Дневник Riohn

В этот раз не снимал. Самому судить сложно, конечно, но думаю всё намного медленнее.

Исходя из текущего я бы жал на соревах 142,5-150-155

Исходя из текущего я бы жал на соревах 142,5-150-155

Ж:s 140, 147.5, 155

Да, всё идет к раскладке Кактуза ) Только тяга у него там запредельная в 3-й попытке (250), для меня это однозначно дофига.

Кстати, по ощущению "предельности" напряга во время подхода в последнее время топ оказался парадоксальным, это 1 - присед/жим и 2 - тяга. Т.е., возможно, в тяге я даже немного недорабатываю. С другой стороны, по разнице между приседом и тягой в килограммах так не скажешь, разница уже сейчас даже чуть больше традиционной в пользу тяги (185/215).

1. Присед: 187.5*3*3, 160*5*3

В этот раз показалось даже легче, чем прошлые 185. Видимо, сказывается привычка к трехповтору. Жим, как и собирался, выкинул.

Видео 2-го подхода:

Изменено: KaKTy3, 24.08.2016 - 11:06 AM

Кактуз, спасибо, попробую ) Постараюсь заснять, на следующем приседе. Думаю, это надо на весе меньше потренировать. Ну с разминки и попробую.

Кактуз, спасибо, попробую ) Постараюсь заснять, на следующем приседе. Думаю, это надо на весе меньше потренировать. Ну с разминки и попробую.

натуживание всегда надо тренировать независимо от веса в приседе и тяге.

хуже не будет.

это не корректировка техники с шириной ног и положением штанги на дельтах.

Привычка! Кстати, я перед подходом (на видео это обрезано) обычно стою и несколько раз (раньше до 15, сейчас 4-5) делаю глубокий быстрый вдох-выдох.

Привычка! Кстати, я перед подходом (на видео это обрезано) обычно стою и несколько раз (раньше до 15, сейчас 4-5) делаю глубокий быстрый вдох-выдох.

Ничоси. Не знал. Хотя никогда никакх симптомов того, что могу отрубиться не замечал... но хз какие они, это, наверное, внезапно происходит.

Изменено: Riohn, 24.08.2016 - 11:56 AM

у меня раньше никогда не было.

потом на сравнительно небольшом весе в тяге (175кг) делал на 4 раза.

поднимаю второй раз и бац ... чета потемнело немного. я даж не понял, что произошло.

но жена прибежала и сказала, что походу штанга грохнулась и грохот был внушительный.

во втором подходе на пределе 5 раз потянул тогда и не потемнело ничего.

// обычно я тихонько штангу опускаю //

потом еще разок было, когда начал при сравнительно большой интенсивности 2 раза в неделю тянуть. тоже выпала и я не понял как.

потом привык к двум разам в неделю и теперь так и делаю.

1. Тяга: 220*3*3, 190*3*3

На разминке 190 показалась такой тяжелой, что я засомневался, что даже 210 потяну. Но решил рискнуть. И пошло нормально, более того сознательно ограничил себя и не стал делать 5 подходов с 220 (было ощущение, что вполне можно бы было). В общем, ожидания были гораздо хуже. На 220 решил залупнуться потому, что в запасе еще одна тяга, и если бы не получилось сегодня, то еще можно было штурмовать в следующий раз.

В общем, не знаю, чем даже объяснить такой прогресс в тяге - получается, накидывал последние две тренировки по 5 вместо 2.5, хотя раньше и 2.5 было тяжеловато. Можно бы было предположить, что я недорабатывал по весам, но помню затыки были и на 200, и на 207.5, не мог объем доделать. Возможно, сказалось сокращение объема на приседе - хотя это сокращение довольно относительное.

Последний третий подход тяги (ракурс ппц конечно, но вот так вот получилось):

Изменено: Riohn, 25.08.2016 - 23:45 PM

Блин, я не спец, конечно, и не мне тебе советовать, но спину круглишь и её же поздно включаешь. Уже ногами почти встал и только потом спиной, понятно что вес предельный, но как-то ссыкотно, еси честно.

Да почему же не тебе, со стороны оно всегда видней, в т.ч. косяки, которые сам не замечаешь Тем более, что я и сам тягу со стороны свою снимал хрен знает когда.

Это я еще ноги подключаю на срыве активно, думал ) А так сравнил с другими своими тягами, разницы не вижу особой, как было, так и есть по большому счету, со всеми косяками. Хотя типа работаю над техникой. Хотя как работаю. Вес сейчас все равно на первом месте, с большим отрывом...

Риохн, без лямок проблем не будет?

// с лямками и без тяга все равно слегонца разная тяга по механике, по крайней мере у меня; ну и кисти должны держать //

To: KaKTy3, да, но тяга осталась одна, как-нибудь дотянуться уже, а там дальше можно думать ) Меня мучает вопрос сейчас, какой вес ставить в последней тяжелой тяге через неделю.

Риохн, без лямок проблем не будет?

После инцидента со спазмом на грыжах, я тяну только первый рабочий подход разнохватом, остальные (два, в этом случае) в лямках. На самом деле мне кажется, что разнохватом без лямок даже как-то попроще, почему-то. Хотя может это иллюзия.