Дневник - Milik

пздц..ты знаешь что такое ракурс?

http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...st&id=43232
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...st&id=43234
тут тоже ракурс не тот? или по твоему тут нормальный баланс?

http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...st&id=43232
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...st&id=43234
тут тоже ракурс не тот? или по твоему тут нормальный баланс?

Ой-ой-ой, все мне пиздец... как теперь жить

Программу изложенную выше прошел до конца. Понравилась как альтернатива отдыху, после соревнований. Но увы слишком легкая.

Программу изложенную выше прошел до конца. Понравилась как альтернатива отдыху, после соревнований. Но увы слишком легкая.

В принципе неплохо, более менее гармоничное сложение, процент жира судя по всему в норме. Для рядового посетителя спортзала очень хорошо. Для спортсмена с соревновательными амбициями считаю что явно нехватка мышечной массы. Набери хотя бы 110, как раз на соревки будет выходить около 100. В принципе у тебя все еще впереди, если есть желание совершенствоваться. Сдается мне что на уровне к которому ты приближаешься, питание вылезет на первое место, а тренировки на второе. Чтобы качественно набирать сухое мясо, я думаю на питание будет вылетать штук 20 в месяц, и еще кому то это надо готовить. Да и без химии соревновательных высот еще никто не достигал.

Ради интереса напиши вес до тренировок. Судя по фото я разницы между до и 2 года не увидел.

судя по лицу, отдыха и небыло

жи есть 3 дня жрать одно и тоже

В принципе неплохо, более менее гармоничное сложение, процент жира судя по всему в норме. Для рядового посетителя спортзала очень хорошо. Для спортсмена с соревновательными амбициями считаю что явно нехватка мышечной массы. Набери хотя бы 110, как раз на соревки будет выходить около 100. В принципе у тебя все еще впереди, если есть желание совершенствоваться. Сдается мне что на уровне к которому ты приближаешься, питание вылезет на первое место, а тренировки на второе. Чтобы качественно набирать сухое мясо, я думаю на питание будет вылетать штук 20 в месяц, и еще кому то это надо готовить. Да и без химии соревновательных высот еще никто не достигал.

Ради интереса напиши вес до тренировок. Судя по фото я разницы между до и 2 года не увидел.

Да согласен, нужно мясо. Да и соревновательный стаж пока маленький, но ей богу буду стараться, ибо уж очень хочется.

Вес на первой фотки около 80кг, через 2 года тоже 80кг

судя по лицу, отдыха и небыло

Дык, хомячинку наедаю.

жи есть 3 дня жрать одно и тоже

А мне нравиться.

Изменено: Milik, 15.11.2012 - 18:52 PM

я бы не стал такой херней заниматься - жрать пол недели одни грудки с гречкой, это же просто заморочки в еде...

я бы не стал такой херней заниматься - жрать пол недели одни грудки с гречкой, это же просто заморочки в еде...

Весь секрет в том, что я это не ты

http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...st&id=43232
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...st&id=43234
тут тоже ракурс не тот? или по твоему тут нормальный баланс?

Давай на твой баланс посмотрим.

я бы не стал такой херней заниматься - жрать пол недели одни грудки с гречкой, это же просто заморочки в еде...

Занимаешься хернёй ты.

Milik Не слушай горе качков,набирай вес,выглядишь ты хорошо.

Занимаешься хернёй ты.

поясни какой херней я занимаюсь?

поясни какой херней я занимаюсь?

Поясню. Ты дрищь который занимается постоянным пиздежом и нравоучениями,ты бесишь большинство людей тут,я молчал но ты опять доебал,твои высеры уже читать невозможно.
И ещё,минусуй меня сколько хочешь мне посрать.

Имя апалон пишется - Аполлон. Всё с тобой ясно.

Изменено: VanDer, 15.11.2012 - 21:39 PM

ты где тут высеры уведел?

со стороны ты выглядиш как нервный все время подъебывающий правельный умник, в реале дать бы тебе пиздюлей компьютерный герой

со стороны ты выглядиш как нервный все время подъебывающий правельный умник, в реале дать бы тебе пиздюлей компьютерный герой

Понедельник, среда, пятница с 19-00ч. до 21-00ч. г. Тверь, ул. Мусорского, 5. Ср.школа № 17 (спортзал) остановка Площадь Мира. Клуб "Файт".
Милости прошу клоун.

Сегодня немного поприседал 1х15(140кг);1х12(150кг);1х10(155);1х8(160)

После присед Зорхера 3х10(50)
И сделал лёгкие жимы ногами с девочками

И разгибание 3х20(90кг) + сгибание 3х20(50кг) в суперсерии

Изменено: Milik, 17.11.2012 - 14:02 PM

После присед Зорхера 3х10(50)

Зорхера это как? может ты имел ввиду Зерчера?

жимы ногами с девочками

хорошая формулировка)

Зорхера это как? может ты имел ввиду Зерчера?

Да пофиг, хотя... нет наверно все же ЗорХера, ибо херово пошел.

Изменено: Milik, 18.11.2012 - 10:56 AM

Да пофиг, хотя... нет наверно все же ЗорХера, ибо херово пошел.

опиши технику, хотя бы приблизительно. присед Зерчера это когда штанга лежит на согнутых руках

хорошая формулировка)

А ещё у нас фитнес зал есть, где я часто бываю... ну Вы сами понимаете почему.

опиши технику, хотя бы приблизительно. присед Зерчера это когда штанга лежит на согнутых руках

Именно, так. Это позволяет приседать максимально "попой в пол" при этом избегая каких либо отклонений от правильной постановки спины. Но беда, с большими веса не поработаешь, не удержать. По этому хорошо идет для "добивания", особенно после тяжелых приседов.