Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
453 ответов в теме

#121
Offline svyatogor
26.07.2017 - 22:24 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1954
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим средним 127.5*3*1 в касание, 3й сингл чуть помогли, л.р.
Жим средним с доски 14 см с резиной 15 кг 137.5*3*1 паузы,прижата
Жим 107.5*6,6,5 паузы в каждом, прижата
Жох 107.5*3*4 прижата
Вес 94

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #122
    Offline svyatogor
    30.07.2017 - 20:16 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 232.5*5 в замок, р\ст, кеды, *5 в лямках, рбст, кеды
    Тяга с 6 см плинтов 242.5*3*6 лямки, р\ст, кеды
    Наклоны с резиной 156кг*2*20
    Тяга рычажного тренажера каждой рукой до 85*5
    Пресс стоя с резиной 3*10
    Вес 94

    #123
    Offline svyatogor
    31.07.2017 - 21:22 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим гантелей сидя 23*20,20,15
    Жлух с цепями 32.5 кг 50*12,10,10,10
    Триц в тренажере
    Сгибание в бицепс-машине каждой рукой
    Вес 94

    #124
    Offline svyatogor
    03.08.2017 - 22:24 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним 90*8*8 паузы в каждом, прижата
    Жим средним с доски 9 см с резиной 15 кг 100*3*5 паузы в каждом, прижата
    Жим в поламплитуды 70*3*10
    Жох 70*3*10
    Триц на блоке
    Биц в бицепс-машине
    Вес 93

    #125
    Offline svyatogor
    06.08.2017 - 18:26 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 245*5 в замок, р\ст, кеды, *6 р\ст, кеды, лямки
    Тяга с плинтов 6 см 265*3*6 р\ст, кеды, лямки
    Наклоны с резиной 224 кг *2*10, 78*10
    Подтягивания 3*8
    Шраги до 160*10
    Вес 93

    #126
    Offline svyatogor
    08.08.2017 - 20:35 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи блинами в стороны 1,25я15,2,5*2*15
    Жим гантелей сидя 31*3*12
    Жлух с цепями 32.5 кг 52 5*3*12 паузы в каждом, прижата
    Триц на блоке 4 пдх
    Биц в бицепс-машине 4 пдх
    Сгибание кисти с гантелью 4*15
    Вес 95

    #127
    Offline svyatogor
    09.08.2017 - 22:22 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед 190*6,4 пацаны сказали, пару см не доседал
    Гудмонинг с 2я реверсивными резинами по 15 кг каждая до 170*6
    Жим каждой ногой до 120 кг
    Сгибания ног лёжа/разгибания ног сидя 3*10 суперсет
    Икры *25,20,15,10
    Вел 10 мин
    Вес 95

    #128
    Offline svyatogor
    12.08.2017 - 10:44 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Вчера:

    Жим средним 95*5*8,7,7,6 паузы в каждом, прижата
    Жим средним с доски 9 см с резиной 15 кг 105*3*5
    Жим в поламплитуды 75*2*10
    Жох 75*2*10
    Вес 93.5

    #129
    Offline svyatogor
    13.08.2017 - 18:37 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Размялся, в спине почувствовал что-то не оч, потянул 120 и на этом все на сегодня в тяге.
    Подтягивания 4*8
    Шраги 60*3*10
    Вел 2 мин вес 94

    #130
    Offline nitr0d
    14.08.2017 - 12:55 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2430
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Размялся, в спине почувствовал что-то не оч, потянул 120 и на этом все на сегодня в тяге.
    Подтягивания 4*8
    Шраги 60*3*10
    Вел 2 мин вес 94

     

    Кирилл, ты говорил о каком-то фильме, который монтируют. Когда планируешь вывести в свет?



    #131
    Offline svyatogor
    15.08.2017 - 12:29 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    Кирилл, ты говорил о каком-то фильме, который монтируют. Когда планируешь вывести в свет?

    Да пока монтируют, хз даж

    #132
    Offline svyatogor
    15.08.2017 - 21:37 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Обр.гиперы - дохуя*дохуя
    Жим гантелей сидя 33.5*3*12
    Жлух с цепями 32.5 кг 58.5*12,11,11 паузы в каждом, прижата
    Триц в тренажере
    Биц в бицепс-машине
    Сгибание кисти с гантелью 25*3*15
    Обр.гиперы дохуя*дохуя, гриф потянул - тьфу-тьфу, норм, боли почти нет
    Вел 15 мин
    Вес 93.5

    #133
    Offline QALOIK
    15.08.2017 - 22:03 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4815
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Кирилл, боль на той тренировке появилась, когда ты до 120 тянул или раньше где-то травму получил?



    #134
    Offline svyatogor
    16.08.2017 - 10:52 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    Кирилл, боль на той тренировке появилась, когда ты до 120 тянул или раньше где-то травму получил?

    Тогда, ну не сказать, что травма, спазм, защемление, типо триггера. А вообще накануне сухость в суставах какую то чувствовал.. у мя такое было раза 3-4, диклофенак + дикая закачка разгибателей резиной или чем ещё раз по 50 помогали, порой даже менее чем за неделю!

    #135
    Offline svyatogor
    17.08.2017 - 20:05 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Приехал в зал ради закачки на обр.гиперах,а течение дня несколько раз заканчивался наклонами с резиной, после закачки попробовал потянуть, дёрнул 252,5*1 в замок в борцовках, некий дискомфорт ещё присутствует.. закачался на обр. гиперах 10кг*4*15
    Вес 93

    #136
    Offline svyatogor
    19.08.2017 - 20:28 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним 100*8,8,7,7,7,6,6,6 паузы в каждом, прижата
    Жим средним с доски 9 см 110 с резиной 15 кг *5,4,3 паузы в каждом, прижата
    Жим в поламплитуды 80*3*10
    Жох 80*10,10,9
    Разгибание каждой рукой на блоке 5*12
    Вес 95

    #137
    Offline svyatogor
    20.08.2017 - 17:44 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 260*2 в замок, р\ст, борцовки, *3 -\ст, лямки
    Обр.гиперы 25, 45, 65, 85, 105, 125, 145 по 10, 165*2*10 (л.р)
    Подтягивания 4*8
    Тяга Хаммера на спину каждой рукой до 65*6
    Шраги 120*3*10
    Вел 15 мин
    Вес 93

    #138
    Offline svyatogor
    21.08.2017 - 15:13 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:


    потом тянул санки за канат и толкал обратно 10 метров примерно 110, 135, 160, 180 кг - офигенное упражнение, как нибудь запилю видео


    Вестсайд повсюду)

    #139
    Offline svyatogor
    22.08.2017 - 20:21 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим гантелей сидя 36*3*12 (л.р вроде)
    Жлух с цепями 32.5 кг 62.5*9,8,8 паузы в каждом, прижата
    Разгибание каждой рукой на блоке 4*12
    Биц в бицепс-машине 4*12
    Вел 15 мин

    #140
    Offline svyatogor
    24.08.2017 - 22:19 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1954
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед 200*5,3 недосед
    Гудмонинг с реверсивными резинами по 12 кг до 180*6,190я5, л.р вроде
    Жим каждой ногой 150*3*8
    Сгибание каждой ноги в тренажере 15*3*10
    Разгибание каждой ноги в тренажере 3*10
    Икры*30,25,20
    Обр.гиперы 25*3*10 в суперсете с
    Пресс 3*10
    Вес 93




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых