Перейти к содержимому

Фото

Выбор методики тренировки(цикла) в пауэрлифтинге


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
74 ответов в теме

#61
Offline KPIshnik
14.03.2017 - 21:54 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3247
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

свой личный рекорд в тяге установил почти её не делая, в то время когда довольно регулярно преседал 3-4 раза в неделю.

Аналогично. 



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #62
    Offline IDDQD
    14.03.2017 - 22:25 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Вывод: тягу можно вообще не делать ))
    190 я потянул с годик назад, в шлёпках, без разминки. Проходил мимо чужой штанги, и что-то тесто ударило в голову. Это была первая тяга за лет пять, наверное.
    Потом хотел добавить в тренировки, поделал что-то типа 170*6 и что-то так лениво стало. Жрёт она сил, конечно, капитально.

    #63
    Offline Папай
    14.03.2017 - 22:33 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2045
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    вот кст замечал что после станазоловой тяги обычно жрать хочется пздц и на следующий день тоже.
    так что хз, дрыщам для аппетита могет быть полезно.



    #64
    Offline Mouse
    14.03.2017 - 22:37 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10669
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вы тут нашего МСа дезой не закидывайте.Тягу надо делать 3 раза в неделю, он лучше вас знает, дрыщи.

    А кто делает ее раз в неделю долбоепы неграмотные.



    #65
    Offline QALOIK
    15.03.2017 - 09:30 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4420
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    неграмотные

    один такой точно тут есть, который вечно "тся/ться" путает.


    :D



    #66
    Offline SergeyF
    15.03.2017 - 11:01 AM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Чет Мауса прямо зацепил твой МС. Прям в каждом сообщении обращается к тебе по званию. Молодец, соблюдает субординацию, знает свое место. ))))



    #67
    Offline QALOIK
    15.03.2017 - 12:39 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4420
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Чет Мауса прямо зацепил твой МС. Прям в каждом сообщении обращается к тебе по званию. Молодец, соблюдает субординацию, знает свое место. ))))

    его и ПашуПаштета.

     

    скоро уже бояться буду писать = что не напишу или спрошу, так эти 2 чудика постоянно тыкают меня в МС.

    я, между прочим, на 202.5кг останавливаться не собираюсь и примерно хочу добиться результатов предположенных РомойТвистедом по этому году.

    с тренером Андреем есть понимание в этом вопросе.

    а там как пойдет.



    #68
    Offline Паштет
    15.03.2017 - 16:41 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1853
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 94/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    его и ПашуПаштета.

    Меня то с чего? я не пауэрлифтер, мне ваши достижения  как-то так, entertainment и не более. Тебя самого это явно зацепило, и изменение в общении видно невооруженным глазом, но оно и понятно, столько стремился, зря что ли? А может, совпало просто. 

     

    А вообще задолбали уже каждую тему в маусфлуд превращать. Вы что, как взрослые люди не можете его просто игнорировать? 



    #69
    Offline 6332588
    16.03.2017 - 11:26 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 874
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Делать упор одновременно на тягу и на присед не получиться. Чаще одно движение идёт приоритетом.
    Я когда тягу убрал полностью в приседн +10 добавил. За 7 недель.
    Тяговые циклы есть у Головинского. Там тяга/тяговые движения 4-5 раз в неделю. А присед чисто в поддержке.

    #70
    Offline QALOIK
    16.03.2017 - 12:14 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4420
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Меня то с чего?

    не знаю, но заколебал ты мне уже про МС напоминать. у меня пока даже корочек нету.

    возможно тебе бросилось в глаза, что у меня изменилось общение ИМЕННО с Маусом. это правда. но это связано с нашим с ним конфликтом и ничем более.

     

    мне ваши достижения как-то так, entertainment и не более.

    для меня тоже = я не профессиональный спортсмен. со всеми вытекающими.

    это хобби.


    Делать упор одновременно на тягу и на присед не получиться. Чаще одно движение идёт приоритетом.
    Я когда тягу убрал полностью в приседн +10 добавил. За 7 недель.
    Тяговые циклы есть у Головинского. Там тяга/тяговые движения 4-5 раз в неделю. А присед чисто в поддержке.

    у меня присед = отстающее движение.

    но в прошлом цикле добавил и в тяге и в приседе.

    оба движения тренировал 3 раза в неделю.

    последние результаты 202,5 в тяге и 130*6 в приседе. в низком числе повторений не работал в приседе.

     

    в этом цикле планируется также, только присед буду тренировать первым движением, а тягу вторым на каждой тренировке.

    в прошлом цикле (подготовительном к соревнованиям) я тягу тренировал первым движением, а присед вторым.



    #71
    Offline 6332588
    16.03.2017 - 13:18 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 874
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    в этом цикле планируется также, только присед буду тренировать первым движением, а тягу вторым на каждой тренировке.
    в прошлом цикле (подготовительном к соревнованиям) я тягу тренировал первым движением, а присед вторым.

    Ты попробуй не тягу /присед делать 3 раза в неделю, а тяговые и поиседовые упражнения на каждой трене.Тяга на прямых ногах одинаково полезна как доя приседа так и для тяги, наклоны стоя так же. Фронтальный присед очень хорошо на старте тяге помогает. Ну и база, разумеется. Вот их и чередуй. И ЦНС не усадишь и под разными углами нагрузку даш

    Изменено: 6332588, 16.03.2017 - 13:18 PM


    #72
    Offline Mouse
    16.03.2017 - 13:48 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10669
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Андрей, а что посоветуешь для устранения слабости срыва в нижней точки на приседе?



    #73
    Offline QALOIK
    16.03.2017 - 14:07 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4420
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    И ЦНС не усадишь и под разными углами нагрузку даш

    у меня с ЦНС проблем вроде замечено не было.

    перетрен был только раз в жизни, когда Шейко программу взял. но урок усвоил, что надо постепенно подготавливать организм к программам с повышенным КПШ.

     

    в настоящее время.

    изначально было тяжело привыкнуть к большому КПШ, а сейчас переносится нормально и 3 приседа в неделю и 3 тяги.

    если бы не работал и не надо было ремонт делать, то можно было бы и чаще.


    Фронтальный присед очень хорошо на старте тяге помогает.

    у меня со стартом проблем нету. бывает, что от колен не могу дотянуть. а до колен могу дотянуть процентов на 3-5%.



    #74
    Online micke
    02.12.2017 - 11:49 AM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1846
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Откопал тему, читая про циклы.

     

    Имхо тяга не переносится на присед, потому что в приседе самое тяжелое - пройти мёртвую точку, а в тяге старт выше неё.



    #75
    Offline ButCHEr®️
    27.02.2018 - 16:42 PM

    ButCHEr®️
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 49
    • Регистрация: 27.02.18
    • Откуда:Россия, Орёл
    • Вес / Рост: 75+/176
    • Стаж / Возраст: 2/28
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Откопал тему, читая про циклы.

     

    Имхо тяга не переносится на присед, потому что в приседе самое тяжелое - пройти мёртвую точку, а в тяге старт выше неё.

    В моем случае мертвая точка в приседе и старт в тяге примерно на одном уровне! Поэтому кому как, все люди разные!!!!






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых