Дневник Aleksey Ka (Стетхем)

Ну итоги то можно подвести. Я стараться буду, а что выйдет хз.

Ну вот и договорились. 

Блять я 125*3*3 жал на утомлении после слингов 155*4*4.

И это было уже после «октября 2018»? То есть на своём, да?

Ну опять тупишь. Это было в мае 2018 когда у меня были лучшие за все время силовые.

И даже хуже чем на своем. На откате без ПКТ.

Изменено: Mouse, 20.04.2021 - 17:29 PM

Ребята! вы ветку не перепутали?

Ребята! вы ветку не перепутали?

Лёх ну прости. Не виноватый я, что меня во всех ветках хотят позаёбывать.

 

 

Чо сразу тупишь, я ж не могу всё помнить)
Да пиздишь один хуй, ладно, скучный ты сегодня.

Ой бля ну прости и ты.

Но вроде тут уже все должны это помнить как отче наш, раз 150 перетерли.

Лимит сообщениев

 Тожа ухажу.

Изменено: Mouse, 20.04.2021 - 17:32 PM

Ну опять тупишь. Это было в мае 2018 когда у меня были лучшие за все время силовые.

Ребята! вы ветку не перепутали?

20.04.21.

1. Присед. 57,5х8х3.

2. Подтягивания СВх6х3.

3. Жим 72,5х4х3.

4. Становая. 80х5х3.

5. ТШВН 57,5х8х4.

6. ПШНБ 30х8х3.

Молотки+ гиперы+ растяжка+ планки.

Бицепс на пампе 37.

Я совсем забыл отписаться за пройденный цикл Сереги.

Цикл 10 недель прибавка +5кг. До цикла я жал 102,5Х2 после цикла хоть и корявенько, но 110 выжал.

Если чесно, то у Сереги это больше система чем цикл. Он расчитывает абсолютно точно на конечный результат.

22.04.21.

 1. Подтягивания. 10х4х3.

2. Жим. 62,5х5х2, 72,5х4х3, 82,5х3х4.

3. ВБ. на дельты 15х8х3.

4. Махи 10х8х3.

5. Грудь. 5х8х3.

6. Присед 67,5х5х2.

25.04.21.

1. подтягивания. СВх8х3.

2. Жим. 62,5х8х3.

3. Пулловер блок. 20х8х3.

4. Брусья  СВх15х3.

5. Трицепс блок. 20х8х4.

6. Присед. 62,5х5х5.

27.04.21.

1. Присед. 57,5х8х3.

2. Подтягивания. 10х6х3.

3. Жим. 72,5х4х3.

4. Становая 90х4х3.

5. ТШВН. 57,5х8х4.

6. ПШНБ. пирамида до 45х4х3. через 5.

29.04.21.

1. Подтягивания 15х4х3.

2. Жим. 62,5х5х2, 72,5х4х3, 82,5х3х4.

3. Махи 10х8х3.

4. Пртяжка блок. 20х8х3.

5. Грудь. 5х10х3.

6. Присед.75х3х4.

02.05.21.

1, Подтягивания. 15х5х2, 17,5х4х3, 20х3х4.

2, Жим. 72,5х4х3.

3, пулловер блок. 22,5х8х3. 

4, брусья 40х4х3.

5, трицепс блок 20х10х4.

6, Присед 67,5х5х5.

04.05.21.

1. Присед. 57,5х8х3.

2. Подтягивания 17,5х4х3.

3.Жим накл. 62,5х8х4.

4. Становая 110х3х3.

5. ТШВН 62,5х5х3.

6. ПШНБ 30х8х3.

Рука на пампе 38.

06.05 Заболел...

сегодня только очухался.

Как там у вас?   Есть возможность продолжать тренировки? 

У меня в городе все тихо.

После болезни только вчера тренил.

17.05.21.

1 Подтягивания СВх10х5.

2  Присед. 40х10х4.

30.05.21.

1. Подтягивания. 15х4х3.

2. Жим. 60х8х4.

3. пулловер блок. 22,5х8х3.

4. Брусья 25х8х4.

5. Трицепс блок 22,5х8х4.

6. присед 62,5х5х5.

01.06.21

1. Присед. 55х8х3.

2. Подтягивания 10х6х3

3. Жим. 70х4х3.

4. Тяга рывковым. 67,5х8х3.

5. ТШВН 57,5х8х4.

6. ПШНБ прямым грифом. 27,5х8х3.

05.06.21

1. Подтягивания 15х4х3.

2. Жим. 60х5х2, 70х4х3, 80х4х3.

3. Протяжка 37,5х5х3

4. Махи 10х8х3

5. Грудь. 5х8х3.

6. Присед. 55х5х2, 62,5х4х3, 72,5х3х4.