Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Ilyusha


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
941 ответов в теме

#881
Offline KaKTy3
01.02.2017 - 17:29 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 5072
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 8 / 38
  • Кто: штангист
Репутация:

Жимовая лавка была занята, обычные лавки были, блять, заняты... дабы подержать за собой стойки пока жду лавку - поделал в качестве разминки жим стоя. Веса смешные, но результатов добился: усталости мышц, дискомфорта в шее, боли в кисти...
 
Жим после этого шел заметно тяжелее чем надо бы. Ненавижу, суки, когда уже январские атлеты свалят...


Уже чуть-чуть осталось. К концу февраля точно 90% отвалится. Но с жимом, да, всегда засада. Я как чаще стал жать, так меня стало больше напрягать в фитнесах тренироваться, потому как всегда какое-нибудь тело на лавке валяется со своими четверть жимами.

Не знаю, чего там с шеей, а с кистями жми открытым хватом стоя, так будет полегче и опасности, в отличие от жима лёжа, практически никакой нет.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #882
    Offline Ilyusha
    01.02.2017 - 17:41 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    У меня жима стоя сейчас в программе вообще нет. Но когда жму - жму открытым. Кисти, кстати, от этого не легче, скорее наоборот. Ибо при открытом хвате, штанга так или иначе чутка больше кисть заламывает.
     
    В моём зале они поставили на одну нормальную жимовую лавку: одну лавку для жима с наклоном вниз, одну для жима с наклоном вверх, и одну для жима сидя. Полноценные такие станции, со стойками, встроенными сиденьями и т.д. Место занимают, денег стоили. Убил бы....


    #883
    Offline KaKTy3
    01.02.2017 - 17:48 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5072
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    У меня жима стоя сейчас в программе вообще нет. Но когда жму - жму открытым. Кисти, кстати, от этого не легче, скорее наоборот. Ибо при открытом хвате, штанга так или иначе чутка больше кисть заламывает.


    Ты, по ходу, высоко её берёшь/кладёшь в ладони, оттого и ломает. Надо кисти ставить чуть под углом к штанге, так чтобы штанга частично лежала на бугре Венеры :) 

    В моём зале они поставили на одну нормальную жимовую лавку: одну лавку для жима с наклоном вниз, одну для жима с наклоном вверх, и одну для жима сидя. Полноценные такие станции, со стойками, встроенными сиденьями и т.д. Место занимают, денег стоили. Убил бы....


    Такая же фигня в старом зале. Стойки для жима так-сяк-наперекосяк, с дебильными узкими или сужающимися спинками и чрезмерной высотой...

    #884
    Offline Ilyusha
    01.02.2017 - 17:57 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Ты, по ходу, высоко её берёшь/кладёшь в ладони, оттого и ломает. Надо кисти ставить чуть под углом к штанге, так чтобы штанга частично лежала на бугре Венеры

     

    Я понимаю. Может у меня бугор Венеры не такой бугристый. Но угол отклонения кисти в жиме лежа - где я жму закрытым, и в стоя - где открытым, у меня разный. И на кисть больше нагрузки при открытом хвате. 



    #885
    Offline KaKTy3
    01.02.2017 - 18:01 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5072
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Ну хз тогда, у меня больше предложений нет :)

    #886
    Offline Ilyusha
    01.02.2017 - 18:04 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Ну хз тогда, у меня больше предложений нет

     

    Так а у меня, кроме январских и собственной глупости, проблемы нет, которую надо решать. Мне сейчас жим стоя не нужен. Я полез от нефиг делать - ну и накосячил. :) 



    #887
    Offline Ilyusha
    02.02.2017 - 17:00 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Чет
     
    Верхний блок: 7х
    Взятие на грудь, 45 :) 3х12
    Бицепс: 8х


    #888
    Offline Ilyusha
    04.02.2017 - 17:20 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Суббота

    Взятие гирь на грудь, 34: 5х6

    #889
    Offline Ilyusha
    05.02.2017 - 16:17 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Воскресенье

    Жим
    - 60: 12
    - 90: 10
    - 110 : 6
    - 115: 3х5
    - 120: 4
    - 115: 2х5

    Узкий хват, 60: 15, 17

    #890
    Offline Ilyusha
    06.02.2017 - 17:23 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Понедельник
     
    Взятие на грудь, 70: 6х3
    Тяга в наклоне, 70: 6х6
    Гантели подмышки: 6х


    #891
    Offline Ilyusha
    07.02.2017 - 16:44 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Вторник

    Жим
    - 60: 12
    - 90: 6
    - 110: 3
    - 120: 2,3,4,2,3,5,3,3,5

    #892
    Offline Ilyusha
    09.02.2017 - 15:24 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Четверг

    Жим
    - 70: 10
    - 90: 8
    - 120: 3х5
    - 110: 2х6
    - 90: 2х10

    Брусья св: 2х10

    Завтра гирьку потягать - и потом неделя без зала.

    #893
    Offline Качок
    09.02.2017 - 15:32 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8476
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    To: Ilyusha 

    в жиме проходки не планируешь? Т.е. 1ПМ интересует или нет? :)



    #894
    Offline Ilyusha
    09.02.2017 - 15:54 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    в жиме проходки не планируешь? Т.е. 1ПМ интересует или нет?

     

    Меньше мастера 150 - не интересует. Так что в ближайшее время проходки не планируются. Но вообще растить 1ПМ - интересует. 


    Изменено: Ilyusha, 09.02.2017 - 15:54 PM


    #895
    Offline Ilyusha
    10.02.2017 - 13:45 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Пят
     
    Тяга гири в наклоне
    - 27: 2х10
    - 34: 4х6
    - 20: 2х15
     
    Биц: 5х


    #896
    Offline Ilyusha
    16.02.2017 - 16:31 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Четверг
     
    Жим
     - 60: 12
     - 90: 6
     - 3ойки: 110, 115, 117.5, 120, 122.5
     
    Гантели подмышки: 4х
    Гиперы: 3х
    Пресс: 3х
    Дорожка под уклон: чутка


    #897
    Offline Ilyusha
    17.02.2017 - 16:07 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Пятница

    Верхний блок: 10х
    Бицепс: 7х

    #898
    Offline Ilyusha
    18.02.2017 - 12:46 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Суббота

    Жим
    - 60: 12
    - 90: 6
    - 3ойки: 110, 115, 120, 125
    - 2ойки: 120, 125, 130

    #899
    Offline Ilyusha
    19.02.2017 - 16:07 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Воскресенье

    Жим
    - 60: 15
    - 90: 6
    - 120: 2х3

    #900
    Offline Ilyusha
    20.02.2017 - 17:28 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Пон
     
    Жим
     - 70: 10
     - 100: 5
     - 2ойки: 120, 125, 130, 125, 127.5, 127.5
     
    Тяга в наклоне, 60: 5х10
    Гантели подмышки: 6х





    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых