Армлифтинг от Buldozer75

На соревах два месяца назад на русской рулетке силаруков потянул 75,5, хотя дома больше 70 не было. С того момента на тренировках поднимал только 73, почему так хз....может что отдыхал неделю перед соревами, может адреналин. А если говорить про RT, то можно смело плюсовать 10-15 кг, ртэшка хуже крутится чем русская рулетка.....

Сегодня становая 160х7, жим ногами 300х10, сделал проходку на хаммере для жима лежа дошел до 145х1.

сделал проходку на хаммере для жима лежа дошел до 145х1

Как этот тренажер выглядит? А почему бы не сделать проходку в жиме лежа штанги?

 

Как этот тренажер выглядит? А почему бы не сделать проходку в жиме лежа штанги?

 

Примерно вот так  , делал и со штангой, 31 декабря пожал 135 и был разочарован, перед этим была убойная треня и как мне показалось, я не восстановился....

Примерно вот так

Понятно. В этом тренажере часть веса, хоть и минимальная, идет на заднию ось, так что думаю что твой реальный ПМ в жиме штанги около 140х1, что подтверждают твои рабочие веса.

Сегодня решили убить руки и верх ...хаммер для жима лежа 125х7,120х7,115х8,110х10, 105х10,100х10,90х10. Различные упражнения на бицепс 12 подходов в суперсете с брусьями 6 подходов и трицепсовая тяга одной рукой обратным хватом 6 подходов. Затем 12 подходов на предплечья на блоке  и 4 подхода висов на расширителях. На накачке рука была 45 см. Цели поставленные год назад ( пожать 150 и рука 45) близки как никогда. И это без фармы и тренеров на супе и картошке. 16 января в местном фоке пройдут шуточные соревнования по народному жиму с реди местных качков, решил принять участие. Так что 12 будет легкая тренька, а 16 жму на результат.

Изменено: Buldozer75, 09.01.2016 - 14:37 PM

Сегодня жим ногами 320х10, когда то делал 500х1....надо бы повторить)

Сегодня из основного жим лежа 120х6, 80х30...предплечья не делал вообще, чувствую дикий перетрен.....теперь отдыхаю до сорев, до 16.

Сегодня принял участие в районном турнире по народному жиму (хоть и не мой профиль). Взял первое место в категории до 82,5, пожал 82,5 24 раза.

Продолжаем эбашить)

Рука 44 правая, а левая 41...вот такая хрень)

Сегодня становая прямым хватом 175х7, 190х1, 140х7, 110х12, 90х20. 100х1 одной рукой.

Изменено: Buldozer75, 17.01.2016 - 19:45 PM

Сегодня Аполлон Аксель - 157,5 уверенно, собственный вес около 80... Через четыре дня повешу 160 - а это рекорд мира до 80 кг...По жиму лежа идём по силовой программе, через месяц отпишу о результатах. 13 марта соревы в Воронеже, буду подгонять результат на Аполлоне - 165 кг.

Изменено: Buldozer75, 05.02.2016 - 17:25 PM

Селфи на работе...

Пожал сегодня в последнем подходе 138 с прогибом, попробовал 150, опустил и все, задавило....Да и попробовал снять рекорд мира на акселе до 80 кг - дернуть 162, поднял, но зафиксировать не смог, выскальзовала, положил на колени, а потом опустил....

Изменено: Buldozer75, 09.02.2016 - 16:47 PM

Лихо тебя прет! Видно чтор не проябываешься а пашешь...дойдешь палюбому и до 165 и выше 

я как то забил на это -упор на арм, поэтому 140 кг только на акселе, и вес за 100

Я тоже попутно включаю упражнения из арма, укреплю связки годика за 2-3, а там кто знает, может и попробую себя в армрестлинге. После вчерашней трени выплыл непреятный сюрприз - боль в левом плече...причём на трене все было норм....