Журнал тренировок - ReDDog

Угу. Даже я столько пожму сейчас.

 

И зачем икры, если нравится ТА и жим стоя? Тем более, что последний один раз в неделю всего. А нужно два, а лучше три разка.Д

Икры - что бы были. Просто впихнул их, т.к. голень - спичка.

На счет жима стоя и программы в целом, как и выше писал - пока есть линейная прогрессия в выбранных движениях - занимаюсь так, когда встану в весах - буду думать.

А по поводу ТА - это аля паралельное хобби) Если пойдет и полюблю, сосредоточусь на ТА. Пока - в этом виде спорта не могу найти тренера, ибо считаю что ТА нужно постигать с тренером, ибо движения эти в моем понимании очень тяжелые технически.

Ну, понаблюдаю с удовольствием, сколько у тебя прогресс раз в неделю в 5 по 6 будет Сколько ты сейчас жмёшь?

Насчёт ТА, конечно, в идеале с тренером. Но это не всегда возможно. Если бы у меня не было проблем с координацией, я бы сам учился бы.

Ну, понаблюдаю с удовольствием, сколько у тебя прогресс раз в неделю в 5 по 6 будет Сколько ты сейчас жмёшь?

 

Насчёт ТА, конечно, в идеале с тренером. Но это не всегда возможно. Если бы у меня не было проблем с координацией, я бы сам учился бы.

Сейчас 5х6  45 кг. Последний раз, в 5-ом подходе пожал 50 кг. Естественно без отказа, без читтинга, с опусканием на грудь. Учусь по видео Last Men-a с дочи. Пока не могу понять с каким весом работать, начал с грифа, сейчас понял что 45-50 кг пока что рабочий.

Решил в день ног чередовать тяжелый присед с легкой становой, и наоборот. Тяжеловато делать и присед и становую в один день тяжело. Так же, решил сдавать раз в 3 месяца анализы на гормоны ибо перед перерывом, гормональный фон был как пизда. После перерыва, все пришло в норму, и даже лучше. Собственно по порядку.
День ног:

Присед (л): 5х5 (40 кг) - негативы.

Становая (т) 5х5 (100 кг)

Разгибания сидя: 3х20 (30 кг)
Икры стоя: 3х20 (30 кг)

Сгибания лежа: 3х20 (10 кг)

Заминка роликом массажным + растяжка.

Вес 87.000

-------------------------

Гормональный фон до отдыха:
Тестостерон: 3.120 (норма 2.40-8.36)
ЛГ: 1.55 (норма 1.7-8.6
ФСГ: 1.02 (норма 1.5-12.4)
Прогестерон: 0.98 (норма 0.2-1.4)
Кортизол: 25.3 (норма утром 6.2-19.4)

Бабские гормоны в верхних границах, не могу найти.

Гормональный фон после отдыха:
Тестостерон: 7.430 (норма 2.40-8.36)
ЛГ: 5.55 (норма 1.7-8.6)
ФСГ: 3.48 (норма 1.5-12.4)
Прогестерон: 0.98 (норма 0.2-1.4)
Кортизол: 18.4 (норма утром 6.2-19.4)

Тут уже бабские гормоны на середину упали.

Во время отдыха витамины комплексные, Д-аспаргиновая кислота, HMB, пиво)))) бассейн. Сдавал в одинаковых условиях. Вот и выводы напрашиваются....

--------------------------------

Так же для галочки замеры\внешний вид:
Вес 87.000

Рука: 41.5

Талия: 87

Нога (возле приводящей\по центру): 60.5\58

Грудь (на выдохе): 106.

Изменено: ReDDog7733, 10.09.2015 - 16:22 PM

Ты это, жим то делай, хотя бы до 150 доведи...

Изменено: Andro27, 11.09.2015 - 09:56 AM

Блеать, тут только синтол.
Лучше бы руки вообще не качал, пропорциональнее бы смотрелся.
За порцию мотивации не благодари

ЗЫ: Мне вообще обычно посрать на эстетику и пропорции, но тут редкий случай, когда что-то надо делать.

А че у него не так? Куда сентол ставить, в руки?

В грудные.

Блеать, тут только синтол.
Лучше бы руки вообще не качал, пропорциональнее бы смотрелся.
За порцию мотивации не благодари

ЗЫ: Мне вообще обычно посрать на эстетику и пропорции, но тут редкий случай, когда что-то надо делать.

Ну не растет грудь, что поделать. Хоть заработайся с "чувством мышцы" - только эффект пампа на тренировке ей визуально меняет) Вот дельты например начал низкоповторно тренировать в режиме "лишь бы пожать по больше" - стали расти. Может попробую тоже с грудными... Либо нагрузку на спину меньше... может из за этого не растет).

Руки не качаю уже давно целенаправленно - они растут от косвенной нагрузки)

Да и в такой позе как на фото, груди не когда у меня не будет визуально) Вот если руки назад развести немного, появляются какие то зародышные черты грудных)

Ты это, жим то делай, хотя бы до 150 доведи...

хорошая шутеечка

Изменено: ReDDog7733, 11.09.2015 - 10:48 AM

Бывает что руки все забирают. В зале тренер был. Ручищи здоровые, а грудь так себе. И жим лежа у него был что-то около 100-110 рабочий раз на 6-8. Сам весил 100кг, химик и выглядел отлично. Но грудь узкая, как у Хита примерно ситуация.

Бывает что руки все забирают. В зале тренер был. Ручищи здоровые, а грудь так себе. И жим лежа у него был что-то около 100-110 рабочий раз на 6-8. Сам весил 100кг, химик и выглядел отлично. Но грудь узкая, как у Хита примерно ситуация.

Бывает что руки  и дельты все забирают. В зале тренер был. Ручищи и дельты здоровые, а грудь так себе. И жим лежа у него был что-то около 180-190 нарас. Сам весил 100кг, химик и выглядел отлично. Но грудь узкая, как у Хита примерно ситуация.

А может такое быть, что на начальном этапе только руки делаешь и потом проблема отстающими грудными что-то поделать, потому как волей-неволей более сильные руки забирают всё?

Мне лично для себя грудь нравится. Занимаюсь не для кого-то, а для себя.

Мне лично для себя грудь нравится. Занимаюсь не для кого-то, а для себя.

Изменено: Кабо, 11.09.2015 - 11:53 AM

Может я и ошибаюсь, но грудь толщину неплохую делает. Особенно верх груди.

Может я и ошибаюсь, но грудь толщину неплохую делает. Особенно верх груди.

Изменено: Кабо, 11.09.2015 - 11:58 AM

Рука: 41.5

Классная у тебя камера На фото рука смотрится на почти полтинник..

Ну не растет грудь, что поделать. Хоть заработайся с "чувством мышцы" - только эффект пампа на тренировке ей визуально меняет) Вот дельты например начал низкоповторно тренировать в режиме "лишь бы пожать по больше" - стали расти. Может попробую тоже с грудными...

А почему нет?! Перейди... Месяца на полтора. А потом снижаешь весовые и вперед, опять с ЧМ... Не буду говорить за 100% народонаселения, но если за столько лет занятий с грудью проблема, то большими весами ее не пробить... Но как своеобразный отдых от ЧМ, с последующим всплеском роста,  может сработать..

Главное плечи и спина, их всегда видно ,всегда выдает , что человек атлет, а грудь только на пляже)) а летом в футболочке с хорошими плечами спиной никто на грудь не смотрит

Шея... Мощная, с широким основанием. Сразу видно сильного мужика...

А остальное, это так, на сдачу   Дутый пуховик одел, ворот расстегнул и хоть сейчас на Олимпию

Классная у тебя камера На фото рука смотрится на почти полтинник..


А почему нет?! Перейди... Месяца на полтора. А потом снижаешь весовые и вперед, опять с ЧМ... Не буду говорить за 100% народонаселения, но если за столько лет занятий с грудью проблема, то большими весами ее не пробить... Но как своеобразный отдых от ЧМ, с последующим всплеском роста, может сработать..



Шея... Мощная, с широким основанием. Сразу видно сильного мужика...
А остальное, это так, на сдачу Дутый пуховик одел, ворот расстегнул и хоть сейчас на Олимпию

Изменено: Кабо, 11.09.2015 - 12:06 PM

Трепеция. Если из-за неё шею не видно, то зачем вообще шея.