Перейти к содержимому

Фото

QALOIK-дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1117 ответов в теме

#1021
Offline Twisted_Firestarter
20.04.2018 - 08:52 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7600
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Мля, когда мухачи делают что-то со своим весом или близким к нему — это умиляет, право)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1022
    Offline QALOIK
    20.04.2018 - 09:04 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4815
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Калоик, а ты так дома и тренируешься или в зал пошел?
    Я так понимаю, ты в наклоне почти свой вес тянешь? Силен, собака) Мотивационное видос запилишь?

    дома тренируюсь.

    я в наклоне необычно тяну. упираюсь лбом во второй гриф в силовой раме.

    цель = закачка, чтобы при горбатой тяге травму не получить.

     

    чета неохота снимать пока.

    как буду снимать что другое, то сниму.

    так присед планировал снять через 2 недели, если хватит сил на рекорд.

    может и раньше, как получится.



    #1023
    Offline Mas13
    20.04.2018 - 09:16 AM

    Mas13
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1079
    • Регистрация: 13.03.11
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 88/181
    • Стаж / Возраст: -/31
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Мля, когда мухачи делают что-то со своим весом или близким к нему — это умиляет, право)
    Ты думаешь мухачам свое вес поднять легче, чем тяжам? А зачем тагда вилксы разные напридумывали? 

    #1024
    Offline Twisted_Firestarter
    20.04.2018 - 09:19 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7600
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Ты думаешь мухачам свое вес поднять легче, чем тяжам? А зачем тагда вилксы разные напридумывали?

    Банальный пример: Калоик пожмет свой вес на 10. АндрейЦифры не пожмёт. А оба достаточно сильные спортсмены.
    Плюс Калоик не жмёт лёжа вообще. А если б жал, то и СВ+20 на 10 пожал бы.

    #1025
    Offline QALOIK
    20.04.2018 - 09:37 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4815
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ты думаешь мухачам свое вес поднять легче, чем тяжам? А зачем тагда вилксы разные напридумывали? 

    легче.

    поэтому вилксы и напридумывали.

    плюс мухачи восстанавливаются быстрее. можно тяжелые тренировки чаще проводить.



    #1026
    Offline QALOIK
    20.04.2018 - 18:43 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4815
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    сейчас тяга 190*5 = оч.тяжело. л.р.

    +7,5кг в пятиповторе с момента соревнований.

    // сначала перепутал //


    Изменено: QALOIK, 20.04.2018 - 19:35 PM


    #1027
    Offline QALOIK
    14.05.2018 - 20:31 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4815
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Среда 18.04.18 вечер // очень уставший после помощи по ремонту Маме до этого = прям совсем неживой /

     

    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 21,5=4.

    Подтягивания шир.хв. = 6+5+4.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 145=4; 165=5+5+5.

    Жим сидя (70град.). 20=6; 30=3; 40=2; 47,5=6; 57,5=4.

    Тяга в наклоне 40=6; 60=6; 70=4.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=6; 45=4.

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=6; 130=4.

     

    Жим арнольда 5=5; 15,5=6; 19=4.

     

    1ч.54мин.

    Вес утром 74,0кг

    /////////////////////

    Пятница 20.04.18 вечер
     
    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 21,5=4.

    Подтягивания шир.хв. = 5+5+4.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 145=3; 155=3; 190=5 (л.р. очень тяжело после третьего повтора отдых 10 сек, после четвертого 15-20сек); 180=5 (чета выложился на 190 и пятый раз не дотянул при 180); 170=5.

     

    Тяга в наклоне 40=6; 60=6; 70=4.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=6; 45=4.

    Гиперэкстензии 10=6; 25=12+12+12.

     

    Пресс/уголок = 1мин.20сек.

     

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=6; 19=4.

     

    1ч47мин.

    Вес утром 74,0кг

    ////////////////////

    Воскресенье 22.04.18 день
     

    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 21,5=4.

    Подтягивания шир.хв. = 6+5+4.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 145=4; 165=5+5+5.

    Жим сидя (70град.). 20=6; 30=3; 40=2; 47,5=6; 57,5=6 (л.р.).

    Тяга в наклоне 40=6; 60=6; 70=4.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=6; 45=4.

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=6; 147,5=4. л.р. совсем тяжело. чета присед прет.

     

    Жим арнольда 5=5; 15,5=6; 19=4.

     

    2ч.04мин.

    Вес утром = 74,2.



    #1028
    Offline Twisted_Firestarter
    14.05.2018 - 20:46 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7600
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    В жиме сидя опускаешь до ключиц?

    #1029
    Offline QALOIK
    14.05.2018 - 21:16 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4815
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    ____________________

     

    в понедельник подхватил какой-то вирус и болел диареей несколько дней с переменным успехом.

    похудел.

    из-за этого сдвинул тренировки на след.неделе. сначала хочет вообще одну отменить, но потом собрал волю в кулак и сделал как надо, то есть занизил интенсивность, но недельное КПШ во всех упражнениях выполнил.

     

    Четверг 26.04.18 вечер

     

    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 21,5=4.

    Подтягивания шир.хв. = 6+5+3.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 145=3; 155=3; 175=5; 170=5; 165=5. тяжело

    Жим сидя (70град.). 20=6; 30=3; 40=2; 47,5=6; 60=4. л.р. тяжело.

    Тяга в наклоне 40=6; 60=6; 70=4.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=6; 45=4.

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=6; 130=4.

     

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=6; 19=4.

     

    2ч.06мин.

    Вес утром 72,7кг

    /////////////////////

    Суббота 28.04.18 вечер // утром была репетиция клоуном 3 часа = устал прилично //
     
    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 21,5=4.

    Подтягивания шир.хв. = 8+4+3.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 145=4; 165=5+5+5.

     

    Тяга в наклоне 40=6; 60=6; 70=4.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=6; 45=5 л.р.

    Гиперэкстензии 10=6; 25=12+12+12.

     

    Пресс/уголок = 1мин.+1мин.

     

    Жим арнольда 5=5; 15,5=6; 19=4.

     

    1ч43мин.

    Вес утром 73,5кг

    ////////////////////

     

    В воскресенье выступал клоуном на концерте. ободрал руку, что не оч.приятно при тяге.

     

    //////////////////

    Понедельник 30.04.18 день
     

    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 21,5=4.

    Подтягивания шир.хв. = 5+5+5.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 145=3; 155=3; 175=5; 170=5; 165=5.

    Жим сидя (70град.). 20=6; 30=3; 40=2; 47,5=6; 60=4.

    Тяга в наклоне 40=6; 60=6; 70=4.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=6; 45=4.

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=6; 130=4.

     

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=6; 20=4 л.р..

     

    2ч.07мин.

    Вес утром = 73,5кг.


    В жиме сидя опускаешь до ключиц?

    да, конечно.

    изначально пришел к тренеру с нарушенной амплитудой (от боли даже палку не мог на ключицы опустить), сейчас работаю в полную амплитуду. но лавка не позволяет сделать наклон 80 градусов. он мне больше нравится. на моей лавке либо 90градусов, либо примерно 70.


    ___________________

    Среда 02.05.18 вечер

     

    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 21,5=4.

    Подтягивания шир.хв. = 6+5+3.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 145=4; 165=5+5+5.

    Жим сидя (70град.). 20=6; 30=3; 40=2; 47,5=6; 60=4.

    Тяга в наклоне 40=6; 60=6; 70=4.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=6; 45=4.

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=6; 130=4.

     

    Жим арнольда 5=5; 15,5=6; 19=4.

     

    1ч.59мин.

    Вес утром 73,6кг

    /////////////////////

    Пятница 04.05.18 вечер
     
    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 21,5=4.

    Подтягивания шир.хв. = 9+3+3.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 145=3; 155=3; 175=5; 170=5; 165=5.

     

    Тяга в наклоне 40=6; 60=6; 70=4.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=6; 45=4.

    Гиперэкстензии 10=6; 25=12+12+12.

     

    Пресс/уголок = 1мин.25сек.

     

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=6; 20=4.

     

    1ч47мин.

    Вес утром ???кг

    ////////////////////

    Воскресенье 06.05.18 день
     

    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 21,5=4.

    Подтягивания шир.хв. = 6+5+4.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 140=4; 160=5+5+5. уменьшил вес. тяга не пошла.

    Жим сидя (70град.). 20=6; 30=3; 40=2; 47,5=6; 60=4.

    Тяга в наклоне 40=6; 60=6; 70=4.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=6; 45=4.

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=6; 150=4. л.р. небольшой запас. видео. позже залью. 

     

    Жим арнольда 5=5; 15,5=6; 19=4.

     

    1ч.57мин.

    Вес утром = 72,9.


    ////////////////

     

    Среда 09.05.18 день

     

    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 21,5=4.

    Подтягивания шир.хв. = 6+5+4.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 190=1; 205=1 (тяжело чета); ниже колен 220=3; 210=3; 200=3+3+3+3+3+3+3+3.

    Жим сидя (70град.). 20=6; 30=3; 40=2; 47,5=6; 60=4.

    Тяга в наклоне 40=6; 60=6; 70=4.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=6; 47,5=4 л.р. оч.тяжело = охренел.

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=6; 130=4.

     

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=6; 20=4.

     

    2ч.33мин.

    Вес утром ???кг

    /////////////////////

    Пятница 11.05.18 вечер

    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 21,5=4.

    Подтягивания шир.хв. = 6+5+3.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 190=1; 205=1 (тяжело чета); ниже колен 215=3; 205=3; 200=3+3+3+3+3+3+3+3.

     

    Тяга в наклоне 40=6; 60=6; 70=4.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=6; 47,5=4.

    Гиперэкстензии 10=6; 25=12+12+12.

     

    Пресс/уголок = 1мин.+1мин.

     

    Жим арнольда 5=5; 15,5=6; 19=4.

     

    2ч23мин.

    Вес утром 72,7кг

    ////////////////////

     

    Воскресенье 13.05.18 утро

     

    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 21,5=4.

    Подтягивания шир.хв. = 7+5+3.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 190=1; ниже колен 205=1; 210=3; 200=3; 190=3+3+3+3+3+3+3+3. чета эта тяга ниже колен меня вымотала кабздецки. еле хожу.

    Жим сидя (70град.). 20=6; 30=3; 40=2; 47,5=6; 60=4.

    Тяга в наклоне 40=6; 60=6; 65=4. уменьшил, так как спина устала.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=6; 47,5=4.

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=6; 140=4.

     

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=6; 20=4.

     

    2ч.38мин.

    Вес утром = 72,9кг.


    Изменено: QALOIK, 14.05.2018 - 20:53 PM


    #1030
    Offline QALOIK
    09.06.2018 - 13:49 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4815
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да, кстати. тут не писал давно.

    примерно 2 недели назад на жиме сидя чутка перегрузил спину.

    сейчас тренируюсь в тяге в лайтовом режиме.

    в приседе тоже.

     

    остальное как обычно. только на брусьях одолел таки 50*4 уже 2 раза.

     

    так вот. во примеру Мауса нашел реального деда-мануальщика. деду более 75лет. точный возраст неизвестен, но вроде как меньше 80.

    вечером созвон, но вроде как примет в выходные. у него очередь там какая-то из желающих. узнал о нем по рекомендации тех, кто не мог ходить из-за травмы спины.

    по цене хз.

     

    потом отпишусь по результатам.



    #1031
    Offline zloy_tapok
    09.06.2018 - 14:03 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 713
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    КМК, жим сидя - это убийство позвоночника. Только если ты умеешь супер четко делать, и также опускать ее.

    Делал один раз в жизни, потом плюнул - не увидел никаких плюсов перед жимом стоя.

     

    Давно еще ходил к мануальщику на консультацию, вроде норм мужик. Он мне сказал, пока крайне не прижмет - не лезь туда. И то только после компьютерной томографии. Можно хуже сделать легко. В общем мять меня не стал. Боли сильной не было, был дискомфорт, перегруз такой.

     

    Тем более жим 60 кг. Даже с наклоном 70 градусов. Не спина, так передние дельты умрут)


    Изменено: zloy_tapok, 09.06.2018 - 14:04 PM


    #1032
    Offline QALOIK
    09.06.2018 - 14:07 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4815
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Делал один раз в жизни, потом плюнул - не увидел никаких плюсов перед жимом стоя.

    жим стоя не могу делать - в раме по высоте места не хватает.

    ну и на жиме стоя я давным-давно тоже травму получал))

    потом решил. что жим стоя нахрен. только жим сидя 65-70градусов.



    #1033
    Offline zloy_tapok
    09.06.2018 - 14:20 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 713
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    жим стоя не могу делать - в раме по высоте места не хватает.

    ну и на жиме стоя я давным-давно тоже травму получал))

    потом решил. что жим стоя нахрен. только жим сидя 65-70градусов.

    Где-то видел статистику, что жим стоя одно из самых опасных упражнений. И ПШНБ стоя. Конечно в статистике, что угодно напишут)

    В жиме стоя из-за отклонения назад, а не уводе штанги за голову - я раньше сам так жал, и чувствовал как поясница грузится. У ТАшников с этим лучше намного. И пресс напрягать максимально стараюсь, намного лучше.

     

    И вообще, зачем жим стоя или сидя делать меньше чем на 8 раз? Ну 6 иногда? На 4-2 повтора при весе близком к ПМ ужасно грузится спина и дельты, да и бывает что-то тянет в верху грудного отдела) И то, я пробовал пару раз, теперь нахер.

    Толку особого всеравно нет от силовых жимов стоя ведь? Лучше уж лежа пожать. ИМХО.

    Ну и сидя всеравно хуже для спины, априори - ибо она зажата между двумя точками и деваться ей некуда. Ногами не погасишь.

    Ну хозяин - барин, но я бы пересмотрел подход.


    150=4. л.р. небольшой запас. видео. позже залью. 
     

    Опа, а где видео?) :kach:


    Изменено: zloy_tapok, 09.06.2018 - 14:16 PM


    #1034
    Offline QALOIK
    09.06.2018 - 15:00 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4815
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да, блеать, расстроился я из-за травмы и не выложил нифига.

    это я про видео.

     

    надо будет выложить.

    я на пиздеже ловлен не был (с)



    #1035
    Offline zloy_tapok
    09.06.2018 - 15:01 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 713
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да, блеать, расстроился я из-за травмы и не выложил нифига.

    это я про видео.

     

    надо будет выложить.

    я на пиздеже ловлен не был (с)

    Так реальная травма спины или "перегрузил чутка"?



    #1036
    Offline QALOIK
    09.06.2018 - 15:20 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4815
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да хуй знает. время покажет.

    болей нет. дискомфорт есть.

    может и не чутка.

     

    лечу по старинке по своему методу.

    скоро к дедку схожу еще.



    #1037
    Offline zloy_tapok
    09.06.2018 - 15:29 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 713
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Дискомфорт - конечно понятие сложнообъяснимое.

    Так то у меня 90% времени дискомфорт, либо в спин, либо в колене...либо спать охота.

    Ну в общем, подождем тогда. Думаю все норм будет.



    #1038
    Offline Паштет
    09.06.2018 - 23:06 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2040
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    жим стоя не могу делать - в раме по высоте места не хватает.

    почему бы не делать снаружи рамы? 



    #1039
    Offline QALOIK
    09.06.2018 - 23:09 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4815
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    почему бы не делать снаружи рамы? 

    на лоджии рама как раз по ширине занимает все место. а по длине гриф не войдет снаружи.

    в другом месте не хочу делать.

     

    да и сказал уже, что жим стоя не стал бы делать в любом случае.



    #1040
    Offline Паштет
    09.06.2018 - 23:47 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2040
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    жим стоя не стал бы делать в любом случае.
     

    Если делать правильно, то это упражнение более безопасное, чем  жим сидя. Обтягиваться просто надо, так же как и в приседе, и в тяге. 






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых