Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Ilyusha


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
941 ответов в теме

#921
Offline Ilyusha
08.03.2017 - 17:18 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Среда
 
Жим
 - 60: 12
 - 100: 2х10
 - 110: 9,8
 
Брусья св: 2х10
 
Триц на блоке: 3х


#922
Offline Ilyusha
09.03.2017 - 17:13 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Чет
 
Взятие с виса, 62.5: 8х5
Тяга в наклоне, 62.5: 2х12
Бицепс: 7х


#923
Offline Ilyusha
11.03.2017 - 18:53 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Суббота

Жим
- 60: 12
- 90: 8
- 110: 3х8

Обратный хват, 90: 3х8

Узкий хват, 90: 2х6

#924
Offline Ilyusha
13.03.2017 - 17:19 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Понедельник
 
Взятия на грудь, 65: 6х5
Тяга в наклоне, 65: 3х10
Бицепс: 8х


#925
Offline Ilyusha
14.03.2017 - 17:39 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Вторник
 
Жим
 - 60: 12
 - 100: 6
 - 120: 5,5,4
 - 115: 6,5
 
Брусья, св: 5х10
 
Блок на триц: 2х
 
Силовые че-та отстой. Не знаю, может недосып - дети болеют, не спят совсем, может от вчерашних взятий передняя дельта задрочена. Ожидал, что будет бодрее. Пох, запишем как тренировку бездумного кача.


#926
Offline Ilyusha
16.03.2017 - 16:09 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Четверг
 
Взятие с виса, 60: 4х7
Тяга в наклоне, 60: 5х10
Бицепс: 5х


#927
Offline Ilyusha
17.03.2017 - 16:27 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Пят
 
Жим
 - 70: 10
 - 90: 10
 - 110: 6, 8, 7, 5
 
Брусья св: 12,12,12,10
Триц на блоке: 4х
 
ОК, уёбищная лавка явно не помогла, но тем не менее я таки делаю вывод, что на следующий день после взятий на грудь жать на надо. Хорошо что не посреди какого-нибудь конкретного цикла я это "обнаружил". Было бы обидно.


#928
Offline Ilyusha
19.03.2017 - 15:58 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Воскресенье

Жим
- 60: 12
- 90: 8
- 115: 6
- 120: 2x6
- 110: 8,7

Узкий хват, 90: 8,7

Обратный хват, 90: 8,7

Брусья св: 2х10

#929
Offline Ilyusha
20.03.2017 - 17:27 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Пон
 
Взятие с виса, 60: 10х6
Тяга нижнего блока: 10х


#930
Offline Twisted_Firestarter
21.03.2017 - 19:12 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6664
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:

- 120: 2x6

Не до отказа же? Под 150 уже должен пожать.
Как подскину жирка тоже на "объёмно-интенсивный" сяду)

#931
Offline Ilyusha
21.03.2017 - 19:51 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Не до отказа же? Под 150 уже должен пожать.

 

Первый не до отказа. Второй - последний повтор вообще ужас. 
 

Не, 150 даже не рядом пока. Но прогресс есть, удовольствие от процесса есть, я не тороплюсь. 



#932
Offline Twisted_Firestarter
21.03.2017 - 20:07 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6664
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Первый не до отказа. Второй - последний повтор вообще ужас. 
 
Не, 150 даже не рядом пока.

Я при ПМ 155 жал (в одном подходе) 120х10, при том что последние два повтора были ужас)
Будет интересно как пожмёшь 130.

#933
Offline Ilyusha
21.03.2017 - 20:24 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Будет интересно как пожмёшь 130.

 

Не скоро. Завтра памп. Потом выходные - запой. Потом оклимаюсь и опять начинаю где-то с сотки вес наращивать объемно. До 130 может через месяц-полтора дойду. 



#934
Offline Ilyusha
22.03.2017 - 16:38 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Среда
 
Жим
 - 60: 12
 - 90: 3х12
 
Узкий хват, 80: 12
 
Брусья св: 12
 
Биц: 7х
Триц: 5х


#935
Offline Ilyusha
30.03.2017 - 16:27 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Четверг
 
Выходные удались, приходить в себя еще буду долго.
 
Жим
 - 60: 12
 - 95: 4х10
 
Взятие с виса, 60: 3х7
 
Тяга в наклоне, 60: 2х12
 
Брусья св: 2х16
 
Биц: 2х


#936
Offline Twisted_Firestarter
30.03.2017 - 16:40 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6664
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:

приходить в себя еще буду долго.

Не умеешь пить--не берись :crazy:

#937
Offline Ilyusha
30.03.2017 - 16:57 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Та хз, смотря что понимать под "умеешь". Так в принципе без косяков, дурных конфликтов, стыдного поведения и т.д. Посидели, поболтали. Просто здоровье уже таких марафонов не позволяет.
 
У меня такое, чтоб больше одного дня отголоски, раньше было только раз, после наркотиков. А тут на одном бухле. Хотя хз на чем эти фашисты свою настойку настаивали.... Может в этом дело.

Изменено: Ilyusha, 30.03.2017 - 17:03 PM


#938
Offline Ilyusha
02.04.2017 - 12:12 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Воскресенье

Жим
- 60: 12
- 95: 5х10

Узкий хват, 80: 2х10

Брусья св: 3х10

Триц: 4х

#939
Offline Ilyusha
03.04.2017 - 15:52 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Пон
 
Взятие с виса, 65: 5х6
 
Тяга в налконе, 65: 2х10
 
Тяга гантели в наклоне, 35: 2х8
 
Биц: 6х


#940
Offline Ilyusha
05.04.2017 - 12:01 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Среда

Жим
- 60: 12
- 100: 5х9

Узкий хват, 80: 3х9

Брусья св: 3х10




3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых