Вакуум

To: Аледван
Жесть. Такое ощущение, что ему все внутренние органы удалили.

Пацаны, кто разбирается, подскажите.

Везде пишут, что при вакууме втягивать живот нужно после полного выдоха. Но когда я так делаю, то не чувствую в нем никакого напряжения, он легко держится сам.

А вот когда я выдыхаю не полностью, а процентов на 30-40, то втягивать живот сложнее, чувствуешь как он напряжен.
Почему так? Я хочу укрепить внутреннюю мышцу живота, чтобы брюхо не выпирало. Может, лучше не полностью выдыхать? Или напряжения и не должно быть?