Перейти к содержимому

Фото

Путь Ron1n`а (первый год). Моя философия.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
252 ответов в теме

#241
Offline Rustem
06.08.2016 - 19:54 PM

Rustem
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1751
  • Регистрация: 08.08.15
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: атлет
Репутация:
Как я понял это наклонный жим гантелями, просто градус наклона более высокий. Я то решил что ты жмешь сидя и не на что не облокачиваясь спиной.

#242
Offline Ron1n
06.08.2016 - 19:57 PM

Ron1n
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 221
  • Регистрация: 22.05.16
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 92/176
  • Стаж / Возраст: 1/32
  • Кто: атлет
Репутация:
Как я понял это наклонный жим гантелями, просто градус наклона более высокий. Я то решил что ты жмешь сидя и не на что не облокачиваясь спиной.

никогда стоя не жму. только с опорой.

90 кг без опроры жать это только для штангистов.

 

пожми так же как я, выложи видео.


Изменено: Ron1n, 06.08.2016 - 19:58 PM


#243
Offline Rustem
06.08.2016 - 20:19 PM

Rustem
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1751
  • Регистрация: 08.08.15
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: атлет
Репутация:
Смысл то будет в чем ? Ломать свой тренинг, учиться жать по новому, тратить время на подготовку и все ради видео. Да и на максимум выходить для меня не айс. Натурально тренить в 36 - для меня значит как минимум беречь себя.

#244
Offline Ron1n
06.08.2016 - 20:22 PM

Ron1n
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 221
  • Регистрация: 22.05.16
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 92/176
  • Стаж / Возраст: 1/32
  • Кто: атлет
Репутация:

Смысл то будет в чем ? Ломать свой тренинг, учиться жать по новому, тратить время на подготовку и все ради видео. Да и на максимум выходить для меня не айс. Натурально тренить в 36 - для меня значит как минимум беречь себя.

 

ответ принят



#245
Offline Ron1n
07.08.2016 - 12:29 PM

Ron1n
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 221
  • Регистрация: 22.05.16
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 92/176
  • Стаж / Возраст: 1/32
  • Кто: атлет
Репутация:

закинул в галерею для сравнения

http://forum.athlete.ru/gallery/image/6361-img-20160806-172900/



#246
Offline Twisted_Firestarter
07.08.2016 - 22:33 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5628
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Силён. 45 сидя -- это уровень, молодец.
Но грязно лучше вообще ничего не жать, травмоопасно.

#247
Offline Doberwomen
07.08.2016 - 22:57 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 2218
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 57/163
  • Стаж / Возраст: 13/41
  • Кто: билдер
Репутация:

Не думаю, что получилось травмоопасно, вес был под контролем. Только что амплитуда сокращённая (но тоже подконтрольно сокращённая). И конечно, здорово впахивал верх груди)



#248
Offline Ron1n
07.08.2016 - 23:13 PM

Ron1n
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 221
  • Регистрация: 22.05.16
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 92/176
  • Стаж / Возраст: 1/32
  • Кто: атлет
Репутация:

Не думаю, что получилось травмоопасно, вес был под контролем. Только что амплитуда сокращённая (но тоже подконтрольно сокращённая). И конечно, здорово впахивал верх груди)

 

амплитуду да, надо увеличить. Но угол другой не получится. Когда чисто вертикально сижу-плечи выламывает. Без веха груди никак не получится. Подвижность сустава не позволит.

Поэтому делаю всегда в комплексе с разведениями через стороны


Изменено: Ron1n, 07.08.2016 - 23:14 PM


#249
Offline Doberwomen
07.08.2016 - 23:20 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 2218
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 57/163
  • Стаж / Возраст: 13/41
  • Кто: билдер
Репутация:

Хорошее сочетание)

А верх груди тоже нужен.

Так что всё нормально под себя подстроено)


Изменено: Doberwomen, 07.08.2016 - 23:21 PM


#250
Offline Twisted_Firestarter
07.08.2016 - 23:27 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5628
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Не думаю, что получилось травмоопасно, вес был под контролем.

Я не про видео, а про

я часто так строю прогресс. Сначало делаю грязно, поточ чисто.


Изменено: Twisted_Firestarter, 07.08.2016 - 23:27 PM


#251
Offline Ron1n
08.08.2016 - 00:26 AM

Ron1n
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 221
  • Регистрация: 22.05.16
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 92/176
  • Стаж / Возраст: 1/32
  • Кто: атлет
Репутация:

я часто так строю прогресс. Сначало делаю грязно, поточ чисто.

все в пределах разумного.



#252
Offline Doberwomen
08.08.2016 - 01:29 AM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 2218
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 57/163
  • Стаж / Возраст: 13/41
  • Кто: билдер
Репутация:

На мой взгляд, это нормальная последовательность, когда рабочий вес, изначально получающийся только с читингом, затем при прогрессе  удаётся работать чисто.

Главное, чтобы всё проделывалось сознательно и подконтрольно.



#253
Offline Ron1n
08.08.2016 - 01:30 AM

Ron1n
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 221
  • Регистрация: 22.05.16
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 92/176
  • Стаж / Возраст: 1/32
  • Кто: атлет
Репутация:

да, особенно если учесть что гантнли с шагом по 2,5-5 кг






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых