Узкие плечи
#41
Offline
15.09.2005 - 14:02 PM
#42
Offline
15.09.2005 - 22:29 PM
Короче я рад до жопы конечно, но все равно мне кажется что еще надо добавить ширины в плечах. Может получиться, посмотрим. Хочу через месяц плаванием заняться, пару раз в неделю по 30-40 мин. Как думаете , не много? Массу не потеряю?
#43
Offline
16.09.2005 - 00:17 AM
#44
Offline
16.09.2005 - 07:34 AM
Добавлено трактор в [mergetime]1126845298[/mergetime]:
одна кардио в неделю способности организма к восстановлению не подорвёт,а возможно с течением времени несколько улучшит. 2 правила -протяжённость сессии - 15 минут и загон пулься к 150-160 ударам в минуту...
#45
Offline
16.09.2005 - 08:47 AM
может бегать ?
#46
Offline
16.09.2005 - 08:55 AM
#47
Offline
16.09.2005 - 09:03 AM
промежность страдать будет
лучше бегать
Добавлено escape в [mergetime]1126850618[/mergetime]:
хотя если бицепс 60 см. -это самоцель то бег может и повредить
а простым смертным почему бы и нет?
#48
Offline
11.04.2006 - 07:02 AM
#49
Offline
11.04.2006 - 18:27 PM
Единственный способ действительно расширить плечи - это подтягивания на перекладине широким хватом до груди Я лично знаю, очень много примеров, понятно что надо и массу плеч наращивать всякими там жимами и махами и т.п. Но чтобы костяк реально расширить только это упражнени поможет. Притом делать его надо ежедневно, без дополнительного веса, допустим 3-4 подхода по максимуму, притом очень важно именно стараться коснуться перекладины грудью.
ЭТО ИСТИНА.
#50
Offline
11.04.2006 - 18:32 PM
Это пиздешь со стороны.ЭТО ИСТИНА.
#51
Offline
11.04.2006 - 19:59 PM
#52
Offline
11.04.2006 - 23:27 PM
Типа прикололся? А в профиле со спины что за дядя?У меня тоже узковатые. Но, думаю. масса своё сделает со временем...
#53
Offline
11.04.2006 - 23:48 PM
Это только кажется. В реале по косточкам получается 53-54 см. А надо примерно треть роста, т.е. 58 см.Типа прикололся? А в профиле со спины что за дядя?
Изменено: Наблюдатель, 11.04.2006 - 23:54 PM
#54
Offline
12.04.2006 - 00:09 AM
ПС; по косточкам у меня тоже не косая сажень в плечах.
#55
Offline
12.04.2006 - 12:31 PM
А по каким косточкам вы меряете?Это только кажется. В реале по косточкам получается 53-54 см. А надо примерно треть роста, т.е. 58 см.
Я стал спиной к стене,жена приложила линейку к средней дельте,отметила,потом к другой дельте,затем это растояние я померял швейным сантиметром получилось 59 и чуть-чуть.Хотя пиджак ношу 64-го размера.
#56
Offline
13.04.2006 - 13:48 PM
У меня пока 56.5 с дельтами получается (рост 174). Руки параллельно туловищу и мерил по средней дельте. Нет нифига средней дельты. Будем качать плечи.Я стал спиной к стене,жена приложила линейку к средней дельте,отметила,потом к другой дельте,затем это растояние я померял швейным сантиметром получилось 59 и чуть-чуть.
Изменено: Наблюдатель, 13.04.2006 - 13:55 PM
#57
Offline
13.04.2006 - 18:46 PM
померял. Полностью расслабленные плечи. Если правильно понял, как надо мерить, получается 58.5см. Рост- 175см. Думаю, нормальная ширина. Но хочется большего
А А А А ! ! ! ! От Валька отстаю на целый сантиметр!!!
Буду пыхтеть...
#58
Offline
13.04.2006 - 19:00 PM
Не, не надо, а то 70 будет. Все будут баятса.надо будет померить свои плечи. А грудь надо расправлять при этом? Или расслабленным меряться?
Руки параллельно или чуть сведены вместе, чтобы можно было померить по выступу средней дельты (если не получается определить, где там средняя дельта выпирает, как у меня).
Пока я самый маленький. Кто дальше представит свои результаты?
Изменено: Наблюдатель, 13.04.2006 - 19:05 PM
#59
Offline
13.04.2006 - 19:07 PM
#60
Offline
13.04.2006 - 19:34 PM
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых