Перейти к содержимому

Фото

Хочется 200, а там как пойдет


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
186 ответов в теме

#181
Offline samarec
11.07.2017 - 06:56 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1649
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Единственное, есть мысли вставить дополнительный день отдыха между жимами.

а не лучше ли уменьшить расчетный 1ПМ? 



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #182
    Offline Kio
    11.07.2017 - 11:14 AM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    а не лучше ли уменьшить расчетный 1ПМ?


    Ну уменьшу на 3 кг, сильно изменится нагрузка?!☺

    #183
    Offline samarec
    11.07.2017 - 15:58 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Ну уменьшу на 3 кг, сильно изменится нагрузка?!

    ну да, не те веса))) :druzhba:  



    #184
    Offline Kio
    21.07.2017 - 15:43 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    4-я тренировка цикла

    132,5×3; 142,5×2; 140×4×2, как-то не легко...

    Тяга верхнего блока 3×8
    Молот 3×6

    #185
    Offline Kio
    25.07.2017 - 15:05 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Пыхчу потихоньку

    132.5×3; 145×2; 142.5×2; 140×3×2 (в последнем 2 паузы)

    Немного подсобки в лайт режиме

    #186
    Offline Kio
    02.08.2017 - 15:27 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Половина цикла пройдено:

    132.5×3; 145×2; 150×2; 147.5×2; 145×2; 142.5×2

    #187
    Offline Kio
    07.08.2017 - 14:15 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Пожал 132.5×3; 145×2; 150×2×2; 147.5×2; 145×2

    Сейчас видно что пожадничал с расчетом цикла, не учел рекомендации в -4% от пм. Жмется впритык, без запаса....буду снижать нагрузку, иначе не потяну




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)