Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Икры

Начал Артем , 30.06.2005 11:47 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
246 ответов в теме

#161
Offline мечтавший об Олимпии
01.06.2007 - 15:31 PM

мечтавший об Олимпии
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 794
  • Регистрация: 19.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 70/168
  • Стаж / Возраст: 15(20)/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Я тренирую 1 раз в 2 недели, но постоянно сомневаюсь, не стоит ли почаще.

To: мечтавший об Олимпии
кстати на первой фоте я после 10 месяцев тренировок, так что они уже немного подросли к тому времени.

Ну значит ты генетический монстр, скоро на Олимпию. :D
Давай, а то наши там совсем потерялись: Фёдоров грудь порвал, Шелестов в массе недобирает. :bb:

To: мечтавший об Олимпии
кстати на первой фоте я после 10 месяцев тренировок, так что они уже немного подросли к тому времени.

Ну значит ты генетический монстр, скоро на Олимпию. :D
Давай, а то наши там совсем потерялись: Фёдоров грудь порвал, Шелестов в массе недобирает. :bb:

#162
Offline mr.Torture
18.06.2007 - 15:56 PM

mr.Torture
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 07.05.07
  • Вес / Рост: 84/184
  • Стаж / Возраст: 0,5/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Бля, я фигачил целый месяц по предложенной теме... в тренажере делал подьем на голень пирамидой умешьшая веса... по 3-4 прохода от максимума к минимуму... вроде рост был.. но в прошлую пятницу от души поиграл в футбол с коллегами по работе и такое ощущение что сдулась голень... померил сантиметром.. прогресса ноль...я в шоке... внатуре самая упрямая мышца... чо делать... как-то не прикалывает меня иметь нормальный верх который постепенно растет и это заметно и голени как у жука пипеточника :))) на трене выкладывался до кипетка в икрах

#163
Offline Винни Пу}{ъ
18.06.2007 - 17:54 PM

Винни Пу}{ъ
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 379
  • Регистрация: 19.11.06
  • Вес / Рост: 78/180
  • Стаж / Возраст: 2/17
  • Кто: культурист
Репутация:
О результатах рано говорить. Но ощущения супер, прям сводит.

Вешаю на пояс блин 20кг, беру в руку гантелю и делаю 20 подъёмов (на одной ноге). Бросаю гирю и ещё 20 раз.

Так три подхода.

#164
Offline mr.Torture
19.06.2007 - 09:02 AM

mr.Torture
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 07.05.07
  • Вес / Рост: 84/184
  • Стаж / Возраст: 0,5/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Винни Пу}{ъ

Дятька, а ты замерял перед этим голень?

Я вот делаю сразу на двух ногах... может внатуре попробовать на одной...

#165
Offline мечтавший об Олимпии
19.06.2007 - 10:10 AM

мечтавший об Олимпии
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 794
  • Регистрация: 19.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 70/168
  • Стаж / Возраст: 15(20)/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Давайте, мучьте свои икры! Так им и надо! Только вот стоит ли летом пробовать этот метод - уж больно жарко, трудно выложиться по-полной.
И ещё момент: очень долго применять этот метод не нужно - голень привыкнет и войдёт в застой, у меня было именно так. Лучше пару месяцев её помучить, потом пару потренировать в другом режиме, потом ещё пару месяцев помучить.

#166
Offline tuipik
24.06.2007 - 19:54 PM

tuipik
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 30
  • Регистрация: 30.01.07
  • Откуда:Украина - Запорожье
  • Вес / Рост: 89/183
  • Стаж / Возраст: 9 мес/22
  • Кто: лифтер
Репутация:

О результатах рано говорить. Но ощущения супер, прям сводит.

Вешаю на пояс блин 20кг, беру в руку гантелю и делаю 20 подъёмов (на одной ноге). Бросаю гирю и ещё 20 раз.

Так три подхода.

Тоже так делаю, тока 5 подходов. И на пояс 40 кг, в руку 2 пудовую гирю и на 2 ногах! Но чувствую уже маловато! Надо пробовать на одной ноге с меньшим весом! А через треню делаю ослика с хлопцем ~100кг и 20кг блином! Вроде растем понемногу!
Вопрос! Раньше после трени болела вся мышца, а теперь, тока верхняя часть, почти под самой коленкой, а низ не болит! Изза чего это может быть?

#167
Offline Tyler
24.06.2007 - 20:09 PM

Tyler
  • Форумчане

    • I'll be back

  • Сообщений: 3084
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Сибирь
  • Вес / Рост: 83/171
  • Стаж / Возраст: 11/24
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Ребята, я тут прочитал, что советуют на внутреннюю поверхность голени. Почему нужно разводить носки?

#168
Offline Дорогуша
24.06.2007 - 20:18 PM

Дорогуша
  • Модераторы

    • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
2 Tyler
для того чтобы работал именно внутренний пучок. А при такой расстановке ног работает именно он. Хотя по моим наблюдениям, если вес очень большой, нагрузка все равно перераспределяется между мышцами всей голени:(

#169
Offline Винни Пу}{ъ
24.06.2007 - 22:40 PM

Винни Пу}{ъ
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 379
  • Регистрация: 19.11.06
  • Вес / Рост: 78/180
  • Стаж / Возраст: 2/17
  • Кто: культурист
Репутация:
Когда делаю боль адская, чуть ли не сводит. Но на следующий день хоть бы хны.

#170
Offline мечтавший об Олимпии
25.06.2007 - 09:44 AM

мечтавший об Олимпии
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 794
  • Регистрация: 19.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 70/168
  • Стаж / Возраст: 15(20)/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ребята, я тут прочитал, что советуют на внутреннюю поверхность голени. Почему нужно разводить носки?

Да, это реально помогает задействовать внутреннюю часть голени, сам всегда так делаю. Ещё советуют переносить вес тела на большой палец ноги - но это тяжело с большими весами, а вот с небольшими, возможно, сработает.

#171
Offline slauter
25.06.2007 - 09:56 AM

slauter
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 140
  • Регистрация: 02.01.07
  • Откуда:Украина - Одесса
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 1/18
  • Кто: билдер
Репутация:

Когда делаю боль адская, чуть ли не сводит. Но на следующий день хоть бы хны.

Возможно сводит потомучто восстановится полностью не даешь. У меня первое время тоже такое было.
А поповоду крипатуры на следующий день, то она зависит не только от того как покачал голень , но и от того как ты её растянешь. После окончания упражнения на голень становишся на бордурчик ( в зале конечно - не подумай что на улице) , носки на самый его край, и пятки опускаешь вниз.

#172
Offline Tyler
25.06.2007 - 10:05 AM

Tyler
  • Форумчане

    • I'll be back

  • Сообщений: 3084
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Сибирь
  • Вес / Рост: 83/171
  • Стаж / Возраст: 11/24
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: мечтавший об Олимпии
To: Дорогуша
Насколько я знаю, надо как раз сводить носки, что б внутреннюю пов-ть качать, поэтому и удивляюсь. Я так качал свою, у меня внутренняя развита лучше. Помоему все это фигня, потому что все равно вся голень будет качаться, просто мы думаем о внутренней пов-ти и переносим вес на большие пальцы, наверное это и есть ответ.

#173
Offline мечтавший об Олимпии
25.06.2007 - 12:34 PM

мечтавший об Олимпии
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 794
  • Регистрация: 19.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 70/168
  • Стаж / Возраст: 15(20)/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: мечтавший об Олимпии
To: Дорогуша
Насколько я знаю, надо как раз сводить носки, что б внутреннюю пов-ть качать, поэтому и удивляюсь. Я так качал свою, у меня внутренняя развита лучше. Помоему все это фигня, потому что все равно вся голень будет качаться, просто мы думаем о внутренней пов-ти и переносим вес на большие пальцы, наверное это и есть ответ.

Если судить по посттренировочной боли - у меня внутренние части икр болят именно тогда, когда я разворачиваю ности в стороны.

#174
Offline Tyler
25.06.2007 - 13:21 PM

Tyler
  • Форумчане

    • I'll be back

  • Сообщений: 3084
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Сибирь
  • Вес / Рост: 83/171
  • Стаж / Возраст: 11/24
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Да, ну тогда не знаю, надо попробовать. Попробую, потом напишу, как прошло.

#175
Offline RuSlik
25.06.2007 - 14:21 PM

RuSlik
  • Форумчане

    • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
При разведении носков - внутренняя часть, при сведении - внешняя. Давно все определено, только вот изолировать полностью ни ту ни другую часть не получиться и внутреняя всегда будет обгонять внешнюю... это уже анатомия такая...

#176
Offline Дорогуша
25.06.2007 - 16:20 PM

Дорогуша
  • Модераторы

    • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
не знаю, я бы не сказала, что внутренняя всегда обгоняет внешнюю. даже если смотреть на опытных атлетов. если икры фиговые от природы, они в первую очередь накачиваются почему-то с внешних пучков. тут кстати, имеет значение кривизна или прямизна ног - даже при незначительной кривизне баланс будет смещаться в сторону внешнего пучка из-за расположения мышц:( и в итоге ноги будут казаться еще кривее :crazy:

#177
Offline Torvald
05.10.2008 - 13:01 PM

Torvald
  • Форумчане

    • Командос

  • Сообщений: 2377
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Какая печальная тема. Сколько читал про икры - все работающие для людей, которых природа наградила дохлыми голенями методы - это просто АД. Нужно просто бешеную мотивацию именно на голень для этого иметь, а у меня ее нету, потому что совершенно не понимаю какой от нее практический толк.
Не знаете где подешевке имплантаты в икры вставить? :)

Изменено: Torvald, 05.10.2008 - 13:02 PM

#178
Offline Vitamin U
15.10.2008 - 21:47 PM

Vitamin U
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 174
  • Регистрация: 13.07.08
  • Откуда:Яр Чаллы
  • Вес / Рост: 98.5/174
  • Стаж / Возраст: 15/38
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Проблему с икрами решаю жестко-фермерская прогулка с гантельками и усе,сами они растут

#179
Offline mihkons
16.10.2008 - 05:45 AM

mihkons
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 439
  • Регистрация: 22.03.07
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 5/39
  • Кто: физкультурник
Репутация:
упражнение "осел". гдето в постах у шрека написано про икры и с офигенными фотками

#180
Offline maxpain
26.10.2008 - 10:35 AM

maxpain
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 24
  • Регистрация: 19.10.08
  • Вес / Рост: 83/175
  • Стаж / Возраст: 3/18
  • Кто: атлет
Репутация:
Почитал, и решил что у меня с икрами не так уж и плохо.. 41 см.. Появились ещё когда занимался футболом
К разделу «Ноги»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых