Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Для выпирающего живота что лучше делать: качать пресс или упражнения типа вакуум?

лучше всего помогает снизить процент жира

лучше всего помогает снизить процент жира

Про жир знаю, а что на счет выпирающего живота?

а что по вашему выпирает в животе? Либо у вас вываливается грыжа, либо свисает жир

после плотного приема пищи у меня норм выпирает брюхо

а что по вашему выпирает в животе? Либо у вас вываливается грыжа, либо свисает жир

Причин намного больше, не надо все сводить к жиру.

https://www.sportmaster.ru/media/articles/5-prichin-vypirayushchego-zhivota/?utm_referrer=https://yandex.ru/

По совету спортмастера можно сделать упражнения Кегеля, проверить диастаз после беременности и нет ли вздутия. Если нет - придется худеть

По совету спортмастера можно сделать упражнения Кегеля, проверить диастаз после беременности и нет ли вздутия. Если нет - придется худеть

Есть множество худых людей с вываливающимся животом.

человек, задавший вопрос, создает впечатление худого человека с диастазом, зажимами и проблемами с тазовым дном? 

лучше всего помогает снизить процент жира

на самом деле девочек, которым "только живот убрать" - половина всех подснежников в зале. То, что называется скинни фэт - низкий процент мышечной массы, желешка на жопе, торчащий живот и бока. И вот качают они пресс до морковкиного заговения. Лучше форма не становится, ибо как ели полжопы огурца на обед, так и едят. Как не поднимали ничего, так и не поднимают. Худеют на тупых диетах, теряя остатки мышц, потом в отпусках и Турциях нажирают вместо них чистый жир, а мышц нет и не предвидится. Но да, нам только живот убрать, остальное все збс

Есть множество худых людей с вываливающимся животом.

Причин намного больше, не надо все сводить к жиру.

Mouse У тебя есть ответ на мой вопрос?)) У меня жира не много на животе, могу фотку сюда отправить, но живот вываливается немного. Либо гиперлордоз либо прогиб в тазе (а может это одно и тоже, либо друг друга дополняют, но не только жир тут). Тем быстрее нужно найти ответ на вопрос этот, дабы люди не охуевали с таких вопросов)

Изменено: alkhachatryan, 03.11.2025 - 12:16 PM

Mouse У тебя есть ответ на мой вопрос?)) У меня жира не много на животе, могу фотку сюда отправить, но живот вываливается немного. Либо гиперлордоз либо прогиб в тазе (а может это одно и тоже, либо друг друга дополняют, но не только жир тут). Тем быстрее нужно найти ответ на вопрос этот, дабы люди не охуевали с таких вопросов)

У самого такая же проблема, живот вываливается вперед, особенно после еды, при том что он не очень большой. Насколько я понял внутренние мышцы живота, не те которые упражнениями на пресс качаются, ослабевают и перестают держать переднюю стенку живота в нужном положении. По прогибам в тазе ничего не скажу но наверное может влиять. лечиться первое выполнением упражнения ваккуум. Сколько и как ищи сам, я еще не начинал.

Второе смотри здесь.

https://youtu.be/ISDp-13CJao

https://youtu.be/AwwLL7wyIbc

Изменено: Mouse, 03.11.2025 - 13:27 PM

Висцеральный жир уходит когда щёки уже впадают)

Пацук, какой впезду не очень большой, у тебя огромное брюхо на последних фотках.

Я завтра фотки сделаю скину, чтоб яснее было 

Висцеральный жир уходит когда щёки уже впадают)

я хз что такое висцеральный (не волнуйтесь народ, прям щас загуглю), но у меня щеки впали. Мать увидела, говорит "ты себя убиваешь своим спортом, такое ощущение, что ты болен"   (возможно маман привыкла к моим вздутым щекам)

Изменено: alkhachatryan, 03.11.2025 - 19:37 PM