Заруба форумчан по жиму лежа

Взвевился я только что)

94кг

Так что никаких 100кг во мне нету) еще не дорос до этого веса)))

Это типа: "Кто на нас с Зевсом?"))))))))))))))))))))))))))))))) В сумме отрываться будете?))))

Я как любитель циклических видов спорта, предпочитаю наблюдать впереди идущую жертву.

Изменено: SergeyF, 18.06.2013 - 20:44 PM

а я тем временем продолжаю долбить жимы обратным хватом))) до чего же мне они понравились)))

сегодня уже на тренировке сделал ЖЛОХ 150 х4, 4, 3

эх последний зараза, 4-ый повторе не вытянул

Сегодня жим

160х2 с запасом

157х2

152х3х2

Спина ширы.

To: IDDQD Левый завтра?

Типа меня подъебнрул, что всякую х-ню пишу. Не завидуй.

Ладно, сидите тогда в неведении, буду писать только результаты проходок.

Изменено: SergeyF, 19.06.2013 - 23:24 PM

Изменено: IDDQD, 19.06.2013 - 23:33 PM

Проходка если и будет, как запланировано, через 4 недели, то повышения результата - точно нет((( Посыпался дальше... Удержать результат, а тем более спрогрессировать - сомнительно((( Так что теперь только к "Тигру" 6-7 октября...

отошел от командировки. и вес вернул, и прошлую плановую тренировку почти выполнил. Так что с проходочкой еще будем поглядеть)))

сегодня пожал с паузами 170 х3 раза х5 подходов, с запасом

180 НЕ пожал. Застреваю на мертвой точке.

Начал новый цикл Система №1 с расчетом на пм 175кг

Вчера смотрел по плану и не верилось что я могу такое выполнить, однако очень даже легко пошло.

161х2

168х2 не верилось что я смогу, потому как на гусенице в середине циклая я не смог 162х2, из-за этого пришлось  скидывать 5 кг. Однако вчера я сделал этот вес на х2 уверенно. 

147х2х5 тоже были сомнения, однако пожал легко.

140х2х2

Дожим

175х3х2

------------------

В общем как то так. Прухи прушной нет, ПМ не обновил, но рабочие веса хорошо подросли, значит наработаю и ПМ, надо пахать.

To: SergeyF

а если рабочие выросли, но ПМ нет и застреваешь в мертвой точке - быстрые жимы не помогут? Или ты их делаешь?

быстрые жимы не помогут? Или ты их делаешь?

А я не знаю что такое

это хорошо))) минус один соперник)))))))))))))))))

хитрый Дракон)) но, теоретически, должны помочь, у меня после них в середине перестала штанга застревать (по крайней мере, не могу вспомнить, когда она это делала последний раз), их годок хотя бы поделать, да еще с паузой - должно помочь выстреливать даже средние веса

теоретически, должны помочь

я пока могу сказать только именно теоретически. Сам только месяц-полтора как начал их делать. Еще не проверял результат, однако опытные жимовики "рекомендуют"))))))

хитрый Дракон))

Изменено: Дракон, 11.07.2013 - 10:24 AM

To: SergeyF

To: KPIshnik Ну да, что то есть похожее. )))) Рабочий то вырос нормально, Думаю может такой дефект от гусеницы, когда через день идет на 6 раз, до этого так не жал, обычно пользовал рекорды и систему №1, там работа в основном на 2. Как бы это мне более привычнее. Чешу репу...

To: Дракон To: usr67 , Парни, все-таки может вы поделитесь инфой, что за жимы такие. Че-то гуглить не охота, раз начали обсуждать этот вопрос. Если это то как делает Маланичев- то ни разу не открытие.

Изменено: SergeyF, 11.07.2013 - 12:22 PM

Каноничъно: 8-10 подходов по 3 повтора с весом 50-60%. Пауза и бешеный взрыв.

Резину можно прицепить, чтобы локти не травмировать. Тогда вес меньше.

Вообще вес и повторы - определяются тем, чтобы штанга должна взлетать, реально взлетать, без замедлений.

Настраиваться надо перед каждым подходом. Штангу надо давить с той же силой, что и рекордную.

Упахаться на такой тренировке как нефиг делать. Это не лёгкая ни в коем разе.