Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Ваннабе -жалкий плагиат на Ильяса.

В корне не согласен.

Ильяс просто совершенно тупой опиздень, ошибка природы.

Ильяс жив и здоров, тусует  на фите, там все с него ржут, но банят время от времени, когда тупость пересекает уже всякие границы.

Ванабль троллит совершенно целенаправленно. Он - тролль, а не просто тупиздень. За это и подлежит расстрелу.

Назрел небольшой нубовопрос (надеюсь, не расстреляют). Во время протяжки широким хватом слегка забиваются предплечья, хотя штангу в кистях не сжимаю и за весом особо не гонюсь. Как это дело лечится? Заранее спасибо.

Тянуть плечами, а не предплечьями.

Во время протяжки широким хватом слегка забиваются предплечья

Ну и что . Когда подтягиваешься, предплечье тоже забиваются, и в куче других упражнений.

Во время протяжки широким хватом слегка забиваются предплечья, хотя штангу в кистях не сжимаю и за весом особо не гонюсь. Как это дело лечится? Заранее спасибо.

Брахиорадиалис отвечает за сгибание руки в локте. Попробуй сконцентрироваться на отведении плечевой кости в сторону, а руки пусть сгибаются сами по себе (специально их не сгибай, чтобы поднять вес). Лямки в таком случае не помогут 100%.

P.S. Не заметил, что хват широкий. Брахиорадиалис больше пашит при более узких хватах.

А какие мышцы предплечья забиваются?

Изменено: s21p, 16.05.2016 - 19:51 PM

Лямки в таком случае не помогут 100%.

Во-во.

А какие мышцы предплечья забиваются?

Я не сильно большой специалист в анатомии, поэтому глянул у Делавье. Судя по всему, длинный лучевой разгибатель запястья.

Назрел небольшой нубовопрос (надеюсь, не расстреляют). Во время протяжки широким хватом слегка забиваются предплечья, хотя штангу в кистях не сжимаю и за весом особо не гонюсь. Как это дело лечится? Заранее спасибо.

По мнению коллеги Санякла лямки в протяжке широким хватом - маст хэв. Совершенно с ним согласен.

Я тоже всегда делаю протяжку только с лямками, даже с весом в 40-50 кг.

Помогает полностью сосредоточиться  на работе дельт и предплечье не устает совсем.

Ну, можно и с лямками, которые нафиг не нужны, только что там держать, что может рассредоточить 

А можно ещё пшнб с лямками и францию делать, чтоб лучше сосредоточиться.

Изменено: kkorotkoff, 16.05.2016 - 21:49 PM

По мнению коллеги Санякла лямки в протяжке широким хватом - маст хэв. Совершенно с ним согласен.
Я тоже всегда делаю протяжку только с лямками, даже с весом в 40-50 кг.
Помогает полностью сосредоточиться  на работе дельт и предплечье не устает совсем.

Можно просто большой палец разогнуть и локти вперёд вывести, немного сгорбившись. А то время тратить ещё на лямки

А то!Я дажe обувь покупаю бeз шнурков,чтоб врeмя нe тратить,а тут цeлыe лямки)

Главный специалист Короткевич Юрий Леонидович сказал "нах..й лямки"

Кто в лямках-тот протeзник)

Кто в лямках-тот протeзник)

Ну реально же смешно протяжку в лямках делать

А то!Я дажe обувь покупаю бeз шнурков,чтоб врeмя нe тратить,а тут цeлыe лямки)

Такая же история  Завяжи их, потом развяжи. Это сейчас полегче стало, а когда пузо было - мучался. Прям целая история была по одеванию обуви со шнурками.

Изменено: kkorotkoff, 16.05.2016 - 21:58 PM

Назрел небольшой нубовопрос (надеюсь, не расстреляют). Во время протяжки широким хватом слегка забиваются предплечья, хотя штангу в кистях не сжимаю и за весом особо не гонюсь. Как это дело лечится? Заранее спасибо.

Прeдплeчьe в протяжкe забиваeться от статичeского удeржания штанги.Я пeрeшeл на гантeли,потом додумался на одну гантeль,дeлать можно и очeнь обьeмно в таком вариантe,тeм болee дажe базовики-грузовики ужe соглашаються что плeчам нужна многоповторка.

Блять, вот зарекался же писать в этой теме.

Все, ушел.

Прeдплeчьe в протяжкe забиваeться от статичeского удeржания штанги.

В его случае забивается брахиорадиалис (плечелучевая). А она скорее всего забивается не от статики, т.к. участвует в сгибании руки в локте.

Помню у меня тоже забивались предплечья в Смитте какое-то время (хотя штангу держал полу-расслебленными пальцами), не помню уж что я делал, но от этого пампа в предплечьях в конце концов избавился.