Перейти к содержимому

Фото

QALOIK-дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1119 ответов в теме

#1081
Online QALOIK
02.08.2018 - 20:17 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4934
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

прошлая неделя.

 

среда / св.72,9

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=5 (запас); 155=5+5.

жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

брусья = до 30=6; 40=4.

присед = до 120=6; 130=4.

гиперэкстензии до 30=12+10+12.

подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 5=5+5.

 

пятница / св.73,6

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5.

тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

брусья = до 30=6; 35=4.

гиперэкстензии до 30=12+12+12.

пресс уголок

 

воскресенье / св.73,8.

общая разминка

разводка лежа

подтягивания шир.хватом = 15КПШ

тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5.

жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

брусья = до 30=6; 43=3. четвертый не смог.

присед = до 120=6; 135=4.

гиперэкстензии до 30=12+12+12.

подтягивания обр.ср.хватом (узкого нету перекладины) = 0=5; 7,5=5; 0=5.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1082
    Online QALOIK
    08.08.2018 - 19:13 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    среда / св.73,8

    общая разминка

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 15КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=5 (запас); 160=5; 155=5+5.

    тяга сумо до 150*2*2. Снял видео. Не понравилось. Не буду больше сумо делать. Начал во время травмы от жима сидя. Ну нах.

    жим наклон 45град = до 60=6; 67,5=3.

    тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

    брусья = до 30=6; 40=4.

    присед = до 120=6; 130=4.

    гиперэкстензии до 32,5=12; 30=10+10


    пятница / св.73,8

    общая разминка

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 15КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5+5+5.

    тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

    брусья = до 30=6; 40=4.

    гиперэкстензии до 30=10+10+10.

    пресс уголок = не делал, так как заболел копчик. Маус сглазил карму.

    подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 7,5=5; 5=5.


    воскресенье / св.74,2.

    общая разминка

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 15КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5+5+5.

    жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

    тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

    брусья = до 30=6; 40=4.

    присед = до 120=6; 140=4.

    гиперэкстензии до 30=12+12+10.


    Изменено: QALOIK, 08.08.2018 - 19:08 PM


    #1083
    Offline zloy_tapok
    09.08.2018 - 02:52 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 804
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 87/173
    • Стаж / Возраст: 4/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=5 (запас); 160=5; 155=5+5.
    тяга сумо до 150*2*2. Снял видео. Не понравилось. Не буду больше сумо делать. Начал во время травмы от жима сидя. Ну нах.

    Сразу несколько вопросов:
    1. Что за связь между тягой сумо и травмой от жима сидя?
    2. Зачем вообще решил в сумо тянуть?
    3. Как разминался после классики и перед сумо?
    4. Не понравилось из-за дискомфорта в пахово-тазовой области?

    Вообще, даже если просто технику (углы) немного меняешь - сразу не нравится. Потому что привык, даже если новая техника правильнее.
    И еще, если в сумо не тянул, а тут решил, да еще и вес нормальный - можно легко травму получить (многих знаю).
    Работаешь ли ты отдельно над приводящими?
    Ну и видео тогда выкладывай, раз обмолвился)

    Изменено: zloy_tapok, 09.08.2018 - 02:53 AM


    #1084
    Online QALOIK
    09.08.2018 - 09:14 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    1. Что за связь между тягой сумо и травмой от жима сидя?

    1. пока спина побаливала месяц назад или полтора не мог классику в полную силу делать и сумо поделал от отчаяния. там ничего не вызывало дискомфорт.

    2. бывает интересно попробовать. но над сумо надо работать лично мне оч.много в плане растяжки. ранее несколько месяцев тянулся ежедневно и это дало небольшие плоды, но до норм. состояния еще оч. далеко. поэтому я решил на время прекратить попытки.

    3. разминка перед сумо на неск.раз 70кг, 100, 120, 140.

    4. не нравится само движение. вверху нет такой устойчивости, как в классике. во время подъема траектория меньше и кажется, как будто наебка какая-то. :D

    и вообще по ощущениям каждый раз ловлю себя на мысли, что в сумо нет той мощи (не побоюсь этого слова), как в классике. это чисто соревновательное движение и не более того.

    все имхо.

     

    видео снимал на случай, если буду продолжать. но так как продолжать не буду в ближайшие полгода-год, то и править технику смысла нет. ошибок я и сам там вижу, но тут по-любому еще найдут, так как в сумо я - не эксперт.

    на работе не смогу залить. может на неделе.

     

    по сумо и травме. во время травмы естественно начал с веса поменьше - со 120кг*5раз. и потом потихонечку за пару тренировок прошелся до 140*5.



    #1085
    Online QALOIK
    14.08.2018 - 09:10 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    прошлая неделя.

     

    среда / св.73,9

    общая разминка

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 15КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 175=5 (запас); 165=5; 155=5+5; 150=5+5.

    жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

    тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

    брусья = до 30=6; 40=4.

    присед = до 120=6; 130=4.

    гиперэкстензии до 35=10; 30=10+10

    подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 7,5=5; 5=5.

     

    пятница / св.74,4

    общая разминка

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 15КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5+5+5+5.

    тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

    брусья = до 30=6; 40=4.

    гиперэкстензии до 30=10+10+10.

    пресс уголок

     

    воскресенье / св.74,3.

    общая разминка

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 15КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5+5+5+5.

    жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

    тяга в наклоне = до 50=6; 65=4.

    брусья = до 30=6; 40=4.

    присед = до 120=6; 145=4.

    гиперэкстензии до 30=10+10+10.



    #1086
    Online QALOIK
    14.08.2018 - 17:11 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    тренер писал, что завтра начнем по новой программе заниматься.

    ну по тяге.

    ОЧЕНЬ жду, аж коленки шевелятся.



    #1087
    Online QALOIK
    22.08.2018 - 19:11 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    прошлая неделя.

     

    среда / св.74,3

    прошлая неделя.

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 15КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 180=5 (запас мал.); 170=5; 160=5; 150=5+5+5.

    жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

    тяга в наклоне = до 50=6; 62,5=4.

    брусья = до 30=6; 40=4.

    присед = до 120=6; 130=4.

    гиперэкстензии до 35=10; 30=10+10.

     

    пятница / св.74,0

    общая разминка

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 15КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5+5+5+5.

    тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

    брусья = до 30=6; 42,5=4.

    гиперэкстензии до 30=10+10+10.

    пресс уголок

    подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 10=5; 5=5.

     

    воскресенье / св.74,3.

    общая разминка

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 15КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5; 150=5+5+5+5+5.

    жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

    тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

    брусья = до 30=6; 40=4.

    присед = до 120=6; 150=4. поломало спину на третьем повторе. но доволен. повторил лучший результат вроде.

    гиперэкстензии до 30=10+10+10.



    #1088
    Offline Doberwomen
    22.08.2018 - 20:27 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2733
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 14/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Идет детский праздник. Худой длинный клоун в очках смешит детей историями из жизни родственников, психологическими отклонениями их родителей, раскрашивая всё интересными фактами сексуальной жизни любопытных  людей..  

    Праздник в разгаре..

     

    Потом подходит по очереди к машинам родителей приглашенных детей и легко приподнимает каждую за задний бампер. Радостно смеясь объясняет, что сегодня низкое давление и так может сделать каждый папа. Папы, каждый из которых вдовое шире клоуна, почувствовав себя явно сильнее этого паяца подбегают к своим машинам и могучими рывками обрушивают себя на землю с растяжениями, надрывами, сорванными животами, оторванными трапециями... 

     

    Клоун весело смеётся, перекрывая хохотом  истошные крики пострадавших и постепенно заражая этой радостью  детишек делает праздник незабываемым..

     

    Так Мастер спорта Квалоик смешно троллит неспортивных людей..

     

    :D

     

     Drozdov, Сегодня, 17:46 PM



    #1089
    Online QALOIK
    29.08.2018 - 19:34 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    прошлая неделя.

     

    среда / св.73,4

    прошлая неделя.

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 15КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 180=1; 190=3 (запас мал.); 180=3; 175=3+3; 170=3+3+3; 165=3+3.

    жим наклон 45град = до 60=6; 65=4.

    тяга в наклоне = до 50=6; 62,5=4.

    брусья = до 30=6; 35=4.

    присед = до 120=6; 130=4.

    гиперэкстензии до 20=12+12+12.

    подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 10=5; 5=5.

     

    пятница / св.74,5

    общая разминка

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 15КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=3; 165=3+3+3; 160=3+3+3+3+3.

    тяга в наклоне = до 50=6; 62,5=4.

    брусья = до 30=6; 45=4.

    гиперэкстензии до 20=12+12+12.

    пресс уголок

     

    воскресенье / св.74,2.

    общая разминка

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 15КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=3; 165=3+3+3; 160=3+3+3+3+3.

    жим наклон 45град = до 55=6; 65=5.

    тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

    брусья = до 30=6; 40=4.

    присед = до 120=6; 140=4. чета тяжко.

    гиперэкстензии до 20=12+12+15.

    подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 10=5; 5=5.



    #1090
    Online QALOIK
    11.09.2018 - 19:03 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    сегодня тяга 200*3. запас максимум полкило.

    тянул с больным запястьем, так как повредил его во время ремонта.

    полгода мечтал об этом. форма сегодня позволила, поэтому не стал переносить из-за травмы.

     

    ЛехаМаус, я тебя обгоняю уже.



    #1091
    Offline zloy_tapok
    11.09.2018 - 20:06 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 804
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 87/173
    • Стаж / Возраст: 4/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Это один подход или рабочих 3-4?

    #1092
    Offline Mouse
    11.09.2018 - 20:31 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10871
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

     

     

    ЛехаМаус, я тебя обгоняю уже.

    В своих глупых мечтах.

     Я в прошлую среду тянул 200*3*6 с запасом.


    Изменено: Mouse, 11.09.2018 - 20:40 PM


    #1093
    Online QALOIK
    11.09.2018 - 20:45 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Это один подход или рабочих 3-4?

    первый рабочий.

    дальше понижаю вес.

     

    сейчас задача от тренера в каждом подходе работать с макс весом при КПП = 3.


    // всего 9 рабочих подходов по тяге //


    В своих глупых мечтах.

     Я в прошлую среду тянул 200*3*6 с запасом.

    в мечтах я уже обогнал тебя.

    и ты признал во мне кумира своего и стал упоминать после Гасанова и Ефимова.


    и начал писать обо мне в своем дневнике.


    Изменено: QALOIK, 11.09.2018 - 20:43 PM


    #1094
    Offline Паштет
    11.09.2018 - 22:15 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2156
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: штангист
    Репутация:

    стал упоминать после Гасанова и Ефимова.
     

     

    Я, кстати, как-то в реддите тебя упоминал, про твою становую 200 кг на балконе. Так что еще немного - и ты звезда. 



    #1095
    Offline Mouse
    12.09.2018 - 21:46 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10871
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    в мечтах я уже обогнал тебя.

     

    Они так и останутся мечтами.

    Плачь, дрыщ. Я сегодня затянул 210*4.

    С запасом. Больше не пошел, итак за неделю больше 10 кг прибавка.

     

     

    Слезы твои для меня лучшая награда
    Плачь, детка, плачь от зависти
    И мне большего не надо.

    Изменено: Mouse, 12.09.2018 - 21:49 PM


    #1096
    Online QALOIK
    12.09.2018 - 22:10 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

     

     

    Я, кстати, как-то в реддите тебя упоминал, про твою становую 200 кг на балконе. Так что еще немного - и ты звезда. 

     

    я не на балконе тяну, а на лоджии.

    на балконе опасно тянуть.

     

    хоть узнал, что это за реддит такой. чета там на русском ничего нету.


    Я сегодня затянул 210*4. С запасом. Больше не пошел, итак за неделю больше 10 кг прибавка.

    какая же это прибавка, если ты раньше уже тянул 210*4?

    это возвращение старого результата. при том вроде даже не самого лучшего своего.

    прибавок я у тебя уже пару лет в тяге не припомню. топчешься на одном месте по своим супер-секретным методЕкам.

    хотя может прибавишь мегаграмов в уколах и наномоли повысятся, тогда может ядохимикаты помогут. но тут как тебе повезет с препаратами, потому что тебе часто некондиционные лекарства присылают.

     

    ну и вангую, что свой лучший результат в тяге ты может быть уже и не повысишь, так как долго не можешь до помоста донести.

    надеюсь, что я неправ.

    помост рассудит.

    имхо.



    #1097
    Online QALOIK
    25.09.2018 - 19:40 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    04.09.2018 / болит пр.запястье = накануне повредил во время ремонта

     

    вторник / св.73,6

    прошлая неделя.

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 16КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=3*9подх. (запястье на пределе).

    жим наклон 45град = не делал, так как на разминке есть боль.

    тяга в наклоне = до 50=6; 60=4.

    брусья = до 20=6; 30=4.

    присед = до 120=6; 130=4.

    гиперэкстензии до 20=15+15+15.

    подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; дальше не стал, так как боль.


    11.09.2018

     

    вторник / св.74,5

    общ.разминка

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 16КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 185=1; 200=3(! л.р., запас 0,5кг); 180=3; 175=3+3; 170=3+3+3; 165=3+3.

    жим наклон 45град = 50=6; 60=4

    тяга в наклоне = до 50=6; 62,5=4.

    брусья = до 30=6; 50=3. чета тяжко. четвертый не осилил.

    присед = до 120=6; 130=4.

    гиперэкстензии до 20=15+15+15.

    подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 10=5; 5=5.


    в выходные у меня случился НП (были житейские трудности, которые отразились на недосыпе и общем/частном самочувствии)

     

    прошлая неделя.

     

    вторник / св.74,2

    общ.разминка

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 16КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=3*9подх.

    жим наклон 45град = до 50=6; 60=8.

    тяга в наклоне = до 50=6; 62,5=4.

    брусья = до 30=6; 35=4.

    присед = до 120=6; 130=4.

    гиперэкстензии до 20=15+15+15.

     

    пятница / св.73,9

    общая разминка

    разводка лежа

    подтягивания шир.хватом = 16КПШ

    тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=3*9подх.

    тяга в наклоне = до 50=6; 62,5=4.

    брусья = до 30=6; 40=6.

    гиперэкстензии до 20=15+15+15.

    подтягивания обр.ср.хватом = 0=5; 12,5=5; 5=5.


    Изменено: QALOIK, 25.09.2018 - 19:23 PM


    #1098
    Offline Паштет
    25.09.2018 - 22:08 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2156
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: штангист
    Репутация:

    св.74,5

    200=3(! л.р., запас 0,5кг)
     

    Специально ряху к рекорду наел? 

    P.S. Поздравляю с рекордом. 



    #1099
    Online QALOIK
    25.09.2018 - 22:41 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    я до 75кг вообще не парюсь. если вываливаюсь за 75, то режу рацион.

    а так питаюсь всегда +/- одинаково, поэтому вес всегда 73-74кг.

    в целом стараюсь держать вес 74 кг, но иногда доходит до 75кг.

    а перед соревами почему-то всегда на полтора-два кг меньше. может погрешность весов моих.

     

    спасибо.



    #1100
    Online QALOIK
    30.09.2018 - 19:14 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4934
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    первую неделю за 4 недели смог позаниматься все 3 раза.

    в том числе без ограничений по времени.

     

    202,5 на 3 не поддались мне. в третьем повторе не дотянул.

     

    хорошо хоть на след.неделе тренер новую программу обещал. эта исчерпала себя.






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)