Перейти к содержимому

Фото

Выбор методики тренировки(цикла) в пауэрлифтинге


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
74 ответов в теме

#61
Offline KPIshnik
14.03.2017 - 21:54 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3419
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

свой личный рекорд в тяге установил почти её не делая, в то время когда довольно регулярно преседал 3-4 раза в неделю.

Аналогично. 



#62
Offline IDDQD
14.03.2017 - 22:25 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Вывод: тягу можно вообще не делать ))
190 я потянул с годик назад, в шлёпках, без разминки. Проходил мимо чужой штанги, и что-то тесто ударило в голову. Это была первая тяга за лет пять, наверное.
Потом хотел добавить в тренировки, поделал что-то типа 170*6 и что-то так лениво стало. Жрёт она сил, конечно, капитально.

#63
Offline Папай
14.03.2017 - 22:33 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2435
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

вот кст замечал что после станазоловой тяги обычно жрать хочется пздц и на следующий день тоже.
так что хз, дрыщам для аппетита могет быть полезно.



#64
Offline Mouse
14.03.2017 - 22:37 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12293
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вы тут нашего МСа дезой не закидывайте.Тягу надо делать 3 раза в неделю, он лучше вас знает, дрыщи.

А кто делает ее раз в неделю долбоепы неграмотные.



#65
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
15.03.2017 - 09:30 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8493
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

неграмотные

один такой точно тут есть, который вечно "тся/ться" путает.


:D



#66
Offline SergeyF
15.03.2017 - 11:01 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Чет Мауса прямо зацепил твой МС. Прям в каждом сообщении обращается к тебе по званию. Молодец, соблюдает субординацию, знает свое место. ))))



#67
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
15.03.2017 - 12:39 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8493
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Чет Мауса прямо зацепил твой МС. Прям в каждом сообщении обращается к тебе по званию. Молодец, соблюдает субординацию, знает свое место. ))))

его и ПашуПаштета.

 

скоро уже бояться буду писать = что не напишу или спрошу, так эти 2 чудика постоянно тыкают меня в МС.

я, между прочим, на 202.5кг останавливаться не собираюсь и примерно хочу добиться результатов предположенных РомойТвистедом по этому году.

с тренером Андреем есть понимание в этом вопросе.

а там как пойдет.



#68
Offline Паштет
15.03.2017 - 16:41 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2528
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 96/185
  • Стаж / Возраст: 1/37
  • Кто: штангист
Репутация:

его и ПашуПаштета.

Меня то с чего? я не пауэрлифтер, мне ваши достижения  как-то так, entertainment и не более. Тебя самого это явно зацепило, и изменение в общении видно невооруженным глазом, но оно и понятно, столько стремился, зря что ли? А может, совпало просто. 

 

А вообще задолбали уже каждую тему в маусфлуд превращать. Вы что, как взрослые люди не можете его просто игнорировать? 



#69
Offline 6332588
16.03.2017 - 11:26 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Делать упор одновременно на тягу и на присед не получиться. Чаще одно движение идёт приоритетом.
Я когда тягу убрал полностью в приседн +10 добавил. За 7 недель.
Тяговые циклы есть у Головинского. Там тяга/тяговые движения 4-5 раз в неделю. А присед чисто в поддержке.

#70
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
16.03.2017 - 12:14 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8493
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Меня то с чего?

не знаю, но заколебал ты мне уже про МС напоминать. у меня пока даже корочек нету.

возможно тебе бросилось в глаза, что у меня изменилось общение ИМЕННО с Маусом. это правда. но это связано с нашим с ним конфликтом и ничем более.

 

мне ваши достижения как-то так, entertainment и не более.

для меня тоже = я не профессиональный спортсмен. со всеми вытекающими.

это хобби.


Делать упор одновременно на тягу и на присед не получиться. Чаще одно движение идёт приоритетом.
Я когда тягу убрал полностью в приседн +10 добавил. За 7 недель.
Тяговые циклы есть у Головинского. Там тяга/тяговые движения 4-5 раз в неделю. А присед чисто в поддержке.

у меня присед = отстающее движение.

но в прошлом цикле добавил и в тяге и в приседе.

оба движения тренировал 3 раза в неделю.

последние результаты 202,5 в тяге и 130*6 в приседе. в низком числе повторений не работал в приседе.

 

в этом цикле планируется также, только присед буду тренировать первым движением, а тягу вторым на каждой тренировке.

в прошлом цикле (подготовительном к соревнованиям) я тягу тренировал первым движением, а присед вторым.



#71
Offline 6332588
16.03.2017 - 13:18 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1160
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

в этом цикле планируется также, только присед буду тренировать первым движением, а тягу вторым на каждой тренировке.
в прошлом цикле (подготовительном к соревнованиям) я тягу тренировал первым движением, а присед вторым.

Ты попробуй не тягу /присед делать 3 раза в неделю, а тяговые и поиседовые упражнения на каждой трене.Тяга на прямых ногах одинаково полезна как доя приседа так и для тяги, наклоны стоя так же. Фронтальный присед очень хорошо на старте тяге помогает. Ну и база, разумеется. Вот их и чередуй. И ЦНС не усадишь и под разными углами нагрузку даш

Изменено: 6332588, 16.03.2017 - 13:18 PM


#72
Offline Mouse
16.03.2017 - 13:48 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12293
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Андрей, а что посоветуешь для устранения слабости срыва в нижней точки на приседе?



#73
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
16.03.2017 - 14:07 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8493
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

И ЦНС не усадишь и под разными углами нагрузку даш

у меня с ЦНС проблем вроде замечено не было.

перетрен был только раз в жизни, когда Шейко программу взял. но урок усвоил, что надо постепенно подготавливать организм к программам с повышенным КПШ.

 

в настоящее время.

изначально было тяжело привыкнуть к большому КПШ, а сейчас переносится нормально и 3 приседа в неделю и 3 тяги.

если бы не работал и не надо было ремонт делать, то можно было бы и чаще.


Фронтальный присед очень хорошо на старте тяге помогает.

у меня со стартом проблем нету. бывает, что от колен не могу дотянуть. а до колен могу дотянуть процентов на 3-5%.



#74
Offline micke
02.12.2017 - 11:49 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3108
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Откопал тему, читая про циклы.

 

Имхо тяга не переносится на присед, потому что в приседе самое тяжелое - пройти мёртвую точку, а в тяге старт выше неё.



#75
Offline ButCHEr®️
27.02.2018 - 16:42 PM

ButCHEr®️
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 27.02.18
  • Откуда:Россия, Орёл
  • Вес / Рост: 75+/176
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Откопал тему, читая про циклы.

 

Имхо тяга не переносится на присед, потому что в приседе самое тяжелое - пройти мёртвую точку, а в тяге старт выше неё.

В моем случае мертвая точка в приседе и старт в тяге примерно на одном уровне! Поэтому кому как, все люди разные!!!!






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых