Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
256 ответов в теме

#181
Offline svyatogor
15.11.2017 - 22:24 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Присед 150*15,8,8 в параллель, спецом задрачиваться
Гудмонинг с нижней точки (14 дырка) с реверсивными резинами по 22 кг до 200*7, 210*6 оба л.р
Жим каждой ногой до 170*5
Сгиб/разгибание бедра суперсет 3*10
Икры*30,25,20,15
Пресс 3*10
Вес 94

#182
Offline svyatogor
17.11.2017 - 22:02 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим гантелей сидя 43.5*7,5,3 л.р
Жлух с резиной 22 кг 80*3*7
Триц на блоке
Пшнб через парту
Вес 95

#183
Offline svyatogor
19.11.2017 - 17:36 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга на боле-мене эластичном грифе 290,5*3 в замок, *6,5 в лямках, р\ст, борцовки
Тяга с 6 см плинтов 303*3*6 кеды, р\ст, лямки
Наклоны с резиной 156*15,12,10
Подтягивания *2,8,8,6
Low row 50*3*10 каждой рукой
Шраги 60,100,120 по 10
Пресс 3*10
Вел 20 мин
Вес 95

#184
Offline svyatogor
23.11.2017 - 21:36 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим с микропаузамм 110*3*4
Жим с доски 9 см 120*3*3 с микропаузами
жим +45° 100*5,4,4

#185
Offline svyatogor
25.11.2017 - 20:58 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 300.5*3 в замок, р\ст, борцовки, 4,4 в лямках, р\ст, борцовки
Тяга с 6 см плинтов 313*3*6 р\ст, лямки, борцовки
Наклоны с резиной 78кг *3*30, до охуения
Подтягивания 4*8
Low row до 90*5 каждой рукой
Шраги до 190*5, 100*3*10
Пресс 3*10
Вес 94

#186
Offline svyatogor
28.11.2017 - 19:59 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим гантелей сидя 46*6,5 в крайних с помощью, л.р, 25*15,10,10
Жлух с резиной 22 кг 85*3*5 паузы в каждом
Триц на блоке
Пшнб
Вел 20 мин

#187
Offline svyatogor
29.11.2017 - 20:43 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Присед 160*16,8 (16 л.р +10кг)
Наклоны со штангой на борцовском поясе с цепями 32 кг до 140*5, 80*2"10
Жим каждой ногой до 150*8
Икры*30,25,20,15
Пресс 3*10
Вел 10 мин

#188
Offline svyatogor
29.11.2017 - 22:34 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
160*16

#189
Online Ruksch
30.11.2017 - 08:13 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

160*16

если в планах троеборье, то работай над глубиной седа



#190
Offline Качок
30.11.2017 - 08:20 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8124
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Да, имхо, все повторы выше параллели.



#191
Online QALOIK
30.11.2017 - 09:02 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3603
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

на всех повторах глубина одинаковая. значит движение уже отработано именно с такой глубиной.

наработанный навык тяжело будет исправить.



#192
Offline svyatogor
30.11.2017 - 16:01 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
А что у нас есть параллель, скажите плз, я прост понять хочу? Пока троеборье не

#193
Offline Mouse
30.11.2017 - 16:22 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10330
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

А что у нас есть параллель, скажите плз, я прост понять хочу? Пока троеборье не

Все повторы стабильно 3-5 см недосед.

По правилам любой вменяемой федерации нужно приседать до положения, где верхняя часть бедра параллельна колену, ниже можно, выше нет.

Соответственно чем больше мяса на ногах, тем ниже надо приседать.

 

Например вот

 

Спортсмен должен согнуть ноги в коленях и опускаться до тех пор,  пока верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов станет не выше, чем верхняя часть коленей. Колени должны быть полностью разогнуты и в начале и конце движения. Разрешено только одно опускание за попытку. 


Изменено: Mouse, 30.11.2017 - 16:26 PM


#194
Offline Maximus1983
30.11.2017 - 16:46 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6750
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:
У тазобедренных суставов, Лех.

#195
Offline svyatogor
30.11.2017 - 16:46 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Бедро параллельно колену? Чот хз

#196
Offline Mouse
30.11.2017 - 16:48 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10330
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

У тазобедренных суставов, Лех.

  Мая твоя не понимай.

В правилах исчерпывающе все сказано, а что ты имел ввиду даже не интересно додумывать.



#197
Offline Maximus1983
30.11.2017 - 16:51 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6750
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Паралельно полу должна быть линия таз сустав и колено. Пик бедра может быть выше её. Я так понимаю правила.

#198
Offline Mouse
30.11.2017 - 16:56 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10330
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Бедро параллельно колену? Чот хз

Никаких  ХЗ, все предельно четко описано. Выше давал правила НАП.

Вот ФПР

 

Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхние части поверхностей ног у тазобедренных суставов были ниже, чем верхушки коленей. Разрешена только одна попытка сделать движение вниз. Попытка считается использованной, если ноги атлета были согнуты в коленях. 

Тут ниже параллели нужно.


Паралельно полу должна быть линия таз сустав и колено. Пик бедра может быть выше её. Я так понимаю правил

Правила писали для россиян с курсом школы хотя бы начальных классов, а не для якутов, которые вообще в школу могут не ходить и обучаются у оленей и собакенов.

 

В обоих мною сброшенных цитатах речь идет о верхней части поверхности ног, а не о каких то костях и суставах. А верхняя поверхность ног у всех, кроме якутов, ограничена сверху мясом и салом и никакой сустав там не рассматривается.

 

Вот WRPF

 

Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхушка коленей.

Вот жеж блять. Опять верхняя часть поверхности ног, а при чем тут тазобедренные суставы?

 

А вот WPC

 

 

Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног в тазобедренных суставах была ниже, чем верхняя часть коленей 

Пиздец какой то, они как сговорились между собой.

И даже не знают что макс и святогор против.

 

Многие в залах ошибочно полагают за параллель в приседе нижнюю поверхность ног, лифтерская параллель это верхняя поверхность ног, разница между ними 3-5 см. И до параллели только НАП разрешает, в остальных федерациях ниже параллели.


Изменено: Mouse, 30.11.2017 - 17:07 PM


#199
Offline micke
30.11.2017 - 17:09 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1437
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

WPC правила от 2015 -  в тазобедренных:

 

 

Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног в тазобедренных суставах была ниже, чем верхняя часть коленей  (см. диагр. 1-4).

 

 

Маус реально жжёт напалмовым сарказмом :)

Прикрепленные миниатюры

  • squat.png

Изменено: micke, 30.11.2017 - 17:11 PM


#200
Offline Maximus1983
30.11.2017 - 17:12 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6750
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Леша, ты дебил? Мясо у сустава тазобедренного и в середине бедра, разные вещи.




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых