Перейти к содержимому

Фото

Интуитивный тренинг и подлая лень


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
71 ответов в теме

#1
Online Кабо
10.10.2015 - 19:16 PM

Кабо
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 961
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 72/178
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Салют товарищи, очень важная штука интуитивный тренинг, ведь у всех у нас бывают дни, когда не идет... мозг(и тело) говорят: сегодня не иди на треню, мол отдохни, побаливают связки и тд и тп(в другом случае можно схватить травму)).. вообщем треню, пропускаем(восстанавливаемся), а бывают дни, когда прилив сил, энергия прет,запоминаешь все как компьтер, уверенность в себе зашкалена и тогда ты вылаживаешся на трене по полной, но... лень сука хитрая штука, как Вы отличаете дни, когда реально нет энергии и нужно сбавить обороты(отдохнуть) от ЛЕНИ, с которой нужно боротся и идти на треню)) ведь лень очень похожа бывает на симптомы перетрена и тд и тп..

Изменено: Кабо, 10.10.2015 - 19:22 PM


#2
Online Drozdov
10.10.2015 - 20:42 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3209
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Я в зал иду с работы, по пути домой, поэтому для лени шансов мало остается... Это не из дома - собраться, одеться, дойти до зала, переодеться, размяться... пока писал, уже устал - так все влом стало :D

 

А если серьезно, то только интуитивно устраиваешь себе допрос с пристрастием - лень или реально лучше денек отдохнуть... От полученного признания и дальнейшие действия..

Где-то по весне пришел в зал, переоделся, начал разминаться и понял, что сегодня заниматься я реально ОЧЕНЬ не хочу. Переоделся опять и пошел домой, назавтра температура к вечеру 38... 



#3
Offline Admin
10.10.2015 - 22:02 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 1102
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 91/176
  • Стаж / Возраст: 19/32
  • Кто: пляжник
Репутация:
Я тренируюсь через день, таких позывов не возникает. Каждый раз почти одинаково. Варьирую объем и веса. Раз в 3-4 недели подбираюсь к максимуму в разных упражнениях. ИМХО, так лучше всего, ноги я не качаю почти.

#4
Online Кабо
10.10.2015 - 22:26 PM

Кабо
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 961
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 72/178
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я в зал иду с работы, по пути домой, поэтому для лени шансов мало остается... Это не из дома - собраться, одеться, дойти до зала, переодеться, размяться... пока писал, уже устал - так все влом стало :D

А если серьезно, то только интуитивно устраиваешь себе допрос с пристрастием - лень или реально лучше денек отдохнуть... От полученного признания и дальнейшие действия..
Где-то по весне пришел в зал, переоделся, начал разминаться и понял, что сегодня заниматься я реально ОЧЕНЬ не хочу. Переоделся опять и пошел домой, назавтра температура к вечеру 38...

Да,да тоже знаю, если после работы зашел домой, то ппц, короче сразу иду на треню, у меня было, что через очень сильное нехочу пошел на треню и получил травму на детском весе))

#5
Online Drozdov
10.10.2015 - 22:34 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3209
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

у меня было, что через очень сильное нехочу пошел на треню и получил травму на детском весе))

 

Организм всегда предупреждает о проблемах - главное его услышать!!

А вот теперь, после такой банальной фразы, скажу что-то в тему - лень мастерски подражает голосу больного организма :lol:  :lol:  :lol:



#6
Online Кабо
10.10.2015 - 23:53 PM

Кабо
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 961
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 72/178
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Организм всегда предупреждает о проблемах - главное его услышать!!
А вот теперь, после такой банальной фразы, скажу что-то в тему - лень мастерски подражает голосу больного организма :lol: :lol: :lol:

Факт, поэтому хитрая сука, организм сам ищет варианты откосить, заниматся для него стресс)) на диване ему лучше, тобишь Лень это защитная функция организма и мозга, имхо)

Изменено: Кабо, 11.10.2015 - 00:03 AM


#7
Offline Twisted_Firestarter
11.10.2015 - 00:38 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5465
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Я тренируюсь через день, таких позывов не возникает. Каждый раз почти одинаково.

У меня точно также. Пробовал 4 раза в неделю -- сразу перетрен.
А через день даже при больших объемах нормально. Пн-ср-пт либо вт-чт-суб.

#8
Offline Rustem
11.10.2015 - 10:51 AM

Rustem
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1746
  • Регистрация: 08.08.15
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: атлет
Репутация:

У меня точно также. Пробовал 4 раза в неделю -- сразу перетрен.
А через день даже при больших объемах нормально. Пн-ср-пт либо вт-чт-суб.

я пробывал по 1 группе мышц каждый день с пн по пт и два дня выходных. 3 мес полет нормальный. но это время было много свободного.



#9
Offline Twisted_Firestarter
11.10.2015 - 10:58 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5465
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

я пробывал по 1 группе мышц каждый день с пн по пт и два дня выходных. 3 мес полет нормальный. но это время было много свободного.

Да, 5 раз в неделю заниматься это действительно много времени уйдет.
Сплит-то можно составить всякий, если заниматься легко и быстро то можно и как предлагал Читер по 12 раз в неделю (утро-вечер и один выходной). А если объемно и тяжело, без антибиотиков, то все же лучше через день.

#10
Online Кабо
11.10.2015 - 15:26 PM

Кабо
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 961
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 72/178
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Легко и быстро у меня никогда не получалось, у меня например на разминку уходит минут 30-40 только, это много, но после травмы только так могу, ито всегда пристуствует дискомфорт, поэтому мне бывает трудно отличить лень от реальной просьбы организма отдохнуть, единственное бывают дни когда проснулся утром и от мысли о тренировке, аж трусит) вот тогда дам перерыв

Изменено: Кабо, 11.10.2015 - 15:27 PM


#11
Offline LoTaR
11.10.2015 - 16:12 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 8095
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:

на разминку уходит минут 30-40 только

Вот это да блин! Сам тщательно разминаюсь, но укладываюсь в 10-15 минут. 

Разминка в 40 минут  - даже представить себе сложно.

Однако я без критики, коллега, не пойми неправильно, раз тебе так надо, значит, так и надо.



#12
Online Drozdov
11.10.2015 - 22:49 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3209
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Легко и быстро у меня никогда не получалось, у меня например на разминку уходит минут 30-40 только, это много, но после травмы только так могу, ито всегда пристуствует дискомфорт, поэтому мне бывает трудно отличить лень от реальной просьбы организма отдохнуть, единственное бывают дни когда проснулся утром и от мысли о тренировке, аж трусит) вот тогда дам перерыв

 

 

Разминка в 30-40 минут, это круто!! Практически тренировка... У Илюхи вся тренировка 20 минут занимает - хотя, конечно, это другая сторона медали...

Мне даже представить сложно, что можно делать столько времени, но видимо смысл есть...

 

А вот если с  утра, на пике энергии, при средненьком недосыпе, дико не хочется тренироваться, то да  - надо отдыхать.. Тут я согласен - четкий показатель :good:  :good:



#13
Offline div
12.10.2015 - 00:31 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 2992
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:

я вообще не разминаюсь

15 минут разминаться - непозволительная роскошь. это пол-тренировки по времени.

так, легким весом поделать первое упражнение чтоб все придрочилось и достаточно. 



#14
Offline SergeyF
12.10.2015 - 11:50 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7014
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Какие 40 минут, вы о чем? Пустым грифом помахал и полез на веса постепенно, вот и разминка. Вы что там еще бегаете? ))



#15
Online Drozdov
12.10.2015 - 12:37 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3209
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Какие 40 минут, вы о чем? Пустым грифом помахал и полез на веса постепенно, вот и разминка. Вы что там еще бегаете? ))



Я так понял , что у Кабо ситуация, когда обжегшись на молоке дуешь на воду...

#16
Offline LoTaR
12.10.2015 - 12:41 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 8095
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:

я вообще не разминаюсь

Див, может быть, поэтому позвонки и гуляют там, где захотят? 

Не в огорчение тебе будь сказано.



#17
Offline Rustem
12.10.2015 - 14:56 PM

Rustem
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1746
  • Регистрация: 08.08.15
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: атлет
Репутация:

может быть, поэтому позвонки и гуляют там, где захотят? 

 

я висну на турнике до и после, обязательно, разминка просто помахать руками и суставы размять



#18
Offline Twisted_Firestarter
12.10.2015 - 21:17 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5465
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

я висну на турнике до и после, обязательно, разминка просто помахать руками и суставы размять

Тоже самое, только на турнике не висну, и махаю еще и ногами :) Да и запястья обязательно.
На все про все около 3х минут. Почти 11 лет всегда только так и делаю. Без заминки

#19
Online kkorotkoff
12.10.2015 - 21:18 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4185
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

10 месяцев делаю без разминки. Одно время тряс руками в разные стороны, но как-то разницы не вижу.

 

По поводу интутивного тренинга.

Ни мозг, ни тело пока ничего не говорят. Одинаково приходится постоянно настраиваться на тренировку. Не сказать, что нет желания, но и гореть не горю. Зато после тренировки кайфово :) 

Всё буднично, спланировано и одинаково.


Изменено: kkorotkoff, 12.10.2015 - 21:27 PM


#20
Offline div
13.10.2015 - 00:50 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 2992
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Див, может быть, поэтому позвонки и гуляют там, где захотят? 

Не в огорчение тебе будь сказано.

пару недель назад я тусил на огороде. пришел сосед говорит - помоги шкаф вынуть из грузовика. я пришел, встал в стоечку типа как при тяге к поясу и вынул свою сторону шкафа. потом потащили в дом, одинхер спина ощутила. 

Так вот

Надо было сказать - ща, я минут 20 разомнусь и приду. Одеть пояс и бинты.

 

 

Думаю вполне достаточно пошевелить грифом в первом упражнении. и не втыкать в первый ряд разные приседы и проходки в становой тяге. 






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых