Дневник Riohn

Пс. Рион, не заводись, я по делу заметил )))

Да я вообще за срач, только не очень большой, в рамках приличий Всяко интереснее.

Изменено: SergeyF, 02.09.2016 - 17:44 PM

Если бы я занимался дальше, я бы попробовал еще линейно. Может ошибаюсь, но ощущения, что уперся, еще не было. Вернее, я бы циклировал так, своеобразно - типа как сейчас. С 3*3 перешел бы обратно на 5*5, только начальные веса бы были выше, и повышал на 2.5 так же - месяца два, а потом месяц снова выходил на 3*3 через 4*4.

Но ты прав по поводу еды, кстати. Те результаты, про которые я писал раньше - они все, как правило, когда я диетился и сильно резал питание. Да и для меня тогда абсолютные цифры были неважны, было важно весить до 80-85.

Изменено: Riohn, 03.09.2016 - 09:42 AM

Мне тренер старший всегда говорил, что на этапе роста силовых никаких диет и сушек. Пока не наберешь нужный вес и силовые. Только потом можно пытаться заниматься фигурой и то он не советовал. Пока не брошу вообще занятия лифтингом. Не совместимы силовуха и ограничения в питании.

Мне тренер старший всегда говорил, что на этапе роста силовых никаких диет и сушек. Пока не наберешь нужный вес и силовые. Только потом можно пытаться заниматься фигурой и то он не советовал. Пока не брошу вообще занятия лифтингом. Не совместимы силовуха и ограничения в питании.

Отменяется сушка? Ты же вроде подсушиться хотел.

Куда сушиться, зачем сушиться? Я неоднократно писал, что не раньше, чем наберу под 100 кг и выполню план по силовым.

Куда сушиться, зачем сушиться? Я неоднократно писал, что не раньше, чем наберу под 100 кг и выполню план по силовым.

В дневнике видел, что ты месяц-полтора назад хотел подсушиться. Может путаю? Поищу цитату.

Зачем искать, был перерыв между циклами неделя, чуть посушился, скинул 3-4 кг непонятно чего.

А на цикле нужно жрать хорошо.

Изменено: Mouse, 03.09.2016 - 10:36 AM

Все достал меня лифтенг, ушел в фитнесисты.
Тренировка была такая.
На беговой дорожке включил 7 км/ч и проходил кое как 10 минут. Начало парализовывать передние мышцы голени, проклиная фитнес и тех кто его придумал сполз с дорожки и отсиделся.
Потом пошел поподтягивался. Первый подход 10! раз (после 6 последних) и 8 второй. Причем подтягивалось как то во взрывном стиле, руки так и выстреливали вверх. Думаю секрет тут простой, похудел за 4 дня на 3 кг, сейчас 85 и фактически первое упражнение, а обычно делал после становой и жима сидя уже убитый.
Потом поставил на дорожке какую то программу и она медленно разогнала меня за 20 минут от 2 км до 11 км/ч.
Опять свалился с дорожки и пошел сидеть.
Потом поподнимал ноги согнутые к груди в висе на перекладине. Потом на велотренажоре выставил какую то десятую передачу, ощутимо туго крутились педали и через 3 минуты сдохли ноги.
Отсиделся, опять проклиная фитнес и думая над тем, что накуя он нужен лифтеру.
Пошел опять на дорожку. Выставил что то от балды, пользоваться то не умею. Включилось на полчаса, скорость поставил опять 7, чтобы быстрее упахаться минут за 10 и уехать домой. Пошло легче чем вначале.
Потом еще 10, и потом еще 10, в итоге отходил все полчаса.
Свалился с дорожки, все тело шатает и качает, ощущение как после полулитра вотки.
Все. Пузо как ни странно меньше не стало.

На 11 следующих дней сушка перед пляжем.

И мяса вверху у меня заметно побольше, так что и сушка ничего не изменит.

Изменено: Fobos, 03.09.2016 - 10:51 AM

У Мауса семь пятниц на неделе

Поискал. А, понятно-речь была о сушке в цикле. А разве между не упадут силовые?


 

И что твои цитататы доказали?

Лишь то, что я неделю отдыхал от железа, но лежать на диване не хотелось, вот и совместил приятное с полезным.

У Мауса семь пятниц на неделе

А этот перл к чему?

Сильно  умный что ли и имеешь что то сказать?

1. Жим: 145*2, 120*5

Хотел 145*3, но третий повтор задавило. Сделал без энтузиазма еще 120*5 и домой. Со вчерашнего дня болит голова, состояние не очень. Настроение плохое, не то чтобы сильно надеялся на 145*3, но надежда была. Но задавило без вариантов.

Остается:

- вторник: присед 120*5*5, жим 90*5*5

- четверг: присед 100*5*3, жим 80*5*3

Изменено: Riohn, 03.09.2016 - 19:06 PM

Какой ПМ в жиме?

Вообще странно перед соревами жать в 90% да еще в отказ.

Читер, ты хоть смайлики ставь, а то здесь не все понимают твой тонкий юмор ))