Дневник Riohn

Тебя то они может и не напрягают, но это лишняя трата сил и снижение концентрации на самом движении.

У меня даже хуже - частенько я, уже отойдя, понимаю, что ноги не на той ширине, которая мне комфортна. Поэтому я начинаю перетаптываться (это те самые "шарканья"), чтобы подогнать эту ширину.

Но таки от них надо будет отказаться, потому, что когда ты научишься "обтягиваться", они очень сильно будут этому мешать. Как описал Маус, и как учит любой грамотный лифтёр, требуется два (с половиной) шага назад: ведущей ногой, на её же уровень шаг второй и, опционально, движение в сторону для установки нужной ширины стойки.

Как же дофига, однако, тонкостей, о которых даже не задумывался.

Делаю ровно два шага, вторым сразу устанавливаю нужную ширину. Чем больше топчешься с приличным весом, тем больше сил теряешь.

Как же дофига, однако, тонкостей, о которых даже не задумывался.

Радуйся, что тебя все эти метания не постигли на приседе в 120 кг и жиме в 90, как меня в своё время )) Не говоря уже о том, что некому было подсказать в общем.

Тут еще такая фигня, что если бы я не снимал на видео подходы, или снимал только для себя, то я ни в жизнь бы не заметался по перечисленным поводам. Для меня субъективно по ощущениям сейчас все нормально - главная задача была до этого на приседе не ловит регулярно спазм на грыжах. Сейчас же я после соревнований уже буду ставить цели именно по технике по всем движениям.

Сейчас же я после соревнований уже буду ставить цели именно по технике по всем движениям.

Хорошо, что в пл возраст не так уж сильно решает Увлечение долгоиграющим может быть.

Потому как у тебя хорошие данные

Чую, так можем договориться до того, что у меня генетика не плохая, заявляю решительный протест! Я на тяге 130 месяца 4 буксовал, а на жиме околосотни так и вообще...

Хорошо, что в пл возраст не так уж сильно решает Увлечение долгоиграющим может быть.

Чую, так можем договориться до того, что у меня генетика не плохая, заявляю решительный протест! Я на тяге 130 месяца 4 буксовал, а на жиме околосотни так и вообще...

1. Присед: 190*3*2, 200

На 190, в принципе, не особо ощутил разницу с 187.5, и на третий подход возникла мысль сходить на 200, гнал ее... но не прогнал. Мысли были такие, что проверить ощущения на 200 надо бы, что тяжелый присед заканчивается раньше всего остального, почти за 2 недели, и будет время восстановится, если что. Больше всего боялся не встать, конечно - все таки уже после 2-х трехповторов. В общем, оказалось, на так и страшно, даже есть мысль, что на 2 бы осилил.

Еще до тренировки решил, что добивки 160 не будет, теперь немного жалею - все-таки объем вообще никакой, не устал даже толком.

2-й подход 190*3:

3-й подход 200:

Изменено: Riohn, 30.08.2016 - 23:21 PM

Симпатично! Это первый раз на двушку ходишь, или уже было?))

Спасибо! Первый раз, конечно - историческая веха для меня

Тогда мои искренние поздравления! "Это как хорошая годовая прибавка к зарплате" (с)

Спасибо за поздравления, по поводу зарплаты - это точно! Но я заметил за собой, что я стал несколько самоуверен, что-ли. Т.е. мандраж был перед подходом, но была относительная уверенность, что получится встать. Когда 150 жал впервые недавно, боялся гораздо больше. А так немного смазан эффект, но настроение, конечно, после подхода сильно поднялось

Изменено: Riohn, 30.08.2016 - 23:36 PM

Ну вроде как некая самоуверенность как-раз и нужна! Штангу бояться -- на веса не ходить))

Изменено: KPIshnik, 30.08.2016 - 23:40 PM

Кстати, да. Я ведь еще пошел на этот подход для того, чтобы на соревнованиях увереннее быть на второй попытке.

Ну и с попытками на приседе уже плюс-минус определенность: начну со 190, продолжу 200.

Изменено: Riohn, 30.08.2016 - 23:44 PM

Спасибо

Что-то чувство вины мучает. Ах зачем же я не добился 160. А вдруг регресс?.. Добавлю в субботу легкий присед. Ну как легкий. 150*5*3, наверное.

Изменено: Riohn, 31.08.2016 - 00:16 AM

В субботу следующую (т.е. на следующей неделе в субботу).

Изменено: Riohn, 31.08.2016 - 00:28 AM

В субботу следующую (т.е. на следующей неделе в субботу).

Да, это правильнее наверное... а как считаешь, на сколько в последней тяге зайти? Вообще, думаю, 225 - но может и на 230 рискнуть. Хотя и 225 риск, с другой стороны.

(короче, подумал, и решил не рисковать)

Изменено: Riohn, 31.08.2016 - 00:42 AM

Да, это правильнее наверное... а как считаешь, на сколько в последней тяге зайти? Вообще, думаю, 225 - но может и на 230 рискнуть. Хотя и 225 риск, с другой стороны.
 
(короче, подумал, и решил не рисковать)