Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Парни, а кто-то практикует тягу от колен (с плинтов). Про неё еще Алико положительно отзывался. Гриф должен быть чуть ниже колен или чуть выше??? В моем зале упоры в силовых рамах низко не опускаются и тянул я сегодня от уровня "чуть выше колен". Чего-то нифига я не почувствовал - движение короткое. Да и тянул я всего 80 кг. Как считаете, штанга должна быт ниже установлена или просто вес надо  увеличить кратно????

To: Mas13

Тренируем-то чего? Спину или тягу ради тяги?

Изменено: LoTaR, 03.02.2018 - 17:09 PM

Тренируем-то чего? Спину или тягу ради тяги?

вот и решил попробовать работать во второй части амплитуды

Решил правильно.

Только нахера плинты какие-то?

Снял со стоек, отошел на два шага назад, и погнал. 

Касаемо глубины опускания: все просто.

Должен чувствовать, когда вся нагрузка лежит на разгибателях, и в какой момент начинают усиленно пахать жёппа и бицепс бедра.

Вот до этого момента и надо работать.

Только нахера плинты какие-то?

раздельный старт

Для разгибателей это неважно.

Даже наоборот, лучше сохранять в мышце постоянное напряжение, а не давать ей расслабляться в момент падения штанги на плинты.

Плинты - это хорошая для силовиков вещь, делать дотяги.

Дутышу - с виса самое оно.  ИМХО.

ну, с плинтов, типа, раздельный старт - меньшая нагрузка на позвононик.
 

Для того, чтоб делать с раздельного старта, надо обтягиваться каждый раз по новой. А если будешь просто ебошить одно за другим, позвоночнику ты точно лучше не сделаешь, ибо в какой то момент начнешь тянуть с расслабленной еще спиной. Потом будешь всем говорить, какое травмоопасное это упражнение.

Чего-то нифига я не почувствовал - движение короткое. Да и тянул я всего 80 кг.

Тянул с плинтов меньше своего веса - что ты там хотел почувствовать? Такую тягу делают с весом 100%+ от классической, на повторения. И ее тоже надо уметь делать, не думай, что если траектория маленькая, то и без разницы как тянуть. Если ты никогда не делал обычную становую, вряд ли ты сразу начнешь делать правильно с плинтов. 

тянул я сегодня от уровня "чуть выше колен"

Я не знаю, с какой целью ее делал и советовал Алико, но обычно тянут с уровня чуть ниже колен. Опять же - цели могут быть разные, но для бб, как мне кажется, не самое подходящее упражнение. Как сказал Лотар, лучше постоянно держать мышцы в напряжении. Для работы поясницы это могут быть румынка ( в том числе частичная), гиперэкстензии, наклоны со штангой на плечах. 

Для того, чтоб делать с раздельного старта, надо обтягиваться каждый раз по новой. А если будешь просто ебошить одно за другим, позвоночнику ты точно лучше не сделаешь, ибо в какой то момент начнешь тянуть с расслабленной еще спиной. Потом будешь всем говорить, какое травмоопасное это упражнение.

Вот полностью соглашусь с коллегой Паштетом. 

Кто сколько употребляет углеводов на кг веса, для того что бы набирать массу ? Везде пишут что от 5 и до 7, но мой вес 74 кг примерно и я набираю вес от 4 грамм углей на грамм, это нормально ? Что я росту от такого количества маленького? 

Изменено: Alexander Nenko, 03.02.2018 - 20:39 PM

Кто сколько употребляет углеводов на кг веса, для того что бы набирать массу ? Везде пишут что от 5 и до 7, но мой вес 74 кг примерно и я набираю вес от 4 грамм углей на грамм, это нормально ? Что я росту от такого количества маленького?

Я рассчитал дневной калораж, а от него уже углеводы, чтобы 50% калорий было из углей. Наверное, так правильней, чем какие-то точные граммы на кг.

Ко мне недавно какой-то хер стукался об дверь.

Открываю:

- Алексей!

И руку тянет.

 - Чё хотел?

Давай в каких-то папках ыться, чё-то попутно заясняя.

- Уууу, друг, давай прощаться, мне некогда.

Давно уже опытным путём выяснено, что земля плоская и есть тому множество неопровержимых доказательств.

А звёзды над нами, это купол.

Дурачат нас учёные даже в этом.

Тут вопрос серьёзный: Для чего им это надо и в чём сокральный смысл утаивания правды от населения Земли?

Ну или kогда ИрланЦЫ полeтeли в космос,наткнулись там на нeвидимую стeну ,и потoм нашли Святую Зeмлю ,гдe Святой Патрик джeймeсон бухал?Мифилогию видeл?Всe Объясняeт)))

Изменено: Окунь, 03.02.2018 - 21:01 PM

Я не считаю, жру всё подряд.
Кому-то заниматься лень, а мне лень что-то считать.

Изменено: Morten, 03.02.2018 - 21:09 PM

.

Изменено: kkorotkoff, 03.02.2018 - 21:20 PM

Так мой живот видно и можно соответствующие выводы сделать)

Может кто озадачится живот нарастить, а тут ррраз и вот оно  сообщение.

Гнобит за форму!всeм завидуeт,Он такой!)

.

Изменено: kkorotkoff, 03.02.2018 - 21:20 PM

Кто сколько употребляет углеводов на кг веса, для того что бы набирать массу ? Везде пишут что от 5 и до 7, но мой вес 74 кг примерно и я набираю вес от 4 грамм углей на грамм, это нормально ? Что я росту от такого количества маленького? 

Все по зеркалу.

Растешь на маленьком количестве - хорошо.

Остановился - прибавил.

Начал жиреть - срезал опять. 

Друзья, вам Дел Аленьих мало? Там Аня вернулась,а вы тут.

кто такая"Аня"?)))тут вопрос сeрьeзный,бeз лисичeк!)

Юра, вот нахуя ты вот это пишешь в этой ветке? Зачем дезинформируешь новичков? Чтоб они стали такими же похуистами и не увидели результатов, как и ты?
Чем такое писать, лучше помолчи.
А потом эти новички будут говорить, какие на Атлете долбоебы сидят.

Мортeн,а што ты можeшь дать новичкам?кромe трусов?Я нИодного дeльного совeта нeвидeл пока,или всe пропустил?(

Мортeн,а што ты можeшь дать новичкам?

Уверен, что много чего.

А ты, кстати, сам тут вроде путного еще ничего не писал.