Дневник тренировок Mordvina

Поздравляю! Дело крайне нужное и благородное.

Спасибо. Мы действительно старались. Для меня важно получать моральное удовлетворение от того, что я делаю. Так что, несмотря на проблемы, все в кайф)

Очень круто! Мне так нравится смотреть, что вы делаете - и зал открыли, и соревнования проводите, и вот еще и с трудными детьми работаете. Офигенно.

Кстати, хотел похвастаться, но потом как-то закрутился и забыл).

Мы выиграли всероссийском конкурсе социализации подростков. Причем, что важно, что программа индивидуальной коррекции девиантного поведения "Здоровая среда" писалась мной не для конкурса, а она реально в работе.

Для конкурса пришлось повозиться с красочным оформлением, постараться продемонстрировать наши сильные стороны. Плюс, когда вышли в финал нужно было сделать красивую самопрезентацию, при этом, уложившись в 7 минут. Вообщем, еще и вся эта подготовка забрала у меня порядочно психических ресурсов). Но оно того стоило.

Уважение, Сергей! Достойное дело, крепко жму руку!

Уважение, Сергей! Достойное дело, крепко жму руку!

Спасибо.

Считаю, что даже если удастся перетянуть в нашу секту с той стороны одного, двоих, троих пацанов, значит уже все это было не зря. На данный момент могу сказать, что двоих точно перетянуть удалось. Правда, там не сказать чтобы тяжелый случай был. Но все относительно).

Замечательно! Очень рада была прочитать про такое прекрасное начинание!

Поздравляю! Плюсанул

Спасибо.

Считаю, что даже если удастся перетянуть в нашу секту с той стороны одного, двоих, троих пацанов, значит уже все это было не зря. На данный момент могу сказать, что двоих точно перетянуть удалось. Правда, там не сказать чтобы тяжелый случай был. Но все относительно).

Да оно же через сарафанное радио в основном и работает — логично что сначала не самые тяжелые пойдут. Но без них до самых тяжелых не достучаться, так что все правильно делаешь.

Молодец, Сергей! Поздравляю! Заслуженно.

04.11.2024: Присед: 50/8, 75/6, 105/5, 125/4, 147,5/2*3, 167,5/2*3, 180/4*2. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/6, 145/2*3, 165/4*3, 145/3*5, 132,5/4*6. Тренировка прошла не легко. Присед начал вообще как-то тяжко, но потом вроде втянулся.

06.11.2024: Тяга: 55/8, 85/8, 115/5, 140/2/4, 162,5/2*3, 185/2*3, 197,5/4*2, тяга с плинтов: 230/3*2, 210/2*3, 185/2*3, 162,5/4, 140/5. Тренировка прошла под девизом "остаться в живых". Тот редкий случай, когда работал реально на пределе. Учитывая, что проходка в тяге была только в пятницу, восстановиться не успел. Вообще, по плану эта тренировка должна быть на следующей неделе, но уеду в командировку, поэтому пришлось делать сегодня. Было реально тяжко, но решил, что надо потерпеть. Каждый подход 230 тянул как из могилы. Да и 210 не намного лучше. До 210 делал без лямок, но потом сорвал мозоль, да пальцы держать перестали. Пришлось одеть лямки. Упахался, но доволен тем, что все-таки справился.

Сергей, у тебя план на базе чего написан, если не секрет?

Сергей, у тебя план на базе чего написан, если не секрет?

Присед и тягу, насколько помню, брал у Шейко, но переработано на свой лад очень сильно. Жим мой.

Присед и тягу, насколько помню, брал у Шейко, но переработано на свой лад очень сильно. Жим мой.

Собственно, почему я и спросил — у Шейко процентовки для тяги с плинтов прописаны для сумо. В сумо чем выше плинты — тем легче. А в классике самое тяжелое место у коленей, поэтому стартовать когда штанга стоит чуть выше — это по сути делать румынку, ноги там на старте совсем не помогают и к самому тяжелому отрезку траектории ты подходишь без разгона.
Я во времена, когда по Шейко занимался, тянул в классике и тягу с плинтов наоборот чуть занижал относительно тяги с пола, хорошо сработало и не упахивался вусмерть. Ксли сроки до соревнований не поджимают — попробуй, как минимум переваривать эту нагрузку будет легче.

Собственно, почему я и спросил — у Шейко процентовки для тяги с плинтов прописаны для сумо. В сумо чем выше плинты — тем легче. А в классике самое тяжелое место у коленей, поэтому стартовать когда штанга стоит чуть выше — это по сути делать румынку, ноги там на старте совсем не помогают и к самому тяжелому отрезку траектории ты подходишь без разгона.
Я во времена, когда по Шейко занимался, тянул в классике и тягу с плинтов наоборот чуть занижал относительно тяги с пола, хорошо сработало и не упахивался вусмерть. Ксли сроки до соревнований не поджимают — попробуй, как минимум переваривать эту нагрузку будет легче.

Спасибо за полезный совет. Обязательно учту. Правда, у меня там дальше все гораздо гуманнее и это, по сути, была самая тяжелая тренировка тяги в цирке. Поэтому, вроде бы дальше проблем быть не должно. Но, учитывать эту информацию буду.

Собственно, почему я и спросил — у Шейко процентовки для тяги с плинтов прописаны для сумо. В сумо чем выше плинты — тем легче. А в классике самое тяжелое место у коленей, поэтому стартовать когда штанга стоит чуть выше — это по сути делать румынку, ноги там на старте совсем не помогают и к самому тяжелому отрезку траектории ты подходишь без разгона.
Я во времена, когда по Шейко занимался, тянул в классике и тягу с плинтов наоборот чуть занижал относительно тяги с пола, хорошо сработало и не упахивался вусмерть. Ксли сроки до соревнований не поджимают — попробуй, как минимум переваривать эту нагрузку будет легче.

Кстати. Вообще, обычно в классике мертвая точка находится в районе коленей или чуть выше. У меня же почему-то самое сложное место, как и в сумо - это старт. Почему, хрен его знает. Но если оторвал от пола, то практически наверняка вытяну.

Изменено: Mordvin, 08.11.2024 - 06:34 AM

08.11.2024: Присед: 50/8, 75/6, 105/5, 125/4, 147,5/2*3, 167,5/5*3. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 127,5/6, 135/4, 155/3, 175/2, с бруском 5 см: 190/2*2, обычный жим: 175/2*2, 167,5/4*2, Тяга из ямы: 55/8, 85/7, 115/3, 140/2*3, 150/4*2. Следующую неделю уезжаю в командировку. За понедельник тренировку сделаю в воскресенье, за пятницу в субботу. А среда выпадает. Поэтому разделил её на 2 части. Часть сделал сегодня, часть в воскресенье. В целом, тренировка сегодня прошла неплохо. Думал, будет значительно тяжелее.
Самочувствие, несмотря на очень тяжелую тренировку в среду, гораздо лучше, чем на прошлой неделе. Вес 105 ровно. Но увеличение веса отчасти может быть связано и с началом приема креатина.

11.11.2024: Присед: 55/8, 82,5/6, 115/5, 137,5/4, 160/2*3, 182,5/2*2, 205/3*1. Жим: 50/8, 75/6, 100/6, 125/6, 145/2*10. Тяга с плинтов: 180/5*2, 160/2*3, 140/4, 115/4. Тренировка прошла нормально. Таким образом, тренировки за понедельник и среду я сделал, за пятницу сделаю в субботу. Теперь можно спокойно ехать)

Вернулся из Вологды. График был очень плотный, поэтому хорошо, что тренировку там даже не планировал. Незадолго до отъезда туда появилась боль в области левой ягодицы, прилично отдающая в ногу. Иногда даже сесть без боли сложно. Хрен его знает, то ли тригер в ягодичной мышце, то ли остеохондроз. За время командировки боль усилилась. Вообщем, ощущения весьма неприятные. Завтра посмотрим, будет ли боль и дискомфорт в приседе.

Изменено: Mordvin, 15.11.2024 - 21:20 PM

Я, конечно, не знаток, но у моей сестры грыжа, примерно такие симптомы были. МРТ когда-нибудь делал, Сергей?

Радикулит, ишиаз, как там его (судя по левой ноге, что классическая симптоматика).

Тянуть и приседать теперь уже навсегда.

Это вы мне бросьте, не надо паники. Думаю, не все так грустно и по заболеванию гораздо проще. Пока не уверен, что есть необходимость в перерыве в приседе и тяге. Не хотелось бы выпадать из тренировочного процесса.