Перейти к содержимому

Фото

sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
571 ответов в теме

#561
Offline Ruksch
07.10.2020 - 09:15 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1720
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/37
  • Кто: лифтер
Репутация:

Да почти как по-руске, по крайней мере мне так кажется :D
Я ж преподаю, и пока что никто не сказал: выгоните обезьяну из аудитории!
Блин, это сложно) но основные моменты:
- дышать пузом, чтоб ребра вообще не поднимались, а пузо надувалось
- если схватишь себя за бока, ты должен выдавливать пальцы пузом (в независимости вдох или выдох)
- вес на всей стопе, т.е. точки опоры: большой палец, пятка, мизинец
- вверху стараешься включить сракотан, т.е. получается легкий posterior pelvic tilt (на деле просто нейтральный таз)
По идее для активации подойдет хиптраст без веса, если все выше сделаешь правильно, то хиптраст получится с абсолютно(!) расслабленной поясницей

Второй пункт не понял, остальное практикую, спасибо!

#562
Offline sanyakl
07.10.2020 - 09:23 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Второй пункт не понял, остальное практикую, спасибо!

Ухватись за бока руками (как на фото) и сжимай пальцами, при этом сначала расслабь пузо и спрячь ребра, а потом старайся выдавить пальцы из пуза не двигая ребрами. Вот такое чувство должно быть при выполнении упражнения постоянно (я пока не умею) в независимости вдох это или выдох

 

bankoboev.ru-323732.jpg


Изменено: sanyakl, 07.10.2020 - 09:24 AM


#563
Offline Twisted_Firestarter
07.10.2020 - 10:02 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9965
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Даже Альба научилась низ спены выключать.

#564
Offline Drozdov
07.10.2020 - 10:09 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5416
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

Я ж преподаю, и пока что никто не сказал: выгоните обезьяну из аудитории!

 

Не обольщайся B)  B)  B) 

Мы все видели твои фотки - даже если ты по-монгольски будешь про оксиданты рассказывать никто тебя из аудитории не попросит выйти.

Будут молча сидеть и конспектировать :D  



#565
Offline VIKING
07.10.2020 - 10:16 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8790
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Не обольщайся B)  B)  B) 
Мы все видели твои фотки - даже если ты по-монгольски будешь про оксиданты рассказывать никто тебя из аудитории не попросит выйти.
Будут молча сидеть и конспектировать :D

-о чем он говорит?
-хер его знает. Молча включай диктофон, потом ночью всем классом расшифруем...

#566
Offline sanyakl
07.10.2020 - 10:22 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Не обольщайся B)  B)  B)

Мы все видели твои фотки - даже если ты по-монгольски будешь про оксиданты рассказывать никто тебя из аудитории не попросит выйти.

Будут молча сидеть и конспектировать :D  

Ну у нас есть анонимная анкета)

Кстати думаешь в Монголии лекции горловым пением читают? Вообще не удивлюсь если так, друган архитектор там практику проходил, проектировал шаманский центр)))



#567
Offline Drozdov
07.10.2020 - 10:31 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5416
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

Ну у нас есть анонимная анкета)

 

Вера в анонимность такой анкеты прямо пропорциональна величине кулаков преподавателя B)  B)  

 

Кстати думаешь в Монголии лекции горловым пением читают?

 

Да. С обязательным аккомпанементом на цууре.    B)  B)


-о чем он говорит?
-хер его знает. Молча включай диктофон, потом ночью всем классом расшифруем...

 

Во!! Дракон знает - он тоже преподавал  :D  :D  :D



#568
Offline Twisted_Firestarter
07.10.2020 - 11:03 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9965
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Пацук преподавал информатику, не зобывайте :lol:

#569
Offline sanyakl
07.10.2020 - 11:36 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Пацук преподавал информатику, не зобывайте :lol:

Ну он же ведущий программист, и ни с одной лекции не уходил не выебав студенток до сквирта, а я всего лишь в маленьком стартапе, а в универе преподаю для души)


Изменено: sanyakl, 07.10.2020 - 11:36 AM


#570
Offline sanyakl
20.10.2020 - 10:03 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Писать пока особо нечего... На тренировках кор + мфр полтора-два часа, потом минут 30-40 более-менее нормальные упры, в которых тож надо кор держать, поэтому даже в жиме первым отказывает пресс :D

Из основных косяков:

- не работает пузо, скорее всего из-за многих лет бублека

- не работает джеппо, ну это у 99% людей с сидячей работой

- вес увожу на пятки, из за этого не работают бицепсы бедра

ну и еще по мелочи много чего

еще 10 недель по исправительной работаю программе, потом посмотрим



#571
Online LoTaR
20.10.2020 - 10:08 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11770
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/48
  • Кто: физкультурник
Репутация:

из-за многих лет бублека

Ты больше не жмеш бублеком? 



#572
Offline sanyakl
20.10.2020 - 10:25 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ты больше не жмеш бублеком? 

Бублеком - не жим!

жму бревном

 

Кстати на Пожарном Гидранте сначала скинул кг, т.к. разучился жрать, потом полтора кг набрал, когда обратно научился, при этом субъективно стал посуше, судя по венозности






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых