Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Ilyusha


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
941 ответов в теме

#881
Offline KaKTy3
01.02.2017 - 17:29 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4005
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жимовая лавка была занята, обычные лавки были, блять, заняты... дабы подержать за собой стойки пока жду лавку - поделал в качестве разминки жим стоя. Веса смешные, но результатов добился: усталости мышц, дискомфорта в шее, боли в кисти...
 
Жим после этого шел заметно тяжелее чем надо бы. Ненавижу, суки, когда уже январские атлеты свалят...


Уже чуть-чуть осталось. К концу февраля точно 90% отвалится. Но с жимом, да, всегда засада. Я как чаще стал жать, так меня стало больше напрягать в фитнесах тренироваться, потому как всегда какое-нибудь тело на лавке валяется со своими четверть жимами.

Не знаю, чего там с шеей, а с кистями жми открытым хватом стоя, так будет полегче и опасности, в отличие от жима лёжа, практически никакой нет.

#882
Offline Ilyusha
01.02.2017 - 17:41 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
У меня жима стоя сейчас в программе вообще нет. Но когда жму - жму открытым. Кисти, кстати, от этого не легче, скорее наоборот. Ибо при открытом хвате, штанга так или иначе чутка больше кисть заламывает.
 
В моём зале они поставили на одну нормальную жимовую лавку: одну лавку для жима с наклоном вниз, одну для жима с наклоном вверх, и одну для жима сидя. Полноценные такие станции, со стойками, встроенными сиденьями и т.д. Место занимают, денег стоили. Убил бы....


#883
Offline KaKTy3
01.02.2017 - 17:48 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4005
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

У меня жима стоя сейчас в программе вообще нет. Но когда жму - жму открытым. Кисти, кстати, от этого не легче, скорее наоборот. Ибо при открытом хвате, штанга так или иначе чутка больше кисть заламывает.


Ты, по ходу, высоко её берёшь/кладёшь в ладони, оттого и ломает. Надо кисти ставить чуть под углом к штанге, так чтобы штанга частично лежала на бугре Венеры :) 

В моём зале они поставили на одну нормальную жимовую лавку: одну лавку для жима с наклоном вниз, одну для жима с наклоном вверх, и одну для жима сидя. Полноценные такие станции, со стойками, встроенными сиденьями и т.д. Место занимают, денег стоили. Убил бы....


Такая же фигня в старом зале. Стойки для жима так-сяк-наперекосяк, с дебильными узкими или сужающимися спинками и чрезмерной высотой...

#884
Offline Ilyusha
01.02.2017 - 17:57 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ты, по ходу, высоко её берёшь/кладёшь в ладони, оттого и ломает. Надо кисти ставить чуть под углом к штанге, так чтобы штанга частично лежала на бугре Венеры

 

Я понимаю. Может у меня бугор Венеры не такой бугристый. Но угол отклонения кисти в жиме лежа - где я жму закрытым, и в стоя - где открытым, у меня разный. И на кисть больше нагрузки при открытом хвате. 



#885
Offline KaKTy3
01.02.2017 - 18:01 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4005
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ну хз тогда, у меня больше предложений нет :)

#886
Offline Ilyusha
01.02.2017 - 18:04 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну хз тогда, у меня больше предложений нет

 

Так а у меня, кроме январских и собственной глупости, проблемы нет, которую надо решать. Мне сейчас жим стоя не нужен. Я полез от нефиг делать - ну и накосячил. :) 



#887
Offline Ilyusha
02.02.2017 - 17:00 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Чет
 
Верхний блок: 7х
Взятие на грудь, 45 :) 3х12
Бицепс: 8х


#888
Offline Ilyusha
04.02.2017 - 17:20 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Суббота

Взятие гирь на грудь, 34: 5х6

#889
Offline Ilyusha
05.02.2017 - 16:17 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Воскресенье

Жим
- 60: 12
- 90: 10
- 110 : 6
- 115: 3х5
- 120: 4
- 115: 2х5

Узкий хват, 60: 15, 17

#890
Offline Ilyusha
06.02.2017 - 17:23 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Понедельник
 
Взятие на грудь, 70: 6х3
Тяга в наклоне, 70: 6х6
Гантели подмышки: 6х


#891
Offline Ilyusha
07.02.2017 - 16:44 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Вторник

Жим
- 60: 12
- 90: 6
- 110: 3
- 120: 2,3,4,2,3,5,3,3,5

#892
Offline Ilyusha
09.02.2017 - 15:24 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Четверг

Жим
- 70: 10
- 90: 8
- 120: 3х5
- 110: 2х6
- 90: 2х10

Брусья св: 2х10

Завтра гирьку потягать - и потом неделя без зала.

#893
Offline Качок
09.02.2017 - 15:32 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7536
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

To: Ilyusha 

в жиме проходки не планируешь? Т.е. 1ПМ интересует или нет? :)



#894
Offline Ilyusha
09.02.2017 - 15:54 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
в жиме проходки не планируешь? Т.е. 1ПМ интересует или нет?

 

Меньше мастера 150 - не интересует. Так что в ближайшее время проходки не планируются. Но вообще растить 1ПМ - интересует. 


Изменено: Ilyusha, 09.02.2017 - 15:54 PM


#895
Offline Ilyusha
10.02.2017 - 13:45 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Пят
 
Тяга гири в наклоне
- 27: 2х10
- 34: 4х6
- 20: 2х15
 
Биц: 5х


#896
Offline Ilyusha
16.02.2017 - 16:31 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Четверг
 
Жим
 - 60: 12
 - 90: 6
 - 3ойки: 110, 115, 117.5, 120, 122.5
 
Гантели подмышки: 4х
Гиперы: 3х
Пресс: 3х
Дорожка под уклон: чутка


#897
Offline Ilyusha
17.02.2017 - 16:07 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Пятница

Верхний блок: 10х
Бицепс: 7х

#898
Offline Ilyusha
18.02.2017 - 12:46 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Суббота

Жим
- 60: 12
- 90: 6
- 3ойки: 110, 115, 120, 125
- 2ойки: 120, 125, 130

#899
Offline Ilyusha
19.02.2017 - 16:07 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Воскресенье

Жим
- 60: 15
- 90: 6
- 120: 2х3

#900
Offline Ilyusha
20.02.2017 - 17:28 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Пон
 
Жим
 - 70: 10
 - 100: 5
 - 2ойки: 120, 125, 130, 125, 127.5, 127.5
 
Тяга в наклоне, 60: 5х10
Гантели подмышки: 6х





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых