Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Парни, у меня такой вопрос - о чем говорит скругление спины при тяге в наклоне: недостаток гибкости/растяжки, слабость каких-либо мышц (столбы/верх спины) и т.д.? Кругление в самом низу поясницы, ближе к крестцу. Поясница, вроде, жестко зафиксирована, а вот таз подворачивается, как у некоторых в приседе.
Чем это опасно (можно сорвать спину/получить грыжу/пропадает ЧМ) и опасно ли, или до сотки можно спокойно тянуть срущей собакой?

Вводи обязательно гиперы в программу тренировок - однозначно слабый низ спины.. 

Тянуть с кривой спиной, по типу, прокатит или не прокатит - в эту игру пусть твои враги играют.

Либо уменьшай веса и отрабатывай технику тяги дорабатывая гиперами, либо тяни гантель в наклоне, а на десерт опять гиперы. Через некоторое время вернешься к штанге..

Парни, у меня такой вопрос - о чем говорит скругление спины при тяге в наклоне: недостаток гибкости/растяжки, слабость каких-либо мышц (столбы/верх спины) и т.д.? Кругление в самом низу поясницы, ближе к крестцу. Поясница, вроде, жестко зафиксирована, а вот таз подворачивается, как у некоторых в приседе.
Чем это опасно (можно сорвать спину/получить грыжу/пропадает ЧМ) и опасно ли, или до сотки можно спокойно тянуть срущей собакой?

это говорит о том, что вес в этом упражнении не твой.

до какой сотки ты можешь делать тягу в наклоне? - без шуток, но не потянешь ты без читинга 100 в наклоне еще ОЧЕНЬ долго. а может и никогда.

начни с малых весов на много повторений и потихоньку (ПОТИХОНЬКУ - это раз в неделю или две) двигайся к повышению весов.

гипера ИМХО вообще желательно делать всем и всегда.

хотя бы раз в неделю.

до какой сотки ты можешь делать тягу в наклоне? - без шуток, но не потянешь ты без читинга 100 в наклоне еще ОЧЕНЬ долго. а может и никогда.

Вводи обязательно гиперы в программу тренировок - однозначно слабый низ спины.. 

 

гипера ИМХО вообще желательно делать всем и всегда.

хотя бы раз в неделю.

Да есть гиперы - в начале каждой трени, суперсетом с прессом. Правда без доп.веса.

тянуть таким макаром можно овердохуя времени без серьезных последствий

Это тебе овертолько оверкажется.

На деле все овергораздо оверпечальнее. 

Даже 50 нельзя тянуть срущей собакой.

Это тебе овертолько оверкажется. На деле все овергораздо оверпечальнее. 

Какие, на Ваш взгляд, могут быть последствия?

Все очень просто: поза "обосравшийся бультерьер" означает, что силы мышц спины не хватает для удержания данного веса в наклоне.

Что, в свою очередь, означает, что работает (деформируется) позвоночник.

Последствия - гугол тебе в помощь. 

Изменено: LoTaR, 09.02.2018 - 10:25 AM

Все знают что нельзя, а какие собственно проблемы могут возникнуть? Я вот слышал, что какой-то мегалифтер тянет горбом (Константинов, вроде) и жив-здоров.

Мас, ты реально хочешь в эту лотерею играть?!   

Я уже писал, что тренировки не замыкаются на одном единственном упражнении - ты не лифтер. Возьми другое и всего делов. Как спина укрепиться - вернешься.  Можешь технику отрабатывать легким весом в легкие дни. Я сам так делаю..

Все знают что нельзя, а какие собственно проблемы могут возникнуть?

А сотка это что, какая-то мифическая цифра?

нет, цифра не самая большая, но именно ему она не дастся в чистом исполнении очень долго (или никогда). мнение такое.

так как для этого нужно прилично долго и целеустремленно тренировать именно это движение.

мне кажется, что он сейчас в многоповторе ЧИСТО больше 60кг не сделает.

могу ошибаться.

да и зачем там ходить на рекорды и грязнить с весом?

я здесь только одного одаренного знаю, кто вечно ходит на рекорды в подсобке, а потом удивляется необъяснимым пиздецам.

Парни, вы читать умеете? Осознавать прочитанное хотя бы пытаетесь, или у вас триггеры на ключевые слова?
Почему на конкретный вопрос нельзя дать конкретный ответ, а необходимо пуститься в пространные размышления относительно личности вопрошающего? 
 

он же считает, что веса до сотки можно тянуть хоть со скруглённой спиной, хоть с упором головой в стену и тд

Парни, вы читать умеете? Осознавать прочитанное хотя бы пытаетесь, или у вас триггеры на ключевые слова?
Почему на конкретный вопрос нельзя дать конкретный ответ, а необходимо пуститься в пространные размышления относительно личности вопрошающего? 
 

Вводи обязательно гиперы в программу тренировок - однозначно слабый низ спины.. 
Тянуть с кривой спиной, по типу, прокатит или не прокатит - в эту игру пусть твои враги играют.
 
Либо уменьшай веса и отрабатывай технику тяги дорабатывая гиперами, либо тяни гантель в наклоне, а на десерт опять гиперы. Через некоторое время вернешься к штанге..

но именно ему она не дастся в чистом исполнении очень долго (или никогда). мнение такое.

Почему на конкретный вопрос нельзя дать конкретный ответ,

Я вроде дал, не? 

четкий ответ: возможны проблемы с поясничным отделом позвоночника.

протрузии, грыжи, онемение конечностей (как следствие защемления нервных проводников)

четкий ответ: возможны проблемы с поясничным отделом позвоночника. протрузии, грыжи, онемение конечностей (как следствие защемления нервных проводников)

Почему на конкретный вопрос нельзя дать конкретный ответ, а необходимо пуститься в пространные размышления относительно личности вопрошающего? 
 

в чистом это как? много у нас форумчан тянущих сотку? тебе-то сотка дастся?

  в чистом это как? много у нас форумчан тянущих сотку? тебе-то сотка дастся?

в чистом - это без кругления спины, с нормальным наклоном, без ненужных телодвижений. 

мне сотка не дастся. у меня ЦУ от тренера =  в этом упражнении больше 60кг не брать в руки. раньше чисто с 70кг работал. для контроля читинга, наклона и проч. использую легкий упор лбом о гриф. тут тоже есть опасность = если упираться сильно, то можно повредить шейные позвонки.

Сам себе противоречишь))