Перейти к содержимому

Фото

Тренировочные записки KaKTy3а


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3397 ответов в теме

#3381
Offline KaKTy3
06.10.2017 - 22:42 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 5303
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 91 / 185
  • Стаж / Возраст: 8 / 38
  • Кто: штангист
Репутация:

Торкнуло презрение к смерти, все же мясники природные они, история показала, а на вид как кролики травку на полянке щипают, кланяются, скромняги))))


Азиатское проявления насилия это особое блюдо, да :)

Артем, на мой частный взгляд, швунг гораздо безопаснее для плеч  и эффективнее жима, просто его задвинули в определенный период, когда задвинули Т.А, а потом много хорошего, наработаного  уже не вернулось, подменилось т . ск.  
его не все любят, я не любил, но такие как Писаренко например, судя по пл поясу очень любили, а так откуда взяться, если в т.а руки как веревка и подпорка используются?.


Я буквально пару-раз пробовал, но читая материалы и смотря видео по жиму стоя прихожу к выводу, что надо бы делать швунги поактивнии и почаще. Собственно, это и планирую. Никак не получается всё разбить по ограниченным тренировкам, эх.

Щас , недавно попадалась в архивах старая  фотка моего напарника по тренировкам, года 23 на фото, вот он 200 швунговал на разы в 100, щас это шокировало бы.
 но и фактура видна, по типу Писаренко, я таких и называю природными жимовиками, что бы у него плечи  когда болели, та не дай Бог).


Вот, действительно, фактурный дядька. Мне все вот эти конец 70-ых/начало 80-ых очень нравится. Издалека кажется, что всё было более настоящим тогда...

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #3382
    Offline samarec
    07.10.2017 - 14:07 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    сделал бы зал по типу как у Марка Белла: приходи и тренируйся "за просто так", лишь бы правильно.

    и как это интересно контролировать , кто правильно тренируется, а кто нет? 



    #3383
    Offline KaKTy3
    07.10.2017 - 14:24 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5303
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    и как это интересно контролировать , кто правильно тренируется, а кто нет?


    Как смотрящий решит. Это же клуб по интересам, со всеми вытекающими. Случайные люди сами теряться будут.

    #3384
    Offline samarec
    07.10.2017 - 16:08 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Случайные люди сами теряться будут.

    кмк сами будут теряться только в случае отсутствия тренажеров при наличии только силовых рам, лавок , помостов , стоек и свободных весов 



    #3385
    Offline KaKTy3
    07.10.2017 - 16:13 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5303
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    кмк сами будут теряться только в случае отсутствия тренажеров при наличии только силовых рам, лавок , помостов , стоек и свободных весов


    Вот такой формат мне как раз наиболее близок. Ну да это всего лишь мечты на настоящий момент: нет ни средств, ни времени на такой проект.

    #3386
    Offline samarec
    07.10.2017 - 16:56 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    нет ни средств, ни времени на такой проект.

    я бы тоже поучаствовал 


    Изменено: samarec, 07.10.2017 - 16:56 PM


    #3387
    Offline Паштет
    07.10.2017 - 18:01 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1977
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    при наличии только силовых рам, лавок , помостов , стоек и свободных весов 

    Вот в такой зал я и ходил. Идеальное место для тренировок, и стоил в три раза дешевле всяких кроссфитовских. Но бизнес не пошел у хозяина, и он закрыл его.  То есть, такой зал надо на энтузиазме держать. 



    #3388
    Offline KaKTy3
    07.10.2017 - 21:41 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5303
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    То есть, такой зал надо на энтузиазме держать.

    Точно так. Я поэтому и написал, что это актуально только, как хобби. Денег нормальных с такого не заработаешь, проверено.

    --
    7-окт-17 - Тупой тренинг, Н9Д3-4: Два-в-одном
    2 час 45 мин

    Жим лёжа
    20 /10
    40 /8
    60 /8
    80 /6
    92.5 /4 @7
    92.5 /4 @6 x3
    92.5 /4 @7 x2
    75 /17 @9

    попеременно с

    Растягивание резинки
    Чёрная /10-12 x10

    Присед на груди
    50 /6
    75 /4
    92 /3
    102 /3 @6
    112 /2 @6
    117 /2 @6
    122 /2 @7
    125 /4 @9
    100 /4 @7 x2

    Жим стоя (с пола)
    20 /10 [из-за головы]
    40 /6
    50 /5
    55 /6 @8 x2
    55 /6 @9 x2
    55 /4 [швунг из-за головы средним хватом]

    Рывковая тяга
    80 /3
    90 /3 x2 [в замок]
    90 /3 x4 [лямки]

    Подтягивание прямым средним хватом
    СВ /8 x4

    Гиперы
    СВ+15 /15 x3

    попеременно с
     
    ПШНБ
    20 /20
    20 /18
    20 /12

    Совместил две тренировки из-за изменения в графике. На фоне 10-часового сна и плотной еды получилось терпимо, хотя под конец еле ноги волочил, особенно учитывая то, что поясницы забилась в лоскуты.

    Жим очень бодренько, левая сиська после подготовительных подходов не беспокоила. В результате, сделал больше подходов с 92.5 со средней скоростью более 0.33 м/c, что процентов на 20% лучше прежних результатов.

    На груди сбросил 5 кг, чтобы не валило спину. С переменным успехом, и подход на 122 получился чище всего. С 125 сделал четыре, но последний повтор мимо, слишком много спины, но мало ног. Зато два подхода с сотней потом чисто ногами, чтобы, как говорит Арямнов, "мозжечок запомнил лёгки вес". Продолжаю смотреть его канал, кстати, там уйма интересного. Рекомендую, если ТА и методологические подходы из ТА близки.

    Видео с 102 до 125 включительно:



    Далее попробовал рывковую тягу. Ну как рывковую, моё жалкое её подобие. Кажется, что жопе уже ниже некуда опускаться, а на видео торс почти параллелен полу. Будем работать :)



    Ну и подсобка/ОФП, чтобы быть сильнее и лучше :)

    Дома бургеры, мороженое и кино.

    #3389
    Online kkorotkoff
    07.10.2017 - 21:47 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5122
    • Регистрация: 24.11.14
    • Вес / Рост: -
    • Стаж / Возраст: -
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Кактуз, срочно к брадобрею!

    И бороду и налысо.

    Очки купить в чёрной оправе и стильная чёб была.


    Щетину можно иметь, бороду нет.



    #3390
    Offline samarec
    07.10.2017 - 22:03 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    То есть, такой зал надо на энтузиазме держать

    по идее если "держать" зал ,  то можно там иметь все что хочешь (исходя из своих интересов), а так же то что необходимо для "массовости" - в этом плане завидую белой завистью Дракону)  



    #3391
    Offline Паштет
    07.10.2017 - 22:07 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1977
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    попробовал рывковую тягу.

    Обрати внимание - ноги еще согнуты, а уже на носках стоишь, и руками тянешь. В итоге когда ты пытаешься подрыв делать, он гасится. 

    Отклоняйся назад чуть больше, чтобы получалась более вертикальная траектория.  

    Для того, чтобы делать первую фазу правильно, попробуй совместить тягу до подрыва с тягой с подрывом. То есть, например, первый подход до подрыва, сохраняя накрытие, а последний с подрывом. 

    Вот, например: https://www.instagram.com/p/BZDqeDvBP8o/ и вот : https://www.instagram.com/p/BW-8yoDBFup/


    Изменено: Паштет, 07.10.2017 - 22:18 PM


    #3392
    Offline _GamBit_
    07.10.2017 - 22:07 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Артем, налокотники не мешают на фронтальном? Они же мешают локтям сгибаться

    #3393
    Offline Паштет
    07.10.2017 - 22:14 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1977
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    по идее если "держать" зал ,  то можно там иметь все что хочешь (исходя из своих интересов), а так же то что необходимо для "массовости" - в этом плане завидую белой завистью Дракону)  

    И всё, что бы будешь держать для себя, будет съедать доходы с бизнеса "для массовости". То есть, опять же, вопрос энтузиазма. 



    #3394
    Offline KaKTy3
    07.10.2017 - 22:31 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5303
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Обрати внимание - ноги еще согнуты, а уже на носках стоишь, и руками тянешь. В итоге когда ты пытаешься подрыв делать, он гасится.
    Отклоняйся назад чуть больше, чтобы получалась более вертикальная траектория.
    Для того, чтобы делать первую фазу правильно, попробуй совместить тягу до подрыва с тягой с подрывом. То есть, например, первый подход до подрыва, сохраняя накрытие, а последний с подрывом.
    Вот, например: https://www.instagram.com/p/BZDqeDvBP8o/ и вот : https://www.instagram.com/p/BW-8yoDBFup/


    Паша, спасибо. Это пока первая попытка, нужно изучать теорию и пробовать на практике. Я хочу немного хотя бы подготовиться к кэмпу, чтобы по максимуму для себя извлечь пользу от пребывания там. Начал читать книжку Greg Everett'а, надеюсь там не явных противоречий с советской школой :)

    Артем, налокотники не мешают на фронтальном? Они же мешают локтям сгибаться


    Нет, нормуль. Они тонкие совсем и не тугие, чисто для тепла в суставе. Ну и у меня в локтях вроде с гибкостью порядок, может, конечно, если уже и так впритык, то налокотники могут и помешать, не знаю.

    #3395
    Offline sanyakl
    08.10.2017 - 19:36 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1661
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Темыч, че там с октябрем? Не надумал в гости?)



    #3396
    Offline KaKTy3
    09.10.2017 - 12:57 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5303
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Темыч, че там с октябрем? Не надумал в гости?)


    Сань, не получается. У нас тут фиаско с авиокомпаниями (одна банкрот, а вторая отменила 700к мест в ближайшие три месяца), поэтому шансов в Европу за вменяемые деньги полететь нет. Будем в каникулы в английской деревне тусить...

    #3397
    Offline samarec
    22.03.2018 - 22:26 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    я чего то пропустил ?

    а где Артем?



    #3398
    Offline Twisted_Firestarter
    22.03.2018 - 23:29 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7566
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    http://forum.athlete.ru/t20819/?p=2130442




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых