Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
256 ответов в теме

#241
Online micke
01.12.2017 - 12:26 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1437
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Прикольно) один видос и стока обсуждений) вот ещё гантелью например 43.5)

 

Девушка в розовом вроде симпатичная :).



#242
Offline Качок
01.12.2017 - 12:35 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8124
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

один видос и стока обсуждений) вот ещё гантелью например 43.5)

 

Можно начинать? :D С каждым повторением опускаешь все меньше, если первые повторы почти до плеч, то последние даже до ушей недоопускаешь, плюс всё сильнее делаешь отклон туловища назад, что превращает жим сидя в жим на наклонной, т.е. грудь подключаешь всё активней.  



#243
Offline Drozdov
01.12.2017 - 12:39 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3764
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Девушка в розовом вроде симпатичная :).

 

Неплохая...

Я что-то всё остальное действие пропустил - там Святогор обещанную становую делал?  :D  :D  :D



#244
Online Ruksch
01.12.2017 - 12:52 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/1eFGZpAt-hE"in="0" gesture="media" allow="encrypted-media" allowfullscreen></iframe>

Прикольно) один видос и стока обсуждений) вот ещё гантелью например 43.5)

да пожалуйста - вертикальными жимами плечи не накачаешь, а на жим лежа оно не переносится)

Азазаза)



#245
Offline Mouse
01.12.2017 - 19:56 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10330
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

да пожалуйста - вертикальными жимами плечи не накачаешь, а на жим лежа оно не переносится)

Азазаза)

А Арнольд, Дориан и Ронни и не знали, что жимами плечи не нокочать. И кочали, кочали и даже что то нокачивали, причем в разы больше, чем у рукши.


Можно начинать? :D С каждым повторением опускаешь все меньше, если первые повторы почти до плеч, то последние даже до ушей недоопускаешь, плюс всё сильнее делаешь отклон туловища назад, что превращает жим сидя в жим на наклонной, т.е. грудь подключаешь всё активней.  

Вынужден согласиться с каждым пунктом.

Вообще при такой амплитуде качаются трицепсы и эго, а не плечи.

Чисто аналог дожимов, только сидя, а не лежа.

Сам лично когда пытался плечи делать делал жим Арнольда примерно в такой технике, как на видео 35*6 гантелями.

И плечи забивались неплохо.



#246
Online Ruksch
01.12.2017 - 21:40 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

А Арнольд, Дориан и Ронни и не знали, что жимами плечи не нокочать. И кочали, кочали и даже что то нокачивали, причем в разы больше, чем у рукши.
Вынужден согласиться с каждым пунктом.
Вообще при такой амплитуде качаются трицепсы и эго, а не плечи.
Чисто аналог дожимов, только сидя, а не лежа.
Сам лично когда пытался плечи делать делал жим Арнольда примерно в такой технике, как на видео 35*6 гантелями.
И плечи забивались неплохо.

На своем у них вообще плеч не было бы.
Напомни, сколько ты там на грамме жмешь, методист?

#247
Offline Mouse
01.12.2017 - 21:45 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10330
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

На своем у них вообще плеч не было бы.
Напомни, сколько ты там на грамме жмешь, методист?

На килограмме блять.

Опять что ле писькой померяться захотел?

Так отрасти ее сначало, а потом меряйся, чудило.

Сделай например МСа раньше меня,  а то один только пездешь, и  в лифтинге суперэкперт и в  бадебилденге, а результатов никуя у самого нет.

Анорексик калоик уже больше тебя тянет, методист.

А уж за лучших в истории бодибилдеров лучше помолчал бы, генетика у них у всех конская, не в пример твоей.

И как раз в методиках они в отличия от тебя эксперты.

Они и на пельменях были бы круче всех участников форума.


Изменено: Mouse, 01.12.2017 - 21:53 PM


#248
Offline Twisted_Firestarter
01.12.2017 - 21:56 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6664
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Мышь, Ракш выглядит лучше тебя, и поднимает в сумме больше тебя, плюс вроде натурал. О какой тогда письке ты говоришь? Опять в тебе массажызм чтоли проснулса?

Ракш, с мышью нужно жестче, хера ты позволяешь себя куесосить по чем зря.

#249
Online Ruksch
01.12.2017 - 22:27 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

На килограмме блять.
Опять что ле писькой померяться захотел?
Так отрасти ее сначало, а потом меряйся, чудило.
Сделай например МСа раньше меня,  а то один только пездешь, и  в лифтинге суперэкперт и в  бадебилденге, а результатов никуя у самого нет.
Анорексик калоик уже больше тебя тянет, методист.
А уж за лучших в истории бодибилдеров лучше помолчал бы, генетика у них у всех конская, не в пример твоей.
И как раз в методиках они в отличия от тебя эксперты.
Они и на пельменях были бы круче всех участников форума.

Тетенька, вы в фпр выступите разочек - со взвешиванием в день старта, с допинг-контролем и кмс соберите - оно поболе будет, чем в ваших картонных НАПах мс)
Я опять не увидел ответа - так сколько жмете, болезный?)

Мышь, Ракш выглядит лучше тебя, и поднимает в сумме больше тебя, плюс вроде натурал. О какой тогда письке ты говоришь? Опять в тебе массажызм чтоли проснулса?
Ракш, с мышью нужно жестче, хера ты позволяешь себя куесосить по чем зря.

Литровая банка никогда не поймет что такое "три литра" - меня потому и не задевают его слова.

#250
Offline svyatogor
02.12.2017 - 19:54 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 313*2 в замок, р\ст, борцовки, *4,3 в лямках
Тяга с 6 см плинтов 323*2*6 р\ст, борцовки, лямки
Наклоны со штангой на борцовском поясе с цепями 32.5 кг 150*2*5, 90*2*10
Подтягивания 3*8
Шраги 100*3*10
Пресс 3*10
Вес 95


Изменено: svyatogor, 02.12.2017 - 19:55 PM


#251
Offline Mouse
02.12.2017 - 21:52 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10330
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Тяга как всегда хороша. Единственно не понял, почему корпус вверху не фиксируешь хотя бы на 2-3 секунды , а сразу опускаешь вниз.

Понятно что с таким весом это трудно, но стараться то надо.

Или не надо?


Изменено: Mouse, 02.12.2017 - 22:11 PM


#252
Offline svyatogor
03.12.2017 - 09:00 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Когда готовлюсь куда, тогда фиксирую, а так пока что это трата сил

#253
Offline svyatogor
06.12.2017 - 23:33 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим средним 115*3*3 микропаузы
Жим с доски 9 см 125*3*3 паузы
Жим средним 90*2*8 паузы в каждом
Жим +45° 105*2*3, 80*2*8
Вес 94

#254
Offline svyatogor
09.12.2017 - 18:42 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 323*2 р\ст, в замок, борцовки, *3,2 р\ст, лямки, нам3м порвал борцовки( Л.р +8кг в даблах
Тяга классика с виса до 230*2, 130*2*10
Подтягивания *12,8,8
Шраги до 150*6
Пресс 3*10
Вес 94



#255
Offline svyatogor
11.12.2017 - 20:50 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим гантелей сидя 25*15,12,10
Жлух с резиной 22 кг 90*5,4,4 паузы в каждом
Триц с резиной
Биц в бицепс-машине

#256
Offline svyatogor
13.12.2017 - 21:43 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Присед 170*14 л.р, немного продлевал, 6,6, в той же технике что и 160
Кардио - пешком 1.5 км домой

#257
Offline svyatogor
15.12.2017 - 21:31 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1788
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим средним 120*3*2 микропаузы, 100*5,6 паузы в каждом
Жим средним с доски 14 см 130*3*4 паузы в каждом
Жим +45° 90*3*8 в касание
Триц на блоке
Пшнб
Предпл
Вес 93.5




3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых