Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник тренировок 6332588


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2339 ответов в теме

#2301
Offline 6332588
10.07.2021 - 08:01 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
9.07
1 фаза третья неделя

Жим
40,60,80,100,120,140*4
160/3*2

Присед широкий
40,60,90,120,150*4

Жим наклонный в станке
100/10*3

#2302
Offline 6332588
16.07.2021 - 19:05 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
1 фаза 4 неделя
Присед

240*3

Тяга
250*3

Жим
160*4

Это первая неделя когда не смог выполнить план в базе. Добавил подсобки во все дни. Ещё две недели классики и потом в тряпки.

#2303
Offline 6332588
31.07.2021 - 12:52 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Этап вработки закончился
250-170-260. Вся тяжело, вес на 115 стал. Есть получается 1-2 раща в неделю.

Вчера пожал в майке
200/2*2 на 5 см
210/1*2 на 5 см.
Стаьилизаторы отвыкли, трясло как осинку.

#2304
Offline СВЯТОША
31.07.2021 - 15:07 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

ты кушаешь 2 раза в неделю, а 5 дней в неделю голодаешь?

надо вызывать Бума)



#2305
Offline Boom
31.07.2021 - 18:08 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:
В день видимо кушает.
Я обычно тоже 2 раза в день ем и средняя дневная калорийность за этот месяц 3800+
Так что не показатель

#2306
Offline 6332588
19.10.2021 - 22:10 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Я так то жив и даже треню, но писать лень)))
Готовились всей сборной еа КР ФПР, но не сложилось. Поэтому буем с товарищем по сборной 23.10 выяснять кто лучший лифтер 120ой в ЦФО. Парень он крепкий, но и я не промах, так что битва будет легендарной)))
Если получится онлайн организовать скину ссылку
Вес 118, из интересного на тренях 240 с 5 сек паузой в приседе, 160*7 в жиме, 300 в тяге. Всё с запасом

Изменено: 6332588, 19.10.2021 - 22:12 PM


#2307
Offline СВЯТОША
19.10.2021 - 23:07 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
Я думал, что не тренишь
Пауза в нижней точке?

#2308
Offline Качок
20.10.2021 - 07:06 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

160*7 в жиме, 300 в тяге. Всё с запасом

 

 

 

Это те самые 160х7 в жиме с запасом, если не ошибаюсь?)

 



#2309
Offline СВЯТОША
20.10.2021 - 09:36 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

да, сателлиты неплохо расплодились однозначно



#2310
Offline 6332588
22.10.2021 - 20:10 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Это те самые 160х7 в жиме с запасом, если не ошибаюсь?)





Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an






Ein Beitrag geteilt von Извеков Андрей (@izvek.off)


Ошибаешься, дружок. Это 160 на 6 с половиной. Но за посещение инсты спасибо)))
240 с паузой в седе я тоже не выкладывал. Так как заруба у нас будет взрослая. И выложил я 230, да и то в сториз. Из озвученных в доступе только тяга 300.

И ещё, я понимаю, что вам Лёхи сильно не хватает чтобы покуражится, но это совершенно не оправдывает эти вот неумелые заходы. Я бы ещё понял если бы Димон "Рукша" постебался, но вот от вас, господа....право слово, не комильфо.

Я думал, что не тренишь
Пауза в нижней точке?

Разумеется, для рав приседа другая пауза бесполезна.

#2311
Offline Качок
22.10.2021 - 20:52 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Это никакие не заходы, просто помнится что ты любил засчитывать себе повторы с помощью. Я же написал "если не ошибаюсь", потому что допускал вероятность что возможно это не тот видос. Прямая трансляция будет завтра?

Я бы ещё понял если бы Димон "Рукша" постебался, но вот от вас


А почему Рукшу можно, а другим нет? Потому что он МС или потому что вы знакомы лично?)

#2312
Offline 6332588
23.10.2021 - 12:25 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Это никакие не заходы, просто помнится что ты любил засчитывать себе повторы с помощью. Я же написал "если не ошибаюсь", потому что допускал вероятность что возможно это не тот видос. Прямая трансляция будет завтра?

А почему Рукшу можно, а другим нет? Потому что он МС или потому что вы знакомы лично?)

И потому и потому))))

https://vk.com/wall-59762618_4856

Прямая трансляция

Изменено: 6332588, 23.10.2021 - 12:25 PM


#2313
Offline Качок
23.10.2021 - 13:27 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Прямая трансляция

 

 



#2314
Offline СВЯТОША
23.10.2021 - 13:51 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

я не понял. там только 2 человека соревнуются?



#2315
Offline Качок
23.10.2021 - 14:13 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

я не понял. там только 2 человека соревнуются?

 

Походу) Заруба.

Даа, в жиме Гончарову не конкурент. А присели сколько оба, поздно блин зашел( 


И потому и потому))))
 

 

Вот маусишь ведь сам, типа сначала поднимите а потом критикуйте))) 

Можно ещё покритикую? Опускаешь в рав жиме как в экипе, медленно пипец. Имхо много сил теряешь на нег. фазе. Я понимаю что от медленного и сверхподконтрольного опускания очень не просто отучиться, но дело в другом, считаешь ли ты сам это ошибкой и лишним, или нет. Простое мое имхо, что этим самым не реализуешь хороший запас в жиме.



#2316
Offline 6332588
23.10.2021 - 15:47 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Походу) Заруба.
Даа, в жиме Гончарову не конкурент. А присели сколько оба, поздно блин зашел(


Вот маусишь ведь сам, типа сначала поднимите а потом критикуйте)))
Можно ещё покритикую? Опускаешь в рав жиме как в экипе, медленно пипец. Имхо много сил теряешь на нег. фазе. Я понимаю что от медленного и сверхподконтрольного опускания очень не просто отучиться, но дело в другом, считаешь ли ты сам это ошибкой и лишним, или нет. Простое мое имхо, что этим самым не реализуешь хороший запас в жиме.

Не, яза критику, но не заподъебы)))
По жиму ты прав полностью это беда от опускания в майке. Яисправляюсь, но пока тяжело идёт

#2317
Offline 6332588
24.11.2021 - 18:00 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Привет!

Решил я чуток подготовку поменять. Вместо 3х дней пемешёл на 4
ПрТ+Жл
Тл
Жт+Прл
Тср/т

Подсобки по минимумк. Тягу переучиваю с сумо на классику, причём классику в ТА манере с акцентом на сиарт ногами. Пока идёт тяжело.
Из весёлого было только присед с недоседом 310*2 в наколенниках.
Готовлюсь на ЦФО, но выступать буду только если введут отбор на Россию. Если нет, то выступлю на области в конце декабря, а потом на Россию в марте.

#2318
Offline 6332588
02.12.2021 - 23:56 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Да уж....мялко сказать организм в ахуе от 4х в неделю. Тренировок, не грамм)))

Весёлыйновости от ФПР: чтобы попасть на ЧР и КР надо проходить отбор на ФО. И попадать в тройку. Поэтому у меня 3 недели, чтобы выступить не длягалрчки, а залезть в призы. Ебануться задачка так то....

#2319
Online Mouse
05.12.2021 - 14:58 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

А ты в курсе что на России ФПР допингконтроль существует?

Или ты надеешься что прошлогодняя дека вылетела из тебя?

Так она старыми тестами 2 года ловилась, а новыми наверное уже лет 10.


Изменено: Mouse, 05.12.2021 - 15:38 PM


#2320
Offline 6332588
07.12.2021 - 12:04 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

А ты в курсе что на России ФПР допингконтроль существует?
Или ты надеешься что прошлогодняя дека вылетела из тебя?
Так она старыми тестами 2 года ловилась, а новыми наверное уже лет 10.

Дека была в 2019 и таки да, надеюсь)))
На Огнях дк тоже был. И на ЦФО будет, так что норм.

Изменено: 6332588, 07.12.2021 - 12:06 PM





2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


    Google (1)