06.06.21
1. Подтягивания. 10х5х2, 15х4х3, 20х3х4.
2. Жим. 70х4х3.
3. Пулловер блок. 22,5х8х3.
4. Брусья 30х4х3.
5. Трицепс блок 22,5х8х4.
6. Присед 62,5х5х5.
06.06.21
1. Подтягивания. 10х5х2, 15х4х3, 20х3х4.
2. Жим. 70х4х3.
3. Пулловер блок. 22,5х8х3.
4. Брусья 30х4х3.
5. Трицепс блок 22,5х8х4.
6. Присед 62,5х5х5.
08.06.21.
1. Присед. 55х8х3.
2. Подтягивания 15х4х3.
3. Жим. 60х8х3.
4. Становая 90х3х4.
5. ТШВН 62,5х5х4.
6. ПШНБ 30х8х3.
Начал на этой неделе приходить в себя после сумасшествия на работе.
31,10,21
1. Подтягивания СВ х 8х3.
2. Жим на наклонной 30гр. до 70х6х3.
3 Присед 50х8х3.
02,10,21.
1. Подтягивания СВ х8х3.
2. Становая до 100х3х3. пипец как тяжело было... расстроился.
бицепс, трицепс, плечи делал лишь бы кровь погонять.
Каждый день растягиваю предплечья из за боли в локте. Вроде помогает.
4.11. 21.
1. Присед. 60Х6Х3.
изоляция на грудь, немного на плечи.
Пресс, гиперы, растяжка.
Нехреново ты так, Лексеич, жим под углом начал)
Сам не ожидал от себя такого.
07.11.21.
1. Подтягивания 10х4х3.
2. Жим накл. (оказалось 20 гр.) 55х8х4.
3. пуловер блок. 15х8х3.
4. брусья 20х8 с паузами х8, х6 триц. сдох.
5. триц. блок канат. 15х8х2 сдох окончательно.
6. Присед 55х5х4.
гиперы, растяжка.
Нехреново ты так, Лексеич, жим под углом начал)
Ога, я тож прикуел, жим наклонный с 70, становую сразу с сотке, и это после перерыва, да ещё и к тому же "расстроился", хз рекордов чтоле ожидал)
To: Aleksey Ka
с возвращением! Один из главных факторов в нашем деле, это не давать волю эго, воизбежании травм. Все мы немножко маусы в этом плане, но нужно с этим бороться)
Я все время, можно сказать, занимался. Раз в неделю иногда два раза кровушку гонял. Бессистемно но все таки не с нуля.
Не писал здесь...
А, ну тогда объяснимо. Но всё же тише едешь, дальше будешь)Я все время, можно сказать, занимался. Раз в неделю иногда два раза кровушку гонял. Бессистемно но все таки не с нуля.
Не писал здесь...
Просто пошло легко вот и не ограничивал себя.
Я сейчас ничего не пишу, потому что смысла нет. Нет системы, писать незачем.
Делаю подтягивания, жим, присед..
Просто пошло легко вот и не ограничивал себя.
Я сейчас ничего не пишу, потому что смысла нет. Нет системы, писать незачем.
Делаю подтягивания, жим, присед..
Из хаоса рождается истина)
Без системы - тоже система)
Йа тоже ))Делаю подтягивания, жим, присед..
Месяц назад начал цикл Шейко. Занизил ПМ до 80/90/110. Думал поработать легко и в кайф.
Все хорошо, но начали " скрипеть" плечи. Хз что не так со мной.
Присед и тягу пока оставлю в прежнем объеме, а вот жим заменю на что нибудь качковское.
Да с чего бы? Я перспективный спортсмен (с)
Думал сначала, еще занизить процентовку в жиме, но будет слишком легко поэтому уберу жимовые полностью.
Эх старость не радость. Приходится извращаться чтобы быть красивым и сильным.
Месяц назад начал цикл Шейко. Занизил ПМ до 80/90/110. Думал поработать легко и в кайф.
Соревновательных целей никаких не ставил?
Я перспективный спортсмен (с)
Изменено: Сэмми, 09.01.2022 - 10:57 AM
Да занижать ни к чему, ты и так достаточно низкий для себя ПМ взял, кмк. Попробуй побольше лфк для плеч делать, махи там и тд.To: Twisted_Firestarter
Да с чего бы? Я перспективный спортсмен (с)
Думал сначала, еще занизить процентовку в жиме, но будет слишком легко поэтому уберу жимовые полностью.
Эх старость не радость. Приходится извращаться чтобы быть красивым и сильным.
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых