Дневник тренировок Mordvina

может, просто продуло - у меня после 40 такая хрень вылазит, когда на холоде с незакрытой поясницей

Я наоборот о том, что теперь бросать нельзя
!

может, просто продуло - у меня после 40 такая хрень вылазит, когда на холоде с незакрытой поясницей

Скорее остеохондроз. Несколько лет назад тоже было подобное, неудачно шкаф перенесли с товарищем. Правда, тогда локализация болей была в спине. Сейчас иррадиация в ногу. Кстати, приседать вроде не больно. Завтра присед легкий, посмотрим, как оно будет.

Тянуть и приседать теперь уже навсегда.

Но до приседа и тяги таких проблем не было.
Разумеется, это мало о чем говорит. Но тем не менее. А так, конечно, крайне любопытно, что Серёга, при своих данных, сможет показать в тройке. Паники поэтому никакой!) Может просто защемление или эти ваши ишиазы.

может, просто продуло - у меня после 40 такая хрень вылазит, когда на холоде с незакрытой поясницей

Я летом начал делать тягу в наклоне, месяца два, веса растил как водится, но в тот же период на участке поработал в нелетную погоду, может тоже продуло. Неделю поясница болела так, что хоть на работу не ходи. Тягу штанги, тем не менее, тогда бросил на время. Ну это такой, любительский опыт, чо)

Изменено: Twisted_Firestarter, 15.11.2024 - 23:26 PM

15.11.2024: Присед: 50/8, 75/6, 105/5, 115/5, 140/4, 157,5/4*4. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 127,5/6, 147,5/2*4, 167,5/3, 175/2, 187,5/1, бруском 5 см: 205/1, обычный жим: 175/2, 167,5/3, 155/4. Тренировку провел по плану. В приседе боли и дискомфорта на этом весе вроде нет. По ощущениям, в приседе тренировка средняя с уклоном в легкую, в жиме тяжелая с уклоном в среднюю. Посмотрим, не будет ли ухудшения симптомов со стороны спины/ноги завтра.

Кстати, на тренировку пошел пешком. Шел туда, ощущал заметный дискомфорт при ходьбе. А вот обратно уже шел нормально. Конечно, это не показатель совсем. Но обнадеживает)

18.11.2024: Присед: 50/8, 75/6, 105/5, 125/4, 160/2*3, 182,5/3*3, 195/4*2. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 127,5/6, 142,5/2*3, 162,5/4*3, 147,5/3*4. Морально был готов к тому, что в приседе вес придется в лучшем случае уменьшать, а возможно и вообще отказаться сегодня от приседа. Но, как ни странно, в приседе боли и дискомфорта нет. Отработал по плану, умеренно тяжело. Жим по ощущениям средний.

Ну если боли не вызывает, значит, хуже не сделает

Ну если боли не вызывает, значит, хуже не сделает

Да как ни странно, в зал иду нога побаливает, а оттуда иду уже нормально. На прошлой тренировке тоже так было.

20.11.2024: 55/8, 85/6, 115/4, 140/3, 162,5/2*3, 185/2*2, 210/3*1, 185/2*2, тяга с плинтов: 197,5/4, 190/3*4, 175/2*5, 150/5. Тяга была реально тяжелая. Упахался.

22.11.2024: Присед: 50/8, 75/6, 105/5, 125/4, 147,5/2*3, 167,5/5*3. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/6, 132,5/4, 152,5/3, 172,55/2*2, с бруском 5 см: 202,5/1, обычный жим: 172,5/2*2, 162,5/4*2. Тренировка прошла хорошо. Жим по ощущениям получился легче, чем ожидал. Но я и в весе прибавил. Сегодня на весах 106. Отчасти возможно за счет приема креатина.

Я тут три недели не принимала креатин, а потом думала, куда у меня ушли почти 2 кг?  осенило меня не сразу

Я тут три недели не принимала креатин, а потом думала, куда у меня ушли почти 2 кг? осенило меня не сразу

Ну у тебя, по идее, на 2 кг заливать не должно. А вот на 1 кг запросто.

Один кг я постепенно проэтосамовала  , потому что не всегда ела толком (только необходимое впихивала), но 2 я никак не могла потерять. А вот с отменой креатина у меня как то резко вжух - и на весах страшная цифра показалась. вода слилась  практически одним днем спустя примерно 3 недели. 

Некоторые говорят, что их не заливает от него. Мне кажется, это креатин какой то нерабочий тогда. По идее, это его первая задача - держать воду в клетке, повысить уровень жидкости в саркоплазме

Один кг я постепенно проэтосамовала , потому что не всегда ела толком (только необходимое впихивала), но 2 я никак не могла потерять. А вот с отменой креатина у меня как то резко вжух - и на весах страшная цифра показалась. вода слилась практически одним днем спустя примерно 3 недели.
Некоторые говорят, что их не заливает от него. Мне кажется, это креатин какой то нерабочий тогда. По идее, это его первая задача - держать воду в клетке, повысить уровень жидкости в саркоплазме

Ну вот тогда как раз цифры вполне сходятся. Один кг действительно за счет отказа от креатина (скорее всего реальная цифра), ну и один кг профукала. Вот и нашлась пропажа)

https://vk.com/wall210813518_1980

25.11.2024: Присед: 50/8, 75/6, 105/5, 125/4, 147,5/2*3, 167,5/3*3, 180/3*2, 167,5/3*3. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/6, 132,5/2*3, 152,5/2*3, 175/3*2, 145/3*3. Тренировка прошла неплохо. Присед по ощущениям средний, жим достаточно легко. Спина вроде бы потихоньку начала отходить, но до нормального состояния еще достаточно далеко.

https://vk.com/wall210813518_1980

Я сегодня зашла в чат и просто это событие дня  там большие дядьки про жим разговаривают, и можно слушать, и я даже почти все понимаю, и меня не выгоняют. Как будто книгу новую купила, и вот она лежит, и я ее буду читать

Я сегодня зашла в чат и просто это событие дня там большие дядьки про жим разговаривают, и можно слушать, и я даже почти все понимаю, и меня не выгоняют. Как будто книгу новую купила, и вот она лежит, и я ее буду читать

Да разные там. И дядьки и пацаны). Пока их не так много, но надеюсь, будет больше). Это инициатива одного моего подопечного. Сказал, что будущее за телегой). Ну в плане общения, действительно, достаточно удобно

27.11.2024: Тяга: 55/8, 82,5/6, 115/4, 140/4, 162,5/2*3, 185/6*3. Тренировка по ощущениям средняя. Спина вроде чуть лучше, но не очень понравилось как вела себя сегодня на тяге. Сегодня немного ощущал дискомфорт в ноге.