Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Ilyusha


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
941 ответов в теме

#921
Offline Ilyusha
08.03.2017 - 17:18 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Среда
 
Жим
 - 60: 12
 - 100: 2х10
 - 110: 9,8
 
Брусья св: 2х10
 
Триц на блоке: 3х


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #922
    Offline Ilyusha
    09.03.2017 - 17:13 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Чет
     
    Взятие с виса, 62.5: 8х5
    Тяга в наклоне, 62.5: 2х12
    Бицепс: 7х


    #923
    Offline Ilyusha
    11.03.2017 - 18:53 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Суббота

    Жим
    - 60: 12
    - 90: 8
    - 110: 3х8

    Обратный хват, 90: 3х8

    Узкий хват, 90: 2х6

    #924
    Offline Ilyusha
    13.03.2017 - 17:19 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Понедельник
     
    Взятия на грудь, 65: 6х5
    Тяга в наклоне, 65: 3х10
    Бицепс: 8х


    #925
    Offline Ilyusha
    14.03.2017 - 17:39 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Вторник
     
    Жим
     - 60: 12
     - 100: 6
     - 120: 5,5,4
     - 115: 6,5
     
    Брусья, св: 5х10
     
    Блок на триц: 2х
     
    Силовые че-та отстой. Не знаю, может недосып - дети болеют, не спят совсем, может от вчерашних взятий передняя дельта задрочена. Ожидал, что будет бодрее. Пох, запишем как тренировку бездумного кача.


    #926
    Offline Ilyusha
    16.03.2017 - 16:09 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Четверг
     
    Взятие с виса, 60: 4х7
    Тяга в наклоне, 60: 5х10
    Бицепс: 5х


    #927
    Offline Ilyusha
    17.03.2017 - 16:27 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Пят
     
    Жим
     - 70: 10
     - 90: 10
     - 110: 6, 8, 7, 5
     
    Брусья св: 12,12,12,10
    Триц на блоке: 4х
     
    ОК, уёбищная лавка явно не помогла, но тем не менее я таки делаю вывод, что на следующий день после взятий на грудь жать на надо. Хорошо что не посреди какого-нибудь конкретного цикла я это "обнаружил". Было бы обидно.


    #928
    Offline Ilyusha
    19.03.2017 - 15:58 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Воскресенье

    Жим
    - 60: 12
    - 90: 8
    - 115: 6
    - 120: 2x6
    - 110: 8,7

    Узкий хват, 90: 8,7

    Обратный хват, 90: 8,7

    Брусья св: 2х10

    #929
    Offline Ilyusha
    20.03.2017 - 17:27 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Пон
     
    Взятие с виса, 60: 10х6
    Тяга нижнего блока: 10х


    #930
    Offline Twisted_Firestarter
    21.03.2017 - 19:12 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7215
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    - 120: 2x6

    Не до отказа же? Под 150 уже должен пожать.
    Как подскину жирка тоже на "объёмно-интенсивный" сяду)

    #931
    Offline Ilyusha
    21.03.2017 - 19:51 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Не до отказа же? Под 150 уже должен пожать.

     

    Первый не до отказа. Второй - последний повтор вообще ужас. 
     

    Не, 150 даже не рядом пока. Но прогресс есть, удовольствие от процесса есть, я не тороплюсь. 



    #932
    Offline Twisted_Firestarter
    21.03.2017 - 20:07 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7215
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Первый не до отказа. Второй - последний повтор вообще ужас. 
     
    Не, 150 даже не рядом пока.

    Я при ПМ 155 жал (в одном подходе) 120х10, при том что последние два повтора были ужас)
    Будет интересно как пожмёшь 130.

    #933
    Offline Ilyusha
    21.03.2017 - 20:24 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Будет интересно как пожмёшь 130.

     

    Не скоро. Завтра памп. Потом выходные - запой. Потом оклимаюсь и опять начинаю где-то с сотки вес наращивать объемно. До 130 может через месяц-полтора дойду. 



    #934
    Offline Ilyusha
    22.03.2017 - 16:38 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Среда
     
    Жим
     - 60: 12
     - 90: 3х12
     
    Узкий хват, 80: 12
     
    Брусья св: 12
     
    Биц: 7х
    Триц: 5х


    #935
    Offline Ilyusha
    30.03.2017 - 16:27 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Четверг
     
    Выходные удались, приходить в себя еще буду долго.
     
    Жим
     - 60: 12
     - 95: 4х10
     
    Взятие с виса, 60: 3х7
     
    Тяга в наклоне, 60: 2х12
     
    Брусья св: 2х16
     
    Биц: 2х


    #936
    Offline Twisted_Firestarter
    30.03.2017 - 16:40 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7215
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    приходить в себя еще буду долго.

    Не умеешь пить--не берись :crazy:

    #937
    Offline Ilyusha
    30.03.2017 - 16:57 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Та хз, смотря что понимать под "умеешь". Так в принципе без косяков, дурных конфликтов, стыдного поведения и т.д. Посидели, поболтали. Просто здоровье уже таких марафонов не позволяет.
     
    У меня такое, чтоб больше одного дня отголоски, раньше было только раз, после наркотиков. А тут на одном бухле. Хотя хз на чем эти фашисты свою настойку настаивали.... Может в этом дело.

    Изменено: Ilyusha, 30.03.2017 - 17:03 PM


    #938
    Offline Ilyusha
    02.04.2017 - 12:12 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Воскресенье

    Жим
    - 60: 12
    - 95: 5х10

    Узкий хват, 80: 2х10

    Брусья св: 3х10

    Триц: 4х

    #939
    Offline Ilyusha
    03.04.2017 - 15:52 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Пон
     
    Взятие с виса, 65: 5х6
     
    Тяга в налконе, 65: 2х10
     
    Тяга гантели в наклоне, 35: 2х8
     
    Биц: 6х


    #940
    Offline Ilyusha
    05.04.2017 - 12:01 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Среда

    Жим
    - 60: 12
    - 100: 5х9

    Узкий хват, 80: 3х9

    Брусья св: 3х10




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых