Перейти к содержимому

Фото

Интуитивный тренинг и подлая лень


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
71 ответов в теме

#1
Offline Кабо
10.10.2015 - 19:16 PM

Кабо
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1107
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 77/178
  • Стаж / Возраст: 10/32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Салют товарищи, очень важная штука интуитивный тренинг, ведь у всех у нас бывают дни, когда не идет... мозг(и тело) говорят: сегодня не иди на треню, мол отдохни, побаливают связки и тд и тп(в другом случае можно схватить травму)).. вообщем треню, пропускаем(восстанавливаемся), а бывают дни, когда прилив сил, энергия прет,запоминаешь все как компьтер, уверенность в себе зашкалена и тогда ты вылаживаешся на трене по полной, но... лень сука хитрая штука, как Вы отличаете дни, когда реально нет энергии и нужно сбавить обороты(отдохнуть) от ЛЕНИ, с которой нужно боротся и идти на треню)) ведь лень очень похожа бывает на симптомы перетрена и тд и тп..

Изменено: Кабо, 10.10.2015 - 19:22 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Drozdov
    10.10.2015 - 20:42 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4127
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Я в зал иду с работы, по пути домой, поэтому для лени шансов мало остается... Это не из дома - собраться, одеться, дойти до зала, переодеться, размяться... пока писал, уже устал - так все влом стало :D

     

    А если серьезно, то только интуитивно устраиваешь себе допрос с пристрастием - лень или реально лучше денек отдохнуть... От полученного признания и дальнейшие действия..

    Где-то по весне пришел в зал, переоделся, начал разминаться и понял, что сегодня заниматься я реально ОЧЕНЬ не хочу. Переоделся опять и пошел домой, назавтра температура к вечеру 38... 



    #3
    Online Admin
    10.10.2015 - 22:02 PM

    Admin
    • Администраторы
    • Администратор

    • Сообщений: 1260
    • Регистрация: 31.07.03
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 91/176
    • Стаж / Возраст: 21/34
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Я тренируюсь через день, таких позывов не возникает. Каждый раз почти одинаково. Варьирую объем и веса. Раз в 3-4 недели подбираюсь к максимуму в разных упражнениях. ИМХО, так лучше всего, ноги я не качаю почти.

    #4
    Offline Кабо
    10.10.2015 - 22:26 PM

    Кабо
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1107
    • Регистрация: 03.10.09
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 77/178
    • Стаж / Возраст: 10/32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я в зал иду с работы, по пути домой, поэтому для лени шансов мало остается... Это не из дома - собраться, одеться, дойти до зала, переодеться, размяться... пока писал, уже устал - так все влом стало :D

    А если серьезно, то только интуитивно устраиваешь себе допрос с пристрастием - лень или реально лучше денек отдохнуть... От полученного признания и дальнейшие действия..
    Где-то по весне пришел в зал, переоделся, начал разминаться и понял, что сегодня заниматься я реально ОЧЕНЬ не хочу. Переоделся опять и пошел домой, назавтра температура к вечеру 38...

    Да,да тоже знаю, если после работы зашел домой, то ппц, короче сразу иду на треню, у меня было, что через очень сильное нехочу пошел на треню и получил травму на детском весе))

    #5
    Offline Drozdov
    10.10.2015 - 22:34 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4127
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    у меня было, что через очень сильное нехочу пошел на треню и получил травму на детском весе))

     

    Организм всегда предупреждает о проблемах - главное его услышать!!

    А вот теперь, после такой банальной фразы, скажу что-то в тему - лень мастерски подражает голосу больного организма :lol:  :lol:  :lol:



    #6
    Offline Кабо
    10.10.2015 - 23:53 PM

    Кабо
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1107
    • Регистрация: 03.10.09
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 77/178
    • Стаж / Возраст: 10/32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Организм всегда предупреждает о проблемах - главное его услышать!!
    А вот теперь, после такой банальной фразы, скажу что-то в тему - лень мастерски подражает голосу больного организма :lol: :lol: :lol:

    Факт, поэтому хитрая сука, организм сам ищет варианты откосить, заниматся для него стресс)) на диване ему лучше, тобишь Лень это защитная функция организма и мозга, имхо)

    Изменено: Кабо, 11.10.2015 - 00:03 AM


    #7
    Offline Twisted_Firestarter
    11.10.2015 - 00:38 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7473
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Я тренируюсь через день, таких позывов не возникает. Каждый раз почти одинаково.

    У меня точно также. Пробовал 4 раза в неделю -- сразу перетрен.
    А через день даже при больших объемах нормально. Пн-ср-пт либо вт-чт-суб.

    #8
    Offline BFG
    11.10.2015 - 10:51 AM

    BFG
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1845
    • Регистрация: 08.08.15
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 7/37
    • Кто: атлет
    Репутация:

    У меня точно также. Пробовал 4 раза в неделю -- сразу перетрен.
    А через день даже при больших объемах нормально. Пн-ср-пт либо вт-чт-суб.

    я пробывал по 1 группе мышц каждый день с пн по пт и два дня выходных. 3 мес полет нормальный. но это время было много свободного.



    #9
    Offline Twisted_Firestarter
    11.10.2015 - 10:58 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7473
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    я пробывал по 1 группе мышц каждый день с пн по пт и два дня выходных. 3 мес полет нормальный. но это время было много свободного.

    Да, 5 раз в неделю заниматься это действительно много времени уйдет.
    Сплит-то можно составить всякий, если заниматься легко и быстро то можно и как предлагал Читер по 12 раз в неделю (утро-вечер и один выходной). А если объемно и тяжело, без антибиотиков, то все же лучше через день.

    #10
    Offline Кабо
    11.10.2015 - 15:26 PM

    Кабо
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1107
    • Регистрация: 03.10.09
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 77/178
    • Стаж / Возраст: 10/32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Легко и быстро у меня никогда не получалось, у меня например на разминку уходит минут 30-40 только, это много, но после травмы только так могу, ито всегда пристуствует дискомфорт, поэтому мне бывает трудно отличить лень от реальной просьбы организма отдохнуть, единственное бывают дни когда проснулся утром и от мысли о тренировке, аж трусит) вот тогда дам перерыв

    Изменено: Кабо, 11.10.2015 - 15:27 PM


    #11
    Online LoTaR
    11.10.2015 - 16:12 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10225
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    на разминку уходит минут 30-40 только

    Вот это да блин! Сам тщательно разминаюсь, но укладываюсь в 10-15 минут. 

    Разминка в 40 минут  - даже представить себе сложно.

    Однако я без критики, коллега, не пойми неправильно, раз тебе так надо, значит, так и надо.



    #12
    Offline Drozdov
    11.10.2015 - 22:49 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4127
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Легко и быстро у меня никогда не получалось, у меня например на разминку уходит минут 30-40 только, это много, но после травмы только так могу, ито всегда пристуствует дискомфорт, поэтому мне бывает трудно отличить лень от реальной просьбы организма отдохнуть, единственное бывают дни когда проснулся утром и от мысли о тренировке, аж трусит) вот тогда дам перерыв

     

     

    Разминка в 30-40 минут, это круто!! Практически тренировка... У Илюхи вся тренировка 20 минут занимает - хотя, конечно, это другая сторона медали...

    Мне даже представить сложно, что можно делать столько времени, но видимо смысл есть...

     

    А вот если с  утра, на пике энергии, при средненьком недосыпе, дико не хочется тренироваться, то да  - надо отдыхать.. Тут я согласен - четкий показатель :good:  :good:



    #13
    Offline div
    12.10.2015 - 00:31 AM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3005
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    я вообще не разминаюсь

    15 минут разминаться - непозволительная роскошь. это пол-тренировки по времени.

    так, легким весом поделать первое упражнение чтоб все придрочилось и достаточно. 



    #14
    Offline SergeyF
    12.10.2015 - 11:50 AM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Какие 40 минут, вы о чем? Пустым грифом помахал и полез на веса постепенно, вот и разминка. Вы что там еще бегаете? ))



    #15
    Offline Drozdov
    12.10.2015 - 12:37 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4127
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Какие 40 минут, вы о чем? Пустым грифом помахал и полез на веса постепенно, вот и разминка. Вы что там еще бегаете? ))



    Я так понял , что у Кабо ситуация, когда обжегшись на молоке дуешь на воду...

    #16
    Online LoTaR
    12.10.2015 - 12:41 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10225
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    я вообще не разминаюсь

    Див, может быть, поэтому позвонки и гуляют там, где захотят? 

    Не в огорчение тебе будь сказано.



    #17
    Offline BFG
    12.10.2015 - 14:56 PM

    BFG
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1845
    • Регистрация: 08.08.15
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 7/37
    • Кто: атлет
    Репутация:

    может быть, поэтому позвонки и гуляют там, где захотят? 

     

    я висну на турнике до и после, обязательно, разминка просто помахать руками и суставы размять



    #18
    Offline Twisted_Firestarter
    12.10.2015 - 21:17 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7473
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    я висну на турнике до и после, обязательно, разминка просто помахать руками и суставы размять

    Тоже самое, только на турнике не висну, и махаю еще и ногами :) Да и запястья обязательно.
    На все про все около 3х минут. Почти 11 лет всегда только так и делаю. Без заминки

    #19
    Offline kkorotkoff
    12.10.2015 - 21:18 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5099
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    10 месяцев делаю без разминки. Одно время тряс руками в разные стороны, но как-то разницы не вижу.

     

    По поводу интутивного тренинга.

    Ни мозг, ни тело пока ничего не говорят. Одинаково приходится постоянно настраиваться на тренировку. Не сказать, что нет желания, но и гореть не горю. Зато после тренировки кайфово :) 

    Всё буднично, спланировано и одинаково.


    Изменено: kkorotkoff, 12.10.2015 - 21:27 PM


    #20
    Offline div
    13.10.2015 - 00:50 AM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3005
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Див, может быть, поэтому позвонки и гуляют там, где захотят? 

    Не в огорчение тебе будь сказано.

    пару недель назад я тусил на огороде. пришел сосед говорит - помоги шкаф вынуть из грузовика. я пришел, встал в стоечку типа как при тяге к поясу и вынул свою сторону шкафа. потом потащили в дом, одинхер спина ощутила. 

    Так вот

    Надо было сказать - ща, я минут 20 разомнусь и приду. Одеть пояс и бинты.

     

     

    Думаю вполне достаточно пошевелить грифом в первом упражнении. и не втыкать в первый ряд разные приседы и проходки в становой тяге. 






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых