QALOIK-дневник

пс. странно, что бабушка советовала е..ться наспех))

люди военного времени они такие.

надо успеть между бомбежками, раскулачиванием и коллективизацией))

Ладно, перефразирую: зачем отжиматься на брусьях, и ждать пока пройдет дискомфорт чтобы начать жать? Ведь травма то на брусьях получена.

жать на брусьях я только недавно возобновил, до этого боялся. сейчас врабатываюсь.

жим лежа в настоящий момент не является для меня приоритетной целью, поэтому жал сидя шир.хватом, жал наклон 20-30градусов средним хв., сейчас жму 45градусов широким. попробую прогрессировать в наклонном жиме.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 110=1; 120=5+4+4+3+3+1=20КПШ.

У тебя цель была 6 подходов или 20 КПШ? 

У тебя цель была 6 подходов или 20 КПШ?

20КПШ.

месяц назад 130кг приседал легче.

потом жена заболела (поэтому времени не было и делал только тягу), потом я, потом неделя отдыха перед соревнованиями, потом отдохнул неделю после соревнований.

вот и результат. минус десять килограмм, а то и чутка больше.

Изменено: QALOIK, 08.03.2017 - 20:35 PM

Сегодня вечер.

Подтягивания = 12КПШ

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 110=1; 120=4*3подх. // отдых 3,5 мин. //

Жим наклон 45град. 20=5; 40=3; 50=3; 60=2; 55=3+3.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2 // дальше закололо в сердце. стал вешать 150кг закололо второй раз. на этом решил прекратить.

1ч10мин.
 

Вес утром 73,0кг.

дальше закололо в сердце. стал вешать 150кг закололо второй раз. на этом решил прекратить.

Чо за фигня, Сань?

Это маусбан походу.

Если серьезно, года два назад делал экг, тоже "кололо" в сердце частенько (и сейчас бывает), врач сказал это хрень скорее всего из верхней части спины отдает, а ты чувствуешь как коль в сердце. По крайней мере экг эталонный был. Вот хз. напиздел он мне или как  

Изменено: KaKTy3, 10.03.2017 - 23:53 PM

Это называется межреберная невралгия. Короткие очень сильные колющие боли, через несколько секунд отпускает. Кажется что реально сердцу пиздец, потому что колет как раз рядом. Лечится баней и хорошим массажистом. Можно несколько дней нейродикловит пожрать.

Изменено: Mouse, 10.03.2017 - 23:52 PM

??? Чо за фигня, Сань?

да ничего серьезного. кольнуло пару раз. не сильно.

есть проблемы в жизни в последнее время (НЕ С ЖЕНОЙ), много нервничаю => может из-за этого.

а может я слишком чувствительный и не надо было заморачиваться.

но имею правило: кольнуло сердце или закружилась голова => сматываю удочки и прекращаю тренировку.

осенью было также 1 раз. кольнуло после долгого перерыва. я в тот день сразу прекратил занятие. больше не повторялось.

Это называется межреберная невралгия. Короткие очень сильные колющие боли

похоже на правду. только не сильно больно было.

Изменено: QALOIK, 10.03.2017 - 23:59 PM

похоже на правду. только не сильно больно было.

Ты бы спину проверял периодически, на всякий случай.

Ты бы спину проверял периодически, на всякий случай.

Изменено: Twisted_Firestarter, 11.03.2017 - 00:27 AM

кардиограмму последний раз делал года 2 назад.

все люкс.

но Папа мой - инфарктник, поэтому не рискую в этом плане никогда.

спина моя больная, я и так знаю.

я уже писал, что в качалку попал из-за проблем в спине (мануальщик-травматолог отправил спину подкачать).

Для выступающих спортсменов ЭКГ 2 раза в год, УЗИ раз в год. Биохимия крови 2-3 раза в год.

биохимию сдавал до нового года.

узи тоже в прошлом году.

а МРТ просто так для меня дорого. сейчас у меня не самое богатое время.

только я не понял, УЗИ чего сдавать раз в год требуется и биохимию - это из вены или пальца или все вместе (какие параметры надо мониторить)?

Изменено: QALOIK, 12.03.2017 - 14:42 PM

биохимию сдавал до нового года.
узи тоже в прошлом году.
а МРТ просто так для меня дорого. сейчас у меня не самое богатое время.
 
только я не понял, УЗИ чего сдавать раз в год требуется и биохимию - это из вены или пальца или все вместе (какие параметры надо мониторить)?

E

биохимию сдавал до нового года.

узи тоже в прошлом году.

а МРТ просто так для меня дорого. сейчас у меня не самое богатое время.

 

только я не понял, УЗИ чего сдавать раз в год требуется и биохимию - это из вены или пальца или все вместе (какие параметры надо мониторить)?

Узи сердца, биохимия из вены.

Саш, УЗИ это ульразвуковое исследование, иначе говоря-сонография. Гелем мажут по месту и специальным приборам водят по нему, на экране появляется изображение того, что внутри.

да знаю я, что такое УЗИ.

только оно бывает внутренних органов, мочевыводящих путей и вообще чего угодно.

перед операцией на стопе мне назначили УЗИ стопы за сутки до операции, чтобы точно знать где оперировать.

// шарик в стопе перемещался чутка каждый день, что ставило врачей в тупик //

Вчера.

Разминка общ. 10м20сек.

Разводка лежа 5=8; 10=8+8.

Подтягивания = 12КПШ.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 110=1; 120=6+5+5+4=20КПШ.

Жим наклон шир.хв. 45гр. 30=5; 50=4+4+4.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=3. последний раз тяжело.

Тяга шт. к поясу 40=4; 50=3; 60=4+4+4.

Брусья 5+6+5. с паузой и медленным опусканием.

Гиперэкстензии 10=5; 15=15+10+10. пресс стал болеть (приятно) на втором подходе.

Пресс уголок = 1мин.

Бицепс гантель 5=5; 10=3; 15=5+5+5.

2ч21мин.

Вес утром 71,6кг.

Изменено: QALOIK, 16.03.2017 - 11:18 AM

Вчера утро.

Разминка общ. 9м45сек.

Разводка лежа 5=5; 10=8+8.

Подтягивания шир.хв. 4+4+4=12КПШ.

Присед 20=2; 50=5; 80=2; 110=1; 125=3; 120=4+4+4 (15КПШ). первый нормальный присед по ощущениям: нигде не ломало, спину не гнуло.

Жим наклон шир.хв. 20=5; 40=3; 50=4+4+4.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=3+3+3 (9КПШ). тяжело после недавних 170*3.

Тяга к поясу (упор лбом, спина в горизонталь) 30=4; 40=4+4+4.

Брусья с паузой 6+6+6.

Гиперэкстензии 10=5; 20=15+13+10.

Пресс уголок 1м20сек.

Жим арнольда 5=5+6+6. технику разучиваю.

2ч01мин.

Вес утром 71,5кг.

Первый раз получилось полностью провести тренировку, причем в удовольствие. Нигде ничего не болит. Появился СИЛЬНЫЙ аппетит, что радует.