Пожалуйста, не подменяйте мои слова: в своем предыдущем сообщении я не говорил, что мой топик достоин отдельной темы. Я попросил удалить мое сообщение, поскольку я являюсь его автором. Вы сами высказались отрицательно о моем сообщении, тогда в чем проблема удалить нежелательный контент по просьбе автора?
Семен, никто твои слова не подменяет. Кроме последнего сообщения ты уже много чего успел на сообщать.
Мы уже знаем, что ты окончил крутейший технический вуз и в далеком прошлом тянул становую больше, чем девочка, меньшего тебя веса со стажем лифтинга менее полугода.
А также создаешь темы про циклы и топишь за "сверхрезультативный" цикл Фалеева не удосужившись не то что его пройти, а даже прочитать.
Поверь, это не те достижения, о которых нужно докладывать полному новичку на этом форуме. И никто лично тебя тут не собирался оскорблять, как тебе возможно показалось.
Просто если каждый начнет здесь выкладывать методики из глупых книжек и глупых видео, да еще и нахваливая их, то форум превратится в помойку.
В приведенном тобой цикле Фалеева максимальная нагрузка за цикл 80%*4*4. Это даже не нагрузка, а лечебная физкультура или тренировка во время болезни. На ней нельзя ничего прибавить.
А есть циклы где 80%6*6, 87,5-90%*5*5, 90%*2,3,5,2,3,5, 95%*5*1. Вот по ним можно прибавить 5.10,15 % за цикл.
И да, добро пожаловать на форум "атлет".
Если ты примешь к сведению, то что тебе написали за эти дни, то избежишь бана и насмешек.
Приветствую всех,кто находится на этом сайте.Давно не регился на подобных форумах.Предпочитал только читать.Но посмотрев что форум живой решил найти себе оппонентов и вступить в дискуссию.
Тема повестки дня такая-выбор правильной методики тренинга,по какому из многочисленных циклов заниматься и стоит ли вообще по ним заниматься.Может самому надо.
В пользу циклов говорит то,что вся нагрузка просчитана,тренировки строились грамотно тренерами(не всегда),перетрена не должно быть(не факт).
Вот об этом.
В этом разделе приведено очень много циклов -на любой цвет и вкус.Только здесь на мой взгляд половина из них бредовые и нереальные.
Я это пишу,чтобы в разговоре с вами понять,какие циклы действительно реальные.
Начнем с того,что мы будем подбирать нагрузку для натурала.Химия нам не интересна по причине ...
Определяем свой максимум и от него мы можем плясать.Рабочий у нас должен быть вес-70-80%Кол-во повторов -ну с этим весом больше 4 повторов в 4-5 подходах не сделаешь.Вот от этих цифр и будем исходить.
То есть мы открываем цикл в екселе и смотрим что нам предлагают.
Я уже несколько дней смотрю эти циклы и не понимаю,как по ним вообще занимаются.Например-80%-6/6-это глум просто.
К примеру-русский цикл-5 неделя 85% жим идет 5/5 6-я неделя жим 90%-4/4.Это нереально сами понимаете.с 90% весом мах-2/2 можно сделать
Открываем любые циклы Муравьева-тоже самое.Я сам по ним занимался и к 8 неделе входил в ступор.Результат нулевой.Если брать по его программе реальный мах,то не дорабатываешь, так как кол-во повторов небольшое.Если брать прогнозируемый,то дальше 8-ой неделе не продвинешься.
Вот жимовый цикл Бутенко более менее реальный,но вопрос в кол-ве подходов-достаточно ли их будет??
Пиковый цикл Верхошанского-тоже такой на грани.
Шейко-самый адекватный,но кол-во подходов предполагает,что эти циклы подходят разрядникам-легковесам.
Вот как определиться в таком многообразии.Писал уже,что занимался раньше по Муравьеву,но потом посмотрел его жим 150 кило и у меня возникли сомнения в его компетентности.Мужику весом в 90-100 пожать 150 кг на метане,ну это достаточно ходить в зал раз неделю...Это скорее всего пиар и зарабатывание бабла на продаже книг..
Еще забыл добавить,что отзывы хотя бы о той же методике Шейко следующего характера.К примеру-один пишет,вот прошел цикл-прибавка в каждом движении по 20 кг и потом свои результаты-жим 100 тяга 150,присед 140.Поэтому относиться серьезно к отзывам о той или иной методике пот отзывам не приходится.Вот если бы какой-нибудь КМС по лифтингу написал,что я прибавил без фармы по 5 в движении за 16 недель-ну это тогда хорошо.
Вот за эти строки тебя нужно было забанить сразу.
Русский цикл великолепно проходится с заданными процентовками без химла на уровне КМС+-. И дает гарантированный результат 100%*2*2 что примерно 105%*1. Разумеется, если ты прошел весь план полностью, не бухал и не голодал, не тусил ночами по клубам с наркотой.
И чтобы понять это надо его пройти, а не теоретизировать, не имея понятия в циклах.
