Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
394 ответов в теме

#141
Offline svyatogor
26.08.2017 - 17:10 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1904
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим средним 105*5*5 паузы в каждом, прижата
Жим средним с доски 9 см с резиной 12 кг 3*3 паузы в каждом, прижата
Жим средним в поламплитуды 85*3*8
Жох 85*3*8
Пгнб с гантелью
Разгибание каждой рукой на блоке
Сгибание кисти с гантелью до 28.5*10
Вел 20 мин
Вес 92.5

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #142
    Offline svyatogor
    28.08.2017 - 20:20 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 272.5*3 в замок, р\ст, борцовки
    Тяга 272.5*2*6 в лямках, р\ст, борцовки
    Тяга с плинтов 6 см 282.5*2*6 в лямках, р\ст, борцовки
    Гудмонинг с 2я реверсивными резинами по 12 кг до 200*4 л.р.
    Подтягивания *10,10,8,6
    Low row до 110*5 каждой рукой
    Шраги до 130*2*10, 70*10
    Пресс 3*10
    Обр.гиперы с весом пустой конструкции 3*10 суперсет
    Вел 20 мин
    Вес 93.5

    #143
    Offline svyatogor
    30.08.2017 - 19:12 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим гантелей сидя 38.5*3*8
    Жлух с цепями 32.5 кг 67.5*3*8 л.р.
    Триц - разгибание каждой рукой лёжа с резиной 15 кг от 5 пдх от 10 до 15
    Биц в бицепс-машине
    Сгибание кисти с гантелью 20*4*15
    Вел 20 мин
    Вес 94

    #144
    Offline svyatogor
    03.09.2017 - 20:18 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 285*2, 3й до колен в замок, р\ст, борцовки, 2*5 р\ст, лямки, борцовки
    Тяга с 6 см плинтов 295*3*6 р\ст, лямки, борцовки
    Тяга на прямых ногах рывковым хватом 60*3*8
    Подтягивания *12,10,8
    Low row до 120*5 каждой рукой л.р
    Шраги до 170*2*8, 110*10
    Пресс 3*10
    Вес 93
    Кардио - в зал\из зала пешком

    #145
    Offline svyatogor
    04.09.2017 - 00:01 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    https://youtu.be/45FGdWUn9ow

    Кино вышло)

    #146
    Offline svyatogor
    05.09.2017 - 18:42 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним 110*5,5,4,3 паузы, прижата, чот мертвый, наверн после тяги
    Жим средним с доски 14 см с резиной 15 кг 120*3*3 паузы, прижата
    Жим средним в поламплитуды 90*3*8
    Биц машина
    Разгибание каждой рукой с резиной 15 кг в суперсете
    Вес 93.5
    Вел 20 мин

    #147
    Offline svyatogor
    06.09.2017 - 18:02 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед 210*3,4,2 л.р повторный, л.р обьемный, трясло дико, то ли гриф такой попался, то ли недовосстановление после тяги
    Выпады до 120*5
    Сгибание\разгибание голени в тренажёрах суперсет 3*10
    Икры *30,25,20,15
    Вес 94

    #148
    Offline KaKTy3
    06.09.2017 - 18:09 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5170
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    https://youtu.be/45FGdWUn9ow

    Кино вышло)


    Хорошее кино, мне понравилось. Удачи на помосте и вне его :)

    #149
    Offline svyatogor
    07.09.2017 - 00:19 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    Хорошее кино, мне понравилось. Удачи на помосте и вне его :)

    Спасибо!

    #150
    Offline svyatogor
    08.09.2017 - 20:48 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим гантелей сидя 41*8(л.р),6,6
    Жлух с цепями 32.5 кг 72.5*3*6 паузы в каждом, 40*3*10
    Триц с резиной
    Вес 93.5
    Вел 20 мин

    #151
    Offline svyatogor
    10.09.2017 - 18:50 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 297.5*2 в замок, р\ст, борцовки, 6,5 обстоятельства, лямки, борцовки
    Тяга с плинтов 6 см 307.5*3*6 р\ст, лямки, борцовки
    Тяга классика с виса рывковым хватом 60,80,100,120 по 10
    Подтягивания *13,10,8
    Low row 25*3*10
    Шраги 70*3*10
    пресс\обр.гиперы 10 кг 3*10 суперсет
    Вес 93.5

    #152
    Online QALOIK
    10.09.2017 - 20:13 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4424
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    6,5 обстоятельства

    что это?



    #153
    Offline svyatogor
    10.09.2017 - 21:31 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    что это?

    Блэть, ебаный т9) всмысле 'р/ст'

    А обстоятельства были вчера, да) с подругой (она за рулём) машину на парковке подбили, пока ДПС, вся эта вата, а ещё ж день города, хрен их дождешься, вобщем нервы, голод и пр. Но Тьфу тьфу, боле мене норм потренил, могло быть хуже)

    Изменено: svyatogor, 10.09.2017 - 21:35 PM


    #154
    Offline svyatogor
    13.09.2017 - 21:58 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним 115*5*3 паузы в каждом, прижата
    Жим средним с доски 14 см с резиной 12 кг 125*3*3 паузы в каждом
    Жим средним 95*3*6
    Жох 95*3*6
    Триц в тренажере
    Биц в бицепс-машине
    Вес 93.5

    #155
    Offline svyatogor
    17.09.2017 - 17:56 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 307.5*2 в замок, р\ст, борцовки - л.р, тк оба с нормальной фиксацией и на 6 больших блинах, т.е не самая большая натяжка грифа, в лямках 2*3 р\ст, борцовки
    Тяга с 6 см плинтов 317.5*2*6 р\ст, борцовки
    Гудмонинг с болтающимися на резине 15ками 130*2*6 (суммарно 160)
    Твб обр.хватом 5*10
    Low row 20кг 3*10
    Шраги 100*3*10
    Суперсет пресс и обр.гиперы без веса 3*10
    Вес 92.5
    Кардио - пешком до зала)

    #156
    Offline svyatogor
    18.09.2017 - 21:15 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим гантелей сидя 25*20,10,10
    Жлух с цепями 32,5 кг 77.5*3*5 паузы в каждом, 50*3*10 паузы в каждом
    Триц на блоке 3 пдх
    Биц в бицепс-машине много по много
    Вел 20 мин
    Вес 92.5

    #157
    Offline svyatogor
    20.09.2017 - 21:28 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед 220*3,2 лр, но недосед
    Гиперы без веса 3*15
    Икры*30,25,20,15
    Вес 93

    #158
    Offline svyatogor
    24.09.2017 - 20:14 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 315*2 в замок, р\ст, борцовки, *4,3 р\ст, лямки, борцовки везде л.р.+7.5 кг
    Тяга с плинтов 6 см 325*2*6 р\ст, лямки, борцовки
    Гудмонинг с болтающимися на резине 15ками до 155*6 л.р
    Подтягивания *14,8,8
    Low row 30*3*10
    Шраги 120*3*10
    Пресс\ обр.гиперы 20 кг суперсет 3*10
    Вес 92.5

    #159
    Offline svyatogor
    27.09.2017 - 21:34 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим 120*1, 100*3*6 паузы в каждом
    Жим +45° 70*3*10
    Биц в бицепс-машине
    Триц на блоке каждой рукой
    Вес 93

    #160
    Offline svyatogor
    01.10.2017 - 15:08 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1904
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 202.5*2*8 лямки, борцовки, р\ст
    Тяга с плинтов 6 см 212,5*2*8 лямки, борцовки, р\ст
    Присед 100*2*8
    Гудмонинг с нижней точки (13я дырка) до 80*8
    Подтягивания *10,8,8,6
    Low row до 50*10
    Шраги 110*2*10
    Икры *30,25,20,15
    Пресс 3*10
    Вес 92.5
    Вел 20 мин




    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых