Перейти к содержимому

Фото

Выбор методики тренировки(цикла) в пауэрлифтинге


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
74 ответов в теме

#21
Offline SergeyF
17.11.2015 - 16:52 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7725
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Не, я по калькулятору, 5 минут делов набросать месячный план на лист бумаги :)

Маньяк. А через пол года еще раз на калькуляторе. Да ? :D



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Twisted_Firestarter
    17.11.2015 - 16:56 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Маньяк. А через пол года еще раз на калькуляторе. Да ? :D


    Почему полгода? Уже через месяц, если попрет :) да и привык я, каждый день по работе обсчитываю заказы на калькуляторе :)

    #23
    Online kkorotkoff
    17.11.2015 - 16:59 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5199
    • Регистрация: 24.11.14
    • Вес / Рост: -
    • Стаж / Возраст: -
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    да и привык я, каждый день по работе обсчитываю заказы на калькуляторе  :)

    Не в  Cutting-е? :)



    #24
    Offline Twisted_Firestarter
    17.11.2015 - 17:06 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Не в Cutting-е? :)

    Я даже не знаю что это))
    я консерватор -- ручка, бумага, калькулятор и голова :)

    Изменено: Twisted_Firestarter, 17.11.2015 - 17:06 PM


    #25
    Offline Twisted_Firestarter
    17.11.2015 - 17:43 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    По теме. Я встречал разные циклы, например, в одном может быть 90%х5х5, в другом 85%х3х2 самый тяжелый. Исходя из этого и ПМ нужно вбивать разный.

    #26
    Offline Рим
    18.11.2015 - 19:30 PM

    Рим
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 218
    • Регистрация: 11.05.06
    • Откуда:Томск
    • Вес / Рост: 71 / 170
    • Стаж / Возраст: - / 36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Кто нибудь может подсказать цикл? До этого опыта работы в циклах почти не было. Силовые 190, 120, 190. Свой вес 80 кг.

    #27
    Offline KMC
    18.11.2015 - 22:39 PM

    KMC
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 26
    • Регистрация: 16.11.15
    • Вес / Рост: 77|175
    • Стаж / Возраст: 3|32
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Кто нибудь может подсказать цикл? До этого опыта работы в циклах почти не было. Силовые 190, 120, 190. Свой вес 80 кг.

    Ну вариантов может быть несколько.Я озвучу один из них.Как я сам занимался довольно долго.Это не цикл какой-то..

    Тренировки строил следующим образом-присед--жим---тяга---жим---присед---жим-- и тд.После тяги как правило два выходных.

    На каждой тренировки прорабатывается одно движение и одна мышечная группа.Получается в неделю два жима и тд .А вот с каким весом работать это уже другой разговор


    Изменено: KMC, 18.11.2015 - 22:39 PM


    #28
    Offline Mouse
    21.11.2015 - 21:01 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10879
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    По теме. Я встречал разные циклы, например, в одном может быть 90%х5х5, в другом 85%х3х2 самый тяжелый. Исходя из этого и ПМ нужно вбивать разный.

    Ты лучше доложи, начал цикл по тяге что я тебе давал?



    #29
    Offline Twisted_Firestarter
    21.11.2015 - 21:10 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Ты лучше доложи, начал цикл по тяге что я тебе давал?


    Пока нет, времени даже на жимовые тренировки не всегда хватает. Пишу с телефона в основном, а домой прихожу около 20.00. Зимой, к сожалению, работы меньше, так что будет время и тянуть и приседать... Через пару недель начну похоже.

    Изменено: Twisted_Firestarter, 21.11.2015 - 21:11 PM


    #30
    Offline Паштет
    13.03.2017 - 22:28 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2159
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: штангист
    Репутация:

    О какая интересная тема нашлась. Здесь Маус иных форумчан тренироваться учит, а Квалоик ставит нереальные цели типа жима лежа 130 кг (до которых, судя по профилю, так и не дошел два года спустя). 

     

    Но вопрос вот в чем, к людям, делающим всю тройку - вы циклы делаете одновременно на все движения? Или выбираете одно, а остальные во время этого цикла тренируются в каком-нибудь поддерживающем режиме?

    И если делаете циклы на все движения, делаете один и тот же цикл на все, или может получиться так, что на одно движение - одна схема, на другое - другая, на третье - третья?



    #31
    Offline Mouse
    13.03.2017 - 23:05 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10879
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ну а сам то как думаешь, можно ли делать один цикл на все, если жим и присед можно тренировать 2-3 раза в неделю,а тягу раз в 7-10 дней?

    Конечно разное.



    #32
    Offline Паштет
    14.03.2017 - 00:57 AM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2159
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Ну а сам то как думаешь, можно ли делать один цикл на все, если жим и присед можно тренировать 2-3 раза в неделю,а тягу раз в 7-10 дней?

    Конечно разное.

    Я не знаю, как на циклах тягу тренируют. Линейно да, я раз в неделю делаю. А на циклах мало ли какие у вас там принципы. Так-то я и жим лежа раз в неделю делаю. 

    Я кстати вообще не помню, чтоб видел циклы для тяги, для приседа видел, для жима лежа, а вот для тяги не видел. 



    #33
    Online KaKTy3
    14.03.2017 - 01:01 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5451
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Из "иностранных" для тяги можешь посмотреть Coan-Phillippi и Magnusson/Ortmayer. Много описаний и отчётов любого уровня силы и мастерства.

    #34
    Offline Twisted_Firestarter
    14.03.2017 - 13:44 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    О какая тема всплыла! Здесь маус иных форумчан наконец-то тренироваться учит. Иные ему даже вопросы задают. Маус в авторитете.

    #35
    Online QALOIK
    14.03.2017 - 18:42 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4962
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    а тягу раз в 7-10 дней?
    бред. тягу можно чаще тренировать.

    только с умом. не у всех это получается.



    #36
    Offline Fobos
    14.03.2017 - 18:54 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3469
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Вангую холливар.

    #37
    Offline Паштет
    14.03.2017 - 18:56 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2159
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Реально МС зазвездил. Такой вежливый и скромный раньше был. Скоро ноги лоукиками отрывать начнет. 

    бред. тягу можно чаще тренировать.

    только с умом. не у всех это получается.

     

    Это не бред, это тренировочный подход, довольно часто встречающийся. Я поначалу тягу и три раза в неделю тренировал, и нормально было. Потом стал через тренировку делать, сейчас делаю раз в неделю, и как-то делать чаще особой охоты нет. Ну я, правда, еще делаю взятие на грудь и рывок, в которых тоже тяга присутствует, но веса там, конечно, намного меньше. 


    Изменено: Паштет, 14.03.2017 - 18:58 PM


    #38
    Online QALOIK
    14.03.2017 - 19:05 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4962
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Реально МС зазвездил. Такой вежливый и скромный раньше был.

    при чем тут зазвездил?!

    я и сейчас вежливый и скромный со всеми кроме местного ХулиоИглесиаса, который заколебал хамить.

     

    я пишу про свой опыт.

    а мой опыт говорит следующее:

    1. легковесы могут тренироваться чаще.

    2. я при тренировке тяги в 7-10 дней пришел к плато. и несколько известных циклов уже не сработали на мне.

     

    Маус написал однозначно, что всем подходит в 7-10 дней.

    ВСЕМ НЕ ПОДХОДИТ.


    Изменено: QALOIK, 14.03.2017 - 19:07 PM


    #39
    Offline Fobos
    14.03.2017 - 19:05 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3469
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Реально МС зазвездил. Такой вежливый и скромный раньше был. Скоро ноги лоукиками отрывать начнет. 

    Это не бред, это тренировочный подход, довольно часто встречающийся. Я поначалу тягу и три раза в неделю тренировал, и нормально было. Потом стал через тренировку делать, сейчас делаю раз в неделю, и как-то делать чаще особой охоты нет. Ну я, правда, еще делаю взятие на грудь и рывок, в которых тоже тяга присутствует, но веса там, конечно, намного меньше.

    Чет ты бревно в глазу не видишь, а на Квалоика гонишь.

    #40
    Online QALOIK
    14.03.2017 - 19:09 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4962
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Паштет, если хочешь поспорить по делу, то пиши что-нибудь умное.

    например, почему присед можно 3 раза в неделю тренировать, а тягу нет, если основные группы мышц и там и там работают одинаковые?!






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых