Перейти к содержимому

Фото

Nigol - AV


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
35 ответов в теме

#21
Offline Nigol
11.01.2013 - 18:11 PM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 130
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вчера делал второй день из программы выпил no-explode и карнитин, спину теперь тоже тренирую на 4-5х15, после жима и такой становой, непонятно было упасть в обморок или сразу умереть, ощущения просто ад, кажется даже на кардио так не потею.
Вся эта и прошлая недели дались тяжело из за дополнительной прокачки ММВ.

В целом держусь в неплохом режиме сна и питания. Расслабляюсь массажем, контрастным душем, мну успокаивающую игрушку, медитирую минут по 5 утром.

Изменено: Nigol, 11.01.2013 - 18:13 PM


#22
Offline Nigol
23.01.2013 - 21:56 PM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 130
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:
4 недели новой программы дали понять, что я генетический мусор, рост прекратился на 4й неделе, продлять его всякими извращениями не буду, меняю прогу, буду пробовать чередовать программы каждые 3 недели
с налаженным питанием слил немного жира вес 86 пресс виднеется только верхний
1.Грудь Пресс
Жим гантели 1 рукой 3х15
Жим гантели 1 рукой -30 3х15

присед 4х15

пресс: книжка 5х20
ммв биц триц каждую 3ю неделю по 2 подхода

2. Грудь Спина

Жим 1 рукой 30 3х15
Жим 1 рукой 45 3х15
Становая 3x15
Тяга в наклоне 3х15
Бугристая тага 3х15
ммв раз в 3 недели предплечье 2 подхода
ммв раз в 3 недели передняя средняя дельта по 2 подхода
ммв раз в 3 недели сгиб разгиб ног по 2 подхода

3. Отдых

4. Отдых/кардио


5. Биц триц
молотки 6х12 негативы
брусья триц 5х15

ММВ на грудь каждую 3ю неделю жим , жим 30 45 стато-динамика по 1 подходу

6. Плечи
Шея с блином на лямке 3х10
Сгибание предплечья и молоток или разгибание предплечья и разнибанание пальцев

жим сидя из за головы 6х15
подъем штанги перед собой 5х12
7 отдых/кардио

Попадание в грудь в жиме гантели одной рукой далось с 3го подхода, техника по ощущениям не из легких, на последнем подходе было ощущение как будто грудных у меня вообще нет, посмотрел в зеркало вся грудь красная налитая кровью
Буду пробовать дальше

Изменено: Andro27, 27.01.2013 - 19:06 PM


#23
Offline Nigol
12.02.2013 - 00:22 AM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 130
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:

В общем взял на месяц cjc-1295 (5шт по 2мг) ghrp-6 (2шт по 5мг) по 10мг из расчета 300мкг в день за 3 приема. Написано хранить можно не больше 5-7, если разводить водой для инъекций или ледокаином. А если разводить ее бактерицидной водой, то можно хранить 3 недели. Вода такая стоит 500р за 30мл и ее нужно заказывать, а делается из раствора воды и 1% бензилового спирта (120рублей но он вроде как промышленный).

Кто то хранил/ставил пептиды разведенные простой водой дольше 2х недель? Попробовать замутить бак воду самому?


Изменено: Nigol, 12.02.2013 - 00:23 AM


#24
Offline Nigol
17.02.2013 - 00:57 AM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 130
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Проколол по 2мг пептидов, укол жжется, через минуту в черепной коробке становится будто теплее и отдает в затылок.

Постоянно ем, залит жирком и водой 91кг, со следующей недели буду есть еше больше белка, замеры делать пока не буду. Как то побаиваюсь)

Заказал отсюда http://vk.com/club20344697 казеин и BСАА - 2 недели несли до почты, еще 2 недели наверное будет доставлять сама почта.

Закончился предтренник, без него уже как то не так... отдохну потом наверное возьму что то позабористей no-explode.

Чередование двух программ по ощущениям работает на ура.

Посоветуйте упражнение на замену "молотков" на бицепс.



#25
Offline Besangar
20.02.2013 - 16:10 PM

Besangar
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 525
  • Регистрация: 24.09.11
  • Откуда:Тяньцзинь, Китай
  • Вес / Рост: 80\174
  • Стаж / Возраст: 2,5\19
  • Кто: велосипедист
Репутация:

товаристч, честное слово, найди себе тренера хорошего и делай всё так как он говорит. а то читая то что ты тут пишешь плакать хочется



#26
Offline Nigol
20.02.2013 - 22:59 PM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 130
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:

товаристч, честное слово, найди себе тренера хорошего и делай всё так как он говорит. а то читая то что ты тут пишешь плакать хочется

в чем основные ошибки? почему хочется плакать?


Изменено: Nigol, 20.02.2013 - 23:02 PM


#27
Offline Nigol
24.08.2013 - 20:47 PM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 130
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вот и грядет новый сезон тренировочек. Хотя в принципе я не останавливался, на сегодня вес 90кг ручки в предплечье 36 см бица 40см но все это както не смотрится. 

 

 

 

 

07aa06938524f3502b7ec5a17bcaa3c5.pngf5e25e4b4b1fbe3d0b9ccec0079ee4d7.pngaa779fa5bcd09619e53fb96f226dd659.pngb7637b688c78dc0789f450ba7729cf75.png

Что я понял за год?

1. Что я хуесос, у меня очень медленный обмен вещевств и за диетой нужно следить максимально жестко. 

2. Нужно максимально чувствовать и контролировать сокращение мышцы, от этого больший толк ( для меня по крайней мере) чем рвать зад и читинговать.

3. Открыл для себя удобный способ статической нагрузки на грудные, растягивание цепи из комплекса упражнений Засса, позволяет научится сокращать именно грудные и чувствовать их.

4. Пептиды не стоят своих денег 8тыс ~ на 1.5 месяца в конских дозах полный набор (cjc-1295 + grhp-6, peg-mgf) дали не значительную просушку и пару кг массы.

 

Начинаем как всегда сентября)

План питания 250-300гр гречки или риса до обеда, по 40-50гр белка на 5раз в день

СП: карнитин, бца, предтренник, прот простой,прот казеин

 

Дополнитель массаж, контрастный душ, медитация, зеленый чай с лимоном и прочее для разгона обмена в-в и восстановления, все как всегда.

Трени, могут варироваться интенсивность от самочувствия и упражнения местами, адаптация у меня к сожалению быстрая (

A
1.
Жим ровная скамья 3х12
Жим -30 3х12
Становая тяга 5х12
Тяга к поясу 5х12

2.
Биц Z-гриф 5х12 + (ммв раз в 3 недели)
Фр Жим 5х12 + (ммв раз в 3 недели)
Пресс подъем ног 3х20
Присяд 5х12

3. Отдых
4.
Жим 30 3х15
Жим 45 3х15
Засс с цепью на грудь 5 по 60 sec
Предплечье штанга + (ммв раз в 3 недели)
5.
Протяжка на дельту 4х12
Жим с груди 4х15
6. Отдых
7. Отдых

B
1.
Жим 1 гантели ровная скамья 3х12
Жим гантели -30 3х12
Становая тяга 5х12
Подтягивания 3хMAX

2.
ПШНБ 5х12 + (ммв раз в 3 недели)
Брусья трц стиль 5х12 + (ммв раз в 3 недели)
Пресс на шаре 3х20
сгиб разгиб ног 3х12 каждый

3. Отдых
4.
Жим гантели 1 рукой 30 3х15
Жим гантели 1 рукой 45 3х15
Засс с цепью на грудь 5 по 60 sec
Предплечье штанга обратный хват + (ммв раз в 3 недели)
5.
Жим из за спины сидя 4х12
Махи гантелей вперед 4х12
6. Отдых
7. Отдых

 

нашел какую то странную картинку в нете, хз что такое

 

fe992ae5a1949bc007b9e03dffde0dfc.png



#28
Offline LoTaR
24.08.2013 - 21:16 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9647
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Про картинку из нета жжошь, пять баллов  :lol:  :lol:  :lol:



#29
Offline Nigol
25.08.2013 - 03:10 AM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 130
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Про картинку из нета жжошь, пять баллов     

 

Ага, забавная, надо в юморе запостить  :D



#30
Offline MassMen
25.08.2013 - 10:01 AM

MassMen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 144
  • Регистрация: 17.12.08
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ага, забавная, надо в юморе запостить  :D

А на 16 неделе это проходка на новый максимум



#31
Offline Nigol
12.02.2018 - 11:42 AM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 130
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Продал свой тренажерный зал.

Отдыхал год сфоткаюсь на днях.

Буду делать только сухожильные упражнения засса.



#32
Offline Maximus1983
13.02.2018 - 11:31 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6888
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Что за операции?

#33
Offline Nigol
14.02.2018 - 19:34 PM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 130
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:

gGdBAe8slAE.jpg

 

f3NEX93r6H4.jpg

 

 kf1ufAFsfpg.jpg

 

0dzQFjVY_7Y.jpg

 

BKuKfsXGe80.jpg

 

F3gQL7MaJFo.jpg

 

CBfLdilB90c.jpg

 

dD-QK7Q-uAo.jpg

 

c4DFCcyrr-k.jpg

 

apn_nAwUYWw.jpg

 

 

Kur_QXeIp5s.jpg



#34
Offline Nigol
15.02.2018 - 23:09 PM

Nigol
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 130
  • Регистрация: 26.06.11
  • Вес / Рост: 80/191
  • Стаж / Возраст: /24
  • Кто: дрищ
Репутация:

2 года не тренируюсь, несколько месяцев лежал в больнице с неврологией, звон в ушах, нарушение координации.

 

Нельзя встать с дивана и сходу отжать какие то результаты.

 

Как вы не можете в любой момент пойти и выступить на соревнованиях по бодибилдингу, вам понадобится полгода на подготовку и пару месяцев на сушку, верно?

 

Как выздоровлю пойду плавать)


Изменено: nitr0d, 16.02.2018 - 08:51 AM


#35
Offline MAX
15.02.2018 - 23:19 PM

MAX
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1747
  • Регистрация: 24.09.05
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 189
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: пляжник
Репутация:

не гнобите человека просто он чудик



#36
Offline nitr0d
16.02.2018 - 08:54 AM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 2273
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 7 / 27
  • Кто: лифтер
Репутация:

Все любители пообсуждать нац (Пропаганда расовой, национальной или религиозной вражды, пропаганда межполовой войны, шовинизма и т.д. Тема, сообщение стирается и нарушитель правил будет забанен на неделю.) - ушли в бан за флуд в теме, я уже ее чистил, хотя можно было дать бан покрепче сроком. Aleksey Ka правильно предупреждал, что тему затронули не ту.

 

Касаемо Nigol, Человек все написал, возможно, у него какие-то расстройства. Посмотрите с какого времени у него дневник, сколько он не тренировался с момента последней записи - 5 лет почти. Не разобравшись, начинать гнобить - не верно. MAX правильно сказал. Если глупости повторятся c его стороны - уйдет в бан. Не уподобляйтесь.


Изменено: nitr0d, 16.02.2018 - 09:16 AM





5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых