sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый

Да почти как по-руске, по крайней мере мне так кажется
Я ж преподаю, и пока что никто не сказал: выгоните обезьяну из аудитории!
Блин, это сложно) но основные моменты:
- дышать пузом, чтоб ребра вообще не поднимались, а пузо надувалось
- если схватишь себя за бока, ты должен выдавливать пальцы пузом (в независимости вдох или выдох)
- вес на всей стопе, т.е. точки опоры: большой палец, пятка, мизинец
- вверху стараешься включить сракотан, т.е. получается легкий posterior pelvic tilt (на деле просто нейтральный таз)
По идее для активации подойдет хиптраст без веса, если все выше сделаешь правильно, то хиптраст получится с абсолютно(!) расслабленной поясницей

Второй пункт не понял, остальное практикую, спасибо!

Ухватись за бока руками (как на фото) и сжимай пальцами, при этом сначала расслабь пузо и спрячь ребра, а потом старайся выдавить пальцы из пуза не двигая ребрами. Вот такое чувство должно быть при выполнении упражнения постоянно (я пока не умею) в независимости вдох это или выдох

Изменено: sanyakl, 07.10.2020 - 09:24 AM

Я ж преподаю, и пока что никто не сказал: выгоните обезьяну из аудитории!

Не обольщайся      

Мы все видели твои фотки - даже если ты по-монгольски будешь про оксиданты рассказывать никто тебя из аудитории не попросит выйти.

Будут молча сидеть и конспектировать   

Не обольщайся      
Мы все видели твои фотки - даже если ты по-монгольски будешь про оксиданты рассказывать никто тебя из аудитории не попросит выйти.
Будут молча сидеть и конспектировать

Не обольщайся    

Мы все видели твои фотки - даже если ты по-монгольски будешь про оксиданты рассказывать никто тебя из аудитории не попросит выйти.

Будут молча сидеть и конспектировать   

Ну у нас есть анонимная анкета)

Кстати думаешь в Монголии лекции горловым пением читают? Вообще не удивлюсь если так, друган архитектор там практику проходил, проектировал шаманский центр)))

Ну у нас есть анонимная анкета)

Вера в анонимность такой анкеты прямо пропорциональна величине кулаков преподавателя     

Кстати думаешь в Монголии лекции горловым пением читают?

Да. С обязательным аккомпанементом на цууре.     

-о чем он говорит?
-хер его знает. Молча включай диктофон, потом ночью всем классом расшифруем...

Во!! Дракон знает - он тоже преподавал     

Пацук преподавал информатику, не зобывайте

Ну он же ведущий программист, и ни с одной лекции не уходил не выебав студенток до сквирта, а я всего лишь в маленьком стартапе, а в универе преподаю для души)

Изменено: sanyakl, 07.10.2020 - 11:36 AM

Писать пока особо нечего... На тренировках кор + мфр полтора-два часа, потом минут 30-40 более-менее нормальные упры, в которых тож надо кор держать, поэтому даже в жиме первым отказывает пресс

Из основных косяков:

- не работает пузо, скорее всего из-за многих лет бублека

- не работает джеппо, ну это у 99% людей с сидячей работой

- вес увожу на пятки, из за этого не работают бицепсы бедра

ну и еще по мелочи много чего

еще 10 недель по исправительной работаю программе, потом посмотрим

из-за многих лет бублека

Ты больше не жмеш бублеком? 

Ты больше не жмеш бублеком? 

Бублеком - не жим!

жму бревном

Кстати на Пожарном Гидранте сначала скинул кг, т.к. разучился жрать, потом полтора кг набрал, когда обратно научился, при этом субъективно стал посуше, судя по венозности

Саня, вопрос: напомни, плиз, каков был лучший бубличный жим, и какой считаешь достижимым для себя в бревно-стайле.

каков был лучший бубличный жим, и какой считаешь достижимым для себя в бревно-стайле

Скажу свое имхо. Даже если ты Санякл, думаю это не прецказуемо. Это из разряда, как думаешь скока тебе даст майка/слинг/бронежелет итд. Ясное дело что мост основательно сокращает амплитуду и дает поднять больше, но это не единственный фактор для прибавки кг на штанге, там могут и кисти и локти итд. начать ограничивать в силе. Поэтому думаю ничего конкретного он тебе на этот вопрос не ответит. Скорее всего попытавшись пожать столько же бревном как с хорошим мостом, в результате тупо отлетят первыме плече к ебеням

Саня, вопрос: напомни, плиз, каков был лучший бубличный жим, и какой считаешь достижимым для себя в бревно-стайле.

Не знаю, как Саня, но мой приятель-кабанчик (Димон-Ruksch видел), 200 бревном жал в отбив (СВ 120). Сейчас на первом курсе пожал 210 очень легко (СВ 130).

Я бубликом 117.5 смог пожать

Все люди очень разные.

To: Кабан To: KaKTy3

Камрады, все вами перечисленное совершенно правильно.

Я же просто спросил Саню о его очень примерной оценке, ожиданиях, так сказать, не более того.

Саня, вопрос: напомни, плиз, каков был лучший бубличный жим, и какой считаешь достижимым для себя в бревно-стайле.

Качок-Кабан все правильно написал, добавить нечего)

Лучший бублечно-пустышечный 225*2 и 230 при весе 120+/-

Лучший допустышечный 210 на соревах в в/к125 и в зале 210*2 при весе 127-128

Лучший послепустышечный 200*2 при весе ~113-114 в зале

Я постепенно начну бублеком жать, но сначала надо решить кое-какие проблемы с тушкой и научиться жать бревном, потом начну бублить потихоньку. Скорее всего бублек будет меньше, а хват уже. По килограммам: 180 уже не стыдно будет на соревы ехать, все что больше - лучше. В глубине души, конечно же 200 вернуть хочется, но хз пока. Ну и вес думаю больше 110 не будет.

По килограммам: 180 уже не стыдно будет на соревы ехать, все что больше - лучше.

Ну, вот, собственно говоря, о чем я и спрашивал.

Данке шон. 

Когда, к примеру, грудная клетка и грудные такие как у Мурада Алибегова, то никакой нахрен и мост не нужен

Он жмет с локтями в растопырку (как грят "крестом") ебические веса что с ногаме на полу что с поднятыми (военный жим, тут замоститься практически невозможно) и при этом у него локти никак не опускаются ниже плечевого сустава, соответственно и проблем с плечами он походу никогда и не имел. А кому-то понадобится очень долгая и нудная работа над бублегом чтобы хоть на столько облегчить жисть плечам на жиме и даже при этом не будешь жать даже его разминочных весов патамушта ты не мошина

Как правильно сказал Тёма

Все люди очень разные