Перейти к содержимому

Фото

ПЛЮШЕВЫЙ - дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2036 ответов в теме

#1081
Online ПЛЮШЕВЫЙ
02.08.2018 - 20:17 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8421
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

прошлая неделя.

 

среда / св.72,9

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=5 (запас); 155=5+5.

жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

брусья = до 30=6; 40=4.

присед = до 120=6; 130=4.

гиперэкстензии до 30=12+10+12.

подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 5=5+5.

 

пятница / св.73,6

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5.

тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

брусья = до 30=6; 35=4.

гиперэкстензии до 30=12+12+12.

пресс уголок

 

воскресенье / св.73,8.

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5.

жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

брусья = до 30=6; 43=3. четвертый не смог.

присед = до 120=6; 135=4.

гиперэкстензии до 30=12+12+12.

подтягивания обр.ср.хватом (узкого нету перекладины) = 0=5; 7,5=5; 0=5.



#1082
Online ПЛЮШЕВЫЙ
08.08.2018 - 19:13 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8421
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

среда / св.73,8

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=5 (запас); 160=5; 155=5+5.

тяга сумо до 150*2*2. Снял видео. Не понравилось. Не буду больше сумо делать. Начал во время травмы от жима сидя. Ну нах.

жим наклон 45град = до 60=6; 67,5=3.

тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

брусья = до 30=6; 40=4.

присед = до 120=6; 130=4.

гиперэкстензии до 32,5=12; 30=10+10


пятница / св.73,8

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5+5+5.

тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

брусья = до 30=6; 40=4.

гиперэкстензии до 30=10+10+10.

пресс уголок = не делал, так как заболел копчик. Маус сглазил карму.

подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 7,5=5; 5=5.


воскресенье / св.74,2.

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5+5+5.

жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

брусья = до 30=6; 40=4.

присед = до 120=6; 140=4.

гиперэкстензии до 30=12+12+10.


Изменено: QALOIK, 08.08.2018 - 19:08 PM


#1083
Offline zloy_tapok
09.08.2018 - 02:52 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1980
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=5 (запас); 160=5; 155=5+5.
тяга сумо до 150*2*2. Снял видео. Не понравилось. Не буду больше сумо делать. Начал во время травмы от жима сидя. Ну нах.

Сразу несколько вопросов:
1. Что за связь между тягой сумо и травмой от жима сидя?
2. Зачем вообще решил в сумо тянуть?
3. Как разминался после классики и перед сумо?
4. Не понравилось из-за дискомфорта в пахово-тазовой области?

Вообще, даже если просто технику (углы) немного меняешь - сразу не нравится. Потому что привык, даже если новая техника правильнее.
И еще, если в сумо не тянул, а тут решил, да еще и вес нормальный - можно легко травму получить (многих знаю).
Работаешь ли ты отдельно над приводящими?
Ну и видео тогда выкладывай, раз обмолвился)

Изменено: zloy_tapok, 09.08.2018 - 02:53 AM


#1084
Online ПЛЮШЕВЫЙ
09.08.2018 - 09:14 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8421
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

1. Что за связь между тягой сумо и травмой от жима сидя?

1. пока спина побаливала месяц назад или полтора не мог классику в полную силу делать и сумо поделал от отчаяния. там ничего не вызывало дискомфорт.

2. бывает интересно попробовать. но над сумо надо работать лично мне оч.много в плане растяжки. ранее несколько месяцев тянулся ежедневно и это дало небольшие плоды, но до норм. состояния еще оч. далеко. поэтому я решил на время прекратить попытки.

3. разминка перед сумо на неск.раз 70кг, 100, 120, 140.

4. не нравится само движение. вверху нет такой устойчивости, как в классике. во время подъема траектория меньше и кажется, как будто наебка какая-то. :D

и вообще по ощущениям каждый раз ловлю себя на мысли, что в сумо нет той мощи (не побоюсь этого слова), как в классике. это чисто соревновательное движение и не более того.

все имхо.

 

видео снимал на случай, если буду продолжать. но так как продолжать не буду в ближайшие полгода-год, то и править технику смысла нет. ошибок я и сам там вижу, но тут по-любому еще найдут, так как в сумо я - не эксперт.

на работе не смогу залить. может на неделе.

 

по сумо и травме. во время травмы естественно начал с веса поменьше - со 120кг*5раз. и потом потихонечку за пару тренировок прошелся до 140*5.



#1085
Online ПЛЮШЕВЫЙ
14.08.2018 - 09:10 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8421
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

прошлая неделя.

 

среда / св.73,9

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 175=5 (запас); 165=5; 155=5+5; 150=5+5.

жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

брусья = до 30=6; 40=4.

присед = до 120=6; 130=4.

гиперэкстензии до 35=10; 30=10+10

подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 7,5=5; 5=5.

 

пятница / св.74,4

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5+5+5+5.

тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

брусья = до 30=6; 40=4.

гиперэкстензии до 30=10+10+10.

пресс уголок

 

воскресенье / св.74,3.

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5+5+5+5.

жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

тяга в наклоне = до 50=6; 65=4.

брусья = до 30=6; 40=4.

присед = до 120=6; 145=4.

гиперэкстензии до 30=10+10+10.



#1086
Online ПЛЮШЕВЫЙ
14.08.2018 - 17:11 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8421
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

тренер писал, что завтра начнем по новой программе заниматься.

ну по тяге.

ОЧЕНЬ жду, аж коленки шевелятся.



#1087
Online ПЛЮШЕВЫЙ
22.08.2018 - 19:11 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8421
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

прошлая неделя.

 

среда / св.74,3

прошлая неделя.

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 180=5 (запас мал.); 170=5; 160=5; 150=5+5+5.

жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

тяга в наклоне = до 50=6; 62,5=4.

брусья = до 30=6; 40=4.

присед = до 120=6; 130=4.

гиперэкстензии до 35=10; 30=10+10.

 

пятница / св.74,0

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5+5+5+5.

тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

брусья = до 30=6; 42,5=4.

гиперэкстензии до 30=10+10+10.

пресс уголок

подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 10=5; 5=5.

 

воскресенье / св.74,3.

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5+5+5+5.

жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

брусья = до 30=6; 40=4.

присед = до 120=6; 150=4. поломало спину на третьем повторе. но доволен. повторил лучший результат вроде.

гиперэкстензии до 30=10+10+10.



#1088
Offline Doberwomen
22.08.2018 - 20:27 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3486
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Идет детский праздник. Худой длинный клоун в очках смешит детей историями из жизни родственников, психологическими отклонениями их родителей, раскрашивая всё интересными фактами сексуальной жизни любопытных  людей..  

Праздник в разгаре..

 

Потом подходит по очереди к машинам родителей приглашенных детей и легко приподнимает каждую за задний бампер. Радостно смеясь объясняет, что сегодня низкое давление и так может сделать каждый папа. Папы, каждый из которых вдовое шире клоуна, почувствовав себя явно сильнее этого паяца подбегают к своим машинам и могучими рывками обрушивают себя на землю с растяжениями, надрывами, сорванными животами, оторванными трапециями... 

 

Клоун весело смеётся, перекрывая хохотом  истошные крики пострадавших и постепенно заражая этой радостью  детишек делает праздник незабываемым..

 

Так Мастер спорта Квалоик смешно троллит неспортивных людей..

 

:D

 

 Drozdov, Сегодня, 17:46 PM



#1089
Online ПЛЮШЕВЫЙ
29.08.2018 - 19:34 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8421
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

прошлая неделя.

 

среда / св.73,4

прошлая неделя.

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 180=1; 190=3 (запас мал.); 180=3; 175=3+3; 170=3+3+3; 165=3+3.

жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

тяга в наклоне = до 50=6; 62,5=4.

брусья = до 30=6; 35=4.

присед = до 120=6; 130=4.

гиперэкстензии до 20=12+12+12.

подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 10=5; 5=5.

 

пятница / св.74,5

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=3; 165=3+3+3; 160=3+3+3+3+3.

тяга в наклоне = до 50=6; 62,5=4.

брусья = до 30=6; 45=4.

гиперэкстензии до 20=12+12+12.

пресс уголок

 

воскресенье / св.74,2.

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=3; 165=3+3+3; 160=3+3+3+3+3.

жим наклон 45град = до 55=6; 65=5.

тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

брусья = до 30=6; 40=4.

присед = до 120=6; 140=4. чета тяжко.

гиперэкстензии до 20=12+12+15.

подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 10=5; 5=5.



#1090
Online ПЛЮШЕВЫЙ
11.09.2018 - 19:03 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8421
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

сегодня тяга 200*3. запас максимум полкило.

тянул с больным запястьем, так как повредил его во время ремонта.

полгода мечтал об этом. форма сегодня позволила, поэтому не стал переносить из-за травмы.

 

ЛехаМаус, я тебя обгоняю уже.



#1091
Offline zloy_tapok
11.09.2018 - 20:06 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1980
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Это один подход или рабочих 3-4?

#1092
Offline Mouse
11.09.2018 - 20:31 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12243
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

 

 

ЛехаМаус, я тебя обгоняю уже.

В своих глупых мечтах.

 Я в прошлую среду тянул 200*3*6 с запасом.


Изменено: Mouse, 11.09.2018 - 20:40 PM


#1093
Online ПЛЮШЕВЫЙ
11.09.2018 - 20:45 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8421
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Это один подход или рабочих 3-4?

первый рабочий.

дальше понижаю вес.

 

сейчас задача от тренера в каждом подходе работать с макс весом при КПП = 3.


// всего 9 рабочих подходов по тяге //


В своих глупых мечтах.

 Я в прошлую среду тянул 200*3*6 с запасом.

в мечтах я уже обогнал тебя.

и ты признал во мне кумира своего и стал упоминать после Гасанова и Ефимова.


и начал писать обо мне в своем дневнике.


Изменено: QALOIK, 11.09.2018 - 20:43 PM


#1094
Offline Паштет
11.09.2018 - 22:15 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2528
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 96/185
  • Стаж / Возраст: 1/37
  • Кто: штангист
Репутация:

стал упоминать после Гасанова и Ефимова.
 

 

Я, кстати, как-то в реддите тебя упоминал, про твою становую 200 кг на балконе. Так что еще немного - и ты звезда. 



#1095
Offline Mouse
12.09.2018 - 21:46 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12243
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

в мечтах я уже обогнал тебя.

 

Они так и останутся мечтами.

Плачь, дрыщ. Я сегодня затянул 210*4.

С запасом. Больше не пошел, итак за неделю больше 10 кг прибавка.

 

 

Слезы твои для меня лучшая награда
Плачь, детка, плачь от зависти
И мне большего не надо.

Изменено: Mouse, 12.09.2018 - 21:49 PM


#1096
Online ПЛЮШЕВЫЙ
12.09.2018 - 22:10 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8421
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

 

 

Я, кстати, как-то в реддите тебя упоминал, про твою становую 200 кг на балконе. Так что еще немного - и ты звезда. 

 

я не на балконе тяну, а на лоджии.

на балконе опасно тянуть.

 

хоть узнал, что это за реддит такой. чета там на русском ничего нету.


Я сегодня затянул 210*4. С запасом. Больше не пошел, итак за неделю больше 10 кг прибавка.

какая же это прибавка, если ты раньше уже тянул 210*4?

это возвращение старого результата. при том вроде даже не самого лучшего своего.

прибавок я у тебя уже пару лет в тяге не припомню. топчешься на одном месте по своим супер-секретным методЕкам.

хотя может прибавишь мегаграмов в уколах и наномоли повысятся, тогда может ядохимикаты помогут. но тут как тебе повезет с препаратами, потому что тебе часто некондиционные лекарства присылают.

 

ну и вангую, что свой лучший результат в тяге ты может быть уже и не повысишь, так как долго не можешь до помоста донести.

надеюсь, что я неправ.

помост рассудит.

имхо.



#1097
Online ПЛЮШЕВЫЙ
25.09.2018 - 19:40 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8421
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

04.09.2018 / болит пр.запястье = накануне повредил во время ремонта

 

вторник / св.73,6

прошлая неделя.

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 16КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=3*9подх. (запястье на пределе).

жим наклон 45град = не делал, так как на разминке есть боль.

тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

брусья = до 20=6; 30=4.

присед = до 120=6; 130=4.

гиперэкстензии до 20=15+15+15.

подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; дальше не стал, так как боль.


11.09.2018

 

вторник / св.74,5

общ.разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 16КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 185=1; 200=3(! л.р., запас 0,5кг); 180=3; 175=3+3; 170=3+3+3; 165=3+3.

жим наклон 45град = 50=6; 60=4

тяга в наклоне = до 50=6; 62,5=4.

брусья = до 30=6; 50=3. чета тяжко. четвертый не осилил.

присед = до 120=6; 130=4.

гиперэкстензии до 20=15+15+15.

подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 10=5; 5=5.


в выходные у меня случился НП (были житейские трудности, которые отразились на недосыпе и общем/частном самочувствии)

 

прошлая неделя.

 

вторник / св.74,2

общ.разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 16КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=3*9подх.

жим наклон 45град = до 50=6; 60=8.

тяга в наклоне = до 50=6; 62,5=4.

брусья = до 30=6; 35=4.

присед = до 120=6; 130=4.

гиперэкстензии до 20=15+15+15.

 

пятница / св.73,9

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 16КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=3*9подх.

тяга в наклоне = до 50=6; 62,5=4.

брусья = до 30=6; 40=6.

гиперэкстензии до 20=15+15+15.

подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 12,5=5; 5=5.


Изменено: QALOIK, 25.09.2018 - 19:23 PM


#1098
Offline Паштет
25.09.2018 - 22:08 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2528
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 96/185
  • Стаж / Возраст: 1/37
  • Кто: штангист
Репутация:

св.74,5

200=3(! л.р., запас 0,5кг)
 

Специально ряху к рекорду наел? 

P.S. Поздравляю с рекордом. 



#1099
Online ПЛЮШЕВЫЙ
25.09.2018 - 22:41 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8421
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

я до 75кг вообще не парюсь. если вываливаюсь за 75, то режу рацион.

а так питаюсь всегда +/- одинаково, поэтому вес всегда 73-74кг.

в целом стараюсь держать вес 74 кг, но иногда доходит до 75кг.

а перед соревами почему-то всегда на полтора-два кг меньше. может погрешность весов моих.

 

спасибо.



#1100
Online ПЛЮШЕВЫЙ
30.09.2018 - 19:14 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8421
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

первую неделю за 4 недели смог позаниматься все 3 раза.

в том числе без ограничений по времени.

 

202,5 на 3 не поддались мне. в третьем повторе не дотянул.

 

хорошо хоть на след.неделе тренер новую программу обещал. эта исчерпала себя.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых