Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Узкие плечи

Начал Амёба , 09.08.2005 10:17 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
324 ответов в теме

#21
Offline Ustas
12.08.2005 - 07:19 AM

Ustas
  • Модераторы

    • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

щас навскидку измерил... 114,5 см ну плюс минус 1см погрешность...

Прочитать сообщение

При таком "размахе" плеч, какой, интересно, у тебя обхват груди? Прикинь, он ведь примерно в два раза должен быть больше :)))

Простой пример, ширина листа бумаги - 14 см :) а его обхват, если обвести измерительную ленту вокруг него - 28 см (даже при мизерной толщине листа бумаги).

У меня ширина плеч сантиметров 55 (проводом от мыши на работе только что замерил :))) ), обхват груди на выдохе - 103 см.

Короче - у тебя грудь такого размера должна быть шо песдетс! Под 200 сантиметров ;)

#22
Offline Амёба
12.08.2005 - 08:42 AM

Амёба
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 8
  • Регистрация: 09.08.05
  • Откуда:Россия, Ульяновск
Репутация:
Да не. Это он мерил как я понял обхват, т.е. окружность. А размах у него получается соответственно 114:2=57 что в принципе тоже очень даже неплохо.

У кого еще какие результаты замера?

#23
Offline D!mOn
12.08.2005 - 10:28 AM

D!mOn
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 101
  • Регистрация: 14.07.05
  • Откуда:Россия,Анапа
Репутация:

У меня ширина плеч сантиметров 55 (проводом от мыши на работе только что замерил :))) ),


Прочитать сообщение

:lol: :lol: Ни хуя себе :crazy: Рассмешил ты меня

#24
Offline Milton
12.08.2005 - 11:46 AM

Milton
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 179
  • Регистрация: 12.07.05
  • Откуда:LV
Репутация:

А размах у него получается соответственно 114:2=57

Прочитать сообщение


А в толщину как фанера :D

А по поводу себя скажу что у меня обхват плеч чуть более 110 см

#25
Offline juk
12.08.2005 - 12:33 PM

juk
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 362
  • Регистрация: 26.10.04
  • Откуда:иерусалим израиль
  • Вес / Рост: 98\190
  • Стаж / Возраст: /23
  • Кто: атлет
Репутация:
я знаю что обхват груди у меня около 107-109 см

#26
Offline Ustas
12.08.2005 - 12:53 PM

Ustas
  • Модераторы

    • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

:lol:  :lol: Ни хуя себе :crazy: Рассмешил ты меня

Прочитать сообщение

Сам ржал :) только вот найти в офисе измерительную ленту сложно, а если спрашивать веревку - могут неправильно понять :)))

#27
Offline D!mOn
12.08.2005 - 13:08 PM

D!mOn
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 101
  • Регистрация: 14.07.05
  • Откуда:Россия,Анапа
Репутация:
А прикинь теба на работе застают за тем,как ты проводом от мыши обматываешся :lol:

#28
Offline Ustas
12.08.2005 - 14:12 PM

Ustas
  • Модераторы

    • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

А прикинь теба на работе застают за тем,как ты проводом от мыши обматываешся :lol:

Прочитать сообщение

Нормально все было, не сцать :) Семь человек видело - ни у кого ни один мускул не дрогнул - я же не обматывался, а приложил и все

#29
Offline Zodiak
12.08.2005 - 15:09 PM

Zodiak
  • Форумчане

    • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Zodiak, ты шутишь, да? Я имел в виду не окружность плеч а расстояние между крайними точками

Прочитать сообщение

прастите перепутал ;-))) вечерком так как ты прописал померю :crazy:

#30
Offline DEN_DENIS
22.08.2005 - 15:27 PM

DEN_DENIS
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 18
  • Регистрация: 19.08.05
Репутация:

Приветствую всех качков этого форума! У меня проблема - узкие плечи. Щас измерил, всего 50 см. между крайними точками средних дельт. Из-за этого фигура смотрится не очень. Хотя объёмы есть. На сегодняшний день: рост - 177, вес - 76. Вроде должен нормально выглядеть, но вот плечи... Смотрюсь каким-то узким, особенно в обтягивающей одежде (а так хочется одеть).
Очень прошу помощи - подскажите КАК ВИЗУАЛЬНО РАСШИРИТЬ ПЛЕЧИ? Есть ли какая методика? Что нужно подкачать, дельты? а может широчайшие? Всем заранее спасибо.

Прочитать сообщение



Единственный способ действительно расширить плечи - это подтягивания на перекладине широким хватом до груди :) Я лично знаю, очень много примеров, понятно что надо и массу плеч наращивать всякими там жимами и махами и т.п. Но чтобы костяк реально расширить только это упражнени поможет. Притом делать его надо ежедневно, без дополнительного веса, допустим 3-4 подхода по максимуму, притом очень важно именно стараться коснуться перекладины грудью. :dirol:

#31
Offline Ustas
22.08.2005 - 15:44 PM

Ustas
  • Модераторы

    • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Вот подумал я над этим вопросом - как расширить плечи...
Набрать побольше килограмм мышц и будут плечи выглядеть ну очень солидно.
А над тем, как набрать побольше этих самых мышц - бьется весь этот форум.
Т.е. в общем ответ такой - вырастет масса всего тела, будут и плечи нормальные.
Для веса в 77 кг у тебя и плечи в общем-то нормальные. Будешь 90 кг и плечи будут.

#32
Offline DEN_DENIS
31.08.2005 - 12:59 PM

DEN_DENIS
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 18
  • Регистрация: 19.08.05
Репутация:
Главное не торопиться конечно, нельзя за короткое время ни плеч расширить..ни всего остального! ;) Но все равно я думаю, что для плеч и для ног нужно выделить одельный день для тренировки... :dirol:

#33
Offline juk
31.08.2005 - 22:09 PM

juk
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 362
  • Регистрация: 26.10.04
  • Откуда:иерусалим израиль
  • Вес / Рост: 98\190
  • Стаж / Возраст: /23
  • Кто: атлет
Репутация:
увидим мой тренер задачу себе поставил мне расширить плечи.........
стали посильнее....спина выросла щас 2 цикла по 4 недели закончил новую прогу делает......

#34
Offline KEHT27
31.08.2005 - 22:34 PM

KEHT27
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 179
  • Регистрация: 28.02.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
Репутация:
Чтобы действительно расширить плечи нужно не только подтягиваться широким хватом, но и ходить в бассейн 2 раза в неделю и плавать брассом и кроллем часа по полтора неспеша. Через год себя не узнаешь. Проверено на подопытных :)

#35
Offline Avinar
01.09.2005 - 17:05 PM

Avinar
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 803
  • Регистрация: 24.01.05
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: культурист
Репутация:
А я что-то такого не вижу, знаешь.. вот знакомый пловец, второй разряд, занимается плаванием 6 лет. Тощий и рельефный. Плеч нет, ничего нет. 65 кг. Это так ,к слову.

#36
Offline P@uk
01.09.2005 - 17:27 PM

P@uk
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 557
  • Регистрация: 20.03.05
  • Откуда:Україна
  • Вес / Рост: 80/177
Репутация:
Ну это скорее исключение. Во всяком случае большнству из нас до плечиков Яны Клочковой еще пахать и пахать.

#37
Offline Амёба
01.09.2005 - 21:29 PM

Амёба
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 8
  • Регистрация: 09.08.05
  • Откуда:Россия, Ульяновск
Репутация:
Признаться плаваю я херово. Может правда заняться? Хотя с другой стороны если буду ходить в бассейн 2 раза в неделю, то массу потеряю. А она мне даётся с трудом. Еле набрал 76 кг - сейчас столько вешу. Это мой рекорд!

Наверно прав Ustas. Надо побольше массы набрать, тогда и вопроса такого, как узкие плечи, не будет. 90 кг - конечно пока нереально, но 80 мне кажется вполне по силам. К концу года должен набрать. Ну и плечи естественно буду бомбить.

А все-таки интересно у кого ещё какой размах плеч? Особенно в моём весе?

#38
Offline P@uk
09.09.2005 - 12:07 PM

P@uk
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 557
  • Регистрация: 20.03.05
  • Откуда:Україна
  • Вес / Рост: 80/177
Репутация:
У меня гдето 56 получилось, но это неточно, нормальной ленты нету. Вес гдето под 74. рост 177. Мне кажется, плечи смотрятся узковато. Хотя это может быть из-за того что репа у меня крупная. Вот шея у меня нартимер под 40, а выглядит тонкой.
Нужно голову уменьшать по ходу.

#39
Offline Avinar
09.09.2005 - 18:39 PM

Avinar
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 803
  • Регистрация: 24.01.05
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: культурист
Репутация:
Шея меряется в самой узкой части.. Это так, к сведению.. :)

#40
Offline Guest_Shifter_*
15.09.2005 - 12:05 PM

Guest_Shifter_*
  • Регистрация: --
Репутация:
У меня плечи 52 при росте 174 и весе 66. Для ширины плеч во-первых помогает плавание, особенно брасом с глубоким дыханием и как уже было сказано подтягивания широким хватом. Мне ещё помогли обыкновенные отжимания от пола тока руки надо широко ставить и делать полную амплитуду.

З.Ы.А вообще главное - пропорции, отношение ширины плеч к ширине талии.
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых