Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник Aleksey Ka (Стетхем)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3188 ответов в теме

#3161
Offline Aleksey Ka
07.06.2021 - 07:36 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

06.06.21

1. Подтягивания. 10х5х2, 15х4х3, 20х3х4.

2. Жим. 70х4х3.

3. Пулловер блок. 22,5х8х3.

4. Брусья 30х4х3.

5. Трицепс блок 22,5х8х4.

6. Присед 62,5х5х5.



#3162
Offline Aleksey Ka
09.06.2021 - 08:05 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

08.06.21.

1. Присед. 55х8х3.

2. Подтягивания 15х4х3.

3. Жим. 60х8х3.

4. Становая 90х3х4.

5. ТШВН 62,5х5х4.

6. ПШНБ 30х8х3.



#3163
Offline Aleksey Ka
04.11.2021 - 17:45 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Начал на этой неделе приходить в себя после сумасшествия на работе.

31,10,21

1. Подтягивания СВ х 8х3.

2. Жим на наклонной 30гр.  до 70х6х3.

3 Присед  50х8х3.

 

02,10,21.

1. Подтягивания СВ х8х3.

2. Становая до 100х3х3. пипец как тяжело было... расстроился.

 

бицепс, трицепс, плечи делал лишь бы кровь погонять.

 

Каждый день растягиваю предплечья из за боли в локте. Вроде помогает.



#3164
Offline KaKTy3
04.11.2021 - 18:38 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
С возвращением. И не торопись, сам знаешь, восстановление быстро придёт и так.

#3165
Offline Twisted_Firestarter
05.11.2021 - 07:34 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Нехреново ты так, Лексеич, жим под углом начал)

#3166
Offline Aleksey Ka
07.11.2021 - 14:06 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

4.11. 21.

1. Присед. 60Х6Х3.

изоляция на грудь, немного на плечи.

Пресс, гиперы, растяжка.

 

Нехреново ты так, Лексеич, жим под углом начал)

Сам не ожидал от себя такого.



#3167
Offline Aleksey Ka
08.11.2021 - 10:34 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

07.11.21.

1. Подтягивания 10х4х3.

2. Жим накл. (оказалось 20 гр.) 55х8х4.

3. пуловер блок. 15х8х3.

4. брусья 20х8 с паузами х8, х6 триц. сдох.

5. триц. блок канат. 15х8х2 сдох окончательно.

6. Присед 55х5х4.

гиперы, растяжка.



#3168
Offline Качок
08.11.2021 - 10:46 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Нехреново ты так, Лексеич, жим под углом начал)

 

Ога, я тож прикуел, жим наклонный с 70, становую сразу с сотке, и это после перерыва, да ещё и к тому же "расстроился", хз рекордов чтоле ожидал)

 

To: Aleksey Ka

с возвращением! Один из главных факторов в нашем деле, это не давать волю эго, воизбежании травм. Все мы немножко маусы в этом плане, но нужно с этим бороться)



#3169
Offline Aleksey Ka
08.11.2021 - 11:29 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Я все время, можно сказать, занимался. Раз в неделю иногда два раза кровушку гонял. Бессистемно но все таки не с нуля.

Не писал здесь...



#3170
Offline Twisted_Firestarter
26.11.2021 - 09:23 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Я все время, можно сказать, занимался. Раз в неделю иногда два раза кровушку гонял. Бессистемно но все таки не с нуля.
Не писал здесь...

А, ну тогда объяснимо. Но всё же тише едешь, дальше будешь)

#3171
Offline Aleksey Ka
28.11.2021 - 12:53 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Просто пошло легко вот и не ограничивал себя.

Я сейчас ничего не пишу, потому что смысла нет. Нет системы, писать незачем.

Делаю подтягивания, жим, присед.. 



#3172
Offline kkorotkoff
28.11.2021 - 13:10 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Просто пошло легко вот и не ограничивал себя.

Я сейчас ничего не пишу, потому что смысла нет. Нет системы, писать незачем.

Делаю подтягивания, жим, присед.. 

Из хаоса рождается истина)

Без системы - тоже система)



#3173
Offline Twisted_Firestarter
30.11.2021 - 17:58 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Делаю подтягивания, жим, присед..

Йа тоже ))

#3174
Offline Качок
30.11.2021 - 20:08 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
И йа)
Эти три упра, имхо, вполне могут поддерживать то, что уже было наработанно, для меня некий мин. набор. Остальное по мере сил и возможности)

#3175
Offline Aleksey Ka
09.01.2022 - 09:23 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Месяц назад начал цикл Шейко. Занизил ПМ до 80/90/110. Думал поработать легко и в кайф.

Все хорошо, но начали " скрипеть" плечи. Хз что не так со мной.

Присед и тягу пока оставлю в прежнем объеме, а вот жим заменю на что нибудь качковское.



#3176
Offline Twisted_Firestarter
09.01.2022 - 10:26 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Это старость, Лёха, как ни прискорбно.

#3177
Offline Aleksey Ka
09.01.2022 - 10:46 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

To: Twisted_Firestarter

Да с чего бы? Я перспективный спортсмен (с)

 

Думал сначала, еще занизить процентовку в жиме, но будет слишком легко поэтому уберу жимовые полностью.

Эх старость не радость. Приходится извращаться чтобы быть красивым и сильным. 



#3178
Offline Сэмми
09.01.2022 - 10:57 AM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2691
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/52
  • Кто: дрищ
Репутация:
Месяц назад начал цикл Шейко. Занизил ПМ до 80/90/110. Думал поработать легко и в кайф.

Соревновательных целей никаких не ставил?   :)

 

Я перспективный спортсмен (с)

Изменено: Сэмми, 09.01.2022 - 10:57 AM


#3179
Offline Aleksey Ka
09.01.2022 - 11:13 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

To: Сэмми

Нет, не ставил. 

Для разнообразия решил цикл пройти на заниженном ПМ.  



#3180
Offline Twisted_Firestarter
09.01.2022 - 14:13 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

To: Twisted_Firestarter
Да с чего бы? Я перспективный спортсмен (с)
 
Думал сначала, еще занизить процентовку в жиме, но будет слишком легко поэтому уберу жимовые полностью.
Эх старость не радость. Приходится извращаться чтобы быть красивым и сильным.

Да занижать ни к чему, ты и так достаточно низкий для себя ПМ взял, кмк. Попробуй побольше лфк для плеч делать, махи там и тд.




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых