Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
256 ответов в теме

#141
Offline svyatogor
26.08.2017 - 17:10 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим средним 105*5*5 паузы в каждом, прижата
Жим средним с доски 9 см с резиной 12 кг 3*3 паузы в каждом, прижата
Жим средним в поламплитуды 85*3*8
Жох 85*3*8
Пгнб с гантелью
Разгибание каждой рукой на блоке
Сгибание кисти с гантелью до 28.5*10
Вел 20 мин
Вес 92.5

#142
Offline svyatogor
28.08.2017 - 20:20 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 272.5*3 в замок, р\ст, борцовки
Тяга 272.5*2*6 в лямках, р\ст, борцовки
Тяга с плинтов 6 см 282.5*2*6 в лямках, р\ст, борцовки
Гудмонинг с 2я реверсивными резинами по 12 кг до 200*4 л.р.
Подтягивания *10,10,8,6
Low row до 110*5 каждой рукой
Шраги до 130*2*10, 70*10
Пресс 3*10
Обр.гиперы с весом пустой конструкции 3*10 суперсет
Вел 20 мин
Вес 93.5

#143
Offline svyatogor
30.08.2017 - 19:12 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим гантелей сидя 38.5*3*8
Жлух с цепями 32.5 кг 67.5*3*8 л.р.
Триц - разгибание каждой рукой лёжа с резиной 15 кг от 5 пдх от 10 до 15
Биц в бицепс-машине
Сгибание кисти с гантелью 20*4*15
Вел 20 мин
Вес 94

#144
Offline svyatogor
03.09.2017 - 20:18 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 285*2, 3й до колен в замок, р\ст, борцовки, 2*5 р\ст, лямки, борцовки
Тяга с 6 см плинтов 295*3*6 р\ст, лямки, борцовки
Тяга на прямых ногах рывковым хватом 60*3*8
Подтягивания *12,10,8
Low row до 120*5 каждой рукой л.р
Шраги до 170*2*8, 110*10
Пресс 3*10
Вес 93
Кардио - в зал\из зала пешком

#145
Offline svyatogor
04.09.2017 - 00:01 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
https://youtu.be/45FGdWUn9ow

Кино вышло)

#146
Offline svyatogor
05.09.2017 - 18:42 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим средним 110*5,5,4,3 паузы, прижата, чот мертвый, наверн после тяги
Жим средним с доски 14 см с резиной 15 кг 120*3*3 паузы, прижата
Жим средним в поламплитуды 90*3*8
Биц машина
Разгибание каждой рукой с резиной 15 кг в суперсете
Вес 93.5
Вел 20 мин

#147
Offline svyatogor
06.09.2017 - 18:02 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Присед 210*3,4,2 л.р повторный, л.р обьемный, трясло дико, то ли гриф такой попался, то ли недовосстановление после тяги
Выпады до 120*5
Сгибание\разгибание голени в тренажёрах суперсет 3*10
Икры *30,25,20,15
Вес 94

#148
Offline KaKTy3
06.09.2017 - 18:09 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4590
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:

https://youtu.be/45FGdWUn9ow

Кино вышло)


Хорошее кино, мне понравилось. Удачи на помосте и вне его :)

#149
Offline svyatogor
07.09.2017 - 00:19 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:

Хорошее кино, мне понравилось. Удачи на помосте и вне его :)

Спасибо!

#150
Offline svyatogor
08.09.2017 - 20:48 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим гантелей сидя 41*8(л.р),6,6
Жлух с цепями 32.5 кг 72.5*3*6 паузы в каждом, 40*3*10
Триц с резиной
Вес 93.5
Вел 20 мин

#151
Offline svyatogor
10.09.2017 - 18:50 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 297.5*2 в замок, р\ст, борцовки, 6,5 обстоятельства, лямки, борцовки
Тяга с плинтов 6 см 307.5*3*6 р\ст, лямки, борцовки
Тяга классика с виса рывковым хватом 60,80,100,120 по 10
Подтягивания *13,10,8
Low row 25*3*10
Шраги 70*3*10
пресс\обр.гиперы 10 кг 3*10 суперсет
Вес 93.5

#152
Online QALOIK
10.09.2017 - 20:13 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3603
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

6,5 обстоятельства

что это?



#153
Offline svyatogor
10.09.2017 - 21:31 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:

что это?

Блэть, ебаный т9) всмысле 'р/ст'

А обстоятельства были вчера, да) с подругой (она за рулём) машину на парковке подбили, пока ДПС, вся эта вата, а ещё ж день города, хрен их дождешься, вобщем нервы, голод и пр. Но Тьфу тьфу, боле мене норм потренил, могло быть хуже)

Изменено: svyatogor, 10.09.2017 - 21:35 PM


#154
Offline svyatogor
13.09.2017 - 21:58 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим средним 115*5*3 паузы в каждом, прижата
Жим средним с доски 14 см с резиной 12 кг 125*3*3 паузы в каждом
Жим средним 95*3*6
Жох 95*3*6
Триц в тренажере
Биц в бицепс-машине
Вес 93.5

#155
Offline svyatogor
17.09.2017 - 17:56 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 307.5*2 в замок, р\ст, борцовки - л.р, тк оба с нормальной фиксацией и на 6 больших блинах, т.е не самая большая натяжка грифа, в лямках 2*3 р\ст, борцовки
Тяга с 6 см плинтов 317.5*2*6 р\ст, борцовки
Гудмонинг с болтающимися на резине 15ками 130*2*6 (суммарно 160)
Твб обр.хватом 5*10
Low row 20кг 3*10
Шраги 100*3*10
Суперсет пресс и обр.гиперы без веса 3*10
Вес 92.5
Кардио - пешком до зала)

#156
Offline svyatogor
18.09.2017 - 21:15 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим гантелей сидя 25*20,10,10
Жлух с цепями 32,5 кг 77.5*3*5 паузы в каждом, 50*3*10 паузы в каждом
Триц на блоке 3 пдх
Биц в бицепс-машине много по много
Вел 20 мин
Вес 92.5

#157
Offline svyatogor
20.09.2017 - 21:28 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Присед 220*3,2 лр, но недосед
Гиперы без веса 3*15
Икры*30,25,20,15
Вес 93

#158
Offline svyatogor
24.09.2017 - 20:14 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 315*2 в замок, р\ст, борцовки, *4,3 р\ст, лямки, борцовки везде л.р.+7.5 кг
Тяга с плинтов 6 см 325*2*6 р\ст, лямки, борцовки
Гудмонинг с болтающимися на резине 15ками до 155*6 л.р
Подтягивания *14,8,8
Low row 30*3*10
Шраги 120*3*10
Пресс\ обр.гиперы 20 кг суперсет 3*10
Вес 92.5

#159
Offline svyatogor
27.09.2017 - 21:34 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим 120*1, 100*3*6 паузы в каждом
Жим +45° 70*3*10
Биц в бицепс-машине
Триц на блоке каждой рукой
Вес 93

#160
Offline svyatogor
01.10.2017 - 15:08 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 202.5*2*8 лямки, борцовки, р\ст
Тяга с плинтов 6 см 212,5*2*8 лямки, борцовки, р\ст
Присед 100*2*8
Гудмонинг с нижней точки (13я дырка) до 80*8
Подтягивания *10,8,8,6
Low row до 50*10
Шраги 110*2*10
Икры *30,25,20,15
Пресс 3*10
Вес 92.5
Вел 20 мин




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых