Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Ilyusha


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
933 ответов в теме

#921
Offline Ilyusha
08.03.2017 - 17:18 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1231
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Среда
 
Жим
 - 60: 12
 - 100: 2х10
 - 110: 9,8
 
Брусья св: 2х10
 
Триц на блоке: 3х


#922
Offline Ilyusha
09.03.2017 - 17:13 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1231
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Чет
 
Взятие с виса, 62.5: 8х5
Тяга в наклоне, 62.5: 2х12
Бицепс: 7х


#923
Offline Ilyusha
11.03.2017 - 18:53 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1231
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Суббота

Жим
- 60: 12
- 90: 8
- 110: 3х8

Обратный хват, 90: 3х8

Узкий хват, 90: 2х6

#924
Offline Ilyusha
13.03.2017 - 17:19 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1231
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Понедельник
 
Взятия на грудь, 65: 6х5
Тяга в наклоне, 65: 3х10
Бицепс: 8х


#925
Offline Ilyusha
14.03.2017 - 17:39 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1231
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Вторник
 
Жим
 - 60: 12
 - 100: 6
 - 120: 5,5,4
 - 115: 6,5
 
Брусья, св: 5х10
 
Блок на триц: 2х
 
Силовые че-та отстой. Не знаю, может недосып - дети болеют, не спят совсем, может от вчерашних взятий передняя дельта задрочена. Ожидал, что будет бодрее. Пох, запишем как тренировку бездумного кача.


#926
Offline Ilyusha
16.03.2017 - 16:09 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1231
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Четверг
 
Взятие с виса, 60: 4х7
Тяга в наклоне, 60: 5х10
Бицепс: 5х


#927
Offline Ilyusha
17.03.2017 - 16:27 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1231
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Пят
 
Жим
 - 70: 10
 - 90: 10
 - 110: 6, 8, 7, 5
 
Брусья св: 12,12,12,10
Триц на блоке: 4х
 
ОК, уёбищная лавка явно не помогла, но тем не менее я таки делаю вывод, что на следующий день после взятий на грудь жать на надо. Хорошо что не посреди какого-нибудь конкретного цикла я это "обнаружил". Было бы обидно.


#928
Offline Ilyusha
19.03.2017 - 15:58 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1231
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Воскресенье

Жим
- 60: 12
- 90: 8
- 115: 6
- 120: 2x6
- 110: 8,7

Узкий хват, 90: 8,7

Обратный хват, 90: 8,7

Брусья св: 2х10

#929
Offline Ilyusha
20.03.2017 - 17:27 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1231
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Пон
 
Взятие с виса, 60: 10х6
Тяга нижнего блока: 10х


#930
Offline Twisted_Firestarter
21.03.2017 - 19:12 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5116
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

- 120: 2x6

Не до отказа же? Под 150 уже должен пожать.
Как подскину жирка тоже на "объёмно-интенсивный" сяду)

#931
Offline Ilyusha
21.03.2017 - 19:51 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1231
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Не до отказа же? Под 150 уже должен пожать.

 

Первый не до отказа. Второй - последний повтор вообще ужас. 
 

Не, 150 даже не рядом пока. Но прогресс есть, удовольствие от процесса есть, я не тороплюсь. 



#932
Offline Twisted_Firestarter
21.03.2017 - 20:07 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5116
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Первый не до отказа. Второй - последний повтор вообще ужас. 
 
Не, 150 даже не рядом пока.

Я при ПМ 155 жал (в одном подходе) 120х10, при том что последние два повтора были ужас)
Будет интересно как пожмёшь 130.

#933
Offline Ilyusha
21.03.2017 - 20:24 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1231
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Будет интересно как пожмёшь 130.

 

Не скоро. Завтра памп. Потом выходные - запой. Потом оклимаюсь и опять начинаю где-то с сотки вес наращивать объемно. До 130 может через месяц-полтора дойду. 



#934
Offline Ilyusha
22.03.2017 - 16:38 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1231
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Среда
 
Жим
 - 60: 12
 - 90: 3х12
 
Узкий хват, 80: 12
 
Брусья св: 12
 
Биц: 7х
Триц: 5х





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых