Кондуит Дроздова

Пс. Илья, не велика сложность-то 100+ на 10 чисто поднять.

10 - невелика. Я могу 10 кг довесить и сделать. Но от подходов быстро забиваюсь. 2 подхода бодренько идут, а потом все сыпется.

Я же не говорил что, мол, не бывает такого, пиздец бля, если не докажет - вон его с форума. Сказал "неплохо". Остаюсь при своем.   

Про науку ничего не знаю - она к нам в зал не заходит    Но по себе знаю, что уставшая мышца(не путать с напампленной!! ) хуже чувствуется, чем свежая. Да и веса могут быть меньше из-за усталости.. И , лично мое мнение, более качественная проработка мышцы важнее, чем забивка ее целеноправленно несколькими упражнениями. 

Понял, спасибо. 

Решил упражнения на одну мышечную группу делать не подряд, а перемежать с другими - так лучше восстанавливаешься.

Так работаю, когда тренируюсь в силовом режиме.

Когда в пампо-задротном, то одну группу сразу расстреливаю до смерти несколькими упражнениями подряд. 

Так може эта.. вместо жима стоя в подтягиваниях зарубися?? ЧМшиков подтянем разномастных))

Можно. На 6. Добавленый вес - по вилксу. Ну или свой + добавленный, чтоб больше было.

Антуан, ты вот говоришь, что грудь не растёт от жима штанги, только от гантелей. 

А ты пробовал жать чисто грудью, то есть крестом руки?

Крестом очень сильно включаются передние дельты.

Зато у грудных мышц максимальная амплитуда.

Чем более перпендикулярно положение рук к груди, тем больше включаются грудные мышцы. 

Это как мне кажется.

Хотя, некоторые частичную ампитуду используют.

Ну и дельты пусть растут тоже

Изменено: kkorotkoff, 07.07.2016 - 09:40 AM

Зато у грудных мышц максимальная амплитуда.

Как раз нет.  

В прошлые выходные был на Нашествии. Как обычно круто - умеренный трэш и угар   Русский рок - форева

Что творилось когда Бутусов старого Наутилуса пел!! 

А когда Кипелов начал "Я свободен", то ментальной энергией толпы можно было корабли в космос запускать...

Но суть не в этом.. немного о спорте..

В этом году организаторы пошли навстречу пожеланиям фанатских меньшинств (это те, кто не пьёт    ) и разрешили открыть спортгородок-качалку на поле... Организовал всё какой-то Тверской сетевой клуб, кажись на "R..." - я бы его прорекламировал из благодарности, но не запомнил название, что-то по басурманскому..

Всё оборудование в основном кроссфитовское - турники, канат на земле, покрышка КРАЗовская. кувалды, мячи с песком, гири одиночные и небольшой выбор штанг с блинами...

Я, между выступлениями разных групп походил туда, и понял - прикольненько     

Покрышку маслать мне очень понравилось - прям песня для трап и бицепса   Я по 10 переворотов в каждую сторону делал - только всякие зеваки отпрыгивать успевали.. Нет я и раньше много раз с ЗИЛовскими колесами боролся, но без спортивного интереса, а прапор за спиной на тренера никак не тянул..  

Канат волной пускать - унылая хрень - нет драйва... Впрочем я всё пытался бицепс, спину и  П.дельты почувствовать  - может потому и не понравилось..

Вот мячи с песком порадовали!!  Их со всей дури нужно кидать - об землю там, или в сторону... Вандализм - + 50 к успеху.       Я взял 50 фунтовый и впечатывал его в Землицу-матушку раз по 20 за подход - реально всё тело работает, особенно если в прыжке и с криком!    С ЧМ, конечно, того эффекта нет - но я же на отдыхе

30 фунтовый очень классно через плечо бросать - тоже всем корпусом и руками.. Правда вышел небольшой конфуз, но я считаю, что тема ни о чем - крика больше..Тот тренер еще легко отделался - так,  чиркашом прошло... Да и вообще надо за тренировочной зоной следить, а не девочкам, за талию, подтягиваться помогать!!

Кувалда без души пошла, хоть и поделал конечно, работая с ЧМ мышцами кора..

На турниках показал этим турникменам как по-билдерски подтягивать к груди...

Штангой мало-мало пошвунговал - комплексная у меня тренировка или где?! ПШНБ и тягу в наклоне чисто для количества поделал..

Сделал по 10 рывков двухпудовкой, но это не интересно..

На следующий день совмещал кроссфитовские упры с минимальным отдыхом, но надолго не хватает - выносливость кончается.. Но всё одно  - прикольненько

Да и вообще качалка на улице - это вещь!! Солнце ярко-жаркое, ветерочек приятно охлаждает  -красота..

Круто.
А фотки с нового нашествия?
Кстати, ты за компанию там, или любишь русский рок?

Да,  фотки не получились..     

А те, что получились можно на стол ставить, чтоб дети сахар не таскали...

И компания нормальная, давно ездим и рок люблю, правда, не пламенной любовью.. 

Да и вообще, сам понимаешь - музыка в магнитоле в машине и в фантолпе перед сценой это совсем не одно и тоже..

Дроздов, ты место хоть какое-то там занял или это типа бесплатного цирка что-то было?

Да, Антон, конечно, разница огромная. А сколько дней шло все мероприятие? Вы там в палатках жили?

 С пятницы по воскресенье. 

Жили в палатках - такой вот лайтВудсток. только без явной дури...     

Открыл для себя  новое движение для бицепса.

Всем известное упражнение "молоток", только гантель идет практически вдоль тела к противоположному плечу. Движение прямо созданное для читинга - когда одна гантель идет вниз, то "доводя" ее немного корпусом помогаешь пройти нижнюю часть амплитуды на второй руке, идущей вверх..

Что позволяет немного поиграть с весов в большую сторону..

Разумеется, небольшой вынос локтя вперед для лучшего сжатия обязателен..В молотках обычно не пикуют, ибо не то положение кисти, но при таком исполнении качественное сжатие мышцы в верхней точке получается..

Не претендую на оригинальность идеи - наверняка кто-то уже давно так делает, но для себя эту  технику только наработал.. 

Я давно так делаю

А я вот постоянно по классике работал.. 

А потом случайно амплитуда сместилась, и  я открыл для себя новые горизонты..

Делал раньше одной рукой попеременно держась за фланец штанги(второй фланец упор в угол), движение к противоположному плечу позволяет взять несколько больший т.к. своебразный читинг - грудной, а не поясницей.

Немножко не понял, что за упражнение. Что-то похожее видел на спину, но на бицепс - не догоняю как это получается...

Вятич, это в наклоне?! Или стоя? 

Как я понимаю, хват получается "молотковый"?