Заруба форумчан по жиму лежа

To: IDDQD А что если в такой технике разминаться? Допустим, у меня примерно 6-8 разминочных подходов. Или обязательно надо упахиваться определенным процентом?

Я вообще строго за использование резины. С ней неудобно разминаться.

И потом, это при правильном настрое никакая не разминка. Выкладываться надо в каждом повторе, а их 30 штук. Мало не покажется.

Я вообще строго за использование резины. С ней неудобно разминаться.

И потом, это при правильном настрое никакая не разминка. Выкладываться надо в каждом повторе, а их 30 штук. Мало не покажется.

если делать это в качестве разминки, то запорешь себе основной жим, сил взрывной жим отнимает немало, все-таки, да и вес в нем тоже будет расти, и слишком маленький вес в нем вряд ли даст какой-то заметный толк. в отдельный день его.

8-10 подходов по 3 повтора с весом 50-60%

интерессссссно... мне 3 подхода по 10 повторов прописано................ куйня какая-то... по-ходу я чего-то недопонял)))

я 3-4 по 5-6 делал, вес проц 50 +- от разового макса, потом уже стал увеличивать, когда совсем легко становилось

интерессссссно... мне 3 подхода по 10 повторов прописано................ куйня какая-то... по-ходу я чего-то недопонял)))

To: IDDQD

"Минус еще один",- подумал читер...

Закончил жимовой мини-цикл "на сухую" с результатом 150х5х3, 150х4. Перерывы между подходами по 4 минуты. Следующая тренировка или проходка или начало нового, уже наркоманского цикла (в зависимости от общего состояния организма и настроя. Если будут связки болеть, как сегодня - делать проходку очкую, да и не вижу смысла)

завтра начну цикл шейко) он более щадит связки чем мои тренировки)))

У меня система №2 не поперла, заболело левое плечо, где-то под средним пучком дельты, на протяжении всей длинны дельты. Началось в прошлую среду, в пятницу бросил жим, чтоб не рисковать. Так и болит, ни чуть не меньше. В общем сбавляю обороты, а то травмируюсь если уже не травмировался, хз. Перехожу на 2 жима в неделю, возьму что-нибудь на закачку. У шейко мне нравился 2-х дневный цикл для реабилитации.

Чет мы с Зевсом на одной волне.  )))

Изменено: SergeyF, 16.07.2013 - 10:57 AM

Чет мы с Зевсом на одной волне

У меня всё по плану. Отдыхаю. Пожал 80*2 левой рукой

С жимом до сентября завязываю. Наебнул левое плечо (где-то в районе задней дельты с "отстрелом" на всю длину дельты). Буду пока физкультурником-ручником-билдером. Теперь надо продумать план тренировок, потому как из-за плеча много не могу делать - острая боль. Не понятно как делать триц. От французского болит, от тяги верхнего блока тоже. Махи гантелей над головой не рискнул, и так понятно что такой выверт ничего хорошего не даст.

Изменено: SergeyF, 23.07.2013 - 08:34 AM

да вы чего, охренели все чтоли?)))))) оставили меня один на один с Зевсом... Мы так не договаривались!!!!!!!!!!!

To: IDDQD

когда предполагаешь выйти на прежний уровень?

Трицепс - если Ктулху будет благосклонен, к октябрю-ноябрю. Старый не годится, работает на 60%, надо выращивать новый.

А всё остальное, плечи, грудь, спину и технику - начну уже сейчас.

Ну и тяжёлая артиллерия впервые в дело пойдёт.

На крайняк на проходке возьмусь несимметрично, правила вроде допускают.

Я вот тут че подумал... Промежуточные итоги зарубы:

первый с трицепсом выбыл, следом второй с плечом, теперь третий с локтем...

По идее теперь моя очередь... Следует обратить особое внимание на: бицепсы, трапеции, предплечья... Как бы просчитать, что именно в списке должно идти следующим?)))))))

Я вот тут че подумал... Промежуточные итоги зарубы:

первый с трицепсом выбыл, следом второй с плечом, теперь третий с локтем...

По идее теперь моя очередь... Следует обратить особое внимание на: бицепсы, трапеции, предплечья... Как бы просчитать, что именно в списке должно идти следующим?)))))))

ну, из опыта, так сказать - поясница, может зараза полететь в самый неподходящий момент прям под штангой. травмы бицепсов-предплечий жать не сильно мешали. а вот когда то ли продуло, то ли потянул чето  на спине (вошел в метро-все ок, через 40 мин вышел-ппц, болит спина), то жим до 60 кэге сразу вниз ухнул, и потом еще неск недель мучился. Любофф, хоть это и не совсем травма, тоже пиздец как гробит спортивный результат. Вроде кто-то из пацанов еще шею-трапы тянул, тоже говорили жать мешало)

To: Дракон

Где узко -там и рвется. В твоем случае это снова дельты. Будь аккуратнее. даже с шутками, веса не малые.

Изменено: SergeyF, 26.07.2013 - 14:18 PM