Вакуум

Так, значит, вакуум желательно делать каждый день?

Так, значит, вакуум желательно делать каждый день?

более того, лучше в течение всего дня

А если привязывать к тренировке -- когда следует делать вакуум -- в начале, в конце, перед упражнениями на пресс, после?

http://vkontakte.ru/video-19097_97933620
Есть к чему стремиться

Насколько я понимаю-это в принципе наилучшее упражнение для развития поперечной мышцы живота.
Поперечная мышца живота-начинается от гребня подвздошной кости,нижних шести ребер (с седьмого по двенадцатое) и, проходя вдоль наружной части паховой связки, соединяется с поясничными мышцами. Расположена в третьем слое боковых мышц живота (под наружной и внутренней косыми мышцами) и проходит горизонтально относительно брюшной стенки. Волокна этой мышцы направлены
поперечно.
Ну и соответственно поддерживает внутренние органы не давая им выпячиваться наружу растягивая живот. Так что всем браться за вакуум.
Сам 4 недели уже тренирую очень необычно пресс болит после упражнения, где то с боков по косыми мышцами.

А если привязывать к тренировке -- когда следует делать вакуум -- в начале, в конце, перед упражнениями на пресс, после?

Не в начале и не в конце, а во время упражнений на пресс.
Сделал подход на пресс и делаешь вакуум вместо отдыха!
Так и чередуешь.
Это прочитал у одного ББ, обладателя одного из лучшего пресса,
жалко не помню имени, но найти можно. Сам так же занимаюсь.

На тренировке , когда позируешь , а так утром натощак и в течении дня , просто идешь , делаешь выдох , и подтянув живот продолжаешь жизнь , сколко приятно , замечательная привычка , , за компом сидишь , поставь напоминалку , и иногда делай не отходя от кассы , задержки дыхания сама по себе очень полезная штука , еще и жир сжигает .

Насколько я понимаю-это в принципе наилучшее упражнение для развития поперечной мышцы живота.
Поперечная мышца живота-начинается от гребня подвздошной кости,нижних шести ребер (с седьмого по двенадцатое) и, проходя вдоль наружной части паховой связки, соединяется с поясничными мышцами. Расположена в третьем слое боковых мышц живота (под наружной и внутренней косыми мышцами) и проходит горизонтально относительно брюшной стенки. Волокна этой мышцы направлены
поперечно.
Ну и соответственно поддерживает внутренние органы не давая им выпячиваться наружу растягивая живот. Так что всем браться за вакуум.
Сам 4 недели уже тренирую очень необычно пресс болит после упражнения, где то с боков по косыми мышцами.

Мне представляется , что отличное упр , но отнюдь не наилучшее , с остальным согласен на !00%

вот чтобы не было такого пуза, все на вакуум
сразу напишу гомофобам смотреть только в начале, а то та дальше какая-то жесть пид@ристическая вообще прикол какой-то, у меня просто колонок на работе нет-не знаю о чем там речь. Но ПУЗО жесть-по ходу не настоящее правда
http://www.youtube.com/watch?v=KKdsc07Ikx0

Алико, а какое лучшее?

вот чтобы не было такого пуза, все на вакуум
сразу напишу гомофобам смотреть только в начале, а то та дальше какая-то жесть пид@ристическая вообще прикол какой-то, у меня просто колонок на работе нет-не знаю о чем там речь. Но ПУЗО жесть-по ходу не настоящее правда
http://www.youtube.com/watch?v=KKdsc07Ikx0

Алико, а какое лучшее?

Точно, какие-то неестественные тела, а речь идет о том, что они друг другу рассказывают и показывают, как трахали своих баб, типа комедии!

Эх, ребяты-ребяты, этот вакуум еще называется BODY-FLEX.Все родом из йоги+пилатес, подстроено под обывателей.Механизм таков, что вы после двух трех вдохов выдохов, полностью выдыхаете весь воздух из легких и объем легких уменьшается, диафрагма устремляется вверх, уводя за собой часть органов брюшной полости...после идет вдох, тем самым в легкие поступает очень большой поток воздуха.Большое насыщение кислородом организма.Вспомните, как утилизируются жиры? Они окисляются.А кислород- мощный природный окислитель.Поентому и худеют...

Хрена ж се... Никогда б не подумал, что вакуум может сжигать жир.

Да нихрена он не сожжет.
Что-то не припомню, чтобы кто-то от глубокого дыхания похудел
Не надо придумывать ерунды: жир уходит от дефицита калорий (страшные болезни с постоянной интоксикацией, прочими радостями и эндокринные "катастрофы" в расчет не берем - там не до спорта).

сегодня дела впервые !! 3*8 задержка 20 секунд, ощущения понравились !!! Только как часто делать ?

Вакуум - такое упражнение, которое локальной перетренированностью не грозит: позвоночник с прессом точно не склеятся

Тоже вчера делал, сегодня под грудиной так неплохо болело, видать диафрагма.

Эх, ребяты-ребяты

угу - девочкам этим и полощут мозг, а что - заманчиво: нажралася конфет, подышала и худышка...

по моей инфе глубокое дыхание вредноватая штука ,
простой физиологический процесс: дышим глубоко , в мозг поступает много кислорода (не надо еще забывать что чем больше кислорода , тем больше образуется свободных радикалов) мозг командует сжать сосуды , в том числе и крупные , а это уже не хорошо напр при сеордечных заболеваниях легочных и проч. насколько мне известно , в в единоботрствах восстанавливают дыхание задержками
да я и сам всегда делаю задержку когда хочется отдышаться после подьема в гору или бега , в гору , потом становится легче , как раз и ваккум получается по ходу делать лишний раз, хотя субьективно мучительно , но зная эффект делаю это постоянно,
почему многие сборные тренируются в высокогорье. жители гор вообще больше невосприимчивы к недостатку кислорода и более здоровы как правило
небольшая нехватка кислорода положительно влияет на все функции
достаточно подышать несколько минут глубоко и станет очень нехорошо , лучше сесть на диван , что бы не упасть
еще попадалась инфа , что пока не были изобретены баллончики для астматиков , то от астмы умирали редко ,.
а с коммерческой целью можно все что угодно говорить . ведутся ,
виды аэробик плодятся как комары. на потребу публике. у нас девочка давно ведет аэробику , и виды меняются постоянно , чем только она не занималась , трудно перечислить , просто раз в год ездит в москву за новым сертификатом и вот рождается новое направление , и подается как самый лучший способ ,
еще бы занятие 150 руб , чел 30. тут надо всегда подогревать клиентский энтузиазм )) да и ответственость не сильно большая за результат , ну попрыгала полная девочка пару недель , запарилась, не стала ходить , ну и бог с ней , ))) все от нее взято , свято место пусто не бывает)))
иное дело работать с одним человеком в зале
вот у меня люби зиму проспали , а сейчас названивают , скоро на пляж , я признаться и с двумя уже запарился , и самому еще надо . наступают безпросветные времена , за то работа качественая , ни одного пустого движения. все стараемся в точку , учитывая все индивидуальные факторы , мне такое больше по душе , правда не так выгодно .))) как если набрать кучу клиентов , я даже с двумя одновременно не могу , качества не будет должного.

To: алико
И гипоксия и гиероксигенация могут сказываться на организме как позитивно, так и негативно. В зависимости от условий и общего состояния.
"Все есть яд и все - лекарство", как сказал Парацельс. Ну или как-то так.

Просто не нужно крайностей.

To: алико
И гипоксия и гиероксигенация могут сказываться на организме как позитивно, так и негативно. В зависимости от условий и общего состояния.
"Все есть яд и все - лекарство", как сказал Парацельс. Ну или как-то так.

Просто не нужно крайностей.

Базара нема Артем , я как раз терпеть не могу однозначных крайностей , нужно воспринимать жизнь цветной , одно только то что любое изнасилование организма, хоть и чем то хорошим , приводит к сильному стресу , надпочечники выбрасывают кортизолы и вот тебе катаболизм , на хрен надо , для меня два шага вперед - один назад святое.. конечно есть уникумы но их единицы как в книге гинеса. сломать себя легко , восстановить трудно.. стараюсь все делать в кайф, даже в еде гурманить , а не запихивать в себя давясь пачку за пачкой творог., по мне еда без удовольствия пльзы даст меньше чем ожидаешь.
ведь много парадоксов , напр в спорте повышается потребление кислорода , что усиливает радикальное окисление , а это уже минус , никогда не побегу марафон , только от злой собаки

а еще я лентяй и лишнаих движений стараюсь не делать , вот напримет бежит по морозу дедушку в трусах с посиневшей кожей , а вот бабуля закуталась и возится по хозяйству , покимарив в течении дня , вопрос , кто дольше проживет ?, для меня ответ однозначный .)))

Базара нема Артем , я как раз терпеть не могу однозначных крайностей , нужно воспринимать жизнь цветной , одно только то что любое изнасилование организма, хоть и чем то хорошим , приводит к сильному стресу , надпочечники выбрасывают кортизолы и вот тебе катаболизм , на хрен надо , для меня два шага вперед - один назад святое.. конечно есть уникумы но их единицы как в книге гинеса. сломать себя легко , восстановить трудно.. стараюсь все делать в кайф, даже в еде гурманить , а не запихивать в себя давясь пачку за пачкой творог., по мне еда без удовольствия пльзы даст меньше чем ожидаешь.
ведь много парадоксов , напр в спорте повышается потребление кислорода , что усиливает радикальное окисление , а это уже минус , никогда не побегу марафон , только от злой собаки

а еще я лентяй и лишнаих движений стараюсь не делать , вот напримет бежит по морозу дедушку в трусах с посиневшей кожей , а вот бабуля закуталась и возится по хозяйству , покимарив в течении дня , вопрос , кто дольше проживет ?, для меня ответ однозначный .)))

Ну а как же сердечно-сосудистую систему и выносливость тренировать если не бегом?