То есть ее знает только Окунь!
Но, когда трезвеет, то он тоже в ней не уверен.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
50417 ответов в теме
#46925
Offline
07.02.2018 - 02:22 AM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я в данных профиля про спину ниче не увидел. Больная спина очень растяжимое понятие. В одном случае можно и приседать и тянуть, в другом подрочить уже проблема.
Изменено: KPIshnik, 07.02.2018 - 02:22 AM
#46926
Offline
07.02.2018 - 03:04 AM
Бро
- Форумчане
-
- Сообщений: 2191
- Регистрация: 25.09.16
Атлет
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 36
- Кто: йог
Репутация:
Я в данных профиля про спину ниче не увидел. Больная спина очень растяжимое понятие. В одном случае можно и приседать и тянуть, в другом подрочить уже проблема.
Ну пусть тогда расписывает, что конкретно за проблемы.
#46927
Offline
07.02.2018 - 09:15 AM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Аня, которая в бане просила прокомментировать технику становой сумо.
Изменено: Aleksey Ka, 07.02.2018 - 09:16 AM
#46928
Offline
07.02.2018 - 09:39 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11682
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
1. блины маленькие, поэтому старт слишком низкий.
изначально гриф должен быть сантиметров на 15 выше. стандартные блины = 45см в диаметре.
так получается тяга сумо из ямы.
2. я бы рекомендовал делать раздельный старт, то есть каждый повтор как первый: поставила штангу, приняла стартовое положение, обтянулась и уже только после этого начинать движение.
3. в верхней части амплитуды на нескольких повторах вроде есть небольшое сгибание в локтях. пока вес маленький = ничего страшного. когда вес на штанге будет поприличней, значительно возрастет риск разрыва бицепсов. руки всю амплитуду должны быть "как палки" и не сгибаться.
! самое важное. на разминке все тянут хорошо или отлично. лучше выложить рабочий подход. а еще лучше последний рабочий подход.
#46929
Offline
07.02.2018 - 09:43 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11664
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Зачем ей раздельный старт???
Она делает тягу как соревновательное движение или для прокачки?
Она делает тягу как соревновательное движение или для прокачки?
#46930
Offline
07.02.2018 - 09:55 AM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Зачем ей раздельный старт???
Она делает тягу как соревновательное движение или для прокачки?
Делает для прокачки. Прокачать попец.
#46931
Offline
07.02.2018 - 09:55 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11682
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Зачем ей раздельный старт???
Она делает тягу как соревновательное движение или для прокачки?
раздельный старт лучше, чтобы принять правильное исходное положение и правильные углы.
но как в бодибилдинге я хз.
я даже не знал до этого. что становая сумо применяется там))
#46932
Offline
07.02.2018 - 09:58 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12753
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Не знаток тяги, тем более сумо, но так как опыта имею чуть больше, чем у Ани, то выскажу имхо:
1. Не вижу жесткого хвата. Не сочтите, дамы и господа, за очередной подъёб, но так мпх держат, а не штангу.
2. Плечи нужно подавать чуть назад.
3. Не делать сгибания в локтях, чтобы не было привычки на будущее.
4. Когда маленькие блины — стартовать с плинтов, как вариант, или в раме, создав аналогичную большим блинам высоту.
А в целом нормально, молодец, что любишь свободные веса. У нас бОльшая часть девчонок с тренажёров не слезает.
1. Не вижу жесткого хвата. Не сочтите, дамы и господа, за очередной подъёб, но так мпх держат, а не штангу.
2. Плечи нужно подавать чуть назад.
3. Не делать сгибания в локтях, чтобы не было привычки на будущее.
4. Когда маленькие блины — стартовать с плинтов, как вариант, или в раме, создав аналогичную большим блинам высоту.
А в целом нормально, молодец, что любишь свободные веса. У нас бОльшая часть девчонок с тренажёров не слезает.
Изменено: Twisted_Firestarter, 07.02.2018 - 10:07 AM
#46933
Offline
07.02.2018 - 11:27 AM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Немного отсебятины написал.
Становую она не только для ягодичных делает. Для общей массы тоже. Для прокачки ягодиц- мостики, выпады, отведения.
#46935
Offline
07.02.2018 - 11:37 AM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3697
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Парни, а зачем в данном случае сумо? Ну или почему сумо, а не румынка/на прямых (я их путаю все время)?
Ей нравится сумо. Почему нет?
#46936
Online
07.02.2018 - 11:40 AM
Mas13
- Форумчане
-
- Сообщений: 1394
- Регистрация: 13.03.11
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/181
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ей нравится сумо. Почему нет?да не по чему. вполне себе аргумент. просто я думал , может есть какие-то аспекты о которых я не знаю: особо нужные девушкам мышцы прокачиваются лучше, или наоборот меньше те, которые не оч.нужны (какие-нибудь косые).
#46938
Online
07.02.2018 - 12:15 PM
Mas13
- Форумчане
-
- Сообщений: 1394
- Регистрация: 13.03.11
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/181
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ога, косые мышцы жёппы.Гер Лотар, Вам есть что сказать по существу? Как вы считаете, какое из движений - тяга сумо или румынская (мертвая, на прямых и т.д), наиболее подходит для повышения привлекательности женской фигуры?
#46939
Offline
07.02.2018 - 12:24 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12708
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Не знаю, коллега.
Жёппа работает во всех видах тяги.
Я спрашивал Анну, зачем она делает сумо, ответ был "для общей массы".
Я думаю, что все же для общей массы жёппы.
Чем лучше сумо для этой цели - я не знаю.
#46940
Offline
07.02.2018 - 12:33 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 7980
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 90 / 185
- Стаж / Возраст: 12 / 44
- Кто: штангист
Репутация:
У женщин обычно выворотность тазобедренных суставов лучше, чем у мужчин, да и ноги сильнее спины, поэтому сумо зачастую получается лучше, чем классика.
А, как водится, народ любит тренировать то, что получается, а не то, что надо.
И еще, по поводу раздельного старта: новичку, считаю, тянуть надо только так, для того, чтобы нарабатывалось качественное движение, а не абы как, что мы обычно имеем в более, чем всех случаях.
Сохранить и укрепить спину > быстро накОчаццо
А, как водится, народ любит тренировать то, что получается, а не то, что надо.
И еще, по поводу раздельного старта: новичку, считаю, тянуть надо только так, для того, чтобы нарабатывалось качественное движение, а не абы как, что мы обычно имеем в более, чем всех случаях.
Сохранить и укрепить спину > быстро накОчаццо
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
