Дневник - kkorotkoff

В субботу или воскресенье.

Пятница:

Жим гантелей лёжа 30гр     39,5кг  5х8            3мин
Молотки лёжа угл 45гр     13,250кг  11, 4х10    2мин
Махи вперёд сидя            10,750кг   2х9, 3х8   1мин

 

Кактуз, это что?

Спокойное состояние пульс 90

После жима лёжа 130

Юра, само по себе 130 после подхода не страшно, у меня после тяжёлого приседа и до 180 скачки, главное как быстро пульс падает после пика физ. нагрузки.

90 без нагрузки, конечно, не очень хорошо, но не смертельно.

Я тебе рекомендую купить тонометр, если нет, и помониторить давление в течении дня. Ты же дома сидишь, тебе это совсем просто. Учти, что давление может быть выше, когда ты меряешь по началу, или приходишь к врачу, потому что страшно и волнительно.

Если по результатам будет верхнее давление регуляртно выше 130, то иди к врачу и начинай его нормализировать под контролем специалистов, а не советов с форума.

Не откладывай только. Здоровья.

а почему  у тебя  на грудь нет упр разводка (гантели) и к примеру тогоже пулловера .. (если дома мал. оборуд. и груза , надо гантелями поболее  махать

 и ты не слушай этих лифтёров и кмсов, они тебя плохому научат... они хоть и жмут больше но не у всех грудь хорошая есть 

Разводку и пулловер делал раньше иногда. Может потом тоже буду делать.

У меня и так три жима в неделю, куда там ещё пулловер с разводками пихать.

Грудь после 150кг начинает расти. Надо стремиться 

 

 

Сейчас пульс 74.

Чё-то он скачет.

Изменено: kkorotkoff, 26.11.2016 - 04:30 AM

Херня это про 150кг

Херня это про 150кг

Глубокая душевная боль, пронесённая через себя, чувствуется в этом сообщении 

Про 150 - эта неправда, правда

Хотя в отношении профов, вероятно, и справедливо. Тебе такие сиськи не нужны - дорогие в обслуживании )

Изменено: Бро, 26.11.2016 - 13:24 PM

Пулловер качает межреберные, зубчатые + на спине мелочь. Роль его в накачке груди сомнительна.

В сиськах встроен переключатель - вот как 150 пожал, у них активизируются миофибриллы быстрого роста) 149 еще не катит

ИМХО, самое крутое упражнение для груди - кроссовер, кто бы что не говорил и как бы не брызгал слюнкой )

Молодца Бро, имхо зах..ячил, фиг теперь подкопаешься

ИМХО, самое крутое упражнение для груди - кроссовер, кто бы что не говорил и как бы не брызгал слюнкой )

Молодца Бро, имхо зах..ячил, фиг теперь подкопаешься

Бро смог осуществить мечту новичка - накачать сиськи кроссовером

Бро смог осуществить мечту новичка - накачать сиськи кроссовером

Люди восторгаются моими сиськами, в Ботсване даже построен храм пресвятых сисек Бро

 

... Время принимать лекарство от мании величия )

Изменено: Бро, 26.11.2016 - 13:45 PM

Пятница:
Жим гантелей лёжа 30гр     39,5кг  5х8            3мин

Мля, вот на..уя? Как ты собираешься завтра сотку до отказа жать?

Пулловер качает межреберные, зубчатые + на спине мелочь. Роль его в накачке груди сомнительна.
В сиськах встроен переключатель - вот как 150 пожал, у них активизируются миофибриллы быстрого роста) 149 еще не катит

Жать нужно 150х10

Мля, вот на..уя? Как ты собираешься завтра сотку до отказа жать?

Твистед, дело не в этом, а в том, что я сейчас поехал в гости на шашлыки.

Походу, в понедельник опять вместо гантелей штангу придётся жать, чтоб обещенное видео снять.

Жим гантелей лёжа 30гр     39,5кг  5х8            3мин

Кста, как ты на барбеле 39,5 кг. умудрился собрать? )

Кста, как ты на барбеле 39,5 кг. умудрился собрать? )

Гриф 2 кг. С одной стороны - 2,5кг, 5кг, 10кг.

С другой - 5кг, 5кг, 10 кг.

Максимально смогу собрать 42 кг. Надо грифы удлинённые покупать. Всё никак не могу их найти.

Изменено: kkorotkoff, 26.11.2016 - 14:14 PM

Кста, как ты на барбеле 39,5 кг. умудрился собрать? )

Резина надкусана котом на 500грамм, из-за этого собственно кот и получил пиздюлей))

Твистед, дело не в этом, а в том, что я сейчас поехал в гости на шашлыки.

Походу, в понедельник опять вместо гантелей штангу придётся жать, чтоб обещенное видео снять.

не надо в понедельник, это будет не интересно таккак в фазе восстановления много не пожмешь, какой смысл показывать не максимальный результат, хорошо пожмешь к среде примерно, на стадии суперкомпенсации

Гриф 2 кг.

Стандартный неудлиненный барбеловский гантельный гриф - 1,5 кг., вроде как )

не надо в понедельник, это будет не интересно таккак в фазе восстановления много не пожмешь, какой смысл показывать не максимальный результат, хорошо пожмешь к среде примерно, на стадии суперкомпенсации

А ещё лучше сделать лёгкую перед соткой.