Отжимания на брусьях. Заруба 2016

Скандалы, интриги))))
Ещё правил нет, судей нет, сроков нет, а проигравший, типа, есть)))

Я отжимался 30 на 8 при СВ в 90, но давненько целенаправленно не делал, в программу не вписываются, а если делать с наскока, то моментально воспаляется грудина, и болит, сцуко (это предупреждение тем, кто обычно не отжимается с доп. весом, но хочет тряхнуть стариной). И ещё, если убогие фитнес-брусья, то ладоням довольно быстро приходит пиздец. Нужны брусья нормального диаметра, если целенаправленно заниматься этим отличным упражнением.

давайте тогда сделаем поправку.
выстроим график, возьмем отжимания с собственным весом, подставим цифры в график и в итоге просто сведем значения к нулю, т.е. типа обнулим собственный вес (как на весах), а позже в результатах каждого будет вычитать ту самую цифру, что дает в результатах на собственном весе. Кактуз, это реально или хня получится?

Не совсем понял, если честно. "Отжимания с собственным весом", это что? Типа сам и столько же в довесок? Тут таких, кроме тебя, единицы. А если со своим весом, т.е. без довеска, то как ты уравнивать собрался? Я без доп. веса могу раз 20 точно отжаться (что, конечно, наводит на мысль, что это не то же самое, что жим лёжа с 85 кг (мой СВ 91 кг * 0.93), потому как их раз на 12 сделаю, только.

30х10 было при с.в. 80 на нормальных брусьях. С 40 тоже че-то около 6 повторов было уже при 90. Но 3 года не прикасался практически. Щаз под шумок попробую таки тряхнуть. Будем надеяться что без побочных эффектов.

Походу это единственное упражнение к которому у мя предрасположенность хоть какая-то...

Изменено: KPIshnik, 08.06.2016 - 20:42 PM

Удивительно тогда почему мало жмёшь..

В жиме не так плотно триц задесвтован. С дожимом никогда проблем не было. Проблема а в срыве всегда была.  Поэтому вот такая печалька...

Я отжимался 30 на 8 при СВ в 90, но давненько целенаправленно не делал, в программу не вписываются, а если делать с наскока, то моментально воспаляется грудина, и болит, сцуко (это предупреждение тем, кто обычно не отжимается с доп. весом, но хочет тряхнуть стариной). И ещё, если убогие фитнес-брусья, то ладоням довольно быстро приходит пиздец. Нужны брусья нормального диаметра, если целенаправленно заниматься этим отличным упражнением.

Не совсем понял, если честно. "Отжимания с собственным весом", это что? Типа сам и столько же в довесок? Тут таких, кроме тебя, единицы. А если со своим весом, т.е. без довеска, то как ты уравнивать собрался? Я без доп. веса могу раз 20 точно отжаться (что, конечно, наводит на мысль, что это не то же самое, что жим лёжа с 85 кг (мой СВ 91 кг * 0.93), потому как их раз на 12 сделаю, только.

имел ввиду, на брусьях и без доп веса. у нас получится некие цифры, которые покажут связь коэфициента с весом атлета, а вставив в таблицу выйдет некая возрастающая кривая по оси Х это веса атлета, а по оси У это цифры которые получатся в результате подсчета. Затем атлет отжимается с весом 6 раз, считаем его результат но уже с доп весом, вычитываем ту цифру, что будет без доп веса...

я пока точно не представляю что будет, надо смотреть какой график получится без доп весов, но мне кажется возрастающий

п.с.

В жиме не так плотно триц задесвтован. С дожимом никогда проблем не было. Проблема а в срыве всегда была.  Поэтому вот такая печалька...

дело в грудных и дельте (передний пучок и меньше средний)

для усиления дельты жми над гоолвой сидя, узким хватом и локти вперед (не разводи). вот выйдешь на веса 70кг и более, увидишь как жим возрастет

ну и грудные, то надо просто жать технично без бросаний и толчков, можно еще многоповторку (25-35 раз) задействовать и выжимать до середины, и так месяца два, потом постепенно повышать весь и уменьшать повторы (1,5 месяца). 2 раза в неделю жми, один силовой, другой многоповторка... результатом будешь доволен, а потом уже сам переделаешь под себя как лучше по ощущениям

Это сработает только если атлеты примерно одинаково уровня подготовки и технического мастерства, тогда таким образом можно сравнивать результаты из разных весовых категорий. И Вилкс, и Синклер примерно так и выведены по эмпирическим данным с соревнований международного уровня (те условие примерно одинакового и, обязательно, высокого уровня спортсменов выпооняется). У нас таких данных нет и не будет, увы.

Это сработает только если атлеты примерно одинаково уровня подготовки и технического мастерства, тогда таким образом можно сравнивать результаты из разных весовых категорий. И Вилкс, и Синклер примерно так и выведены по эмпирическим данным с соревнований международного уровня (те условие примерно одинакового и, обязательно, высокого уровня спортсменов выпооняется). У нас таких данных нет и не будет, увы.

верно, все эти коэфициенты и таблицы сделаны на основе множеств соревнований, а у нас только вилкс и т.п.

а может делать отжимания на брусьях на 1ПМ? хотя травмоопасная сука, у меня и после 7 повторов все мелкие связки в плече болят в тот момент, как только снимаю нагрузку

дело в грудных и дельте (передний пучок и меньше средний) для усиления дельты жми над гоолвой сидя, узким хватом и локти вперед (не разводи). вот выйдешь на веса 70кг и более, увидишь как жим возрастет ну и грудные, то надо просто жать технично без бросаний и толчков, можно еще многоповторку (25-35 раз) задействовать и выжимать до середины, и так месяца два, потом постепенно повышать весь и уменьшать повторы (1,5 месяца). 2 раза в неделю жми, один силовой, другой многоповторка... результатом будешь доволен, а потом уже сам переделаешь под себя как лучше по ощущениям

Серега, спасибо! Но многое уже опробовано. Жим стоя-сидя (правда над головой именно еще не пробовал). Жим узким до 80х5х5 доходил пока плече не начало выпендриваться, отказался от него в итоге. Толку мало.

А вот "полужим" в первой половине амплитуды с ЧМ(серьезно)))) похоже дает результаты. Но это надо только жимом заниматься чтобы вывести это все в нормальный результат. Не готов я пока всем во имя жима пожертвовать...

Изменено: KPIshnik, 08.06.2016 - 21:57 PM

Сегодня после жимов поделал подсобку на брусьях. 40*7, 45*5, 35*7. ))))

Изменено: SergeyF, 20.06.2016 - 21:13 PM

Серег, давай видос

Дай хотяб до полтинника дойти. ))

Я сейчас по жимовому циклу на медленный разгон иду, в брусьях так же не спеша буду накидывать, посмотрю что из этого выйдет. Я не знаю какой предел в силе на брусьях, больше 45 не вешал ни разу, буду форсировать, посмотрим, что выйдет.

Изменено: SergeyF, 21.06.2016 - 11:38 AM

Я по ходу сливаюсь, запястье сука болит. Вчера с пятнашкой еле осилил.

Я на 45 мотал бинты, на всякий случай.

отжимания на брусьях портят плечи, особенно на соревнованиях) имхо

Алико. Все равно брусья я и так делаю, у меня это основной вид подсобки, почему бы не поработать на этом снаряде с мотивацией, глядишь силы прибавятся. или проблемы

Хотя SerGim очень сильный, соревноваться с ним сложно, при весе 63 - жим 140. Силовые между МС и МСМК. (AWPC)

Изменено: SergeyF, 21.06.2016 - 12:37 PM

Алико. Все равно брусья я и так делаю, у меня это основной вид подсобки, почему бы не поработать на этом снаряде с мотивацией, глядишь силы прибавятся. или проблемы

Хотя SerGim очень сильный, соревноваться с ним сложно, при весе 63 - жим 140. Силовые между МС и МСМК. (AWPC)

Я очень любил глубокие отжимания с гирями, но у тебя верх хороший, широкий , комфортно и достаточно безопасно, то есть мой посыл так то не к тебе т.ск. адресован.

Изменено: алико, 21.06.2016 - 12:54 PM

Серёжа широкий

Серёжа широкий

Ты что ли узкий? объем груди 127 )))))))

Ты что ли узкий? объем груди 127 )))))))

Надутый)) на выдохе наверное 120 нет.