Путь Ron1n`а (первый год). Моя философия.

Как я понял это наклонный жим гантелями, просто градус наклона более высокий. Я то решил что ты жмешь сидя и не на что не облокачиваясь спиной.

никогда стоя не жму. только с опорой.

90 кг без опроры жать это только для штангистов.

пожми так же как я, выложи видео.

Изменено: Ron1n, 06.08.2016 - 19:58 PM

Смысл то будет в чем ? Ломать свой тренинг, учиться жать по новому, тратить время на подготовку и все ради видео. Да и на максимум выходить для меня не айс. Натурально тренить в 36 - для меня значит как минимум беречь себя.

ответ принят

закинул в галерею для сравнения

http://forum.athlete.ru/gallery/image/6361-img-20160806-172900/

Не думаю, что получилось травмоопасно, вес был под контролем. Только что амплитуда сокращённая (но тоже подконтрольно сокращённая). И конечно, здорово впахивал верх груди)

Не думаю, что получилось травмоопасно, вес был под контролем. Только что амплитуда сокращённая (но тоже подконтрольно сокращённая). И конечно, здорово впахивал верх груди)

амплитуду да, надо увеличить. Но угол другой не получится. Когда чисто вертикально сижу-плечи выламывает. Без веха груди никак не получится. Подвижность сустава не позволит.

Поэтому делаю всегда в комплексе с разведениями через стороны

Изменено: Ron1n, 07.08.2016 - 23:14 PM

Хорошее сочетание)

А верх груди тоже нужен.

Так что всё нормально под себя подстроено)

Изменено: Doberwomen, 07.08.2016 - 23:21 PM

Не думаю, что получилось травмоопасно, вес был под контролем.

я часто так строю прогресс. Сначало делаю грязно, поточ чисто.

Изменено: Twisted_Firestarter, 07.08.2016 - 23:27 PM

я часто так строю прогресс. Сначало делаю грязно, поточ чисто.

все в пределах разумного.

На мой взгляд, это нормальная последовательность, когда рабочий вес, изначально получающийся только с читингом, затем при прогрессе  удаётся работать чисто.

Главное, чтобы всё проделывалось сознательно и подконтрольно.

да, особенно если учесть что гантнли с шагом по 2,5-5 кг