Дневник - kkorotkoff

Понедельник:

ЖГЛ 15°                  27кг  5х12  3мин
ТГвН одной рукой  22кг  5х12  2мин
Шраги гантелями   22кг  5х15  2мин

Вчера у жены Днюха была, с похмелья тяжеловато маленько.

Вторник:

Фр.ЖГЛ 15°                         12кг  4х12,10  2мин
Сгибание официанта  13,250кг  5х15       2мин
ЖГ сидя                       13,250кг  5х15       2мин

Среда:

ЖГЛ 45°       24,5кг  4х12,18  3мин
Махи в накл   9,5кг  5х17       2мин
Шраги             50кг  5х14       2мин

Четверг:

ПШНБ            17,5кг  5х15   2мин
Кик-бек          14,5кг  5х15   2мин
Махи в сторону  7кг  5Х12   1мин 30сек

Пятница:

ЖГЛ 30°            27кг  4х10,18  3мин
ТШвН                40кг  5х14       2мин
Тяга Ли Хейни  40кг  5х17       2мин

Понедельник:

ЖГЛ 15°                28,250кг  5х12   3мин
ТГвН одной рукой       22кг  5х13   2мин
Шраги гантелями        22кг  5х16   2мин

Вторник:

Фр.ЖГЛ 15°                         12кг  5х12   2мин
Сгибание официанта  13,250кг  5х16   2мин
ЖГ сидя                       13,250кг  5х16   2мин

А почему ЖШЛы не делаешь?

пора уже плюшевого дрыщща обгонять.

Интересно что скажет наш великий ливтёр, когда его алкаш пенсионер обгонит, 3 года не тренировавшийся.

Изменено: Mouse, 28.12.2021 - 17:44 PM

Сгибание официанта

А почему ЖШЛы не делаешь?

Делаю, но редко. Не совсем комфортно, по сравнению с гантелями. Плечи уже болели, ну его нафиг.

А я думал, что все упражнения знаю)

Увидел, попробовал. Понравилось, с учётом того, что плечелучевая побаливает.

А почему ЖШЛы не делаешь?

пора уже плюшевого дрыщща обгонять.

Интересно что скажет наш великий ливтёр, когда его алкаш пенсионер обгонит, 3 года не тренировавшийся.

я тоже год пропустил так-то по травме и не плачусь в отличие от продавцов флешек, не накопивших на ПКТ, что чего-то в очередной раз себе оторвал и не можешь вылечить

пора уже плюшевого дрыщща обгонять.

Интересно что скажет наш великий ливтёр, когда его алкаш пенсионер обгонит, 3 года не тренировавшийся.

Пусть сперва на тебе потренируется, до меня не дорос.

Среда:

ЖГЛ 45°        25,750кг  4х12,18  3мин
Махи в накл  10,750кг  5х15       2мин
Шраги                52,5кг  5х12      2мин

Четверг:

ПШНБ            17,5кг  5х16   2мин
Кик-бек          14,5кг  5х16   2мин
Махи в сторону  7кг  5Х12   1мин 20сек

Пятница:

ЖГЛ 30°     28,250кг  4х10,16  3мин
ТШвН                40кг  5х15       2мин
Тяга Ли Хейни  40кг  5х18       2мин

Понедельник:

ЖГЛ 15°               29,5кг  5х12  3мин
ТГвН одной рукой  22кг  5х14  2мин
Шраги гантелями    22кг  5х17 2мин

Вторник:

Фр.ЖГЛ 15°                  13,250кг  3х12,10,10  2мин
Сгибание официанта  13,250кг  5х17            2мин
ЖГ сидя                       13,250кг  5х17            2мин

Среда:

ЖГЛ 45°               27кг  4х12,16  3мин
Махи в накл  10,750кг  5х16       2мин
Шраги                52,5кг  5х13      2мин

Четверг:

ПШНБ            17,5кг  5х17   2мин
Кик-бек          14,5кг  5х17   2мин
Махи в сторону  7кг  5Х12   1мин 10сек

После болезни откатил на две недели назад по занятиям.

Понедельник:

ЖГЛ 15°           28,250кг  5х12   3мин
ТГвН одной рукой  22кг  5х13   2мин
Шраги гантелями   22кг  5х16   2мин