Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Вахтовик

ИМХО, стОит прислушаться к совету Плюшевого, и попробовать найти онлайн тренера.

Главное, чтобы на вахте кто-нибудь снимал твои жимы с разных ракурсов для отправки тренеру.

Ибо в жиме техника играет важнейшую роль. 

заниматься удобнее на вахте, хороший режим, сон, питание, свободное время, штанга

Да интернет как бы есть, но его как бы нет, Wi-Fi очень слабый, форум еле прогружаю, а вообще про онлайн, неплохая идея, спасибо за совет)
А по тренировкам вот что получилось. Пожал во вторник 80% 5×6,потом в четверг была лёгкая тренировка 50% 4×10,и сегодня, в субботу, опять довольно уверено взял 80% 5×6. Насколько я понимаю это показатель того, что я успел восстановиться, и можно понемногу пробовать накидывать вес, килограмма по 2,5. Поправьте если не прав

не забывай писать, как успехи)

не забывай писать, как успехи)

можно и без этого.

писать рабочие веса или личные рекорды хотя б.

ну и дельные советы от тренера, если будут.

можно видосы еще. тут есть несколько ОЧЕНЬ крутых жимовиков, могут подсказать.

можно и без этого.
писать рабочие веса или личные рекорды хотя б.
ну и дельные советы от тренера, если будут.

можно видосы еще. тут есть несколько ОЧЕНЬ крутых жимовиков, могут подсказать.

если надо, то пиши - тему создадим тебе. ну я создам.

короче, как надумаешь выложить первую треню, то пиши и в течение пару часов создам.

также не забудь придумать название своей темы.

Здравствуйте!

Делаю пресс на ролике для пресса. (помимо этого делаю на тренажере для скручиваний и дровосек, с ними проблем нет).

Во время выполнения в самой напряженной фазе  на ролике вверху живота ниже солнечно сплетения боль. Сначала думал мышцы слабые, вот и болят, но 1.5 месяца прошло.

Что можно делать? может мышцы там все же есть, но супер слабые, и их отдельно тренировать, или...?

http://www.youtube.com/watch?v=3_IzWNoVw5o

А если не делать пресс на ролике? Куча других вариантов есть, чего мучиться?

Здравствуйте!

Делаю пресс на ролике для пресса. (помимо этого делаю на тренажере для скручиваний и дровосек, с ними проблем нет).

Во время выполнения в самой напряженной фазе  на ролике вверху живота ниже солнечно сплетения боль. Сначала думал мышцы слабые, вот и болят, но 1.5 месяца прошло.

 

Что можно делать? может мышцы там все же есть, но супер слабые, и их отдельно тренировать, или...?

Правило тренировок при травме (болячке ) одно, отменить упражнение вызывающее боль и заменить его на другое. И занятся лечением проблемы.

Я бы советовал найти грамотного мануала, а лучше остеопата. Скорее всего у тебя смещение диафрагмы и (Или) органов брюшной полости. Что довольно частая проблема, мне вправляли и все потом было хорошо.

Я бы советовал найти грамотного мануала, а лучше остеопата. Скорее всего у тебя смещение диафрагмы и (Или) органов брюшной полости. Что довольно частая проблема, мне вправляли и все потом было хорошо.

Просто нет слов...

Бля... смещение диафрагмы... Почему не рак? 

Леша. Ты врачем работаешь? Как можно телепать языком направо и налево.

Что ты подопытный, который на себе все испытал мы знаем, но зачем  впаривать диагноз незнакомому человеку? 

Лешенька, в практической медицине ты по сравнению со мной как ребенок ясельной группы с профессором медицины.

Но ты продолжай умничать, интырнет все стерпит.

А я не впариваю диагноз, а советую обратится к специалисту, который может помочь.

Но твой зашоренный мозг разницы не понимает.

Изменено: Mouse, 16.01.2022 - 13:22 PM

я еще вчера подумал, что Маус закурсил

А я не впариваю диагноз, а советую обратится к специалисту, который может помочь.

 Это не диагноз?

Скорее всего у тебя смещение диафрагмы и (Или) органов брюшной полости

Лешенька, в практической медицине ты по сравнению со мной как ребенок ясельной группы с профессором медицины.

Когда ты обращаешься к оппоненту в уменьшительно- ласкательном тоне, предполагая при этом свое возвышение над последним. На самом деле ты показываешь свое бескультурие и неумение вести разговор.

Но твой зашоренный мозг разницы не понимает.

Это вообще писец?

Леша акстись. Ты о чем?

Спасибо всем, что напомнили, что на этом форуме лучше избегать советов, потом еще и виноватым окажешься.

спасибо! важно было знать, что это именно проблема, а не просто слабая нетренированная мышца. Лечится именно остеопатом?