Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

есть еще спрей специальный, брызгаешь в нос, образуется защитная пленка.
и от инфекций помогает и от аллергии.
а вообще укреплять иммунитет надо.
я заболеваю когда нагрузки увеличиваю слишком быстро.
+ к этому частенько добавляется глоток холодной воды. и всё, простуда.
теперь лучше себя контролирую, стараюсь чувствовать организм, не перегружать, не пить холодного, одеваться тепло когда организм и так нагружен тренировками...

Организму точно, что-то не хватает и он не дадает в имунную систему

Всё верно и на себе испробывано и проверино. У нас качков при больших нагрузках иммунка слабенькая как резинка в старых трусах или примерно так. Простуда летом тому доказательство. А всему вина перетренированность и перенапряжение ЦНС. Следите за востановлением, и отдыхайте побольше.

To: volly - если тебе очень хочется чего-то сладкого, лучше всего - заменить всё на природную фруктозу... яблоко,виноград,банан,персик,ягоды и тд и тп...
Хотя всё еще зависит от твоего обмена веществ...

Я например мед кушаю всегда...Утром, одну чайную ложку и запиваю водой...

спасибо

ВАЛЁК, сам то чем-нибудь поддерживаешь иммунитет или "бережешься" ? Можешь что-нибудь посоветовать из витаминок, стоит ли употреблять глютамин, поможет?

Хоорош стебать я ими отболел уже) Из за них нос постоянно заложен. Походу в тренажёрке и занёс грязными руками ковыряясь в носу)

Пысы мож и не в носу обитают короч я ж точно не помню но помню точно что из за этого постоянно заложен нос был и лечился я антибиотиками)

А ну ка вспоминай давай, а то мож у меня тож чето тип того.

тоже вопрос интересует о иммунитете и каче. тоже заболеваю раз в 2,3 месяца,и вот летом тоже заболел =(

Полипозный синусит?

Заболеваете - плохо восстанавливаетесь, как уже говорили, плохо жрёте.
Я как начал заниматься один раз тока умудрился заболеть. В сволочной поликлинике.

Людям, ведущим активный образ жизни, витамины нужно пить постоянно. Водорастворимые. Жирорастворимые курсами и желательно не сильно завышать дозировку. Хорошо бы ещё для поддержания иммунитета какие-нибудь травы использовать(тоже курсами), а также стараться избегать нервов. И ещё одно-следить за самочувствием. Такие вещи как бессоница, потеря аппетита, радости от тренировок и пр. являются первым сигналом. Позитивное мышление, правильное питание, отдых(сбавить обороты)

Заболеваете - плохо восстанавливаетесь, как уже говорили, плохо жрёте.
Я как начал заниматься один раз тока умудрился заболеть. В сволочной поликлинике.

Не обязательно.

Перестал тренироваться до отказа в бозовых упражнениях- перестал болеть.

ВАЛЁК, сам то чем-нибудь поддерживаешь иммунитет или "бережешься" ? Можешь что-нибудь посоветовать из витаминок, стоит ли употреблять глютамин, поможет?

http://www.iherb.com/Controlled-Labs-Orang...lets/24674?at=0
http://www.iherb.com/Source-Naturals-Life-...blets/1259?at=0
http://www.supplementcentral.com/san-dr.-f...good-224-tablet

Людям, ведущим активный образ жизни, витамины нужно пить постоянно. Водорастворимые. Жирорастворимые курсами и желательно не сильно завышать дозировку. Хорошо бы ещё для поддержания иммунитета какие-нибудь травы использовать(тоже курсами), а также стараться избегать нервов. И ещё одно-следить за самочувствием. Такие вещи как бессоница, потеря аппетита, радости от тренировок и пр. являются первым сигналом. Позитивное мышление, правильное питание, отдых(сбавить обороты)

Не обязательно.

Бессонница мучает...

To: MaTeMaTuk
Ха, так выходит что у тебя перетрен нехилый.... (если это действительно он)

Бессонница мучает...

попробуй вот это http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13730

ВАЛЁК, сам то чем-нибудь поддерживаешь иммунитет или "бережешься" ? Можешь что-нибудь посоветовать из витаминок, стоит ли употреблять глютамин, поможет?

Перестал тренироваться до отказа в бозовых упражнениях- перестал болеть.

Правильное решение. Постоянные тренинги до отказа рано или поздно боком вылезут.
Полное и качественное востановление организма после физ нагрузок это и есть залог здоровья ну и конечно самого результата в приросте массы и силы. Витамины да, нужно принимать, если есть деньги и они ляжку жмут то можно и глютамин и тд и тп, ну а если это покупать на последние деньги то думаю не стоит, так как Вы просто разочаруетесь во всех этих прибамбасах, уж лучше мяска пожрать с кашкой питательной, толку больше будет.
А также есть много природных полезных "вещей" которые содержут множество витамин, минералов, аминокислот и тд и тп... Все летние насморки, температуры, простуды, усталости, вялости всё это от перетрена, от перегрузки нервной, от недовостановления. Эта хрень накапливается в организме, а потом выстреливает какой то болячкой.

бляха, совмещаю работу зал и девушку - две недели по вечерам сонный хожу, в зале просыпаюсь и снова в бой. Перейду ка я пока лето на слабенькие изолирующие тренировки, а к осени может курсану и объём повышу. Пойдёт?

Roadster-101, ВАЛЁК, ребят, ну я занимаюсь 3 раза в неделю по полтора часа. На каждую группу мышц делаю 3-4 упражнения, тренировка - 2 группы мышц. Сплю по 8 часов в день. Разве может быть перетренировонность ? Хотя возможно из-за нервов, если только...

3 раза в неделю по полтора часа. На каждую группу мышц делаю 3-4 упражнения, тренировка - 2 группы мышц. Сплю по 8 часов в день.

Посчитай, 4 упр, пусть на каждое упр по 5 подходов с разминкой и того 20 подходов плюс вторая группа 4 по 5 и того в общей сложности сороковник ну сделаем так скажем скидочку пусть даже тридцатник ( лично я не уверен что ты делаешь меньше трёх подходов) А не многовато ли? И так три раза в неделю... по полтора часа....

Лично у меня за тренировку получается всего навсего 15- 18 подходов , это подходы всей тренировки. А иногда и того меньше.

Посчитай, 4 упр, пусть на каждое упр по 5 подходов с разминкой и того 20 подходов плюс вторая группа 4 по 5 и того в общей сложности сороковник ну сделаем так скажем скидочку пусть даже тридцатник ( лично я не уверен что ты делаешь меньше трёх подходов) А не многовато ли? И так три раза в неделю... по полтора часа....

Лично у меня за тренировку получается всего навсего 15- 18 подходов , это подходы всей тренировки. А иногда и того меньше.

Так я не понимаю, мне стоит пересмотреть мой тренировочный процесс или просто сделать паузу и одохнуть хорошенько? Как бы многие занимаются по сплитам, делая на тренировке по 2-3 группы мышц.