Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
373 ответов в теме

#161
Offline svyatogor
04.10.2017 - 21:37 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1888
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим гантелей сидя 31*20,10,10
Жлух с цепями 32.5 кг 82.5*3*3, 55*3*10 паузы в каждом
Вес 92.5

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #162
    Offline svyatogor
    07.10.2017 - 23:13 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга на Продвижении-2017 295+305+315+, вес 89, тянул реально оч грязно, хз как считали, но судьям виднее) на взвешивании была жуткая очередь, 3.5 часа вчера, что сил как минимум не добавило, чувствовал, что в такой технике готов на 320, но статус чемпионата не подразумевал рекордные попытки.. видосики позже, если интересно

    Изменено: svyatogor, 07.10.2017 - 23:14 PM


    #163
    Offline svyatogor
    11.10.2017 - 21:57 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    я сделяль

    Изменено: svyatogor, 11.10.2017 - 22:01 PM


    #164
    Offline svyatogor
    13.10.2017 - 06:35 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Вчера:
    Жим средним 85*12,8,8
    Жим средним с доски 9 см 95 3*6
    Жим +45° 75*3*10 все в касание
    Биц в бицепс-машине
    Разгибание каждой рукой с гантелью суперсет
    Пшнб через парту
    Жим на триц книзу на блоке суперсет
    Вел 15 мин
    Вес 93

    #165
    Offline svyatogor
    14.10.2017 - 16:44 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Начал тянуть на чуть более жестком и более прямом грифе
    225*3 в замок, *6 в лямках, р/со, борцовки
    Тяга с плинтов 6 см 235*2*6 р\ст, лямки, борцовки
    Зерхер с цепями 32.5 кг до 120*18, 70*2*10
    Твб 1й рукой 4*10
    Тяга в наклоне в тренажере до 60*8
    Шраги 70,90,110,130 по 10
    Пресс 3*12
    Вел 20 мин
    Вес 94.5

    #166
    Offline svyatogor
    16.10.2017 - 22:18 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим сидя 33.5*18,10,8
    Жлух с резиной 22кг 60*3*10 паузы в каждом
    Вес 93.5

    #167
    Offline svyatogor
    17.10.2017 - 19:57 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед 120*15,10,10

    #168
    Offline svyatogor
    19.10.2017 - 20:34 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним 90*12,8,8 в касание
    Жим средним с доски 9 см 100*3*6 в касание
    Жим +45° 80*3*10
    Триц на блоке 5*20
    Пгнб через парту 7.5*5*15

    #169
    Offline svyatogor
    21.10.2017 - 17:33 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Чот тема превратилась в дневник Кирилла)

    Тяга 240*3 в замок, р\ст, борцовки, *6 в лямках, р\ст, борцовки
    Тяга с плинтов 6 см 250*3*6 лямки, р\ст, борцовки
    Зерхер с цепями 32.5 кг 130*6, 60*2*10
    Подтягивания 10,8,6
    Low row хват прямой до 80*6 каждой рукой, 25*10
    Шраги до 170*6,70*15
    Суперсет:
    Обр.гиперы 25*3*20
    Пресс 3*8
    Вес 93
    Вел 15 мин

    #170
    Offline svyatogor
    23.10.2017 - 19:55 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим гантелей сидя 36*14{15й с помощью), 8,8, 15*20
    Жлух с резиной 22 кг 65*3*10 паузы в каждом
    Суперсет биц в бицепс-машине + разгибание руки с гантелью 8 кг
    Суперсет пшнб сидя + разгибатели каждой рукой на блоке
    Вес 93

    Изменено: svyatogor, 23.10.2017 - 19:56 PM


    #171
    Offline svyatogor
    25.10.2017 - 20:51 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед 130*15,10,8
    Жим каждой ногой до 100*6
    Икры*30,25,20

    #172
    Offline svyatogor
    27.10.2017 - 21:14 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним в касание 95*10,6,6
    Жим средним с доски 9 см 105*3*6 в касание
    Жим +45° 85*3*8
    Биц триц качалово в суперсете

    #173
    Offline svyatogor
    30.10.2017 - 00:33 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Использовал для имитации тягового грифа замки по 1.5 кг, вешая их на втулки грифа, а потом большие блины

    Тяга 253*3 в замок, 5,5 в лямках, р\ст, борцовки
    Тяга с плинтов 6 см 263*2*6 р\ст, лямки, борцовки
    Гиперы со штангой на локтях до 95*6, 45*15
    Твб 1й рукой 4 пдх
    Low row до 95*6 каждой рукой
    Шраги до 160*8, 100*10
    Вес 94.5

    #174
    Offline svyatogor
    30.10.2017 - 20:49 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим гантелей сидя 38.5*12(12й с помощью), 7,6
    Жлух с резиной 22 кг 70*3*10 паузы в каждом
    Разгибание каждой рукой с резиной 22 кг лежа 5 пдх от 10 до 15

    #175
    Offline svyatogor
    01.11.2017 - 20:44 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед 140*15,8,8
    Жим каждой ногой до 150*6
    Гиперы со штангой на локтях до 110*6, 60*15
    Сгибание/разгибание бедра 3*10 суперсет
    Икры * 30,25,20,15
    Пресс 3*10
    Вес 93
    Кардио - пешком домой 1.5 км

    Изменено: svyatogor, 01.11.2017 - 21:01 PM


    #176
    Offline svyatogor
    03.11.2017 - 21:35 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим в касание 100*7,5,5
    Жим с доски 9 см 110*5,4,4 в касание
    Жим +45° 90*8,6,6
    Триц в хаммеры
    Биц в бицепс-машине
    Кардио - пешком домой

    #177
    Offline svyatogor
    06.11.2017 - 20:14 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 265.5*3 в замок, *2*5 в лямках, борцовки, р\ст
    Тяга с 6 см плинтов 275,5*3*6 р\ст, лямки, борцовки
    Гиперы с штангой на локтевых сгибах до 120*6, 70*15
    Подтягивания *10, 3*6
    Шраги до 160*6, 60*1
    Пресс*3*10 суперсет обр.гиреры, Макс вес 80
    Вес 94.5

    #178
    Offline svyatogor
    08.11.2017 - 21:38 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим гантелей сидя 41*10(10й с помощью), 6,7 л.р. 25*15,10
    Жлух с резиной 22 кг 75*3*8 паузы в каждом
    Триц с резиной 22 кг много пдх
    Биц в бицепс-машине 4*15
    Пшнб обр хватом см 15*4*12
    Сгибание кисти с гантелью до 31*10
    Вес 94.5

    #179
    Offline svyatogor
    12.11.2017 - 17:59 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Общее какое то херовое моральное состояние, плюс чото под жопой справа воспалились, либо крепление бицепса бедра под ягодичной, либо какая то мелочь типо грушевидной или типо того.. плюс жёсткий гриф.. вобщем:

    Тяга 278*1 в замок, борцовки, *1 в лямках, борцовки
    Тяга с 3 см плинтов 288*3*6 борцовки, лямки, р\ст
    Гудмонинг с нижней точки (14 дырка) с реверсивными резинами черными, вроде по 22 кг до 180,190 по 5, л.р вроде
    Подтягивания*10,8,8,6
    Low row до 115*5 каждой рукой, 50*10
    Шраги 90*3*10
    Вел 20 мин
    Вес 95

    #180
    Offline svyatogor
    13.11.2017 - 21:09 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим в касание 105*3*5
    Жим с доски 9 см 115*3*3 в касание
    Жим +45° 95*6,6,5
    Разгибание на триц стоя с сиреневой резиной 36 кг
    Биц в бицепс-машине
    Вес 94
    Вел 20 мин




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых