Перейти к содержимому

Фото

Путь Ron1n`а (первый год). Моя философия.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
252 ответов в теме

#241
Offline BFG
06.08.2016 - 19:54 PM

BFG
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1845
  • Регистрация: 08.08.15
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 7/37
  • Кто: атлет
Репутация:
Как я понял это наклонный жим гантелями, просто градус наклона более высокий. Я то решил что ты жмешь сидя и не на что не облокачиваясь спиной.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #242
    Offline Ron1n
    06.08.2016 - 19:57 PM

    Ron1n
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 221
    • Регистрация: 22.05.16
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 92/176
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Как я понял это наклонный жим гантелями, просто градус наклона более высокий. Я то решил что ты жмешь сидя и не на что не облокачиваясь спиной.

    никогда стоя не жму. только с опорой.

    90 кг без опроры жать это только для штангистов.

     

    пожми так же как я, выложи видео.


    Изменено: Ron1n, 06.08.2016 - 19:58 PM


    #243
    Offline BFG
    06.08.2016 - 20:19 PM

    BFG
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1845
    • Регистрация: 08.08.15
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 7/37
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Смысл то будет в чем ? Ломать свой тренинг, учиться жать по новому, тратить время на подготовку и все ради видео. Да и на максимум выходить для меня не айс. Натурально тренить в 36 - для меня значит как минимум беречь себя.

    #244
    Offline Ron1n
    06.08.2016 - 20:22 PM

    Ron1n
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 221
    • Регистрация: 22.05.16
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 92/176
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Смысл то будет в чем ? Ломать свой тренинг, учиться жать по новому, тратить время на подготовку и все ради видео. Да и на максимум выходить для меня не айс. Натурально тренить в 36 - для меня значит как минимум беречь себя.

     

    ответ принят



    #245
    Offline Ron1n
    07.08.2016 - 12:29 PM

    Ron1n
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 221
    • Регистрация: 22.05.16
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 92/176
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: атлет
    Репутация:

    закинул в галерею для сравнения

    http://forum.athlete.ru/gallery/image/6361-img-20160806-172900/



    #246
    Offline Twisted_Firestarter
    07.08.2016 - 22:33 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7564
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Силён. 45 сидя -- это уровень, молодец.
    Но грязно лучше вообще ничего не жать, травмоопасно.

    #247
    Offline Doberwomen
    07.08.2016 - 22:57 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2724
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 14/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Не думаю, что получилось травмоопасно, вес был под контролем. Только что амплитуда сокращённая (но тоже подконтрольно сокращённая). И конечно, здорово впахивал верх груди)



    #248
    Offline Ron1n
    07.08.2016 - 23:13 PM

    Ron1n
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 221
    • Регистрация: 22.05.16
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 92/176
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Не думаю, что получилось травмоопасно, вес был под контролем. Только что амплитуда сокращённая (но тоже подконтрольно сокращённая). И конечно, здорово впахивал верх груди)

     

    амплитуду да, надо увеличить. Но угол другой не получится. Когда чисто вертикально сижу-плечи выламывает. Без веха груди никак не получится. Подвижность сустава не позволит.

    Поэтому делаю всегда в комплексе с разведениями через стороны


    Изменено: Ron1n, 07.08.2016 - 23:14 PM


    #249
    Offline Doberwomen
    07.08.2016 - 23:20 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2724
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 14/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Хорошее сочетание)

    А верх груди тоже нужен.

    Так что всё нормально под себя подстроено)


    Изменено: Doberwomen, 07.08.2016 - 23:21 PM


    #250
    Offline Twisted_Firestarter
    07.08.2016 - 23:27 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7564
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Не думаю, что получилось травмоопасно, вес был под контролем.

    Я не про видео, а про

    я часто так строю прогресс. Сначало делаю грязно, поточ чисто.


    Изменено: Twisted_Firestarter, 07.08.2016 - 23:27 PM


    #251
    Offline Ron1n
    08.08.2016 - 00:26 AM

    Ron1n
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 221
    • Регистрация: 22.05.16
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 92/176
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: атлет
    Репутация:

    я часто так строю прогресс. Сначало делаю грязно, поточ чисто.

    все в пределах разумного.



    #252
    Offline Doberwomen
    08.08.2016 - 01:29 AM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2724
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 14/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    На мой взгляд, это нормальная последовательность, когда рабочий вес, изначально получающийся только с читингом, затем при прогрессе  удаётся работать чисто.

    Главное, чтобы всё проделывалось сознательно и подконтрольно.



    #253
    Offline Ron1n
    08.08.2016 - 01:30 AM

    Ron1n
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 221
    • Регистрация: 22.05.16
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 92/176
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: атлет
    Репутация:

    да, особенно если учесть что гантнли с шагом по 2,5-5 кг






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых