Перейти к содержимому

Фото

Хочется 200, а там как пойдет


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
186 ответов в теме

#181
Offline samarec
11.07.2017 - 06:56 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1466
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Единственное, есть мысли вставить дополнительный день отдыха между жимами.

а не лучше ли уменьшить расчетный 1ПМ? 



#182
Offline Kio
11.07.2017 - 11:14 AM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:

а не лучше ли уменьшить расчетный 1ПМ?


Ну уменьшу на 3 кг, сильно изменится нагрузка?!☺

#183
Offline samarec
11.07.2017 - 15:58 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1466
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну уменьшу на 3 кг, сильно изменится нагрузка?!

ну да, не те веса))) :druzhba:  



#184
Offline Kio
21.07.2017 - 15:43 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
4-я тренировка цикла

132,5×3; 142,5×2; 140×4×2, как-то не легко...

Тяга верхнего блока 3×8
Молот 3×6

#185
Offline Kio
25.07.2017 - 15:05 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Пыхчу потихоньку

132.5×3; 145×2; 142.5×2; 140×3×2 (в последнем 2 паузы)

Немного подсобки в лайт режиме

#186
Offline Kio
02.08.2017 - 15:27 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Половина цикла пройдено:

132.5×3; 145×2; 150×2; 147.5×2; 145×2; 142.5×2

#187
Offline Kio
07.08.2017 - 14:15 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Пожал 132.5×3; 145×2; 150×2×2; 147.5×2; 145×2

Сейчас видно что пожадничал с расчетом цикла, не учел рекомендации в -4% от пм. Жмется впритык, без запаса....буду снижать нагрузку, иначе не потяну




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых