Выбор методики тренировки(цикла) в пауэрлифтинге

Не, я по калькулятору, 5 минут делов набросать месячный план на лист бумаги

Маньяк. А через пол года еще раз на калькуляторе. Да ?

Маньяк. А через пол года еще раз на калькуляторе. Да ?

да и привык я, каждый день по работе обсчитываю заказы на калькуляторе 

Не в  Cutting-е?

Не в Cutting-е?

Изменено: Twisted_Firestarter, 17.11.2015 - 17:06 PM

Кто нибудь может подсказать цикл? До этого опыта работы в циклах почти не было. Силовые 190, 120, 190. Свой вес 80 кг.

Ну вариантов может быть несколько.Я озвучу один из них.Как я сам занимался довольно долго.Это не цикл какой-то..

Тренировки строил следующим образом-присед--жим---тяга---жим---присед---жим-- и тд.После тяги как правило два выходных.

На каждой тренировки прорабатывается одно движение и одна мышечная группа.Получается в неделю два жима и тд .А вот с каким весом работать это уже другой разговор

Изменено: KMC, 18.11.2015 - 22:39 PM

По теме. Я встречал разные циклы, например, в одном может быть 90%х5х5, в другом 85%х3х2 самый тяжелый. Исходя из этого и ПМ нужно вбивать разный.

Ты лучше доложи, начал цикл по тяге что я тебе давал?

Ты лучше доложи, начал цикл по тяге что я тебе давал?

Изменено: Twisted_Firestarter, 21.11.2015 - 21:11 PM

О какая интересная тема нашлась. Здесь Маус иных форумчан тренироваться учит, а Квалоик ставит нереальные цели типа жима лежа 130 кг (до которых, судя по профилю, так и не дошел два года спустя). 

Но вопрос вот в чем, к людям, делающим всю тройку - вы циклы делаете одновременно на все движения? Или выбираете одно, а остальные во время этого цикла тренируются в каком-нибудь поддерживающем режиме?

И если делаете циклы на все движения, делаете один и тот же цикл на все, или может получиться так, что на одно движение - одна схема, на другое - другая, на третье - третья?

Ну а сам то как думаешь, можно ли делать один цикл на все, если жим и присед можно тренировать 2-3 раза в неделю,а тягу раз в 7-10 дней?

Конечно разное.

Ну а сам то как думаешь, можно ли делать один цикл на все, если жим и присед можно тренировать 2-3 раза в неделю,а тягу раз в 7-10 дней?

Конечно разное.

Я не знаю, как на циклах тягу тренируют. Линейно да, я раз в неделю делаю. А на циклах мало ли какие у вас там принципы. Так-то я и жим лежа раз в неделю делаю. 

Я кстати вообще не помню, чтоб видел циклы для тяги, для приседа видел, для жима лежа, а вот для тяги не видел. 

а тягу раз в 7-10 дней?

только с умом. не у всех это получается.

Реально МС зазвездил. Такой вежливый и скромный раньше был. Скоро ноги лоукиками отрывать начнет. 

бред. тягу можно чаще тренировать.

только с умом. не у всех это получается.

 

Это не бред, это тренировочный подход, довольно часто встречающийся. Я поначалу тягу и три раза в неделю тренировал, и нормально было. Потом стал через тренировку делать, сейчас делаю раз в неделю, и как-то делать чаще особой охоты нет. Ну я, правда, еще делаю взятие на грудь и рывок, в которых тоже тяга присутствует, но веса там, конечно, намного меньше. 

Изменено: Паштет, 14.03.2017 - 18:58 PM

Реально МС зазвездил. Такой вежливый и скромный раньше был.

при чем тут зазвездил?!

я и сейчас вежливый и скромный со всеми кроме местного ХулиоИглесиаса, который заколебал хамить.

я пишу про свой опыт.

а мой опыт говорит следующее:

1. легковесы могут тренироваться чаще.

2. я при тренировке тяги в 7-10 дней пришел к плато. и несколько известных циклов уже не сработали на мне.

Маус написал однозначно, что всем подходит в 7-10 дней.

ВСЕМ НЕ ПОДХОДИТ.

Изменено: QALOIK, 14.03.2017 - 19:07 PM

Реально МС зазвездил. Такой вежливый и скромный раньше был. Скоро ноги лоукиками отрывать начнет. 

Это не бред, это тренировочный подход, довольно часто встречающийся. Я поначалу тягу и три раза в неделю тренировал, и нормально было. Потом стал через тренировку делать, сейчас делаю раз в неделю, и как-то делать чаще особой охоты нет. Ну я, правда, еще делаю взятие на грудь и рывок, в которых тоже тяга присутствует, но веса там, конечно, намного меньше.

Паштет, если хочешь поспорить по делу, то пиши что-нибудь умное.

например, почему присед можно 3 раза в неделю тренировать, а тягу нет, если основные группы мышц и там и там работают одинаковые?!