Дневник - kkorotkoff

ФунфуРьеЖГЛ

Пятница:

ЖГЛ 30°            22кг  4х10, 13   2мин
ТШвН                35кг  5х12         2мин
Тяга Ли Хейни  35кг  5х15         2мин

Странно, но думал пожать бы в жиме лёжа 5 по 9, но получилось 4 по 10 и в последнем подходе на 13 повторений.

В тяге Ли Хейни, вроде как, нашёл правильную технику)

Открытый хват, чуть шире плеч руки, локти расположены под 45 градусов по отношения к туловищу, маленько отклонившись назад, штангу стараюсь от себя тянуть, а не тупо вверх.

Блоков не хватает.
Весной ребёнок в армию, мож в его комнате сделаю)

Изменено: kkorotkoff, 26.11.2021 - 13:21 PM

У тебя везде потолки натяжные??

Я вечный Што ли? ребенок уже в армию пойдет,!!! ильясу 30 )) в мастерской,  кого на руках приносили , велик себе покупать,  уже на машине приезжают)), кто ко мне школьникам в зал ходил щас под  далеко за 40 )) п..ц времечко. 

У тебя везде потолки натяжные??

У меня нет натяжных. Гипсуха.

Натяжные мне казались какими-то ненадёжными.

На стенах везде штукатурка)

Придумаю чё-нить, чтоб к стенам крепить. Тут без проблем)

У тебя везде потолки натяжные??

Я вечный Што ли? ребенок уже в армию пойдет,!!! ильясу 30 )) в мастерской,  кого на руках приносили , велик себе покупать,  уже на машине приезжают)), кто ко мне школьникам в зал ходил щас под  далеко за 40 )) п..ц времечко. 

Не так давно думал, году в 1992-м, что в 2000-м году взрослым мужиком уже стану, будет 26 лет)))

Я че про потолки.

У меня в мастерской, дома в  коридоре, на лоджии,  в  см 25 от стены по крепкому анкеру крюком, везде, они почти не заметины,  на них кусок паяной цепи  и S-образные крюки на любой уровень цепляются, ( всё толстое, с  тройным запасом, ибо безопасность - превыше всего.

А к ним , петли береша, ТРХ петли, блок, резины через щлейку, обязательно 2 резины, ибо рвется она сразу, а вторая всегда спасёть!!!, к блоку гантели через шлейку, ручки любые делаются легко.   все мгновенно меняется, убирается  у шкапчик. Примерно вот. 

"Лёлик, но это же не эстетично!" " зато дешево, надежно и практично!"

Привыкли все готовое  ноют что денег не хватает,)) а я что могу сам, и мне очень нужно,  то проэктирую в мозгах неделю идею, потом воплощаю. В магазине порой охранник ходи за мной, он не видит мою мозговую работу. И похер , закрыли зал или открыли.

за мной тоже охранник ходит и думает, что я что-то сейчас спизжу и он не увидит)) хотя везде же камеры. как-то в тк зашел в лесных рваных штанах, дак даже по громкой связи попросили покинуть здание))

Постоянно так, думает спиздить хочу, а я в уме прикидываю что из даной куйни можно сделать. щас клондайк.

за мной тоже охранник ходит и думает, что я что-то сейчас спизжу и он не увидит)) хотя везде же камеры. как-то в тк зашел в лесных рваных штанах, дак даже по громкой связи попросили покинуть здание))

Частенько летом заходил в супермаркет весь грязнючий, когда на велике катаюсь по грязи. Никто не ходит.

Раз даже после падения в грязь заходил.

- Ты чего такой чумазый?!

- На велике катался. Упал.

С горки ехал, а тем в разных плоскостях наклон дороги, поехало переднее колесо и нога выставленная)

Но ведь спрашивают! Они думают, что в магаз пришел за чем-то определенным... Но тогда по интернетам проще заказать. А если крутишься и вертишься, то ведешь себя как неправильный покупатель) Правильный покупатель обязательно должен у менеджера спросить, и они за тобой тоже бегают. А ведь реально в списках хуй найдешь чего, поэтому лучше в магаз попасть и все своими глазами посмотреть, а то на картинке все меньше кажется, или больше размером) еще надо вкладку характеристик посмотреть, чтобы оценить, что это не тот ящик для болтов, а для инструментов. Купил как-то ящики, оказались для болтов, описания нет. Уголки и прочую хрень тоже вживую проще понять, чем по картинкам. Можно помять, оценить  Да даже ролик для каната купить проблема. Помню на стройке чуркобесы купили ролик для поднятия бетона на крышу

3 недели назад вес 75. Несколько дней назад 78. Сейчас завешался - 80.8 кг

Набирание веса ужасающими темпами.

Надо сладкое вообще исключить, иначе ожирение где-то рядом.

3 недели назад вес 75. Несколько дней назад 78. Сейчас завешался - 80.8 кг

 

Набирание веса ужасающими темпами.

Надо сладкое вообще исключить, иначе ожирение где-то рядом.

Это мышечная память.

Я так же набрал за 3 недели 7 кг и сейчас вес встал.

Вернул то что было в августе 84 кг.

и сала на вид больше не стало.

но сладкое вообще лучше не есть или если  не можешь то сильно ограничивать.

Изменено: Mouse, 26.11.2021 - 21:23 PM

Набирание веса ужасающими темпами.

Это мышечная память.

Я так же набрал за 3 недели 7 кг и сейчас вес встал.

Вернул то что было в августе 84 кг.

и сала на вид больше не стало.

но сладкое вообще лучше не есть или если  не можешь то сильно ограничивать.

Да, наверное.

Помню, как 7 лет назад крайне медленно мышцы прибавляли в зеркале и как сейчас.

просто бухаешь меньше

просто бухаешь меньше

3 недели ни капли.

Тут во вторник зовёт знакомый помочь фундамент раздолбить в ограде. На сутки берйт отбойник на прокат. Вдвоём быстрее справимся. А там самогон качественный. 

Надо будет с воскресенья начать заниматься, чтоб в среду отдохнуть и отойти)

Вот и я про тоже. Никакая реальная работа не проходит без выпивки. Сестре хату делал, чуть не спился)) Теперь квартирантам делаю, но тоже тяжело дается.

Жим лёжа 60кг х12

Слабак.

Понедельник:

ЖГЛ 15°                  23,250кг  5х12   3мин
ТГвН одной рукой  18,250кг  5х12   2мин
Шраги гантелями   18,250кг  5х15   2мин

Вторник:

Фр.ЖГЛ 15°       10,750кг  5х12   2мин
ПГНБ сидя 45°  10,750кг  5х12   2мин
ЖГ сидя             10,750кг  5х15   2мин

За последние, минимум, лет 10, увидел вену на правом бисопсе)

Среда:

ЖГЛ 45°       20,750кг  4х12, 16  3мин
Махи в накл   8,250кг  5х15        2мин
Шраги               47,5кг  5х12        2мин

/Поехал бетон долбить