Икры

А у меня голень 41, и вообще какого-то хрена низ более развитый!
Наверное отголоски занятий боксом/кикбоксингом. Короче мне кажется что голень накачалась от бега ибо бегать заставляли много)

У нас в университете помню на физфаке все "дрищи" обладали просто "гигантскими" голенями...объяснение я нашел как раз в том, что у студентов физкультурного очень много беговой/игровой нагрузки...

у боксеров ни у кого не видел "мясной" голени - тощие и жилистые, таких полно. уже не раз писал.

у боксеров ни у кого не видел "мясной" голени - тощие и жилистые, таких полно. уже не раз писал.

Да кстати...тоже обращал на этот факт внимание...даже у тяжеловесов в основном мощный торс и "тонкие" ноги...

Купил квартиру на пятом этаже без лифта. Неделя таскания грузов с третьего на первый и потом назад на пятый добавили 1см. в икрах. Еще очень помогло шатание по магазинам в поисках мебели. Уже забыл когда стопы и икры так болели. Седня померял результатом доволен. Ну и бицуха слегка прорисовалась. Данный метод тренек никому не рекомендую. Но резалтом все равно доволен. Теперь левая 42см а правая 43. Правой я еще на педаль газа в авто нажимаю.
Блин чуть не забыл предплечия тож по сантиметру наросли.

Изменено: тяж, 08.08.2009 - 19:27 PM

Купил квартиру на пятом этаже без лифта. Неделя таскания грузов с третьего на первый и потом назад на пятый добавили 1см. в икрах. Еще очень помогло шатание по магазинам в поисках мебели. Уже забыл когда стопы и икры так болели. Седня померял результатом доволен. Ну и бицуха слегка прорисовалась. Данный метод тренек никому не рекомендую. Но резалтом все равно доволен. Теперь левая 42см а правая 43. Правой я еще на педаль газа в авто нажимаю.
Блин чуть не забыл предплечия тож по сантиметру наросли.

Мне давно очень говорил знакомый " хочешь икры , купи квартиру в многоэтажке и не пользуйся лифтом", я летом весь день на ногах , икры подрастают и качать не надо ,
я думаю икры любят задержку в верхней точке , я люблю полуторные движения ,
Икры качаю редко , но если надо , они быстро реагируют , жаль, что хорошего стоячего станка нет в зале. я бы их на постоянку качал , но у нас на севере никто меня в основном без штанов не видит , и надобности особой нет на них энергию тратить.

я думаю икры любят задержку в верхней точке , я люблю полуторные движения ,

И Любер об этом тоже писал:

Подъем на икры
Главное во всех движениях на икры - полная амплитуда и задержка в верхней точке.

И Любер об этом тоже писал:

Да , еще , внутри проходит камбаловидная , она выствляется с боков , она плоская и обьема не дает ,, а на ней свеху толстая икроножная , обьемная , я их спариваю , со стоячего станка с полуторными движениями с зажимомовверху(иннерционным , подсмотрел у Ш. Рэя) прыгаю на сидячий , который дает рассщепление с боков, тоже полуторно и отдых пауза., три таких пары хватает. что бы убить двух зайцев .
Еще хотел написать про одно , но опасно , мало ли кто возьмется делать по дикошарому., моя совесть должна быть чиста ,

Все таки нехарактерная нагрузка даже без акцента на детали дико способствует росту. А шутка насчет "никто не видит" Алико меня посмешила. Ты то их видишь

Вот как гляну на них , то сразу планирую качать , а как в зал приду , то забываю , та как никто не видит))), на море я был последний раз в 95м году.., в это лето один раз искупался.
Я не пляжнег.

Соглашусь , что "ослик" отличное упражнеие . Оно позволяет выполнять подъемы на носки с большим весом, без угрозы для поясницы, к тому же икры ,из за наклона корпуса, находятся в растянутом положении. Кстати, я этим летом тоже начал по лестнице ходить, поднимаясь на каждой ступеньке носком. Сначала 1 раз до 10 этажа(до своего) ,ща если выхожу куда-нить, то домой возвращаюсь по ступенькам дважды, т.е. с 1-12 и еще раз также. Икры за лето выросли на 2 см Очень доволен. Теперь
если в куда-нить подняться надо по ступеням, то вообще обалденно легко , кажется

С весны усиленно качаю икры (как наиболее отстающую деталь моего маленького организма). Получается три раза в неделю, делаю суперсетом:
Первый день: подъем на носки стоя (задержка в верхней точке) + подъём на носки сидя, всего четыре подхода, вес рассчитан так, чтобы в каждом упражнении выходило по 20-25 повторений на подход, после каждого подхода - растяжка.
Второй день: подъём на носки в "ослике" (тоже с задержкой наверху) + подъём на носки сидя, четыре подхода, растяжка.
Третий день: жим платформы прямыми ногами, носки с нижнего края + подъём на носки сидя, четыре подхода, растяжка.
Со следующей недели - всё заново. Делала так три месяца.
Потом однократно - подъем на носки с небольшого возвышения без веса одним подходом на максимум - вышло 200 раз у меня, тоже с задержкой наверху. После этого неделя отдыха.
Икры выросли на 2 см, для моих объёмов - это очень солидная прибавка.

я знаю как икры накачать играть в большой теннис вот у меня икры 38 см левая и правая 37 бедро 57 левая и правая 56 кт не может играть большой теннис можно прыгать на батуте или скакалки

пешы исчо

А мне очень такое упр. нравится: Подъём на икры, сидя на станке для жимов на бёдра(ёп... не знаю как он норм. называется, сорри) где ноги упираешь на площадку, которая сользит под 45град. к гоизонтали.
Качаю икры на босу ногу, т.к. лучше чувствую их.
3 сета Х макс. кол-во повторов. Вес 70-80% от макс. Это где-то 130-140кг. для меня.

А я заметил, что голень, как и плечо растут на один сантиметр при наборе двух с половиной килограммов мышечной массы. У меня на это уходит один год тренировок. Тренерую их не особо напрягаясь, два раза в неделю, в понедельник и четверг.

недавно работал на чемпионате мира по наст теннису, так вот у многих так ноги оч массивные и сухие. в том числе и икры. в финале китайца видел. сам худенький достаточно, а ноги как будто от другого человека вставили. массивные, четко прорисованные. прям ах! откуда у них такие ноги там...

недавно работал на чемпионате мира по наст теннису, так вот у многих так ноги оч массивные и сухие. в том числе и икры. в финале китайца видел. сам худенький достаточно, а ноги как будто от другого человека вставили. массивные, четко прорисованные. прям ах! откуда у них такие ноги там...

Всё из-за резких торможений,рывков.У футболистов ещё больше.У великого Роберто Карлоса объем бедра был 58 см.

У великого Роберто Карлоса объем бедра был 58 см.

ужос нах

ужос нах

ну если взять то, что он где-то 165 и тельце у него не крупное, то ножки выглядят очень не плохо)

Всё из-за резких торможений,рывков.У футболистов ещё больше.У великого Роберто Карлоса объем бедра был 58 см.

я бы не сказал, что у футболистов большие ноги. вот у конкобежцев да, но там понятно все. а вот у теннисистов...

Изменено: Junior_, 04.06.2010 - 15:58 PM

Разве объем бедра 58 см, даже при росте 165, это много? Вот если бы таким был объем голени, тогда другое дело, реально монстр!