Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
405 ответов в теме

#241
Offline micke
01.12.2017 - 12:26 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1899
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Прикольно) один видос и стока обсуждений) вот ещё гантелью например 43.5)

 

Девушка в розовом вроде симпатичная :).



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #242
    Offline Качок
    01.12.2017 - 12:35 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8655
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    один видос и стока обсуждений) вот ещё гантелью например 43.5)

     

    Можно начинать? :D С каждым повторением опускаешь все меньше, если первые повторы почти до плеч, то последние даже до ушей недоопускаешь, плюс всё сильнее делаешь отклон туловища назад, что превращает жим сидя в жим на наклонной, т.е. грудь подключаешь всё активней.  



    #243
    Online Drozdov
    01.12.2017 - 12:39 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4124
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Девушка в розовом вроде симпатичная :).

     

    Неплохая...

    Я что-то всё остальное действие пропустил - там Святогор обещанную становую делал?  :D  :D  :D



    #244
    Offline Ruksch
    01.12.2017 - 12:52 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 813
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/1eFGZpAt-hE"in="0" gesture="media" allow="encrypted-media" allowfullscreen></iframe>

    Прикольно) один видос и стока обсуждений) вот ещё гантелью например 43.5)

    да пожалуйста - вертикальными жимами плечи не накачаешь, а на жим лежа оно не переносится)

    Азазаза)



    #245
    Offline Mouse
    01.12.2017 - 19:56 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10675
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да пожалуйста - вертикальными жимами плечи не накачаешь, а на жим лежа оно не переносится)

    Азазаза)

    А Арнольд, Дориан и Ронни и не знали, что жимами плечи не нокочать. И кочали, кочали и даже что то нокачивали, причем в разы больше, чем у рукши.


    Можно начинать? :D С каждым повторением опускаешь все меньше, если первые повторы почти до плеч, то последние даже до ушей недоопускаешь, плюс всё сильнее делаешь отклон туловища назад, что превращает жим сидя в жим на наклонной, т.е. грудь подключаешь всё активней.  

    Вынужден согласиться с каждым пунктом.

    Вообще при такой амплитуде качаются трицепсы и эго, а не плечи.

    Чисто аналог дожимов, только сидя, а не лежа.

    Сам лично когда пытался плечи делать делал жим Арнольда примерно в такой технике, как на видео 35*6 гантелями.

    И плечи забивались неплохо.



    #246
    Offline Ruksch
    01.12.2017 - 21:40 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 813
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А Арнольд, Дориан и Ронни и не знали, что жимами плечи не нокочать. И кочали, кочали и даже что то нокачивали, причем в разы больше, чем у рукши.
    Вынужден согласиться с каждым пунктом.
    Вообще при такой амплитуде качаются трицепсы и эго, а не плечи.
    Чисто аналог дожимов, только сидя, а не лежа.
    Сам лично когда пытался плечи делать делал жим Арнольда примерно в такой технике, как на видео 35*6 гантелями.
    И плечи забивались неплохо.

    На своем у них вообще плеч не было бы.
    Напомни, сколько ты там на грамме жмешь, методист?

    #247
    Offline Mouse
    01.12.2017 - 21:45 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10675
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    На своем у них вообще плеч не было бы.
    Напомни, сколько ты там на грамме жмешь, методист?

    На килограмме блять.

    Опять что ле писькой померяться захотел?

    Так отрасти ее сначало, а потом меряйся, чудило.

    Сделай например МСа раньше меня,  а то один только пездешь, и  в лифтинге суперэкперт и в  бадебилденге, а результатов никуя у самого нет.

    Анорексик калоик уже больше тебя тянет, методист.

    А уж за лучших в истории бодибилдеров лучше помолчал бы, генетика у них у всех конская, не в пример твоей.

    И как раз в методиках они в отличия от тебя эксперты.

    Они и на пельменях были бы круче всех участников форума.


    Изменено: Mouse, 01.12.2017 - 21:53 PM


    #248
    Offline Twisted_Firestarter
    01.12.2017 - 21:56 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7461
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Мышь, Ракш выглядит лучше тебя, и поднимает в сумме больше тебя, плюс вроде натурал. О какой тогда письке ты говоришь? Опять в тебе массажызм чтоли проснулса?

    Ракш, с мышью нужно жестче, хера ты позволяешь себя куесосить по чем зря.

    #249
    Offline Ruksch
    01.12.2017 - 22:27 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 813
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    На килограмме блять.
    Опять что ле писькой померяться захотел?
    Так отрасти ее сначало, а потом меряйся, чудило.
    Сделай например МСа раньше меня,  а то один только пездешь, и  в лифтинге суперэкперт и в  бадебилденге, а результатов никуя у самого нет.
    Анорексик калоик уже больше тебя тянет, методист.
    А уж за лучших в истории бодибилдеров лучше помолчал бы, генетика у них у всех конская, не в пример твоей.
    И как раз в методиках они в отличия от тебя эксперты.
    Они и на пельменях были бы круче всех участников форума.

    Тетенька, вы в фпр выступите разочек - со взвешиванием в день старта, с допинг-контролем и кмс соберите - оно поболе будет, чем в ваших картонных НАПах мс)
    Я опять не увидел ответа - так сколько жмете, болезный?)

    Мышь, Ракш выглядит лучше тебя, и поднимает в сумме больше тебя, плюс вроде натурал. О какой тогда письке ты говоришь? Опять в тебе массажызм чтоли проснулса?
    Ракш, с мышью нужно жестче, хера ты позволяешь себя куесосить по чем зря.

    Литровая банка никогда не поймет что такое "три литра" - меня потому и не задевают его слова.

    #250
    Offline svyatogor
    02.12.2017 - 19:54 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1915
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 313*2 в замок, р\ст, борцовки, *4,3 в лямках
    Тяга с 6 см плинтов 323*2*6 р\ст, борцовки, лямки
    Наклоны со штангой на борцовском поясе с цепями 32.5 кг 150*2*5, 90*2*10
    Подтягивания 3*8
    Шраги 100*3*10
    Пресс 3*10
    Вес 95


    Изменено: svyatogor, 02.12.2017 - 19:55 PM


    #251
    Offline Mouse
    02.12.2017 - 21:52 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10675
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Тяга как всегда хороша. Единственно не понял, почему корпус вверху не фиксируешь хотя бы на 2-3 секунды , а сразу опускаешь вниз.

    Понятно что с таким весом это трудно, но стараться то надо.

    Или не надо?


    Изменено: Mouse, 02.12.2017 - 22:11 PM


    #252
    Offline svyatogor
    03.12.2017 - 09:00 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1915
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Когда готовлюсь куда, тогда фиксирую, а так пока что это трата сил

    #253
    Offline svyatogor
    06.12.2017 - 23:33 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1915
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним 115*3*3 микропаузы
    Жим с доски 9 см 125*3*3 паузы
    Жим средним 90*2*8 паузы в каждом
    Жим +45° 105*2*3, 80*2*8
    Вес 94

    #254
    Offline svyatogor
    09.12.2017 - 18:42 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1915
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 323*2 р\ст, в замок, борцовки, *3,2 р\ст, лямки, нам3м порвал борцовки( Л.р +8кг в даблах
    Тяга классика с виса до 230*2, 130*2*10
    Подтягивания *12,8,8
    Шраги до 150*6
    Пресс 3*10
    Вес 94



    #255
    Offline svyatogor
    11.12.2017 - 20:50 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1915
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим гантелей сидя 25*15,12,10
    Жлух с резиной 22 кг 90*5,4,4 паузы в каждом
    Триц с резиной
    Биц в бицепс-машине

    #256
    Offline svyatogor
    13.12.2017 - 21:43 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1915
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед 170*14 л.р, немного продлевал, 6,6, в той же технике что и 160
    Кардио - пешком 1.5 км домой

    #257
    Offline svyatogor
    15.12.2017 - 21:31 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1915
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним 120*3*2 микропаузы, 100*5,6 паузы в каждом
    Жим средним с доски 14 см 130*3*4 паузы в каждом
    Жим +45° 90*3*8 в касание
    Триц на блоке
    Пшнб
    Предпл
    Вес 93.5

    #258
    Offline svyatogor
    18.12.2017 - 21:12 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1915
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим гантелей сидя 31*16, 12,12
    Жлух с резиной 22 кг 95*3*3 паузы в каждом, 65*3*10
    Триц на блоке
    Вес 94

    #259
    Offline svyatogor
    19.12.2017 - 20:54 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1915
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед 180*12,6 в некоторый недосед, л.р*12
    Жим каждой ногой до 125*8
    Сгибание сидя каждой ногой 3*10
    Икры*30,25,20,15
    Пресс 3*10
    Кардио 1.5 км пешком
    Вес 93

    Изменено: svyatogor, 19.12.2017 - 21:45 PM


    #260
    Offline svyatogor
    22.12.2017 - 16:48 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1915
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Вчера:

    Жим средним 80*8*8 паузы в каждом
    Жох 50*3*10
    Жим средним +45° 50*3*10
    Триц на блоке




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых